《閒聊—陸劇〈宸汐緣〉，還有對自己粉專的想法》
其實張震的扮相看久了也就習慣了，特別是武打的戲多了，我就看出他這個版本的戰神帥在哪了😍。倪妮演的女主也很可愛，只是主要劇情跟場景⋯大概每一次看都會想到《三生三世十里桃花》和《花千骨》，既視感真的太強了😅。
說到三生三世，雖然趙又廷的夜華真的有騙到我一些眼淚，但是不得不說當初我看的非常焦躁，變成凡人在天庭飽受欺凌的白淺，還有（自以為）為了保她連她的眼睛都挖了的夜華，這不就是一個在大戶人家受公婆惡整，老公只會說「為了和諧只能請妳忍一忍了」的小媳婦的故事嗎？
然後後來發現這個媳婦原來是青丘女帝時，整個天庭那瞬間變臉的樣子，又讓我想到夫家原本仗勢欺人，後來發現原來媳婦的娘家很厲害，不管財力勢力都不弱，不能這樣欺負她時的那幅嘴臉⋯⋯我白眼翻到天邊🙄️⋯
我在看時就跟完全不感興趣的翔爸碎念，說「你看，這齣劇就是在說，女人結婚後要過的好，娘家不挺是不行的，而且還要財力跟人力的後盾啊！」（現在有女兒了我想他有感觸，當時他應該是覺得跟他無關吧😂😂😂）
就這樣因為太有現實感了，所以三生三世就是幾個橋段會拿出來重看以外，東華帝君跟白鳳九那完全符合言小設定「霸道總裁甜寵傻白甜」的劇情我還覺得比較療癒，我追劇雖然也會想看符合現實的，但有時又只想看浪漫喜劇不想動大腦啊！
這種豪門公婆跟懦弱的老公一起虐待女主的戲我實在沒有辦法被療癒到，就算後來靠娘家和恢復仙身來翻身也一樣。要這麼現實的話應該要改嫁墨淵啊！我怎麼看都覺得有能力有地位沒婆媳問題沒新仇舊恨⋯好老公人選👍
欸我看的太當真了😂。
花千骨我也喜歡。言小情節貫徹到底，還有至少白子畫有跟著女主一起受苦，他們之間的相愛相殺我也覺得看著療癒。可能因為三生真的太現實了，卻又不是一個要讓人感觸良多的現實劇⋯🤔
因為有著兩部的既視感所以一直拿來比較，現在《宸汐緣》張震版的戰神，感覺有比較不糾結一點（可能張震的大眼睛演不出白子畫那個糾結⋯喂！）還有至少「目前為止」，這個戰神還沒有跟著公婆虐女主（希望不要，真要虐就自己虐，不要人云亦云好嗎🙄️）愛奇藝一天更新兩集的進度剛好。總之，我覺得我要暫時休息一下少想些書的銷量之類的事情，正好閉關追劇🥳。
***
「做自己」就沒有人設的問題，我覺得啦😆
之前也想過，要聊這麼多追劇的事情嗎？會不會掉粉？但後來想我就說了人還是要做自己，也不想給自己那麼多「別人會怎麼想我」的負擔，我想讓自己很輕鬆自在，就是想寫什麼寫什麼，也不用去想要不要很文青或者因為這裡的讀者是媽媽居多就都寫當媽媽的事，人是很多面的嘛。
理性的是我，感性也是我，寫文的是我，追劇的也是我⋯很認真在「經營」粉專希望提升觸及的話，可能會想維持一個強烈的個人風格，但我只想把這裡當說說話、交朋友的地方，對介紹我的書、增加銷量的事情雖然想盡力而為，卻不想做到給自己壓力的程度。
要不擔心人設的問題，最好的方式就是不做人設，寫什麼都是「這就是我嘛」然後很輕鬆的分享，這是我對自己粉專的想法吧。
#說自己卯起來追劇會掉粉嗎😂
#還是會出現說全職媽媽就是爽追劇的酸粉呢🤔？
#哎呀不管了媽媽很忙有空就要對自己好啊😆
#終於全家人的感冒到尾聲了
#圖片是張震的大眼睛
#是不是很療癒😆
說自己卯起來追劇會掉粉嗎 在 [母乳] 少奶媽的追奶分享第13天20ml→日產破千 的推薦與評價
因為受惠於版上許多追奶心得文章
所以想要回饋上來，也順便給少奶媽媽們打氣！
網誌囉嗦心得版
https://lenakuo.blogspot.com/2018/08/blog-post.html
我一直到第13天，擠奶大概都只有20cc，日產也超少
後來追奶到了滿月 一次約70~80cc不等，日產約800cc (瘋狂的擠)
大概到了35天，終於找到自己的發奶物，日產破千...一次200cc以上
追奶故事是這樣的.....
