《緊箍咒》
上週末,小夥伴傳了即將要on檔的社群layout來,想問問我,A版B版哪個配置更好看。
社群的事,我已逐漸授權給年輕的孩子自己做決定。這麼久的時間下來,也慢慢讓她摸出一點心得和成就感。偶有拿不定主意的文字或設計,她就會來敲敲我的門。
兩孩子在身邊鬼哭神嚎,我快速瞄了一眼排版,想用最快的時間解決,只要不太離譜偏頗,社群梗原本就該奔放。我這個老人家最好別太中二。
然而,下一秒,我感覺到自己的頭腦,規律地發出高速運轉的聲音,像印刷廠趕印明日早報頭條那樣,「A版選色飽合度這麼低,看起來暮氣沉沉,完全沒有節慶感。」,「B版又太活潑一點了吧,主要訊息都被淹沒,眼花撩亂。」
手指開始打字回覆,沒打幾個字覺得速度太慢,切換成語音模式,這下快多了,說出來的話也急火火的,「親愛的,妳要不要試試簡潔的設計,配色用品牌主tone,訊息濃縮成一句話。或發展成社群金句之類。」
要按下enter鍵前,我想起了一件事。整個人停頓在半空中。
在複訓一階時,John曾形容,頭腦與邏輯中心,是強勢的,並不像我們以為的這麼柔弱。聽到這,我在銀幕前,不禁撇了撇嘴,哪有啊?身為這些區域被高度定義的我,從來不覺得自己強勢。也感嘆,白白被啟動了這麼多區域,要做決策的時候,一點忙都幫不上。強勢有屁用。
有了實際發生的例子,我咀嚼John的觀點,這些能量場域之所以強勢,是因為串接頭腦、邏輯的通路屬性,全是個體人與社會人迴路,我們於是依照「自己認為正確」、或「這樣做對於大家都好」的信念,而思考、歸納、與表達。沒在管家族人的感受,我們外顯的觀點,來自於靈光頓悟、事實推敲、歷練驗證,絕少根植於傳遞支持,目的也不在尋求盟友。
所以,有一種好,叫做,我跟你說,這樣做最好,也會讓所有事情步上正軌、一切邁向成熟與進步。
強勢,更可能是一種霸凌。因為,小夥伴的頭腦和邏輯中心,都是開放的。一開始共事時,我驚訝於她的天馬行空,而這些天上奔騰的馬,永遠落不了地,或是落地之後,就變成泥池打滾的驢,久久圈繞不出去。
我曾以為,這個世代的年輕孩子,多半如此。缺乏思考辨證和邏輯分析的能力。她們面對我,也戰戰兢兢,反駁不了幾句又去抄筆記、爬google、忙著回答我一籮筐的問題。
現在,我願意從另外的角度來看待這些差異。我也發現,共事一段時間的團隊與夥伴,最後形成的論述、做出來的作品,就是我的復刻樣板。對此,我曾十分自豪,直到最近重修了一階、又跟著瑪麗安老師練習了四週的覺察,使我願意正視頭腦與邏輯中心的盲點,並展開一個有趣的邏輯中心練習,「把自己非常在意的點,記錄下來。」
所謂在意的點,借用John的解釋,就是你特別容易嗤之以鼻、不以為然、急著辯駁的地方。不記錄還好,一認真觀察,馬上就有以下GY的各點出現,像是:
(1) 天外飛來一筆,沒有事實根據、也缺乏細節執行的想法。
(2) 固鎖或武斷的結論,被告知這件事情只能這麼做,沒有其他彈性空間。
(3) 來龍去脈不夠清楚、正反資訊的陳述失衡。
(4) 跳躍式、非線性推導、太過感性的溝通過程。
這也證明了,我果然是理解迴路相對發達的設計,很愛唱反調,常詰問對方,為什麼?從哪裡推斷得到這個假設?會不會不夠全觀?能不能換一種思考或執行的角度?
哈哈哈,然後對方就會開始焦慮,落入和我一樣,不斷地設立又推翻的迴旋,再多正反佐證都不夠。充分反應了我對於未知、對於徒勞無功、對於被他人挑戰或拒絕的莫須有恐懼。
邏輯中心,是距離能量中心最遠的覺察雷達,如實承接了頭腦中心不斷運轉的壓力,也許能夠發聲(只是未必會被當成救世之音),但終難發起,只能在不受控制的孫悟空頭上,套上美其名是邏輯思辯,實則是高壓控制的緊箍咒。
回到《區分的科學》,有句話,是這麼說的:「邏輯察覺的價值,並不在於控制,而在於能夠分享獨特的觀點,清楚傳遞生而為人的體驗與可能,在正確的時候滋養與鼓舞他人。」人生中,絕大部分的事,不放手去試,永遠不會知道。也不是所有的問題,經過面面俱到的思量,就會出現兩全其美的解答。
那麼,A版B版,孰優孰劣,它對我而言,是一個決策,我可以用頭腦與邏輯的無敵鐵金剛,輕易找到一百個攻訐點。而,它對小夥伴而言,卻是一個嘗試和體驗。我反問她,妳喜歡哪個版本呢?
