關於 護脊包包 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#小學生書包
#快卡背包

廖理今年就是要上小學的年紀了，爸媽到了這個階段，就會煩惱孩子到底要背怎麼樣的書包，ㄅㄅ我自己最在意的就是 #重量 了，因為兄弟都還在發育的階段，有的時候東西背太多，我都會忍不住幫他們拿，深怕影響到他們的成長。所以，輕量化的 #護脊包包 一定是我很看重的一點。

再來就是 #外型 惹😁，畢竟我也是很在意造型的（看我們的照片就知道），包包，絕對不能只有功能，因為它可是超重要的 ＃時尚配件，如果能夠是經典不敗款，甚至多樣性搭配，那就可以 #一包抵五包，（我自己是超喜歡 #日本小學生包 ，還沒孩子的時候就幻想以後給孩子背那種包）

第三點就是 #功能 了，特別是夾層要多（兄弟的包常常東西全部塞裡面，超難找），這樣才可以訓練孩子分類歸納的能力，也節省時間，東西才不容易不見。

而以上這些我在乎的點，Super Double 的護脊輕書包都做到了（對快卡背包 不陌生的一定知道，嘿對，就是同個品牌），它的終極目標是「全世界護脊書包輕量第一名」，而且是日本小學書包設計風格，又能多元搭配變換造型，裡面的風琴夾層讓收納更簡單，特別前片的收納空間可是連球都塞得下去。

他們即將於今年上線集資，我們目前試用了他們的樣品，覺得非常喜歡，所以也跟捧油們分享這個好消息，如果對這個包包感到好奇的捧油，都可以到 快卡背包 by Super Double瞭解更多的資訊唷

另外，他們也希望能夠收集大家的意見，讓最後成品能滿足大家的期待與需求，所以需要爸媽們用力給他問券做下去
👉🏻https://www.surveycake.com/s/n31n1