由於新手第一胎，也沒有去月子中心＋沒有月嫂，
所以一直都沒有人告訴我要『追奶』這件事情。
(我住在南加州Irvine)
一直到了產後第四天回到家，寶寶一直餓得哭鬧，才發現自己原來沒有奶。
此時，也還沒知道要追奶這件事，只知道：喔～沒奶就給配方吧！
後來第11天才發現，原來需要認真追奶，才可衝奶量上來。(非多奶媽媽的話)
不恥下問的我，總是超愛直接問身邊有經驗的朋友，
於是問了生過孩子的死黨，得到的答案都是：找通乳師啊！
可是，人在美國，人生地不熟，根本不知道哪邊去找通乳師/泌乳顧問
（後來才知道美國也有，而且很多，價格大約$350~$500鎂！）
於是『通乳師』這方法被打叉叉，無法執行！
上網查詢，猛看版上學姊心得文，原來『追奶』要靠定時擠！
就算擠不出來，也要固定間隔時間，花費固定分鐘數的擠！
這條是很辛苦的路，因為半夜還要起床擠奶啊～～
睡眼惺忪，全家人都在睡覺時，就自己在那邊跟擠乳器相依為命。
我的成果雖然沒有像大家的超級乳牛幾千ml，
但至少可以維持供需平衡狀態，甚至還有剩下的奶可以冷凍。
知道很多新手媽媽跟我一樣，一開始會為了少奶而苦惱。
不過我一向秉持著一個信念『奶不夠，寶寶就喝配分也無妨』
讓自己不要壓力太大，壓力大，奶就越少。
追奶這條路真的很需要家人的支持
感謝老公跟我娘，每天都會對我說這句，
安慰說小時候我也是喝配分奶長大的。
（好險我的退奶大物：婆婆，在產後第十天之後就不在身邊）
（剛出院回家，每天都問我母奶是不是不夠？）
廢話有點多，直接來分享一下我的成功追乳計畫
首先分成四大要領：
1. 心情轉換＆定時擠奶
2. 好的工具
3. 找出自己的退奶物&發奶物
4. 堅強意志力！
1. 心情轉換＆定時擠奶
放鬆心情，開心擠
固定每三小時擠20分鐘(沒奶也照擠)
在大概懷孕20-24週左右，
我就開始有泌乳情況出現，還沾沾自喜想說～
「我應該不會跟我媽、我婆婆一樣沒奶吧？！這麼早就出現有奶情況」
對！事與願違，在我信心滿滿同時，
在我生產完第二天開始，感受到缺乳壓力了！
第一天寶寶食量很小，加上他的腸胃幾乎都還是羊水，
基本上不太會一直該該叫得喊餓，
而且食量才一小顆彈珠大，真的很容易就餵飽她。
到了第二天，醫院是超級母嬰親善，
寶寶開始每一兩個小時就討奶喝，
甚至到了半夜變成每個小時，
大概是因為吸不到奶，
寶寶餓→開始哭鬧→媽媽醒→媽媽無法睡覺→無法好好分泌催乳激素→沒奶
就在這樣的惡性循環之下，
我半夜詢問了輪班護士，是否應該給配方奶，不然寶寶好餓、媽媽好累
但是護士說：『一旦寶寶吃了配方奶，就不會再喝母奶了！』
OMG 這麼晴天霹靂，我跟老公就嚇壞，完全不敢碰配方奶，
心想：原來很多人說配方奶是毒藥，是這樣啊！
(對！第一胎，護士說什麼就是聖旨！)而且讓我心情超低落。
到了第三天回家＆第四天，兩個晚上全家都被他哭鬧到無法睡覺！
無法睡覺，媽媽我就更沒奶了.....
