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想要變白、變美、抗老，「睡覺」就能做得到！而且要睡對時間！#柳燕聊保養
⚠️晚上10點到凌晨2點是體內休息、修復、排毒的時間：
#新陳代謝─✅排毒+美白
晚上10點到凌晨2點，身體新陳代謝最旺盛，不僅能幫助體內排毒，也是很棒的代謝黑色素的時間(色素沉澱的痘疤、黑斑、曬黑)
#褪黑激素濃度最高─✅抗老+抗氧化+修復
人體腦下垂體中的松果體會分泌 #褪黑激素 ，在晚上的濃度是白天的10倍，特別晚上11:00~12:00最高，當人體有足夠的褪黑激素，就容易入睡能改善睡眠品質，所以也有「睡眠荷爾蒙」之稱。睡得好就能紓解壓力，也能提升體內器官、皮膚的恢復與修復，而褪黑激素也是一種很棒的抗氧化劑，讓人體避免自由基累積的傷害，就能抗氧化、抗老化。
早睡早起不容易生病，對身體好對皮膚也好！睡前也盡量不要使用手機等3C產品，以免影響睡眠品質。
想要變白、變美、抗老，「睡覺」就能做得到！而且要睡對時間！#柳燕聊保養
⚠️晚上10點到凌晨2點是體內休息、修復、排毒的時間：
#新陳代謝─✅排毒+美白
晚上10點到凌晨2點，身體新陳代謝最旺盛，不僅能幫助體內排毒，也是很棒的代謝黑色素的時間(色素沉澱的痘疤、黑斑、曬黑)
#褪黑激素濃度最高─✅抗老+抗氧化+修復
人體腦下垂體中的松果體會分泌 #褪黑激素 ，在晚上的濃度是白天的10倍，特別晚上11:00~12:00最高，當人體有足夠的褪黑激素，就容易入睡能改善睡眠品質，所以也有「睡眠荷爾蒙」之稱。睡得好就能紓解壓力，也能提升體內器官、皮膚的恢復與修復，而褪黑激素也是一種很棒的抗氧化劑，讓人體避免自由基累積的傷害，就能抗氧化、抗老化。
早睡早起不容易生病，對身體好對皮膚也好！睡前也盡量不要使用手機等3C產品，以免影響睡眠品質。
秋風起，又開始全身痕癢，喉嚨又乾渴，多數人都知蜜糖可以滋潤身體，其實蜜糖還有很多好處。
蜜糖本身主要成分就是葡萄糖和果糖，另外還有礦物質，譬如鎂或者鈣，可以幫助舒緩肌肉，所以飲蜜糖水有放鬆感覺。最重要是含MGO物質，有抗菌消炎作用，可以令我們喉嚨痛時，有舒緩效果。如果有失眠問題，可以嘗試用蜜糖加牛奶飲，除了美味，更能提高睡眠質素。
為甚麼這麼神奇？全因牛奶含有豐富色胺酸，是人體製造血清素、褪黑激素等荷爾蒙的原材料，有助穩定情緒，能令你睡個好覺。專家指，蜂蜜含有碳水化合物，有助人體吸收色胺酸，所以加入牛奶一齊飲，就可以提升安眠效用。
不過熱飲蜜糖時，一定要注意水溫，因為過熱水溫，會令蜜糖裏一種酵素變質，會令蜜糖變酸，有機會令營養流失一部分。所以最好用凍水或者暖水沖蜜糖。
雖然蜜糖好處多，不過原來不是所有人都適合飲用蜜糖，因為有八成是糖分。每日最多一至兩茶匙已經足夠。另外，如果有肚瀉問題的人，就不適宜經常飲蜂蜜，因為蜜糖有潤腸作用，寡糖濃度比較高，有輕微肚瀉作用，容易令身體脫水，反而失去滋潤效果。
小朋友家長亦都要注意，由於蜜糖在生產過程中，有機會受肉毒桿菌污染。如果2歲以下的小朋友，腸胃消化系統仍未成熟，容易食物中毒，家長記緊別讓2歲以下的小朋友進食蜜糖。
記者：陳佳男
攝影：《飲食男女》攝影組
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