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整個過程對我來說是心力交瘁，因為沒有嘗試過
中間過程當中遇到了很多困難
但是也都順利的解決了
我也將整個過程拍成影片記錄下來
還沒有看過的一定要從頭開始看
https://lihi1.me/IaF4D
我將整個過程整理成七大心得
邁向體脂10%，是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態
所以有些方式不適合一般大眾，但是有些方法也是可以借鑑的
1.大餐不間斷，認為外食沒關係，到10%是很困難的
2.打破平衡，增加有氧運動，採用每天最少一萬步
3.相信體態，不要被體重計迷惑
4.喝水量到達體重x40c.c
5.碳循環飲食，低碳飲食
6.蛋白質攝取足夠 2.2g
7.堅持下去
影片中訓練用的裝備
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折扣碼：ricky
訓練場地
感謝自由重量提供場地拍攝
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記得留言告訴我 你學到了什麼
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
6/22 開放網路預購
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三采 http://tinyurl.com/ycqcqumx
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金石堂 https://bit.ly/2N0w1a7
讀冊 https://bit.ly/30I0GBb
7/19簽書會（台北）
看我影片這麼久了，總要看看我本人是不是照騙吧！
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►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
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這段期間真的好辛苦！不過也即將要邁向我的目標了
我相信各位如果目標明確，方向也正確
剩下的也就只是時間上的積累而已
你每一次的決定都是在進步
例如：今天要不要運動、這一餐要不要吃大餐、該學習還是耍廢
減脂的路上很漫長重要的是每一次都要比上一次還要好
有在家訓練 可以＠我的IG： chang_ricky_life 並且#居家訓練
（此篇影片是4月左右拍攝的）
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35線上賞屋FB討論區開囉
歡迎大家加入社團並且良性的交流!!!
https://www.facebook.com/groups/229270251322950/?ref=share
這次參觀的是桃園市區的案子
最大的賣點應該是他的生活機能
這個區域人口數也不少
他們賣得也算順利的
只怪我們太晚來開箱 聽說剩下1成而已
而這次最大的驚喜勒～就是
遇到金馬獎影帝 山寨版梁家輝
真的蠻幽默蠻搞笑蠻會演的
大家去看房子記得找他尬聊一下
說幾句好聽的話說不定會便宜一點
哦～對了～
這次有很多節目效果希望他本人看到不會不開心XD
#桃園市
#金馬影帝
#24hr家樂福
基本資料 (新成屋)
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投資興建：定泰建設股份有限公司
營造公司：宏濱營造股份有限公司
基地位置：桃園市桃園區經國路198巷21號~27號
基地面積：約1997.22坪
樓層規劃：4棟 地上14~15層 地下2層
登記類別：住家用
戶數規劃：214戶住家 282車位
A&B單層3戶 1台電梯
C&D棟單層5戶 2台電梯
坪數規劃：23~48坪
房型規劃：3房(36~40坪) 4房(48坪)
公設比例：約32%
管理費用：預計65元/坪/月
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本頻道紀錄各式不動產的參觀紀錄與懶人包，
內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位，
如有任何購屋疑問，請洽銷售現場或建設方，
感謝大家的支持，也歡迎大家邀請我們參觀各建案！
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誠品 敦南將於5月底熄燈，這不是結束，而是另一個新的起點！全新24小時書店誠品信義店要賦予夜書店新定義 ... ... <看更多>
誠品 24hr 在 [新聞] 信義誠品接棒敦南成24小時書店- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://www.wowlavie.com/Article/AE2000560 La Vie
創立於1989年，誠品敦南店不只是全球第一家24小時營業書店，曾被CNN評選「全球最酷
書店」、《TIME》雜誌評選為「亞洲最佳書店」，24小時不熄燈陪伴讀者已逾18 萬個小
時，然而堪稱台北夜未眠的經典象徵，因為租約到期，將於5月31日結束營業，隨著大廳
謝幕裝置藝術倒數，這座曾陪伴百萬讀者度過無數日夜的書店，也將從台灣藝文舞台上謝
幕。
儘管如此，誠品表示，24小時書店不會因此成為絕響，選在4月23日世界閱讀日公布新24
小時書店接棒據點和內容，將與誠品敦南店無縫接軌，靈感不打烊！全新24小時書店由信
義誠品店接棒，有逾17萬種書籍選物，是敦南店的1.8倍，書店面積更是敦南店的2.5倍；
除了首次成立「外文專區」廣納逾2萬種外文書與國際脈動零時差，「藝術專區」擁有6千
種選書並每季攜手國際大型出版社策畫精選主題；此外，更展開全台唯一24小時唱片行、
書店裡的24小時生鮮超市，還有深夜咖啡與調酒，打造一座「生活與晝夜閱讀的博物館」
，讓書迷靈感不打烊。
迎接全新24小時書店，誠品董事長吳旻潔表示：「豐富多變的內容對應千百種讀者、千萬
種心情，我們希望讀者在這裡願意揭露他們的心、放鬆靈魂、展現感情。不論你是什麼樣
的小宇宙，我們在乎、企盼與你同步看見，成為屬於每一位讀者的『看得見的書店』。」
誠品敦南店是誠品書店創立的起點，亦是全球首家24小時營運書店，因為都更不得已告別
，「我願將每一個 24 小時幻化成一個新的擁抱，延續這千萬心靈共築的夢。」
誠品敦南31天異想倒數
隨著閉店倒數一個月，誠品敦南店則推出「31天異想倒數」，呈現24小時書店的無限想像
，5月1日首先登場的是「毛小孩伴讀日」，邀請超人氣明星柴犬「Q將」擔任一日店長，
歡迎讀者帶著家中的毛小孩到誠品敦南店「親子共讀」；浪漫的5月20日，誠品敦南店變
身「一日婚紗館」開放讀者報名到書店裡拍婚紗；此外也首度開放拍攝畢業紀念照、歌手
韋禮安書店駐唱、作家酒吧、深夜吃泡麵等31種驚喜。
5月31日誠品敦南店閉幕當日，呼應24小時書店閱讀不打烊的精神，當日有24小時不停歇
的活動。從凌晨零時起多位名家連續18小時不間斷講座馬拉松；晚間7點戶外廣場舉辦「
星空下的Live騷動」，由旺福、四分衛、脆樂團、昆蟲白等樂團輪番接唱，用歌聲陪伴大
家迎接最後倒數；2006年起誠品敦南店的一卡皮箱創意市集，匯聚無數創意與夢想，也將
陪伴讀者直到午夜正式熄燈；誠品也打造「靈感不打烊巴士」，從誠品敦南店接駁讀者到
新24小時書店，以閱讀共度不眠之夜。
心得：
不意外信義誠品成為新的24小時書店
畢竟松菸在地點上稍嫌不便
南西則書店樓層不大
不過敦南誠品就快消失還是QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.152.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1587625468.A.8F8.html
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