(題外話：美國沒有合法的月子中心，所以我是在家自己坐月子)
說坐月子，其實就只有訂月子餐，
因為我娘血紅素低於正常值，沒有太多體力，也無法一直幫忙抱哄寶寶
加上有個豬隊友，一開始回家的時候，每天比我更像在坐月子
晚上12點睡覺，睡到隔天中午12點！
最後我真的發飆對他說
『到底你是產婦，還是我是產婦？怎麼你比我還像在坐月子？』
甚至碗盤、寶寶的奶瓶、擠奶器、
洗澡、擦澡、換尿布、洗寶寶衣服...全是我自己在做
發飆完之後，轉換一下我的心情，冷靜跟我老公溝通
我要開始我的追乳計畫，請他跟我娘一起配合
a. 我要定時擠奶
每三個小時擠奶，每次至少20～25分鐘
b. 我擠奶時，請不要打擾我，讓我心情愉悅的擠
c. 如果我在擠奶，寶寶有任何事情，請他們無條件配合去照顧
這幾點一定要務必遵守，
我是固定0am, 3am, 6am, 9am, 12pm, 3pm, 6pm, 9pm擠奶
每一次擠20~25分鐘
擠奶之前我會先熱敷，使用熱敷墊10分鐘。
擠奶時，要觀察自己的奶：
a. 擠奶前看一下奶頭上是否有白白的阻塞物？
b. 用溫水濕毛巾擦一下奶，再開始擠
c. 擠的時候觀察是否有奶柱？
d. 擠奶器的喇叭是否有緊貼胸部？
奶量的大部分來源，是『奶柱』
如果塞奶，就會很難有奶柱出現，
所以如果塞奶的話，可以如用卵磷脂，
我是一天服用1200mg x 4顆，
直到奶量足夠之後，就不再吃了。
2. 工具準備
既然要開始定時好好擠奶，工欲善其事，必先利其器
當然會有很多人說，親餵是最好的追奶方法，
但是我家寶寶很會脹氣、溢奶，
所以在剛開始無法判斷時，
我決定用瓶餵來抓肚子餓的間隔時間，
這樣我比較好判斷是脹氣、還是真的肚子餓
a. 電動擠乳器/手動也可以
由於美國保險有給付一台免費的擠乳器，
所以早早我就申請了Medela Pump in Style Advance雙邊電動擠乳器
後期就靠這台來衝奶量，不然手擠20分鐘酸到爆炸！
大概第七天，我跟好朋友提到我奶量不足，Medela一開始用起來不順手，
鄰居好友馬上出借他的AVNET雙邊電動，甚至還買了新的配件給我，
最後跟我說，這台就送給我 超感動
使用電動擠乳器，並不是調到最大力道就是好，
只要有刺激到乳房、進而刺激到腦下垂體下達分泌泌乳素的命令
如此一來，泌乳素經由血液輸送到乳房時，就會使乳腺細胞分泌乳汁。
人家說寶寶吸吮得越多，相對地母親分泌的奶量也會越多。
而我們就是用擠乳器擠奶＝寶寶吸吮，一樣的道理。
b. Haakaa 小花集乳瓶
一開始奶量太少，電動擠乳器吸不到什麼奶，小花集乳瓶，其實不是用來真空吸奶！
我是另用他的大開口，很像漏斗，可以接手擠出來的奶，才不易漏接。
手擠奶的方法可以參考這則youtube影片：
https://www.youtube.com/watch?v=-i699R2VyU0&t=134s
之後奶量夠，親餵時，就會把小花拿來接另一邊滴滴答答的奶
工具準備好之後，我使用的方式：
一台放在一樓客廳、一台放在房間
客廳是半夜可以盡情邊看電視邊擠奶，畢竟....半夜起床擠奶實在是很想睡覺，
有次在房間打瞌睡，奶都打翻了....超級心疼。
於是，跟台灣朋友的擠奶連線時間，
朋友說：何不就看娛樂節目？自己開心，也會擠出開心的奶
所以我就放一台在客廳，開心的擠奶+追劇半小時 (大半夜)
預算不高的話，其實也可以搬著擠奶器換個場合使用，
心情的轉換很重要，不然真的會擠到很乏味，
還要洗擠奶器，更厭世....
