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#設計師一定要試試！AR Cut & Paste 這款手機應用程式可以自動區分拍攝主題和背景，自動把背景移除，使用者透過這個程式拍照後，即可完成「複製」的動作，「貼上電腦」的過程則需要4秒，不禁令人想起「科技源自於人類惰性」這句至理名言！
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毛怪啊筠又來找偶最可愛的owen補染髮根🎉🎉🎉
真的每次給他用頭髮都好用心啊👍🏻
拜託大家找設計師一定要試試看他
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救救臭頭妹😓頭跟我一樣很臭的可以試試看😁😁😁😁
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又到了大家喜歡的daily vlog環節！我終於解決了我的布丁頭！還染了一個新的漂亮髮色～～之前就一直很想試試看染眉毛,把眉毛染淺這次終於實踐了！染出來的效果我超級喜歡！之後一定會持續染下去哈哈哈哈
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設計師：Jean
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2019一定要試試的挑染組合其實頭髮不是只能有一種顏色可以利用挑染創造層次感會更美❤️ 頭皮肌膚秀髮的守護者 如果你還沒找到能掌控你頭髮的設計師那就給我 ... ... <看更多>
設計師一定要試試 在 [心得]〈做自己的生命設計師〉讀後感- 看板book 的推薦與評價
圖文心得: https://maxjamesread.com/design-your-life/
你是否厭倦每天朝九晚五六七八的生活呢? 難得不用加班，回家卻不知道要做甚麼，拼命
刷劇，刷完又覺得空虛? 覺得人生好難，好像甚麼地方卡住了嗎? 或許你可以試試「生命
設計」。
今天想談的這本書: 〈做自己的生命設計師〉，作者是兩位史丹佛大學教授，而這本書便
是從他們在學校授課內容所集結而成。所謂的生命設計簡單來說就是透過設計思考
(design thinking) 找到想過的生活。那究竟要如何設計呢? 讓我們先從心態談起。
【設計生命的五種心態】
作者認為在做生命設計前須具備五種心態:
1. 好奇心: 帶好奇心來看世界，讓生活變成一種探索。
2. 行動導向: 有什麼想法，先試一試就對了。
3. 重擬問題: 卡住時可要懂得重擬問題，調整方向，確保自己在解決的道路上。
4. 覺察: 專注於過程中並隨機應變。
5. 通力合作: 優秀的設計都需要一個團隊。記住，你不是一個人。
同時作者也提醒，想得到理想生活，一昧追隨熱情可能不會是個好主意。因為熱情往往是
試過之後才會出現的東西。簡言之，熱情是良好生命設計帶來的結果，而不是源頭。
既然知道了要獲得好生活不能盲目的追求熱情，而是要有規劃的設計，那具體要如何執行
呢? 讓我們先從了解自己出發，仔細檢視自己的現況，你會需要儀表板...
【儀錶板: 自己在哪裡】
首先，試著用生命儀錶板檢視自己的現況吧。作者建議用四個領域的儀錶板來檢視:
健康: 包含自己身、心、靈三方面。也就是身體、情緒和心理健康。
工作: 可以不用侷限在拿到錢的事情上。像是寫這篇部落格文章某種程度來說也可以說是
工作。
遊戲: 遊戲指的是單純去做就會快樂的事情。打電玩遊戲是，如果你喜歡追劇或運動，也
算這範疇。
愛: 愛乍看虛無飄渺，不易量化。作者建議可以思考自己的生命中有哪些人。 而愛又是
如何在你和他人之間流動的。
試著分析自己在著四方面的狀況，並從零到滿格給自己打分數 (儀錶板模板)。了解自己
現況是生命設計的第一步，畢竟，連起點
都不知道自然也不可能走到終點吧! 確認了自己
的起點，那如何知道終點方向在哪呢? 你需要一個羅盤...
【羅盤: 找方向】
用儀錶板確定完自己的起點，接下來便是分析想去哪，也就是找到自己的方向。可以從兩
方面著手: 工作觀和人生觀。
〔工作觀〕:
人的一生會奉獻了大半時間在工作上，了解工作觀至關重要。試著問自己以下幾個問題:
為什麼要工作?
工作是為了什麼?
