眼科權威陳瑩山分享補充護眼營養素「葉黃素」撇步，只要吃3食物，就能輕鬆補足葉黃素，杜絕眼部危機！
護眼營養素 在 今周刊 Facebook 的精選貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅News金探號，也在其Youtube影片中提到，00:26 四月雪小徑 02:30 苗栗油桐花海玩樂路線:四月雪小徑→建中國小3D彩繪階梯→薑麻園→舊山線自行車道 03:07 舊山線自行車道 04:34 薑麻園 07:06 護眼營養素 08:47 太陽眼鏡怎麼挑才防曬 更多【台灣在地旅遊】資訊： https://www.youtube.com/...
護眼營養素 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
你是不是整天用電腦、滑手機？是不是常常覺得眼睛痠澀疲勞？現代人手不離3C產品，對眼睛帶來很大的負擔，甚至現在因為疫情影響，視訊上課、視訊會議的需求也愈來愈多，到底平常可以怎麼舒緩眼睛疲勞？又有哪些護眼的方法呢？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享護眼、養眼的小撇步，並且提供6大護眼營養素，以及舒緩眼睛疲勞的5大穴道，若是常常覺得自己用眼過度、眼睛酸澀，不要錯過這集節目。
護眼營養素 在 懂你想吃的營養師Grace Facebook 的最佳解答
如果要說最該領加班費的身體器官
應該非「眼睛」莫屬了吧！👀
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Grace 的早晨日常都還沒離開床
就先拿起手機看訊息、收信、確定本日的待辦清單了
睡前最後一個動作也是用手機設鬧鐘
現在防疫期間，連居家健身時都看著電腦中的影片呢！
⭐️所以日常的眼睛保養超重要的
今天就來整理護眼營養素吧
1️⃣葉黃素、玉米黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可吸收光線，有助過濾有害光線-如藍光
在天然食物中與玉米黃素共同存在
食物來源：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍菜、枸杞等
2️⃣魚油（含DHA,omega-3脂肪酸)
研究指出與早期的黃斑病變有關
食物來源：中型魚如鯖魚、鮭魚、秋刀魚；植物油或堅果
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如果擔心飲食中不夠均衡
可以適時考慮補充品
✨葉黃素怎麼選？
1.選「游離型」吸收好，不需酵素作用就可直接被利用
2.選「複方」保護更全面，常見搭配玉米黃素、花青素、魚油等
3.劑量不是越高越好 「足量＋持續補充」是關鍵
✨吃多少才夠呢？
衛福部建議，每人每日葉黃素攝取量為6-10mg，每日上限為30mg
過量攝取會造成肝臟負擔
✨什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性的，所以建議飯後食用，讓餐食中的油脂幫助吸收
✨還需要注意什麼？
1. 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起吃，因為兩者腸胃道會競爭吸收
2. 可能會與部分藥物交互作用，補充前記得先諮詢您的醫師或藥師
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護眼營養素 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
00:26 四月雪小徑
02:30 苗栗油桐花海玩樂路線:四月雪小徑→建中國小3D彩繪階梯→薑麻園→舊山線自行車道
03:07 舊山線自行車道
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07:06 護眼營養素
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#金探號台灣 #金探號美食 #金探號步道 #森呼吸 #親山步道 #葉黃素 #魚油
主持人：王軍凱 楊智捷
電視首播頻道：非凡新聞台
每週六日晚上：22:00-23:00
護眼營養素 在 News金探號 Youtube 的最佳貼文
01:28 五峰旗瀑布步道
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45:40 保護眼睛飲食重點
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護眼營養素 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最佳貼文
註冊營養師曾欣欣講解各款護眼營養素及補充劑之所需份量，討論葉黃素lutein、玉米黃素zeaxanthin、及奧米加3。亦簡單介紹最新防藍光破壞之營養補充劑眼再清。影片錄影於欣欣之前Facebook直播，有興趣觀看當日讀者的答問，請按下連結。
Facebook直播原片：https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/videos/567877334057728/
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