我早期的寫作,主要的方向,我歸納為兩類,一、光怪陸離的人生經驗分享二、評論時事評論。
目前第一類分享「鬼故事」系列還是存在,但有時寫完後,即便自覺落筆良善,評論起來也有利於她,但總覺得當事人看到可能會不開心,因此寫完後一兩小時,就因為內心不安殺掉文章,讓自己安心點。
第二類的評論時事,這種我好會,寫了一輩子的新聞,最會說三道四,後來不太寫的主因是,我自覺到,我知道的部分都很局部、很片面,所以,不論我說什麼,都不對,我從自以為全知全能,到慢慢發現自己無知。
現在,我更盡情當自己,有沒有背離文字或者文學的主幹道,這不是我考慮的,我想的是「我開心嗎?」如果我自己會開心,我就繼續講垃圾話,繼續開團,管他什麼文壇、神壇、祭壇,我都不管,我只想要讓我自己開心的「兒童樂園」,一個讓我迷戀、玩耍,不願意打烊的地方。
除了放肆當自己外,現在寫作最大的差別是很多「自我覺察」,覺察自己的脾氣,覺察自己剛剛口出惡言,覺察自己為難別人時,自己的內心也不舒坦,覺察自己情緒如風、如電,覺察自己的心智不堅,覺察自己跟家人的關係出問題,覺察出改善的方法。
我最近很常看佛經,金剛經上寫著,「應無所住而生其心」,任何事情都存在也都不存在,在完成後,就成為過去,不應該掛在心上,大千萬物,皆為幻象,不應有所執念,我們不應該「住」在任何念頭。但我做不到啊,也因為做不到所以還要繼續努力。
當我能從外求逐漸內求與內觀,我的感受更好了,雖然還是沒辦法把「己心」控制的很好,至少是個開始,我從什麼都有意見,變成什麼的都自覺無知,這樣挺好的。
如果碰到別人跟自己意見不同,就用「你說的都是對的」結束一切,爭執什麼呢?讓他過去吧,畢竟他是笨蛋啊。(結尾沒講幾句垃圾話,我就是過不去。)
上大下米法師跟大家說聲「早安」
同時也有262部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️ 這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。 上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難! 品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶...
覺察自己情緒 在 Facebook 的最佳解答
【如果我知道要什麼,我就不會如此狼狽】
日前有一篇文章提及川川在弟弟的生日派對上生氣,有些朋友留言提問:「川川為什麼要生氣?看不太懂!」
其實不只讀者不知道川川為什麼生氣,就連我也經常不明白其原因。
不過,比起弄懂川川生氣的原因,我更想知道的是,對此有困惑的你們,是否對「知道原因」感到非常在意?
就像看一齣精采絕倫的戲劇一樣,當衝突發生,總要先知道原因,才知道要怎麼解決!
當我們這麼思考的同時,我想我們已經不小心掉入了「解決」問題的慣性裡了。
但是「情緒」的課題,大多時候偏偏「沒有一個明確原因」,有時候就只是一個特別的味道襲來,我們瞬間感到愉悅;有時只是一場磅礡大雨,我們頓時陷入莫名的哀傷;有時聆聽一場久未聽聞歌曲,立刻感到幸福。
這些情緒的出現,有時夾帶著過去的記憶與氛圍,因此許多時候很難說出確切的「原因」。
大人如此,川川(孩子)更是如此。
弟弟生日那天,為了慶生,我在牆壁上輪番寫下「畢業」與「生日」等字樣,然而在等待的過程,川川開始顯得不耐,隨著我投入布置的時間越久,川川的情緒就越高張,至於原因,對川川而言,也許是等待的時間過長,也許是剛剛和姊姊或弟弟有不愉快,也也許是感覺大家都關注弟弟,自己受冷落了,種種的原因細如塵埃,無法讓川川以言語描述清楚。
如果問她:怎麼了?
她會說:不開心。
再問她:為了什麼不開心?
她會湧起一陣狂亂的情緒,憤怒的回:都不開心,不要問我。
這麼一問,又衍生出其他問題。
在許多大人的眼中,可能會認為孩子情緒化、沒禮貌,但真正的實情是「孩子無法辨別自己的情緒及理由」,因此無法表達自己為什麼這麼不耐煩。
其實不只孩子,許多大人也是如此。
在過去的教育底下,許多孩子是不允許自己有「想法」,更不允許有「感覺」。
比如我年幼時,便偶爾感覺「頭疼」,每每向父親提及自己患有頭疼時,父親總是喝叱「小孩子家,哪可能頭疼,別胡說。」
父親這麼一說,久而久之,我便學會了忽略自己感受的訊號,因此每當頭疼發作時,我既不會告知父親,也不允許自己可以「頭痛」,然而頭痛的感覺不曾消失,因此我衍生發出來的情緒,就是煩躁、生氣、不耐,而表現在行徑上,就會是口出惡言、行為乖張。
頭疼的問題,一直伴隨著我長大,直到我有能力尋找醫生尋求幫助後,才明白自己身體的體質,對於冷熱環境特別敏感,尤其冬天遇寒時,頭部的神經會發出緊縮的訊號,讓我的身體做出反應,頭疼就是反應而來的一種訊號。
幼時的我並不知道自己的體質對冷熱過於敏感,我只知道成長的過程,諸多展現出來的行徑,讓我成了父親口中「脾氣暴躁的孩子」,但我卻一點也沒察覺自己是個情緒暴躁的孩子。
一個無法覺察自己情緒的孩子,就無法說出自己情緒的源由,一如川川,總是無法準確說出自己究竟為何生氣,她只知道自己心情不好,卻搞不清楚從哪個地方自己開始感覺不開心,更不明白自己究竟要什麼。
許多父母養育孩子過程,可能都會有相同的困擾,那就是每次家庭活動時,問孩子要不要吃飯?要不要遊戲?要不要做功課?要不要洗澡?孩子總是這個不要,那個也不要。若父母反問孩子「那你要什麼?」孩子卻愣了半天,說不出自己想要什麼。
為什麼會這樣?
