💡《刻意練習》30年對「天才」的科學研究告訴我們什麼?
⁉️關於閱讀、寫作、國標舞,我的3個提問和1個反思
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【為什麼想讀《刻意練習》】
之所以會認識這本書,來自於許多網路文章和書友的推薦,書中的重點也不斷被提及:「天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,而在刻意練習!」難道我們比別人優秀的那些事情,不就是因為自己比較「聰明」一點嗎?努力練習真的可以戰勝天賦異稟?
因此,我帶著三個提問在讀這本書,盼望能從中找到答案跟行動方向。也回顧自己曾被讚賞「有天賦」的事情,到底是怎麼回事。
提問:被稱為天才的人哪一個不是天賦異稟?
提問:如果不求成為頂尖,只需達到專精該怎麼做?
提問:現在開始刻意練習,還來得及嗎?
反思:拆解自己的國標舞天賦
【這本書在說什麼】
《刻意練習》作者安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson)被譽為「研究世界專家的世界專家」,根據他30年的研究發現,所有領域的「天才」發跡和成長過程,全都可以歸納成「刻意練習」的產物。
作者說道:「我從未見過有人不經長期密集練習就發展出超凡能力。」這些所謂擁有「天賦」的佼佼者們,只是比其他人更善於改善大腦和身體的適應力,採用正確的方式學習跟訓練而已。
「刻意練習」的目標並不是「發掘」潛能,而是「打造」潛能,讓以前不可能的事情變得可能。而這需要改變現況,也就是脫離舒適圈,並強迫自己的大腦和身體去適應新的行為和技能。
【1.被稱為天才的人哪一個不是天賦異稟?】
答案:都不是,而是因為刻意練習。這本書裡,我特別喜歡這句話:「一旦假設某件事情是天生的,等於告訴自己對此束手無策。」如果我們承認天賦的重要性,就等於把一個無形枷鎖加諸身上,認為自己無論怎麼努力,都無法企及天賦的高度。
然而作者用多年來的研究證據,打破傳統觀念對於天才的迷思,例如音樂神童莫札特、高爾夫球傳奇老虎伍茲、美國開國元勳富蘭克林…等等。這些研究的結論是:只要培養得當,任何孩子都可能成為天才。
對於寫作能力的後天培養,書中提到美國開國元勳班傑明·富蘭克林的例子。他是個傑出的政治家、外交家、科學家、發明家,同時也是出版商、印刷商、記者、作家、慈善家。作者進一步說明他如何精進寫作能力,成就不凡的文學典範。
起初,他對於英國雜誌《旁觀者》的文章品質驚嘆不已,下定決心練出好文筆,卻找不到老師指導。接著他針對自己欣賞的寫作風格挑出好幾篇文章,簡短寫下每個句子的內容,提醒自己句子的重點。
幾天後,試著依據當下的提示重現文章,目的不在一字不漏地複製原文,而是用自己的寫法,試著寫出鞭辟入裡且充滿文采的句子。回頭參考原文,與自己的文章比較,適時修正,從中學習如何清楚中肯地表達想法。
為了訓練自己對文章的整體結構和邏輯,他寫下句子重點,打亂在不同紙條上,等自己忘了,便開始重新仿作。他依照自己認為有邏輯的順序,重新安排紙條,最後再跟原文比較結果。可以看到的是,沒有老師指導的他,專注投入練習,用模仿寫作和排序給自己回饋,進一步解決問題。
🔖學習不是挖掘某人潛力的方式,而是開發這種潛力的方式。
🔖Learning isn’t a way of reaching one’s potential but rather a way of developing it.