＃好期待完成品啊

《＃布雷克碎碎念》＃為甚麼要帶小孩出國
很多人會說帶小孩出國，可以開拓他們的視野，增加彼此的回憶之類的，但哥要說句老實話，為甚麼要帶小孩出國？首先承認一件事情「就是自己愛玩愛出國」，雖然小孩會改變你的生活，但不能因為小孩而放棄你的興趣，她必需跟你的興趣共存，用講的好像很簡單，做起來真的很有難度，而且真的很辛苦。
　
老實說，我跟布老大的長輩一個在台中一個在桃園，而且也很難讓他們照顧四五天或一個星期，交給別人自己是完全不放心，原則上就是沒有後援，所以我們必需要做好所有萬全準備，第一次去泰國，我的行李箱大概有3/4都是孩子的東西，然後登機還有兩大袋小孩安撫用的零食跟玩具，既然決定要帶上路，自己就要想辦法不要影響到其他人，這麼多趟的飛行只有一次，前一晚沒睡飽，在起飛前真的是盧了半小時，後來睡著後，一路順到歐洲，但不可否認前一晚真的沒讓她睡好，沒有準備好。
　
有些父母覺得麻煩所以直接放棄帶小孩出國，覺得小孩出國很難搞很魯小，換個思考點，不是小孩出國才麻煩，是在國內就很麻煩了，平常給別人帶，你只有早晚跟假日時間相處，所以那個忍受度是OK的，等到出國是一天24小時都要相處，其實你的接受度就沒有那麼高。所以你自己有沒有做好準備，就我的觀點來看，沒有不適合帶出門的小孩，只有沒有準備好的爸媽，如果覺得坐飛機會吵，難道平常搭捷運搭車坐高鐵就不吵嗎？你平常都怎麼處理的？
　
再來旅行會有一些儀式感與學習，我們學習怎麼當爸媽，怎麼去跟小孩相處，怎麼知道小孩的需求，小孩也透過旅行中跟我們學習，遇到事情該怎麼解決，然後到了飯店要先敲門再進去，學會怎麼用當地語言跟人打招呼，出發前跟移動怎麼協助收拾行李，雖然現在不能出國，但你還是會帶他出門帶他出去玩，你還是會想要出去走走散散心，所以這些事情需要學習跟認知。
　
1.先承認一件事情「是你自己喜歡玩」，不要把任何不愉快都怪罪在小孩身上
2.不要為了孩子放棄你的興趣，要學會怎麼讓興趣跟小孩一起成長
3.小孩不是出門才難搞，是本來在家就難搞，所以要做好任何準備
4.小孩不可能永遠關在家裡面，沒有不適合的小孩，只有沒準備好的家長
5.不只是透過旅行讓小孩學習，而是大人也在旅行中學習怎麼相處
　
又是突如其來的業配，挪威 #Beckmann護脊書包 有找我合作，是要推大人的護脊包包也順便給我一個小朋友的包款，剛好可以拿來讓布小啾整理自己的部份行李，挪威Beckmann它們家很厲害在護脊減壓設計，會讓包包背起來感覺壓力不會那麼大。
　
在挪威幾乎是小朋友第一個書包，而且還為依照身高有不同書包款選擇，廠商有跟我說，很多家長都會帶小孩來挑它們家的包包，因為價位關係，我本來還半信半疑，上星期有幾天下雨，我去接小啾的路上就看到有些小朋友跟我用一樣包款的書包雨衣，這時讓我領悟到，現在的家長很捨得花錢對小孩好的事物上面，原來挪威Beckmann包真的很紅。
　
哥也用Beckmann成人款背報快一個月，常常一機二鏡加筆電，有時兩天一夜還加上行李，通通放進包包裡，都是放滿放好整個很重，可是讓我背起來感受真的沒有那麼的重，它有一些分散重量與支撐功能，而且外觀設計很簡約，哥也滿喜歡的，只是哥去挑了一個很亮的顏色覺得很秋，但不到一個星期就弄髒了，然後詳細使用感想就在文章裡，然次廠商也很大氣，直接給哥一組優惠碼，上他們官網買使用折扣碼都能直接省150元。
　
Beckmann護脊書包哥的使用心得
>>> https://blake.com.tw/blog/post/beckmann
布雷克哥的150元官網折扣碼：7SDPFXDU
>>> https://www.beckmann.com.tw/
　
＃真的有需要折扣那就去用
＃如果覺得哥推薦的好想買就買
＃不想買也不會強迫你們喔
＃但哥私心希望多一點人買
＃哥才有機會去談更多的合作優惠