那是因為說「不要」比較容易」不論大人說什麼,只要說「不要」,責任就完成了,此其原因之一。
而原因之二是,長年的生活經驗的累積下,使他們知道就算自己說出自己「想要」,父母也不會答應,可能還因此遭到責罵。
我想起曾有一位父親面對孩子拒學,不停的問孩子:告訴我你不去上學的理由,只要你講出理由,我就同意你不去。
結果孩子說了一句:想睡覺。父親聽聞後,咆哮的告訴孩子,「這是不去上學的原因嗎?不管理由是什麼,都給我去上學!」
這樣的親子互動,實屬常見父母卻可能不自知自己埋下了什麼,日積月累之後,孩子便養成了「我不知道」、「我不要」的慣性回應。
於我而言,川川一直是天真可愛的孩子,性格純真自然,為人從不做作扭捏,心裡藏不住事,情緒一目了然,直來直往,有什麼說什麼。
因此面對川川在弟弟生日派對上的情緒,情緒上湧的原因不是我即刻關注的重點,當下是給予孩子寬廣的接納與等待,於我而言是較為重要的,因為我深深明白川川還無法明辨自己的情緒,無法表達自己想要的是什麼,因此最好的方式便是接納她此刻的樣子,並且給予多一點時間的等待。
這便是陪伴孩子成長。
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覺察自己情緒 在 Facebook 的最讚貼文
【冬瓜生命教育協會 Day 447 】
《疫情之下,我們學習到的生命教育》
從5月14日三級警戒宣布以來,
或許我們或多或少,
都遭遇了一些人生的失去、失落、與告別。
學生們突然暫時要與同學、校園告別,
有些人需要暫時與熟悉的職場告別,
更有許多人與習慣的生活模式告別。
.
或許我們本來以為這個失去是短暫的,
但隨著三級警戒的延長,
我們似乎無法確定這些失去要持續多久。
.
而這樣一個突然的變化,
或許有些人是來不及告別的,
畢業生們或許還來不及寫完畢業紀念冊、
喜歡的那間巷口小店,
可能也在我們沒發現的時候默默關閉。
.
甚至我們也無法跟這段時間逝世的親友們好好告別
而這一切,都可能是我們生命中的失落。
.
我們除了配合防疫,很難控制疫情走向,
我們也無法控制每一件失落的發生,
但或許我們可以在這許多失落發生的當下,
做出不同的思考與學習,
讓這些失去與失落,轉化為生命教育的契機。
.
我們可以用什麼樣的心情與態度面對這些失去?
是否其他其替代、補償的方式能夠降低我們的失落?
當一切無法改變,也無法替代,
我們又能夠如何調適自己的悲傷與失落呢?
.
許多的失去與失落,
我們或許無法控制與挽回,
那麼我們是否也可以試著把焦點拉回「當下我所擁有的」呢?
.
疫情強迫我們面對許多的失去,
也強迫我們許多事需要暫停,
然而,這些失去與暫停,
或許也是讓我們更深刻的學習到珍惜,
學習到把握當下!
.
防疫在家,減少了外出走動與社交的時間,
或許我們可以增加與自己內在相處的機會,
或許我們可以增加覺察自己情緒的時間,
正視自己面對的失落與悲傷,
進而學習到面對生命的態度,
並能珍惜每一天、每一刻、每一件事!
覺察自己情緒 在 親子天下 Youtube 的最讚貼文
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品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢?
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在,就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務,是需要藉由超越父母來定義自我;他們其實是透過跨越父母,來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同,可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽,理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年,是否會嘲笑你身高矮,奚落你體力差?孩子出言不遜的背後,其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突,不妨先從反向搞清楚:什麼樣的表達方式,會讓人「忍不住就想跟你吵架」?為什麼「你+建議」這個句型,很容易惹怒他人?
每天鬆一點!本週「家的心關係」練習,就從「我訊息」開始。
少用「你」,多用「我」!
從這週開始,把我們想要給孩子的批評建議指教,
改用以下三個結構來表達,看看會有什麼神奇的效果!
我+
看到了什麼「狀況」,
給了我什麼「感覺」,
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1:我聽到你這麼說,感到滿不舒服的,因為我感覺到不太受尊重。
舉例2:我看到你房間這麼亂,覺得有點生氣,因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
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覺察自己情緒 在 親子天下 Youtube 的最佳解答
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今天,就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎?你有辦法準確描述自己的感覺嗎?「精準描述」情緒的能力,為什麼能降低自己與他人的心理距離?今天的相談所,就來傳授如何降低孤獨感,創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼,在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
「對自己的理解,若能來自於體察自己的細緻需求,而不是侷限在原始情緒中,將有助於做到更深層的自我覺察。」
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2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感,老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍,他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻,就是揪出別人錯誤」的親友嗎?
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3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感?從今天起,就從家庭的日常溝通起步:你習慣放出正確的呼求與訊號,也正確解讀對方的訊息嗎?
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大人如何幫助幼齡孩子,發展自我情緒覺察的能力?
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