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中西醫都比不上的背痛自救法！醫師：2招解救肌筋膜症候群⚡
「醫生，背上的這個點好痛！」「這邊，就是這邊很痛！」門診常常會聽到肩友努力指著背部，很想表達這個總是疼痛位置😖，但又不知道怎麼說，這個背部常疼痛的位置，就是中醫說的「膏肓」啦！
📌資料來源：許嘉麟 醫師
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30歲是保養元年！改掉這5️⃣個習慣，遠離肌少症！
肌肉從40歲開始，正式進入下坡，據研究，若無特別訓練，40歲之後，每年肌肉會萎縮8％，一直到青少年期的一半。換句話說，如果到了30歲，本來就肌肉量不足又不特別訓練，偏偏又有以下這5️⃣個習慣，那麼未來要特別注意「肌少症」的問題啊！😱
1.就算是到巷口，也一定要騎車
2.腰好痛，跟以前一樣躺一下吧
3.好像有一點胖，我不吃東西了
4.運動一身汗，去按摩舒服多了
5.靠背呢？靠著才舒服啊!
#肌少症 #運動 #運動增強免疫力
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
三不五時就感到肩頸痛、腰痠背痛？長期下背痛找不到病因😭？要小心！這可能「#頸椎小面關節症」在搞怪。小面關節症候群，俗稱「小面關節炎」或「長骨刺」⛔。好發於45歲以上的中老年人或姿勢不良的年輕人。快點開內文，告訴你脊椎關節保養四原則！
📌資料來源： 許嘉麟醫師
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大多數人都有這樣的經驗：起身時膝蓋居然會有聲音，或是電腦看久了，一轉頭脖子就喀喀響，或是關節微微發熱、僵硬、腫脹、不靈活…小心，這些都有可能是關節逐漸退化的前兆？！有一位50多歲的急診科醫師，體重將近百公斤，經常因緊急狀況而奔跑於急診室各角落。從年輕的時候，就發現膝蓋有時會有喀喀的聲音，但當時不以為意。直到關節出現腫脹、僵硬，甚至開始疼痛，才發現已經罹患退化性關節炎。後來因為膝蓋疼痛加劇，已影響工作和生活，不得不動手術置換人工關節。但是關節退化一定要走到這一步嗎？有沒有辦法可以改變這個退化的過程呢？其實改善的關鍵就在我們的10根「腳趾」！聽說只要每天拉拉腳趾，就可以讓膝關節不再卡卡有怪聲，連疼痛都能減輕不少！這是什麼魔法？膝蓋和腳趾之間又有什麼樣的關係呢？播出日期：2019/03/17
★節目來賓★
骨科醫師 蔡凱宙
營養師 張彤芬
復健科醫師 許嘉麟
長庚醫院護理師 陳麗華
武術教練 林勝傑
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