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前陣子因為心情三天晴天，兩天狂風暴雨，風雨來襲的日子我做什麼事都提不起勁，身心都受到影響，所以我嘗試了對外尋求幫助。一走進諮商室第一眼就看到桌上擺著一盒衛生紙，心想著「我用不到吧？」殊不知才第三句話，我已經開始哽咽，最後大概抽了十來張衛生紙，口罩裡都是淚水有種要被淹死的感覺（笑
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諮商的過程有點像是醫生問診，詢問你發生什麼事？描述你的感受如何？這個時候你會怎麼做？適時的鼓勵你做得很好。老實說，說出來的這些話，我也無數次內心詢問回答自己，透過打字、手寫日記記錄下來，本來信心滿滿覺得跟一個陌生人訴說不至於到哭，諮商室真的有神奇的魔力吧？
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至於初談後還會不會繼續療程？我想要再多感受一下，有一部分是過去一直透過閱讀心理學的書籍、文章、Podcast，無數次的探討內心、挖掘癥結，對於要怎麼幫助自己有個粗略方向，另一部分則是想試試看靠自己的力量療癒痊癒。會分享這個經歷，是想告訴大家人生道路中迷失自己尋求專業的幫助並不是件壞事，就像迷路會找人問路一樣，最終還是得靠自己走到目的地。
【線上課程：1HR】『心理諮商進行式：諮商是怎麼進行的？』
7/17（六）11：00-12：00（第二堂課）--目前場次已額滿
P1-10為投影片文字
此為心理師個人觀點，不能代表其他心理師。
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P1假想個案：
感情剛分手的社會女性，因母親過去就不贊成此段感情而冷嘲熱諷，兩人常有衝突，她已情緒低落、失眠兩個月，什麼事都不想做。朋友建議她來談看看。
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P2第一次晤談：「初談」
整體性的評估，做預判，但不做診斷
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P3初談基本結構：傾聽、聚焦、回饋（如下圖）
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P4把初談的基本向度拉長，可接著參考《助人技巧：探索、洞察與行動的催化》這本書，是一個讓案主探索、覺察、有所改變的歷程（接近認知學派）。
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P5 一、傾聽和問問題：
案主是主動來，或被動（被叫來）。
主動者會有議題，助人者繞著議題開始收集資料。
被動者不清楚自己要什麼，助人者從日常生活問起。
同理案主的感受與難處，接納各種情緒（包括抱怨），組合「收集到的資訊」解釋「案主之所以會成為今天這個樣子的脈絡」（概念化）。（圖四）
EX：集中在案主分手及被家人誤解的感受，並同時收集資料
。
P6 二、聚焦：
選擇「現在」議題能調整的部分，不刻意討論過去
將大問題拆解成各小塊，而且具體化，決定好先調整那一塊
尋找案主優勢與長處—因為過去並不總是這樣，找「例外」是如何發生的
EX：走出情傷或與家人和解，都是大題目。各小塊是：情緒支持、改善失眠、恢復生活秩序
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P7 三、回饋
調整的那一塊可以怎麼做，提出實用性的行動草案
其他資源的連結
EX：遠離壓力源、多找信任的人談一談、紀念情傷的儀式...
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P8結論：
晤談帶來新的觀點與希望
並不一定指要案主馬上扛起責任與行動
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P9助人者邊問、邊整理、邊評估的基本功：人性觀、諮商理論等價值信念（第一堂課所提），並由助人者體驗、閱讀、整理故事中不斷累積與調整。
接續評估的簡要架構
1.案主的自我概念（對自己的看法，EX：分手＝被拋棄？）
2.人際關係如何互動（感情及家人關係是什麼模式，EX：壓抑情緒、否定性說話的習慣）
3.指標事情如何被處理（她怎麼調理事後感受，如何定位這件事的意義…）
這些指標與第二次後的諮商方針有關
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P10更複雜的系統評估
圖：生理、環境、社會等外在系統
圖：心理動力、人我關係（與心理師如何互動）的內在系統
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＃報名單2021/7/9開放連結
＃費用100元，因為人家第一次用線上開課
【本校防疫訊息 #5月14日緊急更新：因應染疫個案持續擴增，#本校5月17日起啟動全面遠距教學等防疫措施】(#5月15日更新)
NTU COVID-19 Prevention Message ( #0514Urgent) — Preventive Measures and Remote Learning for All Classes Starting May 17 in Response to Increasing Number of Cases
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全校教職員工生大家好：
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因台北市及新北市已有多起染疫個案，且持續增加中，疫情已接近警戒標準的第三階段（橘燈），即日起本校實施以下防疫措施，請各單位配合：
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1. 5月15日起各類會議活動，包括行政單位、各學院及學系活動（如 #小型畢業典禮）如無法改為線上進行，請研議取消辦理或延後辦理。
2. #體育館暫停開放；#5月15日起圖書館亦暫停開放自習室及閱覽室，僅提供借還書籍。
3. 5月15日起本校實施校園門禁，只開放 #大門、 #辛亥及長興入口。管制期間本校、臺科大、臺師大教職員工生及中研院等駐本校區人員、校友及退休人員憑證入校，洽公者需出示身分及相關證明文件（如開會通知、邀請函、電郵、訪客證、工作證或其他證明等文件，得採紙本或影像檔方式。），#無證明文件者由受訪單位派員至進出口確認身分後始得進入。各校內館舍亦請持續落實人員值班、量測體溫、以及實名制登錄（詳見：https://www.facebook.com/iloventu/posts/1739363589575926 ）。
4. 5月15日起請同學們非必要情形儘量不要進入校園並減少外出，一同遵守防疫規定，以降低染疫風險。一般社團活動停辦或改為線上辦理。活動中心關閉社團活動場地(僅允許同學至社團辦公室拿取私人物品)。心輔中心於防疫期間仍提供預約初談及個別諮商，有相關疑問可電話或電郵洽詢。
5. 5月15日起本校餐廳鼓勵外帶餐點。 如不得已而內用餐點，需採一人一桌、或於桌面上放置格板隔離。
6. 週六（5月15日）上午總務處事務組將進行校園公共區域擴大消毒作業。
7. #5月17日起本校所有課程改為遠距教學。所有校屬教學館舍禁止學生進入，僅允許教師、職員和助教等進出以錄製線上課程。實驗室請教師安排使用時段，每一時段最多4人同時使用。（詳見：https://www.facebook.com/iloventu/posts/1739368969575388）
8. 5月17日起本校各單位可依業務內容屬性調整辦公方式, 安排採居家辦公、異地辦公、或分批辦公方式辦公，並應向人事室提供名冊。
9. 疫情嚴峻，各項因應措施將依中央宣布而隨時調整，敬請全校教職員工生務必配合各項防疫措施。
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同時再次提醒大家，目前疫情嚴峻出門應全程配戴口罩、勤洗手、與他人保持社交距離，並自我注意是否出現發燒、呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常等疑似症狀。如出現疑似症狀，應確實配戴醫用口罩，儘速至附近社區採檢醫院就醫，且不得搭乘大眾交通運輸工具；就醫時，應主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露及身邊是否出現其他人有類似症狀；返家後亦應佩戴醫用口罩，避免外出。
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國立臺灣大學防疫小組 敬上
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Dear NTU students and colleagues,
With the increasing number of infections in Taipei City and New Taipei City, the pandemic situation is now approaching Alert Level 3 (orange light). In response to this urgency, the University is asking all departments and offices to comply with the following preventive measures.
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1. Starting May 15, events organized by administrative offices or by colleges and departments (e.g. small-scale commencements) shall be canceled or postponed to a later date if they cannot be held online.