她說想換換繽紛的版型,一貫沉穩大器的用色主軸,雖然維持了質感,可是TA的反應沒有那麼好…。
換了以前,我聽到這裡就會開始搬出大道理,是嗎?妳有看過哪些數據證明反應沒那麼好?除了版型之外,有考慮其他變因嗎?妳覺得突然改變風格,會不會有更大的反效果?
然後,我會毀了大家的週末。只為了想要控制未知的恐懼。這些問題的答案,我不知道,就算認認真真推演過,我們最後的選擇,也可能是錯的。
那不如,就從這裡開始放手,讓空白中心的靈活,跳脫長久以來我自以為精準的制約,孫悟空有滔天覆海的本領,該放她躍出我的五指山。外面如何山高海深,她從此會有決斷和領悟。我也用不著當包山包海的如來佛了。苦海無邊啊,讓我們各自到內在權威靠岸吧。
我用剛買的貼圖,回覆了一張小學生比出「鶴」的姿勢,意思是,好,交給妳決定。接著把手機調成靜音,我轉頭對兩小女說,YA,媽媽功課做完了,那我們現在來開下午茶趴踢囉!
無論你是空白中心的靈活悟空,還是能量被定義的高深如來,願大家多多覺察,既不需要對所有的問題照單全收地思考,也不需要事事都在思辨過程中九彎十八拐,該放手體驗時,別瞻前顧後,希望大家,各得自在。
*照片取自網路
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,550的網紅解世博開講 哥跟你談銷售,也在其Youtube影片中提到,成功銷售| EP.71 如何讓你的銷售進步神速 |【銷售維他命】 #銷售 #進步神速 #聽自己的聲音 #看自己的表現 #錄音 #自我審視 #進步空間 #進步加速器 #善用科技工具 #重新聆聽對話 #電話行銷 #解世博老師 #超業攻略 解老師接獲一個朋友的發問:「如何能夠讓自己進步神速?」 解老師...
設問反問練習 在 Stephanie’s Yoga Life Facebook 的最讚貼文
最常收到的問題之一
:老師,請問需要練多久才能一字馬(劈腿)、頭倒立、輪式
我會將問題
分成這些方式做為思考的方向
1)身體狀態
每個人身體狀態都不同,需要的時間自然不一樣
2)練習目標
為了健康?舒壓?美照?
無論是什麼,只要清楚自己的目標,努力的方向就會清晰許多
3)練習態度
都付出了時間,帶入思考、覺察的練習,效率較佳,相對的不是傻呼呼模仿外在,而是知道自己在做什麼!
4)練習頻率
非常重要!影響目標達成時間
Ex:一週練一次,一週練五次
運用這些小問題
在心中反問自己
能得到更清晰、明確的解答❤️
希望今天的分享能幫助到你
如果覺得有幫助
歡迎分享給身邊的朋友們❤️
(對了!小班線上課持續招生中)
週一
19:00-20:00 Barre
20:20-21:20 基礎瑜珈
週二
19:00-20:00 基礎瑜珈
20:20-21:20 Barre
週六
14:45-15:45 Barre
16:00-17:00 Yoga
歡迎私訊報名❤️
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設問反問練習 在 澤爸 : 親職教育講師 Facebook 的最佳解答
【鋼琴下的親子對話】
澤澤與花寶長期有在練鋼琴,因為疫情的關係,暫停了數週。開始放暑假了,待在家裡,幾天前,恢復了上鋼琴課,也算是有點事情做,只是用線上的方式來進行著。
澤澤跟花寶對鋼琴的熱衷度,是不同的。澤澤是閒來沒事,就會隨意彈奏。花寶沒事不會主動去彈,往往是在我們的要求下,她才願意。不過,她的優點是,討論好的共識,她是會完成的。
--
傍晚,閒來無事,澤澤彈著鋼琴,卻在最後一刻,呈現出彎著腰、垂著頭,把頭放在鋼琴上的無力模樣,還輕聲嘆了一口氣。
「兒子,怎麼看起來無精打采的樣子啊?」(從感受為出發點)我看到他這副模樣,當然會有好奇,並釋出我的關心。
「因為彈鋼琴彈得很累.」兒子回。
「是啊,你剛剛彈鋼琴挺用力的,怎麼了?是在發洩嗎?」(好奇過去的感受)當每個音符都變大聲時,我就好奇了。
「沒有啊.」
「那怎麼需要彈得如此用力呢?」(好奇過去的想法)
「我也沒有每一首都彈得很用力.」他想了想。
