((文末有抽獎喔))
「小孩要上學去了嗎? #質感書包揹起來」
看起來很貴族 價格卻很親民的團購書包來了
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(#此團還有很多大人百搭質感包款)
從還沒生小孩時,我就已經決定好
以後一定要給小孩揹看起來很有氣質的書包上學去
現在大兒子多多即將升小一了
我也找到我的夢寐以求款式,重點還是兼具多功能的 #護脊書包
為何不選擇花俏的卡通圖案書包?
因為媽媽覺得從小培養孩子的省美也很重要
從穿著到一個能 #百搭 的書包,這才完美啊!! (真的是一個穿各式風格都能搭配的書包耶)
而且⋯⋯素色書包看起來比較不皮😅😂🤣
好啦回歸正題⋯⋯⋯⋯
當孩子即將從一個書包只放玩具、小零食的幼稚園要升到書包裝滿書的小學生
媽媽真的很擔心,如果沒有幫他找一個好的書包會造成他身體的負擔
「Pugo聰明書包」幫我們都想好了
⭐️只有900g,卻又16L大容量
⭐️L型支撐固定版 #護脊的黃金角度
⭐️背部減壓泡綿搭配高透氣散熱材質
⭐️滿滿的收納空間+收納袋(可進團購網頁看更清楚)
⭐️內部隔板方便分類收納,書本不會倒來倒去造成重心不穩
⭐️布料防潑水
⭐️小一一直用到小六都適用👏🏻
❤️❤️搭配的保溫保冷便當袋真的必須一同購入!!(整體搭起來好看翻了~~~~)
———
大人當然也有必買款
我自己推薦⬇️
👏🏻 #透視感肩背托特包 -揹起來就是一個好看,隨性美的感覺,實體收到會驚喜!透明部分是有微微的硬度所以包包會很挺,耐髒耐用又防水,茱萸粉跟銀河灰也好美喔怎麼辦~~~
(裡面可以搭配 #機能型袋中袋 自己設計隔板更好收納,單獨使用也很可愛)
👏🏻 #輕便時尚可折收大網袋 -人人的包包都需要放一個,小小一個拿出來直接變身為好看又實用的網袋,不用再提著不環保又醜醜的塑膠袋了
👏🏻 #莫蘭迪色親子防潑水圍裙 -一家人一人穿一件真的好可愛,材質很挺,防潑水(可放洗衣袋機洗),衝著它以後要常常帶孩子一起下廚❤️
剩下的就讓你們好好的去逛囉🛒
我好不容易自己去找廠商求來的團購,請大家把握優惠唷😉
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護脊的黃金角度 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝,真低讚!激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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護脊的黃金角度 在 Maggie 傅珮嘉 - 又宣 Youtube 的精選貼文
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Maggie傅又宣
2016 震撼單曲 (我們的)鬼故事
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超載的愛 滋養著心裡的鬼
用真心與靈魂交換以愛為名的鬼 遮住了雙眼 失去了自己
相愛時的義無反顧 不愛時的失衡殘酷
2014 在不同時期 對愛的感觸– 愛,這件事情
2016 在相同泥淖 對愛的感悟-- (我們的)鬼故事
血淋淋的精闢透析 赤裸裸的認識愛情
愛情都是鬼故事,一戳就不存在
不科學的愛情 熱戀的片段都是鬼影
你苦心經營的愛情 到頭來究竟是 童話故事?還是鬼故事?
華語情歌高層次的新角度 概念大膽獨特 刻畫愛情的真實模樣
Maggie傅又宣
捫心自問的愛情揪心體悟〈(我們的)鬼故事〉
無敵黃金製作陣容 聯手出擊
暢銷作曲人 Skot Suyama陶山 x 叱詫港台詞壇大師 黃偉文
(我們的) 鬼故事 曲:Skot Suyama陶山/Dizzy Dizzo蔡詩蕓 詞:黃偉文
聽著你說分手的堅定
我的身體突然半透明
從脊椎 慢慢 往上 結冰~
謝謝你最殘酷的提醒
沒人愛的 我只是一只 幽靈~
嘆一口氣 幻作流螢
倒數幸福的壽命
揪一下心 碎成落英
護送你漸遠身影~
享受我 人間 最後 光景
你不愛~我不在~
我的名字 我的故事 我的定義
瞬間徹底崩壞 化塵埃~
切斷各種的糾纏不清
換來沒有重量的生命
愛情裡 不能 承受的輕~
瞳孔變得混濁的眼睛
快速重播著我們 剎那 歸零~
嘆一口氣 幻作流螢
倒數幸福的壽命
揪一下心 碎成落英
護送你漸遠身影~
享受我 人間 最後 光景
你不愛~我不在~
我的名字 我的故事 我的定義
瞬間徹底崩壞 化塵埃~
上一分鐘 還在計劃 不來的未來
不知道 愛情 都是 鬼故事 一戳就不存在
科學思想 每一個人 都假裝明白
直到你碰到 邪門的愛
也只能無奈 主動投懷
你不愛~我不在~
我的信念 我的尊嚴 我的明天
化作一陣霧霾 像聊齋~
製作,編曲,吉他:Skot Suyama (陶山)
鋼琴 : Dizzy Dizzo
和聲:傅又宣 Maggie Fu
錄音室:[Skot's House] 陶山錄音室
混音:Brian Paturalski
混音錄音室 : Dance Party Studios, Santa Barbara CA
護脊的黃金角度 在 [挑選] 辦公室用的腰靠墊- 看板e-shopping 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式
☆個人資料簡述: 38歲阿姨 久坐辦公族 常常腰痛
★挑選需求: 很有支撐的腰靠墊 上班用
(因為常會跑數家不同分公司支援,所以就算買人體工學椅也很難常用到
可攜式的腰靠對我比較實用)
選手1號
★物品連結: https://www.trplus.com.tw/p/016100632
HOLA 高密度抗菌健康深曲線舒適腰墊
☆猶豫不決: 有去HOLA試坐過,覺得算是舒服有支撐,但很大一個,攜帶時比較不便
而且怕會不會太熱??
選手2號
★物品連結: https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3106905&
【Spine】九國專利可調式護腰墊(RS801-黑灰)
☆猶豫不決: 我家裡有買過一模一樣的,還蠻算有支撐,不過舒適感就還好
算保險牌的選擇,但我5年前買才九百多...現在漲到1599,漲好多
選手3號
★物品連結:https://www.imager-37.com.tw/product.php?act=view&id=17
imager-37 舒壓雙背墊
☆猶豫不決: 爬文有聽說雙背墊這種形狀的會很舒服很支撐,imager-37這牌子也蠻好評
但....就是貴.... 想說要買這個還是那種幾百塊的塑膠雙背墊就好???
(便宜的有推薦的品牌嗎??)
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