史丹佛成功必修課:戒除小鴨症候群
小鴨在游泳的時候湖面上總是優雅的在移動,水面下卻是死命地划水
在這全世界最頂尖的大學所有的學生都有一種定型心態
意思是即使自己成績不好也會認為是自己沒有天份
於是就立刻放棄
接著就去尋找能立即成功的事情
只為了證明自己
這本書主要是說不厭惡失敗,抱持著從所有經驗中學習的心態
把失敗當成發現新事物的機會
過錯並非人生終點,也一點都不丟臉
過錯是契機,使我們找到最佳的應對方式
所以我在教課的時候都會跟學生說『不會跳真的沒關係』
因為你是來運動又不是要當老師的
你只要負責開心聽音樂,跟著音樂動一動就好惹
你放心,沒有人在看你
即便你完全不會跳只要有跟著運動到就好了
你去夜店也不是為了當全場最屌而去的阿
#說不定你是撿...東西
#也說不定你是去被撿........
#我去的原因是...............
#不說了不說了
所以!不會跳沒關係
伏地挺身做不了10下也沒關係
即便你只做一下,那一下還只做一半我都爽
只要你慢慢做,不要放棄治療就好......(疑?)
反正你就做吧!
Just do it!
#我英文跟日文也放棄好幾次
#講別人很屌
#講自己很蝦腳
#小傅老師
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過97的網紅MC炬,也在其Youtube影片中提到,到了2021年中了 各位在校園或職場上是否順心? 自己的私生活過的好好的 是否一樣總有白癡在旁邊打嘴砲? 不管誰阻擋,殺無赦! 帶來這首燥 「垃圾人別講話」 陪你燥一整年! 詞/曲:MC炬 混音後製:AG29 伴奏來源:https://youtu.be/zyG5P7Ky82g (無盈利用途)No ...
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到了2021年中了
各位在校園或職場上是否順心?
自己的私生活過的好好的
是否一樣總有白癡在旁邊打嘴砲?
不管誰阻擋,殺無赦!
帶來這首燥 「垃圾人別講話」
陪你燥一整年!
詞/曲:MC炬
混音後製:AG29
伴奏來源:https://youtu.be/zyG5P7Ky82g
(無盈利用途)No profit(無營利用途)
歌詞:
垃圾郎麥共威 (嚇信嚇盡)
垃圾郎麥共威 (麥共麥共麥共)
誰是對的 自由心證
高雄誒RAPPER 熊五水準
吃嘴趕緊 躁躁躁躁
今晚哇准比 燥燥燥燥
那個新的flow 是我的新傑作
我太強無論是學生時或畢業後
聽我音樂後 聽了一夜後
看到虛擬人物都會對著妳點頭
現在wait a minute 靜下心 聽一聽 新東西
記不記得 我會做最屌的like ninja
台客聽的 像看到新世界yah
This not a game ya I’m not a player
守舊派都死了 我為他們摺紙鶴
敢講別人不敢講的講最真實的
心都我的 god 形容我的 那 新flow火的 WOW
依舊有著 聽就懂了 的sound 像是有人罩
帶 槍又帶種 面對 對手
一 槍就帶走 屍體 餵狗
那些先入為主的人 都真臭
我不需要認同 或是 終身俸
我行的 險 行的端 坐的正
(機 會 來 了 我 咬的住)
過了半 年 寫的段 做的verse
(搭 配 一 個 最 屌的hook)
私は神ですlike that
Have a nice day
Let’s Mic check one two one two
賀膽麥造全都給我站住
我把地心引力拿掉像在太空漫步
垃圾郎麥共威 (嚇信嚇盡)
垃圾郎麥共威 (麥共麥共麥共)
誰是對的 自由心證
高雄誒RAPPER 熊五水準
吃嘴趕緊 躁躁躁躁
今晚哇准比 燥燥燥燥
贏籠母信哇誒飛.
(兄弟們 一起燥x2)
贏籠母信哇誒飛.