「也是,你好像是彈到中間的時候,才開始變得用力的,是哪一首,你還記得嗎?」(好奇過去的事件)
「是“炎”(鬼滅之刃).」
「彈這首歌的時候,你在想什麼呢?」(好奇過去的想法)
「當下覺得,好煩喔!!」
「煩什麼呢?是因為有教到新的地方嗎?」(順著話來反問/好奇過去的感受)我做出猜測。
「不是。都是彈過的,不過,昨天上線上課的時候,“炎”的一些細節,被老師糾正了,覺得要照著老師的做法好困難喔。」
「因為沒有達到老師的要求,才覺得煩嗎?」(重複他的話來核對/好奇過去的想法)
「對阿,我在生自己的氣。」
「原來是生自己的氣啊。我們沒有提醒你,就自己主動彈了,雖然沒有達到期望,但是你也已經有努力了,爸爸剛剛聽到你彈鋼琴,很認真、有盡全力。你還想再彈嗎?還是想先休息了呢?」(發現自己的價值/有範圍的選擇題)
「我想先這樣吧,明天再試。」
「好,先休息吧。」
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「女兒,妳今天要練鋼琴嗎?」澤澤彈完了,我也正好轉頭去詢問花寶。
「我不要。」她看著我,很堅定的回。
「如果今天不練習的話,什麼時候要練呢?」(好奇現在的想法)我再問。
「我說過不要了。」
「女兒。」我的語氣稍微的嚴厲。「既然我們要繼續學鋼琴,一個禮拜內,反正都在家裡,我覺得至少要練五次,每次練多久可以討論。如果妳現在還不想討論,我們等一下再說吧。」(先設定框架再選擇)
「女兒,一個禮拜練習五次,可以接受嗎?還是,妳有什麼想法呢?」(先設定框架再選擇)過了幾分鐘,我等她的情緒好點後,再來討論。
「我想要四次。」
「好,如果只有四次的話,每次必須要20分鐘喔,妳可以嗎?」(討論雙贏辦法)因為次數變少了,所以需要增長時間。
「好。」她同意了。
「女兒。」我停頓了一下,溫和地看著她問:「妳在彈鋼琴上,有遇到甚麼困難或阻礙嗎?爸爸會這麼問,是因為在昨天的上課之前,妳雖然沒有那麼喜歡練鋼琴,但是都還是願意的,沒有像剛剛拒絕的力道這麼大,所以,爸爸才會想要來關心妳。」(好奇過去的事件)
「嗯,有。」她想了想,點點頭。
「是新教的地方很難嗎?」(好奇過去的想法)
「我不覺得難啊。而是新教的地方,又要從陌生的感覺開始,好累喔。」
「喔,前幾個禮拜,妳彈得都是熟悉的曲譜,是願意練的。而昨天教了新的,要從頭開始摸索,所以才讓妳抗拒了,是嗎?」(重複她的話來核對)我明白她的想法了。
「對阿。」
「謝謝妳在內心有些反抗的時候,還是願意彈四次。妳會願意的原因是什麼呢?」(連到內心對彼此的愛/好奇現在的想法)
「我也知道其實多彈幾遍就熟練啦。」我們兩個大笑。
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今天在接受採訪時,被問道:「爸媽要怎麼樣才可以達到書中的對話呢?」因為在生活的實踐上,似乎有著許多的難度。
我的答案是:「在日常生活的小事中,開始嘗試練習。」
像昨天,一樣是彈鋼琴,在不同孩子的身上,有著不同的好奇,展開不同的對話。有關心、有詢問,也有教養。
而在我的每句後面,括弧內(XXXXX)的文字,皆是《引導孩子說出內心話》裡詳細說明的提問技巧。已經閱讀過的,都可以嘗試看看,如果是你,會展開怎麼樣的對話呢?
==
《引導孩子說出內心話》正式上市
博客來 http://bit.ly/S0500085-B
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設問反問練習 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的精選貼文
成功銷售| EP.71 如何讓你的銷售進步神速 |【銷售維他命】
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#解世博老師 #超業攻略
解老師接獲一個朋友的發問:「如何能夠讓自己進步神速?」
解老師反問大家一個問題:「你聽過自己的聲音嗎?你看過自己的表現嗎?」
想讓自己進步神速,有很多解方,解老師就來分享自己的偏方!