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2. The Sports Center will be temporarily closed. Starting May 15, the NTU Main Library will close its study rooms and reading rooms; circulation services will still be available.
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3. Starting May 15, access to the University will be limited to the Main Gate, Xinhai Gate, and Changxing Gate. NTU, NTNU, or NTUST faculty, staff and students, on-campus Academia Sinica staff, NTU alumni, and retired personnel should present a relevant ID card to enter the University. Visitors for official purposes should also present an ID card and relevant paperwork (e.g. a meeting notification, invitation, email, visitor/work pass, or others in paper or electronically). Those without any proof documents should be chaperoned by staff of the receiving departments/offices to enter. University premises must continue to be staffed for temperature taking at the entrance and real-name system should also be implemented. ( https://www.facebook.com/iloventu/posts/1739363589575926 )
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4. Starting May 15, students should refrain from entering the University unless absolutely necessary and they should also decrease the number of going out. Preventive measures must be fully observed to minimize the risk of infection. Student club events will be suspended or go online and event venues at the Activity Center will be closed (students are allowed to pick up personal belongings from club offices). The Student Counseling Center will continue to provide intake and counseling services and inquiry for relevant resources will still be available via telephone or email.
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5. Starting May 15, campus restaurants/cafeterias will encourage diners to buy take-outs. Those dining indoors should be seated alone at a table or share one installed with a protective board.
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6. On the morning of this Saturday (May 15), the General Service Division of the Office of General Affairs will begin a large-scale disinfection at the University’s public spaces.
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7. Starting May 15, all classes will be taught remotely. Students will be denied access to university-owned teaching halls. Faculty, staff, and teaching assistants may be allowed in to record online courses. Faculty members in charge of laboratories should schedule their usage, with each session being simultaneously used by up to four people.( https://www.facebook.com/iloventu/posts/1739368969575388 )
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8. Starting May 17, all departments and administrative offices groups considering staff’s areas of responsibilities should plan how to work from home, work in different locations, or rotate staff in smaller groups. A list to this purpose should be provided to the Personnel Department.
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9. Preventive measures will constantly be adjusted in accordance with the CECC’s latest announcements. The University is asking for your compliance with the preventive measures.
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As the COVID-19 is still wreaking havoc, please be reminded to wear a mask at all times when you go out, wash hands frequently, and keep appropriate social distancing. Be on alert for suspected symptoms: fever, respiratory complications, diarrhea, and abnormality of smell and taste. If they appear, please wear a medical mask, immediately seek medical attention at a nearby hospital for COVID-19 testing, and refrain from using any public transportation. When in the hospital for treatment, please voluntarily tell the physician your contact and travel history, potential occupational exposure to the virus, as well as people around you with similar symptoms. When you return home, please also wear a medical mask and avoid going out if not necessary.
Sincerely yours,
NTU Epidemic Prevention Team
「所謂的自由，就是被別人討厭。
有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。」
你也曾經有過這種困擾嗎？當初又是如何解決？快在底下留言跟我們一起分享，也希望看完的大家可以給苗栗小吳（或是有這困擾的人）一點點力量(抱)
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