🌟四款肥胖型茶飲
🍵玫瑰疏肝茶
▪️材料:玫瑰花2錢、薄荷葉2錢
▪️使用方式:
(1)將玫瑰花及薄荷放入杯中,加入適量熱開水。
(2)燜約10分鐘左右,等待茶涼後飲用提神效果更好。
🍃適合對象:蘋果型肥胖的人、腰部膝蓋容易無力者。
🍵枸杞滋陰茶
▪️材料:枸杞一把、何首烏一小片
▪️使用方式:
(1)枸杞及何首烏洗淨後,放入保溫杯。
(2)沖入250c.c.的熱開水,燜約20~30分鐘即可。
🍂 適合對象:西洋梨型肥胖的人、下半身肥胖,排便不順者。
🍵茯苓消腫茶
▪️材料:茯苓3錢、陳皮2錢
▪️使用方式:
(1)將茯苓及陳皮用冷水沖洗乾淨,把陳皮剪碎。
(2)茯苓及陳皮放進保溫杯,注入熱開水。
(3)浸泡5分鐘,倒出即可飲用。
🍃 適合對象:水滴型肥胖的人、易水腫及消化不良者。
🍵紅豆生薑湯
▪️材料: 紅豆適量、生薑數片
▪️使用方式:
(1)紅豆洗淨後,泡水4~6小時。
(2)鍋中放入紅豆及薑片,用大火煮滾後轉小火,煮至紅豆熟軟。
(3)撈除薑片即可,也可以加入適量黑糖調味。
🍂 適合對象:冬瓜型肥胖的人、體質寒濕容易水腫的人。
👨⚕️如果想瞭解自己體質,或是不清楚自己有無適合飲用的朋友,可以到診所詢問我們的醫師喔~
#中藥 #茶飲 #減重 #養生 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養,也在其Youtube影片中提到,本部影片將探討脂肪在不同性別所分佈的位置,以及其對健康的影響,最後會提供6個逆轉肥胖的小方法給大家。 . Reference: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27918534 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar...
西洋梨型肥胖 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的精選貼文
你是 #蘋果型 還是 #西洋梨型 肥胖呢?🍎 🍐
知道這兩者的差別嗎?
如果是蘋果型就要特別注意啦
代表內臟脂肪比較高,要注意唷
腰圍是腹部脂肪的代表,腰圍越粗,
越容易的到心血管疾病
#怎麼樣算高呢?
👉女生腰圍超過80公分(包含80),31.5吋👈
👉男生腰圍超過90公分(包含90),35.5吋👈
我跟學生討論 #飲食日記 時
當他們小於這樣子範圍時,
我都會特別特別恭喜一下他們
我的過去也好可怕,#誰沒有過去 😲😲😲
現在我的腰圍維持在65cm
除了外表看了自己開心外 #最主要真的是健康啊 😘😘
西洋梨型肥胖 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的精選貼文
[ 你是哪種肥胖 ]
肥胖永遠是大家共同的話題
但你知道不同地方的肥胖對於疾病的風險不同嗎😱
👨男性的脂肪常堆積於腹部
也就是所謂的「蘋果型」肥胖
👩女性的脂肪則較常堆積於下肢的臀腿
也就是所謂的「西洋梨型」肥胖
但你知道嗎
👉腹部脂肪的堆積與內臟脂肪成高度的相關
是造成胰島素阻抗的重要因子
更是造成糖尿病及心血管疾病等代謝症候群的元兇
相較於腹部肥胖
下肢肥胖與內臟脂肪的相關較小
因此帶來的負面影響也較少
最大的壞處大概就是不太美觀😂
✅定時量測腰圍是個好方法
既沒有侵入性又簡單方便
養成習慣記錄自己的體態變化📝
當然最好的方式就是藉由飲食及運動的搭配
並且關注iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊
一起戰勝體脂肪吧🎉
Reference:Abdominal obesity as important component of insulin-resistance syndrome. JP Després - Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 1993
西洋梨型肥胖 在 iYA運動營養 Youtube 的最讚貼文
本部影片將探討脂肪在不同性別所分佈的位置,以及其對健康的影響,最後會提供6個逆轉肥胖的小方法給大家。
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Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27918534
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646033/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17940111
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646033/
5. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
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西洋梨型肥胖 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦,透過簡單的踮腳尖運動,提高身體基礎代謝,3個月內讓她瘦下24公斤!
人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡,而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉,也用來維持中心軸的平衡,當這部位的肌肉衰弱,造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖,還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到,透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊,並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌,雕塑腿部線條,還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用,並且因為可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決!
該怎麼做呢?
一、毛巾摺四折,厚度約七公分
二、雙腳併攏,腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖,維持3~30秒,注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四,做三回為一次,每天做一次以上
寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側?拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
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輕鬆擊退西洋梨身材,瘦下半身的代謝減肥法
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1招踮腳下蹲,讓大腿小腿一起變細
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西洋梨型肥胖 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
長時間久坐的上班型態,令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾,再加上大腿內側,如果沒有有意識地去使用的話,是非常容易衰退的部位,容易變胖囤積脂肪外,還會連帶影響到與大腿相連的骨盆,進一步讓全身的代謝降低!
物理治療師簡文仁建議,上班族長時間坐著辦公,最好可以找時間走動一下對身體比較好,如果不方便離開座位,也可以透過坐著就可以做的伸展操,提高下半身肌力,伸展下半身!
1.縮腹提臀透氣涼
坐在椅子上,將小腹內縮,臀部微微提高離開椅面,如同蹲馬步般重複動作,這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
2.前翹後翹活跳跳
坐在椅子上,腳跟腳尖如翹翹板前後擺動,這個動作可以伸展足部。
3.內八外八腳開花
坐在椅子上,雙腿打開,以腳跟為軸心,腳尖往內、外重覆轉動,可以運動到腳板和膝蓋。
女生不方便做外八動作時,也可以膝蓋併攏,用小腿做開闔、左右擺動動作。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手!解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌,坐著也能形塑下半身線條
https://youtu.be/AJU-pVOyCrs
第3招 猛男式!打開胸部、肩胛骨,就能強化上身肌肉
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鬆開全身關節! 身體柔軟,痠痛疲勞全消除
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第4招 張手式!伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00
第5招 健氣式 !深吸慢呼平衡自律神經
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