#北歐經典美學挪威護脊書包
#最棒的開學禮物

一個出遊、上學都可以背的護脊包包，輕鬆的登山包造型，讓上學就是一件好玩的事！

擁有超過 7 0 年歷史，挪威皇室御用的 Beckmann ，由脊醫研發，想幫家裡的寶貝挑選一個最棒的隨身配件，小小貴族的氣質書包就是這一咖！

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#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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2月份回覆留言內容：使用RT保護罩nipple shield需要滴乳汁幫助貼合嗎、補餵dream feed完是否要拍嗝和口腔清潔、寶寶容易吐奶能否使用控速瓶餵paced bottle feeding、2個月寶寶睡眠儀式後睡1-2小時內就醒來無睡意怎麼辦、寶寶越早吃副食品是否越不容易過敏、RF吸出血怎麼辦、含氧化鋅屁屁膏可用來日常防護嗎、10個月寶寶吃的副食品鐵含量低可否補充維他命、寶寶多大改爲先吃副食品再喝奶、大人陪睡一離開寶寶就清醒是慣出來的壞習慣嗎、未滿月的寶寶該停止睡前哭鬧的RT安撫嗎、惡露多會影響奶量嗎、如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶、寶寶吸奶時含著RT做左右前後拉扯怎麼辦、曬屁股不穿衣服寶寶肚子會著涼嗎、影片中提及的文章連結在哪裡找、5個月寶寶半夜醒來翻身趴睡需要把他翻為仰躺嗎、第一次生產可以找Midwife嗎、2個月大的純母乳寶寶需要喝水嗎、6個月還不會坐穩的寶寶可以在大人用餐時間長時間一起坐著嗎、新生兒可以長期喝冷藏奶嗎、生產後已開奶/補充卵磷脂/吃發奶食品但還是奶量低是否為體質關係、斜坡枕wedge pillow會影響寶寶的脊椎發育嗎、寶寶吃米精多久後可換成其他食物、6個月寶寶實行BLW吃到質地粗大食物會吐奶該怎麼辦、15/15/3和寶寶的餵奶時間如何安排、寶寶幾歲戒奶最好、一邊親餵另一邊用集奶器接奶是否剩下的奶水不夠寶寶喝、哺乳媽媽真的不能吃避孕藥嗎、半夜親餵完需要包包巾嗎、寶寶長牙親餵咬RT受傷怎麼辦、塞奶時可否使用電動牙刷或震動洗臉儀鬆動腫塊、寶寶洗澡一定要在早上嗎、母乳媽媽吃太鹹寶寶腎臟會受不了嗎、4個半月寶寶親餵只喝5分鐘真的有喝飽嗎/側躺餵寶寶只轉頭但身體仰躺會否影響脖子發育、5個月寶寶突然不吃奶嘴只接受親餵奶睡怎麼辦、造成雷諾氏症的原因和緩解方式、7周大寶寶白天不願意自己一個人玩怎麼辦、類固醇Betamethasome可以擦口水疹嗎、哺乳期間媽媽可以補牙嗎、包包巾可以改成直接固定手臂就好嗎、6個月大寶寶會搶湯匙是否可以嘗試自主餵食、6個月寶寶剛長牙就需要用牙膏嗎、媽媽喝豆漿對男寶寶有什麼影響、擠奶器擠奶可否邊按摩RF/奶陣時可否按壓/RF是否需要排空、1.9歲寶寶刷牙時會吸牙膏該怎麼辦、選擇擠奶器喇叭投影片裡的10mm跳到28mm指的是什麼？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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#如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶 #新生兒可以長期喝冷藏奶嗎 #Sunny回覆留言

#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包，跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點，但從為了孩子的健康促進層面來看，其實是很值得的喲~

你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果，國小一年級學生平均身高是119.9 公分，到了升國中時，平均身高 155.8 公分。那這六年的期間，影響孩子身高正常發展的關鍵，除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外，孩子每天都會揹的書包，也是一個不能忽略的重要因素。

今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享：為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~

書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究：身體負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說，最常見的就是影響到他們的骨骼發育，包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…，所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題，可能和以前我們讀書時，書包沒選好有關。

那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說，書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤，30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%

長期揹負沉過重的書包，會導致子孩子身體向前傾，增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包，空書包建議不要超過一公斤，然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量，算算看，孩子的書包是否超重了呢?

如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包，因為單手拖書包，也會對肌肉發展會造成影響，另外也因為上下樓梯也很危險，很多學校都禁止使用拉桿書包了。

✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好！太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大，其實他才900多克而已，而且很挺、支撐度很夠

✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體，比較符合人體工學，並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬，加上S型減壓背帶，可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣，幫助平均分散肩膀及背部的重量，保護孩子的脊椎發展，防止彎腰駝背

✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說，書包買大一點，可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣，過大的書包容易造成負擔，所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包，並隨著孩子長大，也要更換適合的書包哦~

✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱，很多孩子下課背部都是汗流浹背，這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。

正確揹書包
選了一個好書包，正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度，書包上緣要與肩膀平行，書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長，肩帶太長會讓孩子後仰，長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部，腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式，像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部，並且要固定起來，使書包固定不晃動，才不會往前傾，並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣，不需要把所有的書都帶回家，非必要帶回家的東西，放在學校的置物櫃就可以了!