(兄弟們 一起燥x2)
燥!燥!兄弟蘭仄灰燥
燥!燥!兄弟蘭仄灰燥
你們應該 學狗真誠 不該 血口噴人
並非我同溫層 而是 高溫 高層
使我 頭真疼 我這種 統稱神 手伸能 摧毀
全世界
阿諛奉承 很多人 從後門 開拓他事業
但
別以為你在這裡 順風順水
講啥都沒關係只因我 人走正軌
我從不混水 摸魚 畢竟不想碰鬼
早晚將你縫上嘴
你的外表 太老 但充其量是個 小流氓首腦
你的外號 矮小 的生命體那 叫做牆頭草
寫詩藏頭藏尾 跟你做事一樣
敢簽沒在反悔 不在乎評價
我就是玻璃心 所以我需要振作
非我建置班長 管你混沒混過
垃圾郎麥共威 (嚇信嚇盡)
垃圾郎麥共威 (麥共麥共麥共)
誰是對的 自由心證
高雄誒RAPPER 熊五水準
吃嘴趕緊 躁躁躁躁
今晚哇准比 燥燥燥燥
贏籠母信哇誒飛.
(兄弟們 一起燥x2)
贏籠母信哇誒飛.
(兄弟們 一起燥x2)
燥!燥!兄弟蘭仄灰燥
燥!燥!兄弟蘭仄灰燥
Yayayaya 我是天選之子注定被關注yah
Yayayaya我從高中時就敢唱你不敢講的!
Yayayaya要小心我早晚把你們給吞掉!
Yayayaya DPC_炬 A.K.A易燃物 記得!
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權哥...不是你我所能猜測的
權哥...的操作 有權哥的精密計算
權哥....想做的事情 一定有他的道理
權哥......他是我老大!
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噗嚨共兄弟就像戰車強勢輾壓對手 https://youtu.be/LShBQlJSX5k
噗嚨共兄弟黨 帶小萌新吃雞 https://youtu.be/gqA9JpS9MHs
噗嚨共兄弟黨 超爆笑登場囉 https://youtu.be/UYnVnZqS9ys
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
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講別人很屌 在 Re: [問題] 海鮮是罵人的話嗎? - 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《rochis (巴黎花街好看ㄟ)》之銘言:
: 剛剛排積分
: 選角畫面時AD就一直問大家喜歡吃海鮮嗎?鮑魚喜歡嗎?
: 我main SUP,近期整體勝率也有58%
: 如果是查戰績網看到是main SUP照理說也不至於被嘴
: 不懂他一直這樣講是什麼意思
: 請問這樣說到底想表達什麼
先講結論 這個詞就是歧視用語
沒有其他的 有人說你海鮮 直接檢舉 說他性別歧視
我不知道這個詞怎麼來的 或者從哪裡來的
總之這個詞所代表的意涵 絕對不好 而且一點也不幽默
(自認幽默的 請開始每天叫你的女朋友海鮮 看她爽不爽)
一開始可能是在說 娜米這隻英雄 因為是魚嘛
所以海鮮 沒事兒 不是歧視 言論自由嘛
後來呢 只要SUP角 是女的 就=海鮮
接下來咧
只要是女生打LOL 就是海鮮
反正只要你名字 行為 表現的陰柔一點 像女生
你就有可能會被說海鮮 (我被說過不少次海鮮)
接下來就會出現一個沒有明說的潛等式
海鮮=鮑魚=爛SUP=女生
有人可能會護航說
為什麼打的爛不能罵之類的
哦? 所以一個人打的爛 就可以用他天生無法改變的氣質去羞辱嗎?
很多人可能會無法思考 畢竟這可能是某個很有名或者很7的人說出來的話
只要是他 就不會錯 因為很多推 很有人氣 很多人看
這種人 怎麼會錯咧?
