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今天是國民體育日，就讓人不禁回想起小時候在學校裡常跳的國民健康操，而這個話題卻在辦公室裡掀起了一場聲勢浩大的討論會，每個人哼的版本都不一樣，到底誰的版本才是對的呢?原來充滿懷念的「國民健康操」是有分年紀的，想當然我應該是最舊版的那一個，不過，今天看了新版的Lucy健康操後，覺得不只「露西」這呢敖(台語)，每位小朋友都很厲害，我還是簡簡單單的舒展身心做運動就好。(拉筋)
新版健康操:https://goo.gl/jF4X7n
舊版健康操:https://goo.gl/Gph143
#聽說還有不要生氣操
#要規律做運動喔
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這次主題是以音樂為主題的課表
怕大家一直做動作看字幕
可能需要一點節奏跟好聽的歌來Push自己一下😃
當然可以在健身房做也可以在家做
跟著音樂節拍的動作來執行
所以跟著影片做就可以摟
順便訓練一下節奏感！？🤣
訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧
增加腹部訓練可以加強核心力量
跟增加腹部的線條
但前提還是體脂不能太高才會有線條喔
飲食控制也是很重要的！
同時保持規律的運動習慣
雙管齊下進行才能達成你們想要的目標
那麼繼續往下看～
1.Crunch捲腹
2.Cross Crunch交叉捲腹
3.Russia Twist俄羅斯旋轉
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
Celebrity by IU(아이유)
On The Ground by ROSÉ
Lovers In The Night by Seori
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【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這個課表 可以在健身房做也可以在家做
訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧
增加腹部訓練可以加強核心力量
跟增加腹部的線條
但前提還是體脂不能太高才會有線條喔
飲食控制也是很重要的！
同時保持規律的運動習慣
雙管齊下進行才能達成你們想要的目標
那麼繼續往下看～
1.Crunch捲腹
2.Mountain Climber登山者
3.Russia Twist俄羅斯旋轉
影片裡有詳細的講解
詳細內容也會在Youtube唷
想要跟著做動作的人可以去Youtube看唷～～
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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Song @RYYZN - Faces: https://ffm.to/ryyzn-faces
Music provided by NCS BEST OF: https://youtu.be/iTKh4J68DWg
Free Download: https://bit.ly/375HwYF
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