#慧眼看世界—— #你睡得好嗎？
2021-05-03
有睡眠手機程式統計各地人的睡眠長度和質素，結果日本人和韓國人睡得最少，分別只有六小時十八分及六小時二十分鐘。香港人排十六位，差不多有七個小時。而芬蘭人有七小時四十一分，已是全球平均睡眠時間最長。普遍人以為有八小時、甚至更長的睡眠時間最佳，其實過短或過長的睡眠時間都對身體產生不良影響。
多項研究發現，每天睡眠超過九小時以上或四小時以下都會影響大腦，無論整體認知能力、記憶力和思考靈活性都較差。而極端的睡眠習慣會引致不同的發炎因子，令患癌的機率增加。
年紀愈細的孩子，需要愈多睡眠時間，幼兒至小學階段缺乏良好的睡眠質素和充足時間會影響身高。雖然進入青春期的睡眠時間會逐步減少，但一般也要有七小時。倘若持續每晚只睡五小時，三天就會影響記憶能力。研究發現，持續學習並無效益，最好在學習後小睡片刻，有助大腦記憶編碼和固化記憶。
睡眠質素差而產生的睡眠不足，可以靠午睡補充。然而在職人士下午未必有空間休息，到晚上又忙於看手機和追劇延遲睡覺，導致精神難以恢復。結果影響情緒中樞過敏，容易令人感到壓力、沮喪和焦慮不安。
香港人平均有七小時的睡眠時間算適中，也是幸福的事。只是有多少港人能一覺睡到天亮呢？
#張慧慈
#瞓得唔夠同瞓得太多一樣對健康唔好
#記得補眠
#小朋友一定要瞓得夠否則會矮同影響認知能力

記得補眠 在 Re: [新聞] 烏軍在藥物作用下如殭屍般進攻- 看板Military 的推薦與評價
德軍當年在二戰就大量使用安非他命
我以為這是大家都知道的常識=.=
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/289/article/4923
從默許到鼓勵，甚至政府成為最大的販毒者，因為軍方發現藥物才是培養無敵戰士的最快
方法。德軍的閃電戰（Blitzkrieg）如此有效，就是因為毒品──醫學史家Peter
Steinkamp便強調：就算不說沒有甲基安非他命就沒有閃電戰，還是得承認，閃電戰是受
甲基安非他命左右的。
戰爭後期，隨著戰況吃緊，德軍必須在更惡劣的狀態下更快、更持久的作戰，用藥程度也
越重。例如在一次重要的行軍之後，以閃電戰著名的德軍將領Heinz Guderian便對士兵演
講道：「我要求你們48小時不要睡覺，你們卻撐了整整17天！」
藥物就是這麼有效
可以讓人
長期不用睡覺=.=
以前還要輪班站哨
安非他命下去
班都不用輪了
直接一人站17天XDDDDDD
更不用說現在還有其他藥品可以幫助人專注
提高注意力 提高記憶力等等
那等這些亢奮的藥效過後
或許在改吞一些安眠藥補眠?!
這樣 想睡就睡 不想睡就不用睡
全部靠藥物控制
超級戰士!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.75.79.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1667268619.A.C3B.html
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:11:17
因為毒品又不是藥品
其實醫學教育裡面對毒品的著墨很少
甚至只有某些專科醫師才會對這些比較熟悉
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:21:50
那戰鬥力就是直接多對方33%
如果打長期戰更明顯
對方累垮了 我方還精神亢奮
那對方一定滅的
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:22:47
你看烏軍多少無人機是趁對方睡覺的時候丟榴彈的
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:23:47
但其實真的要知道內容還是要自己去查資料
教科書不可能寫這些東西
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:24:49
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:37:38
內科是內科
精神科用藥大部分醫師都不懂好嗎
連那些能停 哪些不能停
大家都是搞不懂
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 10:42:24
但你有buff
對方沒有
勝算當然是你比較大
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 11:27:08
二代變醫療艇照光治療超出戲
跟某款洗手補血的遊戲有像
※ 編輯: Tosca (203.75.79.40 臺灣), 11/01/2022 11:32:17
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