【2.如果不求成為頂尖,只需達到專精該怎麼做?】
答案:採取三個步驟,設定明確目標、高度專注、意見回饋。
我的理念比較偏向於追求「通才」。世界之大有趣的事情太多,與其鑽研一件事到100分,我反倒偏好用相對少的心力,學到80分但是多學幾種。當然,要學就得好好學,最起碼要學懂、學透。
在選定想要學習發展的項目之前,很推薦這段TED演講〈只要 20 小時就能學會任何事〉,用近似於書中「目標練習」的方式,短時間內學會一件事,過程中可以發現自己是否有興趣。避免練習了一大段時間才發現不是自己喜歡的。
這套方法的順序是:決定要達成的結果並且拆解這項技能、把技能學到可以自我糾正的程度、移除任何會對練習造成障礙的事情、反覆練習跟改善累積到20個小時。
☝️2-1. 設定明確的目標
一旦確認自己對這件事抱持興趣,就往前設定更明確的目標,最好是有十足的挑戰性。以我自己為例:練習長跑時,當身體習慣了10公里的距離,就設定更高目標在42公里全馬。或者培養出閱讀習慣之後,就設定每年要讀52本書。
《最有生產力的一年》書裡提過類似的實驗結果:「有設定具體目標的受試者中,高達62%的人實現目標;沒有設定目標的那組,僅22%達成目標。」但是,光說不練的設定目標是沒有幫助的,需要再搭配以下的步驟。
☝️2-2. 高度專注
作者提到,無論是目標練習或者刻意練習,都必須投入百分之百的「專注」。投入練習的時間必須先重「質」再重「量」,要盡可能排除一切會致使分心的事情。在教導如何提升專注力的這本書《極度專注力》提到一項數據:「 人一旦分心或受到干擾,平均要花20分鐘以上才能重新回到狀態。」要讓練習發揮百分百效用的方法,就是在練習時段裡只專注做「一件事」。
☝️2-3. 尋求意見回饋
漫不經心地重複同一件事毫無助益,重複的目的在發現自己的弱點,並聚焦加強改善弱點,直到找出最佳策略為止。每次練習都要找出自己哪裡不足,透過回饋來尋求改善的方向,訂定改善計畫並持續執行。
最好的方式是找教練或老師,監測自己的練習狀態並給予即時回饋。次好的方式則是像富蘭克林那樣,找到經典範本進行臨摹和重現,在自己與範本的差異之間尋求回饋並改善。
以我自己目前在進行的寫作練習來說,正是採用了作者提到的寫作方法在執行。作者提到,如果只是把腦子裡出現的東西通通告訴讀者,這種寫作只能法稱為「知識陳述」。
要讓程度更進一步,必須釐清文章的作用,讀者可以學到什麼,有哪些重要的概念和想法值得分享?在思索如何將訊息更清楚地傳達給讀者時,自己對寫作的主題又有了新的見解,這稱為「知識轉化」。
寫作過程的本身,改變並增加了寫作者一開始具備的知識。把閱讀過的書,消化後寫成書摘與筆記的做法,也可以呼應到《搞定!》的作者艾倫強調過的簡單概念:「大腦是用來產生想法,而不是保存想法的。清空雜念的腦袋,生產力最高;把越多的想法從腦中移出來,思緒越清晰。」
🔖成就卓越需要的是努力、有計畫、難度漸增的刻意練習。
🔖Excellence demands effort and planned, deliberate practice of increasing difficulty.
【3.現在開始刻意練習,還來得及嗎?】
答案:永遠都來的及。
作者提到,要發展大腦思考相關的專業領域,年齡並不是真的問題。作者多年來的研究指出,大腦年齡對於學習的差異有以下兩個:
1. 成人大腦雖然在某些方面不如兒童或青少年那樣有適應力,但還是有足夠能力學習和改變。
2. 成人大腦適應力不同於年輕大腦,學習機制也會有所不同。只要夠努力,大腦會找到出路。
因此重點不在於開始學習的時間早或晚,而在於不同的年齡階段,要懂得採取「不同」的學習方式。成人在學習過程若面對瓶頸,只要堅定地朝著目標邁進,嘗試不同解決方法,生命會自己找到出路。
我自己在而立之年才開始認真「閱讀」的學習過程,也遇到類似狀況,起初讀得非常慢,讀完一本書簡直天長地久。後來找到突破的方法是,同時讀三到四本不同主題的書,一本書讀累看膩了,就切換另一本繼續讀。
這個做法讓我可以不被卡住,而且持續透過閱讀,學習不同主題和領域的內容。過了一陣子之後再回頭讀原本擱置的書,偶爾還會併發出不同的想法,讓閱讀的吸收過程更為多元。久而久之,加快了閱讀的速度和吸收的程度。
🔖越過任何障礙的最好辦法是從不同的方向去想辦法。
🔖The best way to get past any barrier is to come at it from a different direction.