工作的意義是什麼?
工作和個人、他人或社會有什麼關聯?
什麼叫做好工作或值得做的工作?
金錢與工作的關聯是?
經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼?
〔人生觀〕:
面對人生，同樣可以問自己以下問題:
人活在世上是為了什麼?
人生的意義或目的是什麼?
個人與他人之間的關聯是什麼
家庭、國家與世上其他事，對我的人生有什麼意義?
什麼是善，什麼是惡?
世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物? 有的話，那對你的人生造成什
麼影響?
喜悅、悲傷、正義、不公不義、愛、和平、衝突，在人生中扮演什麼角色?
或許你會覺得這些問題都太哲學了，沒有標準答案，很難回答。但這裡本來就不是要找標
準答案而是要尋找屬於自己的答案。不用一次就將所有問題想到位，卡住了就先停下來。
藉由一次次的追問，便能更清楚自己的想法。
有了工作觀與人生觀，接下來便是要思考這兩者的一致性。許多人會不喜歡自己的工作往
往就是因為人生觀與工作觀不協調。想想看的自己工作與人生，那些是相相輔相成，而那
些又是彼此矛盾的。做完這樣的釐清，或許就可以解釋自己儀表板上的分數為何有高有低
。再進一步思考如何調整現況，讓儀表板的分數可以提高。
最後，這樣的練習建議可以每年都可以重做一次，作者稱呼這為: 真北 (True North)。
透過一年一次的校準，重新確認自己的方向。可能你會說: 我就是不曉得這些問題的答案
才來看這本書的阿? 那或許你可以先看近一點的東西，試試好時光日誌。
【好時光日誌: 找心流】
好時光日誌是拿來記錄追蹤自己的心流時刻。何謂心流呢? 簡單的檢驗方法就是做這件事
時不會因為太簡單而感到無聊，或因為太困難而感到焦慮。相信很多人都曾有過這種忘我
的感受，不管是讀一本小說讀到忘了時間，或是打球時進入Zone的領域，百發百中。
試著在接下來的一兩周，記錄自己專注與精力充沛的時刻，並反省發現自己在當中學到什
麼 (好時光日誌模板)。模板左邊是專注度，右邊是精力。如果兩者皆很高，那很可能就
是進入了心流的領域。另外，可以透過AEIOU法來輔助分析心流時的情境:
活動 (A，Activities): 做哪些事? 在這之中扮演什麼腳色?
環境 (E, Environments): 什麼樣的地方? 帶來什麼樣的感覺?
互動 (I, Interactions): 互動的方式是什麼?
物品 (O, Objects): 跟那些物品有關?
使用者 (U, Users): 一旁有誰?
藉由這樣的練習，找到自己的心流時刻，進一步思考如何製造更多這樣的時光。相對來說
這會比直接追向人生羅盤簡單一些，畢竟這些心流時光原本就存在，只需要思考如何擁有
更多。有了好時光日誌的基礎，接下來便可以利用它來進行發想，來畫心智圖吧!
【心智圖: 設計發想】
好時光日誌讓人找到自己的心流時刻，接下來便可以利用它來發想生命設計的可能。作者
推薦用心智圖這個經典的工具，搭配好時光日誌中記錄的心流活動，畫出三種主題的心智
圖，分別是: 專注、精力和心流。可以遵循以下步驟繪製:
1. 選主題: 將主題畫在中央，比方說你看書時很專注就可以寫下: 閱讀
2. 畫心智圖: 以主題為中心，向外延伸出各種點子，隨意寫下任何想到的東西，比方說
如何閱讀一本書、主動閱讀或作筆記
3. 用「二次連結」發想: 看看自己寫下的點子，試著去連結混合，再寫出不一樣的點子
，比方說寫心得、方格子... 盡可能想到什麼就寫什麼
在畫完後請用以下步驟發想:
1. 在心智圖的最外圈挑三個吸引自已目光的詞彙
2. 用這三個詞彙組成好玩的工作
3. 給自己指定一個角色，並嘗試視覺化自己投入工作中的樣子
4. 在三種心智圖上都做這個練習
你可能會覺得這個練習很亂來，怎麼可能用這種方法找到理想工作。 但給自己一個機會
玩玩看或許會有意想不到的收穫喔。如果你已經找到了，那接下來便真正開始規劃實現了
，開始寫奧德賽計畫吧!
