這是雙北開始防疫停課，幾天精實的線上課程，大人小孩都有感“眼睛疲憊“後，開始在點心時間或晚餐後沖一壺 #小油菊枸杞紅棗茶，不再有過往推託不愛，連小學生都會主動要求一杯再一杯......
正好先前也算“超前部署”的《讓孩子の眼睛越玩越健康的視力回復遊戲：日本眼科名醫設計，1日3分活化眼球！》在物流延遲下今天終於收到（雖然小學生面有難色覺得這書未免“太小孩子氣”啦🤪），翻閱內容後其實大抵就是 #讓孩子不要長期固定專注視線，眼睛靈活“運動”，自然減少疲憊。
眼看這停課暫時無消停徵兆，跟大家分享居家的護眼小撇步：
1️⃣日常飲食注意補充護眼食物
#玉米黃素、葉黃素：羽衣甘藍、紅椒黃椒、菠菜、萵苣、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔
#β-胡蘿蔔素與維生素A：胡蘿蔔、甘藍菜、綠花椰菜、木瓜、南瓜
#Omega-3脂肪酸：鯖魚、秋刀魚、鮭魚
#花青素：藍莓、櫻桃、紫色高麗菜
#鋅：牡蠣
#維生素B群：糙米、胚芽米、酵母粉
2️⃣線上課程期間休息時做眼睛體操：
眼睛往上下左右四個方向活動可以促進血液循環
3️⃣玩玩劍玉吧（圖片有紙杯劍玉的製作方法），或者餐桌拉起桌球網架打桌球也挺好
4️⃣閒暇在窗邊遠望“視線最遠處”
5️⃣可斟酌添加護眼營養輔助食品
《停課不停學》暫無絕期，護眼仍需繼續努力哪～
