毫無壓力的人生，
其實也不一定有趣
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
～《認真的你，有好好休息嗎？》
我談壓力的時候，喜歡用體力、腦力、心力的概念進行討論。最近有單位邀約我直播談紓解情緒壓力，期待我能用一個完整的架構來討論，我便想到了《認真的你，有好好休息嗎？》這本書，希望介紹給大家。
我的指導教授吳英璋老師曾經提出一個壓力模式，把一個人的活力分成「體力、腦力、心力」，這讓我相當感興趣。這麼多年來，我用我自己粗淺的定義，去談增進活力，抵抗壓力。
當一個人感到強大的情緒壓力，基本上是耗損心力的一種狀態。如果我們不知道如何在心理上應對，那麼試著增進我們的健康（規律作息、健康飲食、適當運動），這是最最簡單的功夫。
增進體力來面對情緒壓力，雖然看似簡單，但非常有效。身體充分休息，我們才有清醒的頭腦，正面的態度去迎接生活中的挑戰。
我自己會把腦力的部分，視為神經系統的反應能力，還有對壓力事件的知識上的準備。譬如，我們想要到達某個未曾到過的地點，除了我們要有方向感、規劃能力，我們也要事先查地圖，並且熟悉相關的交通工具。
熟能生巧，是我認為透過提升腦力，來應對壓力的適當方式。減少過多刺激的輸入，也是我很在意的一種方法—長期處理大量訊息，大腦也是會過勞的！
心力的部分，我會先化約為一種情緒力，跟我們一般所提到的心理素質有關。這牽涉到我們平常所提到的心理對話，還有情緒管理能力。我們大部分在版面上的學習，跟心力有關。
我自己喜歡靜心，也喜歡自我慈悲的練習，更喜歡找時間獨處好好陪伴自己的情緒。在版面上朋友們的相互支持，也會是溫暖的力量。這些都是照顧心力的好方法，用非暴力溝通的架構來說，也可以暫時說成是懂得滿足自己的「需要」。
不過，我自己並沒有發展出一個嚴謹的架構，在定義上也還欠缺一些清晰。推薦《認真的你，有好好休息嗎？》這本書給大家，今天下午的直播我也會簡單談到書裡面的概念，希望對感覺壓力大的朋友有幫助。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/4147647731918172/
人只要活著，想要維持「活著」的狀態，就會有壓力。壓力常常帶來成長，但不懂得調適壓力，我們很有可能會開始逃避，像是在關係中開始沉默不語，如同我們昨天的直播所提。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/398385314677434
毫無壓力的生活，只是幻想。偶爾幻想一下，可以轉移注意力，減少腦力與心力的耗損。但一直用幻想過生活，這就是一種壓力的來源。
祝願您，妥善面對壓力，與成長並肩而行！
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《認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力》
https://www.books.com.tw/products/0010848380
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認真的你，有好好休息嗎？
主講：黃天豪、吳家碩、蘇益賢（臨床心理師）
日期：2020/11/22（日）
時間：15:00-16:30（14:30開放入場，額滿為止）
地點：誠品R79舊書穀倉藝文沙龍區，
台北市大同區南京西路16號B1，中山地下書街
報名方式：自由入場（可填表協助統計人數，惟填表不表示有座位，現場仍依入場順序入座，填表請見留言）
https://pse.is/wv34m
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