【奧德賽計畫: 開始設計】
不管你有沒有用心智圖發想找到理想工作，都可以用奧德賽計畫來繼續思索規劃。作者建
議從三種不同方向的人生方向來計畫。
〔人生一: 你目前做的事〕
沒錯，就是這麼樸實無華。你現在在做的工作，在不遠的將來你很有可能繼續做下去。所
以最優先要規畫的就是現在正在做的事。
〔人生二: 萬一事情生變，你會做的事〕
天有不測風雲，尤其是現在這個變化多端的世界。或許不久的將來，自己的工作將被AI給
取代。這裡作者給出一個殘酷的思考實驗: 如果你現在所在的產業消失了，你會改做什
麼?
〔人生三: 如果錢不是問題，面子不是問題，你會去做的事，或你想活的人生〕
人生三可能是最開心的思考，卻也可能是最沒方向的地方。因為這裡直面對決你內心的真
正渴望，也就是你自己真正想做的事情是什麼。
每個人生計畫都可以再用以下步驟進一步規劃，這也就是所謂的奧德賽計畫 (奧德賽計畫
範例模板):
1. 給計畫畫一條視覺/圖示時間軸，試著給出一個五年的規劃
2. 替計畫取名子
3. 寫下那個計畫要解決的問題
4. 評估此計畫需要的資源、喜歡的程度、自信的程度和一致性
5. 考量其他方向，像是工作地點
6. 其他點子
有了計畫，接著便是要真正實踐了，我們要來打造原型。
【原型設計: 接軌現實】
有了計畫藍圖，接下來便要試著打造「原型」。原型設計 (prototyping)是設計上的名詞
，簡單來說就是粗胚的概念。試著從設計草稿，做出大約的樣貌。而在打造原型的過程中
也會不斷地遇到新的問題需要解決，因此打造的過程本身就是對計畫的再次思考。
遇上問題則可以利用腦力激盪 (design brainstorming)試著找到解答。步驟如下:
1. 擬出好問題: 這裡要注意不要把解答放進問題裡，專於於定義好問題
2. 暖身: 作者有提供一些即興小遊戲，幫助放鬆，進入不批評的狀態
3. 進入腦力激盪時間: 這裡的要點是重量不重質，晚一點再批評，盡可能鼓勵瘋狂點子
4. 取名字與整理點子
打造原型其實就已經是在實踐計畫了，比方說我現在在寫的這篇文章就是一個原型測試。
作者建議要先小規模試誤，保留修改彈性，發現問題再調整。同時也不一定要自己悶著頭
硬幹，可以試著去聽聽別人的故事，問問他人意見，找出原型的盲點。所以如果你對這篇
文章有任何建議也歡迎指教，這都會是我修改的寶貴意見!
【總結: 生命設計，現在開始】
總結以上，可以從六個面向打造生命設計，從儀表板開始檢視自己的現況，再透過羅盤理
清自己目標。如果還不確定目標可以先藉由好時光日誌收集自己的心流時刻，再配合心智
圖來發想工作的可能性。如果已經想到了好的工作，便可利用奧德賽計畫規畫出藍圖，最
後用原型設計打造出真正的生命模型。這些面向並不完全是流線的，如果你已經很清楚自
己的夢幻工作，大可從奧德賽計畫出發，再著手打造原型。如果打造不順，或許也可以回
到羅盤想想自己的目標，或是到好時光日誌重新尋寶。
這本書可以說是非常實用的書籍，絕對不雞湯。在每章節末都有提供練習，讓讀者實際操
作章節中的內容。如果對生命設計有興趣也可以看看作者的網站，裡面有豐富的資源。相
信只要照著做，一定可以找到新的方向。自己當初也是在練習中發想出分享讀書心得的點
子，再藉由原型設計推演出在部落格上分享的模式，現在也算開始執行了。希望大家也都
能藉由這些步驟找到屬於自己生命的可能!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.98.114 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1598160525.A.D64.html
※ 編輯: MAXjames (218.173.137.180 臺灣), 02/13/2021 15:15:05
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