由於每三個小時就要擠一次，不想一直洗洗洗的我，有多買配件，
這樣可以擠三次之後，再一起洗。
這是晚上12點到早上七點的奶瓶+擠奶器配件....
當時收集的奶還不夠一餐時，會用配分奶擋一擋。
3. 找出發奶物＆退奶物
每個人的體質不同，所以真的要多方嘗試！神農試百草的精神
經過這一個多月來的實驗，找出自己的發奶物，不要一股腦什麼都一起吃，
一開始我就是發奶茶+喝豬腳花生湯+喝豆漿，
同時樣樣來，搞到最後也不知道到底什麼適合自己。
首先，先上網查有哪些退奶物，
除了人蔘、韭菜、麥芽，還有許多涼性食物，能避就避。
像我很阿傻的，一開始都不知道要避開瓜類，
我的月子餐居然餐餐都有『瓜』，
在我上網查詢之後才知道，整個就是大雷啊！
避開之後，奶量的確有增加，
在有上千奶量之後，也真的是吃到奶量就遞減！
（我真的超後悔訂那家月子餐～～）
此外，我還有詢問朋友推薦的一些發奶茶
向身邊朋友求救，朋友大推新和春哺乳月子茶！
說有其他朋友也是沒奶，喝了之後整個開始大噴射～
聽到這個還不試試看嗎？
由於人在美國，好加在他們可以國際寄送，
死馬當活馬醫，再貴的國際運費我都要來試試看！
一盒的國際運費是$400，寄到美國加州，
所以加起來是$880一盒(30包) 真的是下重本到處試！
個人喝了是覺得還好，但就是當作水一直喝，
一直加水回沖，泡到沒味道為止。
(不愛喝白開水的，真的很適合)
另外，後期我也買了美國當地的媽媽茶(發奶茶)，
不過茶包就像我們一般泡茶的茶包一樣，
大概只能泡兩次就沒味道了，而且我喝了沒什麼效果，
喝起來的口感就像是花草茶，懷孕期間就能喝囉！
身邊有朋友喝了很有效，所以真的看每個人的體質。
之後又試了黑豆水，我的發奶物終於出現了！
喝完之後奶漲到不行，從原本一次擠120ml/20分鐘，變成200ml/15分鐘！
非常明顯的不同！
我是自己買黑豆回來炒，方法可以參考這支影片：
https://www.youtube.com/watch?v=VCd8RmnCLsw
自己炒，比買黑豆水粉來泡，濃很多！
(我以前有買過紅豆水的粉來喝過)
不過我是洗完黑豆，就瀝乾直接放到鍋子上乾炒囉！
比較省時....而且我是一次只炒今天要泡的份量。
找到自己真正的發奶物之後，就好好的飲用囉！
中間有試過各式各樣的發奶物，比較沒效的完全就不提了
(什麼豆漿、豆花、花生湯、.....我每一餐都有特別試過)
4. 強大的意志力
追奶真的很辛苦，尤其是定時擠奶，
遇到半夜時，真的很崩潰，跟睡意戰鬥，時間到了半夜自己起床擠奶，
擠奶時還要跟睡魔奮鬥！
沒有強大的意志力，真的會很懶惰的繼續睡下去。
此外，因為用擠奶器擠奶，擠完還要洗洗洗，
沒有強大意志力，真的會洗到很崩潰。
我是每一次洗完，都還要消毒才再使用。
以上，是我的經驗分享，
也是從各大論壇找許多人的經驗分享，
再一一試驗到自己身上，才終於追奶成功，
不好的方法，我就直接刪掉不分享，分享我如何比較有效率追奶成功。