沒關係 我們只要切換一下角度
假設今天你是生理男 你打LOL打得不好
對面就開始說 欸小屌 陽具 臭雞雞
然後久而久之
雞雞=男生玩的爛
如果你還是覺得用海鮮這個詞 沒什麼
而且不懂的人 是不幽默 太嚴肅了 生活太認真了
那請你 看到每個生理女性做不好的時候
都問候她一句 妳是不是海鮮 妳是不是鮑魚
跟你女朋友吵架的時候也別忘記這麼說
畢竟 這是個那麼幽默的詞
別人要是不舒服 一定都是別人的問題 不是嗎?
反之 要是你覺得現實中 好像不太適合稱呼女性為海鮮
那你可能要想一想 為何你在網路上說人家海鮮 是合適的了
8/13補:
不要吝嗇!趕緊對你的女性朋友伴侶說這句話
有人說 女生就是爛嘛!有人說這是指對雙排的代打女生的用詞
不過沒關係 這詞絕對不是歧視 會覺得歧視的
一定是騎士團 女權份子 那沒有關係 我真的覺得沒有關係的~
畢竟為了符合你們的價值觀 希望你們言行一致
底下這群留言的女生 肯定也都是沒有幽默感
https://goo.gl/J593ji
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.147.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1502467438.A.8E5.html
女朋友 阿姨 姊妹 生理女同學 朋友 為 海鮮
問問看他們的反應
然後也可以想想看
當一個女生在lol操作失敗
跟一個男生在lol操作失敗 哪一個會被刷最多海鮮
然後再跟大家解釋 這跟性別無關
※ 編輯: windcifer (210.209.147.121), 08/12/2017 00:56:09
大家晚安 大家好
為惹避免造成版主起床腦溢血 所以就回在這邊
也把另外一篇先刪掉了
有人說 這是專指代打的女性 或者是打得不好的人
前者 我們可以想想 為何指女性? 那男性呢
女性的代打叫做海鮮 那男性叫做什麼
再來是 如果因為性別的關係 罵的詞彙就不同
那是不是這個詞彙本身 就是針對性別
而非行為了呢?
第二個 有人問說為何要扯到現實的女朋友阿姨那些
因為我想強調現實感
一件事情在網路上可以做
但是現實你不會做
為什麼? 可以去想想看
舉這個例子是想讓覺得這麼做ok的人意識到
她們也是活生生的人 而非某個物品 或者代號
最後 現在也挺晚了 討論到心累的可以休息一下
還覺得不夠的也可以休息一下
討論 爭吵 彼此打臉是為了更好的環境跟未來
希望大家不要因此仇恨彼此 抱歉造成版主困擾ˊˋ
※ 編輯: windcifer (210.209.147.121), 08/12/2017 02:15:22
呃,覺得其他詞歧視的就去發一篇呀,我只是講出我對海鮮這個詞的看法而已,我不懂為
何急著拿其他詞然後似乎想指責我也沒有為這些詞辯解就是一個錯誤?
就像我關注A不代表我一定要關注B一樣呀,你們真的在那些為何不自己發一篇而要透過「
我覺得肥宅廢物包莖可以,所以海鮮也可以」這種方式拉全部的東西下水呢?
說最後一次好了,
在聊天室、推文、遊戲中,會罵海鮮的人是不是針對女性?是不是意有所指?然後跟廢物
肥宅包莖比起來是不是更被拿來使用?
居然連包莖都可以被拿來硬凹強辯,只是說一下海鮮這個詞不適當,就一堆玻璃睪丸崩潰
耶。
怎麼,世界非得繞著生理男轉,而你們不能歧視女性就會死是不是?
現在、馬上,去妳媽媽的工作崗位拉他們回家、阻止身邊所有女性朋友投票,畢竟這才合
乎你們的世界觀不是嗎?
然後對著你們身邊這些不符合父權規範的女性朋友大罵海鮮、鮑魚。
為何不這麼做?有什麼不適當的地方嗎?難道各位在網路一套標準、在現實有另外一套嗎
?
難道、有雞雞的臭棒子包莖處男,都是一樣爛嗎?
※ 編輯: windcifer (180.204.165.78), 08/12/2017 08:36:49
※ 編輯: windcifer (210.209.147.121), 08/13/2017 18:01:34
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