回想解老師當年從事銷售業務,打電話邀約客戶的時候,為了提升自己的邀約率、成功率,所以我們該去觀察所謂的高手,聽聽看他們是怎麼call客的?聽聽看他們是怎麼講電話的?
解老師將觀察到的高手優點、技巧都記下來,並用在自己的電話行銷上,卻沒有明顯的進步。
有天突發奇想,想說要不要來觀察自己,因此買了錄音設備,把自己的電話內容錄下來,並聽聽看自己是如何跟客戶對話的,去學著聽自己的聲音,第一次聽到自己的聲音後,發現很難接受!在聽完自己聲音後,自我檢討發現語調不嗨,應對不夠好,也難怪會被客戶打槍了,才發現自己有很多進步的空間,首要的事項不是學別人,而是該修正自己。
另外,解老師也分享了自己過去面對面銷售的經驗,解老師就會去約一些比較信得過的朋友,在見面時,先禮貌徵求聊天是否能錄音的同意,清楚說明錄音的好處,一是能詳細紀錄對方所講。二是有審視自己改善空間。每當自己重新聆聽與客戶的對話,一樣還是覺得不能接受,發現很多口頭禪、慣性用語,跟應對性不佳。
不知道大家有沒有看過自己的表現,沒有的話可以試試,包準你能進步神速!不管是老師從前錄製的DVD課程,獲現在正在錄製的Podcast,在重聽之後都會覺得有些需要改善的地方。
自己看見自己,才是進步神速的一個加速器。另一個好方式是找到一個你的同伴、主管,在拜訪、互動的時候,請他當一個客觀的觀察員,藉由別人的視角來給我們打打分數及修正建議。
所以囉,你聽過自己的聲音嗎?你看過自己的表現嗎?善用科技工具,一定能讓你的表現一次比一次更優秀,加油!
各節重點:
00:00 - 開場
00:08 - 提問:如何讓自己進步神速?
00:32 - 讓自己進步神速的解方
02:26 - 面對面銷售經驗
04:36 - 結論分享
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設問反問練習 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的精選貼文
史丹福大學醫學院早前就The Work of Byron Katie(一念之轉)作出研究,把抑鬱症患者分成三組進行療程,然後在八星期後,檢測各組成效,結果顯示:
第一組:患者只服食安慰劑-有20-40%患者好轉
第二組:患者服食抗抑鬱藥物-有40-60%患者好轉
第三組:參加九天的覺醒功課課程(The School of The Work with Byron Katie)-有94%患者好轉!
研究報告:https://www.theworkresearch.com/
本工作坊以Byron Katie的《一念之轉》作為基礎教導,學習使用轉念作業,即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了,改寫負面信念將會為人生帶來新出路,活出圓滿人生。
Byron Katie 在過去三十年帶領過數以萬計的人操練「轉念作業」並證實了它的功效,就連《當下的力量》作者Eckhart Tolle都對她推崇備至。Byron Katie 設計的六道問題,四句反問讓我們深入內心找到真相,並可將之運用到實際生活當中,比如:政治、工作、家庭、金錢、疾病、自我批判、對死亡的恐懼等等。
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上課日期:5月18日, 6月1, 15日(三個星期一)
時間:7:30-10:30pm
地點:Zoom網上視訊課
*導師會參與學員的Whatsapp群組,整個月內全程參與大家的課外練習討論,並於課程後在群組支援大家。
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課程以廣東話進行,歡迎海外人士參加,報名表內含付款詳情。
建議實時上課,一來共修力量很大,二來有即時視訊小組練習,如有上課,恕不提供重溫;如要請假,可提供錄影,需於七天內完成重溫。
*必須填寫正確的電郵地址,閣下須以此登記電郵登入視訊課程
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導師簡介
謝稀如 Michelle
過去數年已辦過多場一念之轉工作坊,曾遠赴美國及德國親自跟隨Byron Katie學習運用The Work,解除痛苦的念頭,及解除小我的執念,完全是一份覺醒功課。
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師
一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧,讓我們學習如何活用當下的力量去轉化我們的人生,使我們獲得內在平安並創造奇蹟。
網址:http://www.hypnohealinghk.com
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Facebook 群組:https://www.facebook.com/groups/NowhereNowHere

設問反問練習 在 與芬尼學英語 Finnie's Language Arts Youtube 的最佳貼文
Cambly: https://www.cambly.com
Tip 1:
主動提出話題
Tip 2:
回應對方問題後,反問對方、問 follow-up 問題
Tip 3:
讓對方評價你的英語(攞feedback)
Tip 4:
不懂一個字的時候,嘗試找別的方法去形容你想表達的東西
Tip 5:
鼓起勇氣開口講
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