所以，看到很多朋友說奶量太少很沮喪時，
我都會鼓勵他們，不要灰心慢慢嘗試。
我連月子中心都沒有、還遇到地雷退奶月子餐，
沒有月嫂照護，也是能夠靠意志力慢慢追奶，
但真的不要心急，放鬆心情，有時候就會有意外驚喜喔！
（我也是喝完黑豆水突然奶量開始暴增的）
以上～給少奶媽們打氣加油！
p.s:
目前寶寶1m27d 約4500g 喝950ml/天
但我還是有繼續追奶多一點，怕之後月經來會產量大減，
可以存一些冷凍奶預備～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.52.25.221
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1534263180.A.F68.html
我目前也是喘口氣，一天擠五次就可以破千～
終於把量追到很足夠，還可以偷偷吃一點瓜類，退一點點奶量沒關係
後來用英文查泌乳顧問美國人的心得
也是有看到可以去看門診，保險可以cover
沒有月中真的就比較辛苦，加油！
我也是，我每個都試試看～
所以mother milk有聽到身邊朋友需要追奶試試看，我就直接送了
我有喝奶茶跟咖啡喔！
意外的咖啡網路多數是退奶物，但我卻發奶～
真的好巧！這兩組都很好用～打算年底回台灣，考慮要要帶哪台使用中
加油！半夜擠奶跟追奶朋友聊天，真的超勵志的！
我也是有觀察會不會影響，看起來是沒有，而且睡得很好，就繼續喝了～
※ 編輯: LenaKuo (136.52.25.221), 08/15/2018 11:31:06
可以說瓜類不要，他蔬菜類很少種類，而且一直重複一樣的
就只剩下炒青椒一道菜、炒黃椒一道菜、青江菜、紅莧菜、炒黑木耳一道菜
吃到都很傻眼....跟試吃完全不一樣，只有湯品有部分一樣
另外，他們的紅棗不知為何都酸酸的，不像試吃時是甜的，
整個很不推薦他們月子餐了
甜湯部分也是薏仁(退奶物)一直出現喔！
這位媽媽，我要到一歲還要撐九個月....
因為看平均大概第三個月媽媽月經就會來，
萬一奶量大減，大概頂多冷凍不到一個月就會派上用場了吧
我有親餵喔！也是大清早七點那一餐(目前寶寶晚上睡覺都是四小時間隔)
不過因為奶量已經上來，我才改親餵，這樣寶寶才能無限暢飲，確保他有喝飽飽
到了晚上我還是依舊都瓶餵，這樣大人比較能有時間做事
(人在美國，晚上要跟台灣總公司視訊開會)
我身邊的長輩看到也驚嚇！
不過大概40幾歲的客戶看到都覺得還好，可能在美國大家都比較沒忌諱
真的便宜很多！而且月中還可以用泌乳指導協助不用加錢，
下一胎一定要算好時間，趁公司淡季的時候跑回台灣生孩子＋住月中！
（已經想好下一胎能在台灣生的話，我要在月中追劇＋擠奶就好！）
※ 編輯: LenaKuo (136.52.25.221), 08/16/2018 01:52:30
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