【4.拆解自己的國標舞天賦】
回顧自己的國標學舞過程,大四時加入社團,半年內成為副教學,一年內跟資深舞者同台演出,出社會後常駐公司社團教學長。陡峭且快速的學習曲線,讓我常被稱讚有跳舞的「天賦」,但拆解自己的學舞過程後,發現跟天賦沒什麼關係,重點在於刻意的練習。
曾經,身為內向者的我,從不認為自己是塊「跳舞的料」。自有記憶以來,跳舞跟肢體不協調幾乎是畫上等號。那種在舞台上展露笑容、擺動肢體的事情,光想就令人渾身不對勁。
我之所以對國標舞產生興趣,是受到真人真事改編電影【獨領風潮】的啟蒙。主角皮耶‧杜蘭自願到紐約公立學校,指導一群留校察看的問題學生國標舞。當他被學生的家長們質疑,為何要浪費課後輔導的時間在這種舞蹈上面,而非指導學業?他答道:
🔖如果你的女兒相信我的帶領,也代表她相信自己。如果你16歲的女兒既堅強又有自信,她怎麼可能隨便讓個白癡搞大她的肚子?如果你的兒子學會觸摸一個女孩的時候帶著尊敬,那麼在他一生當中又會如何對待其他的女人?
就是這段話,讓我義無反顧地踏上學習國標舞這條路。對我來說:「國標舞就是一門探究人與人之間溝通與尊重的藝術」。我的學舞方式,跟書中醫學界外科之父威廉·豪斯泰德的法則很像:「看一次,做一次,教一次」(See one, do one, teach one.)。
☝️看一次
正式參加社團前,為了能比較快進入狀況,我在網路上不停欣賞過去10年,國際頂尖選手的比賽影片。透過反覆的觀摩和欣賞,大致掌握了國標舞的情境跟感覺。雖然肢體還沒開始學習,但大腦已經植入了這種舞蹈的印象。
加入社團後的課堂之餘,特別去找國際Top3選手的基本步教學影片,把課堂上老師教過的步子,都透過影片再重現一次,自己分解每個步子該怎麼運用身體。透過影片的記憶,把許多基本動作的模樣烙印在腦中。
☝️做一次
由於自己是從零學起,在課堂上不熟練的部分,得額外花時間找鏡子繼續練習。我盡可能地把自己在鏡中的動作,做到跟腦中影片的模樣一致。不停地模仿,不停地嘗試。
課堂上只要有空檔,就纏著學長姐們問東問西。這部分是書中的意見回饋,透過別人對自己的回饋,快速改進不足的地方,走到正確的修正方向。
☝️教一次
透過影片和練習的累積,漸漸地熟練不同的舞步。到了這個階段,我把懂的部分轉化成自己的語言,主動去教導還不熟練的同學。偶爾還會被問到很難的問題,也激發我再嘗試新教法或者改變自己跳舞方式。
在教學的過程中,建構出自己運用肌肉的邏輯系統,不斷修正跟提升技巧。很深刻的感觸是,當你可以教別人的時候,才代表自己真的懂了。因此,教學也成了我樂此不疲的事情。
雖然從不以職業舞者為目標,但長年累月下來,在舞技上的持續進步,以及從舞蹈上實踐的自我探索,讓我到現在仍然保持熱忱,繼續維持跳舞的習慣。
🔖如果你不把自己推出舒適圈,你永遠不會進步。
🔖If you never push yourself beyond your comfort zone, you will never improve.
【後記】
書中有一個概念比較抽象,作者說刻意練習講求的是發展出更高效率的「心智表徵」(Mental Representations)。心智表徵較弱的人看來隨機或混亂的一堆事物,專家有能力看出其模式。專家能見林,普通人只能見樹。
我聯想到查理蒙格在《窮查理的普通常識》用的名詞「心智模型」(Mental Model),他這麼解說:「在頭腦裡形成一中思維模型的複式框架,提高對事物的認知。」蒙格說的是理解與判讀能力的培養,必須跨領域、跨學科去涉略不同的知識,構築出大腦思維的模型。
對於傳統教育著重於提供「知識」,作者也有話要說:「知識不應該成為目標,但學生卻能在運用刻意練習的過程中獲得多知識。」作者呼籲人們要透過刻意練習,將重心聚焦於技能表現以及如何精進。
最後,這本書打破我對於天賦認知的迷思,也有助於建立信心迎接任何學習過程中的挑戰,引述書中最喜歡的句子:「學習不再只是一個實踐某種遺傳命運的方式,而是按照自己的選擇掌控個人命運與打造潛能的方法。」
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讓孩子 心智堅強的50句話 在 爸媽團很大 Facebook 的最佳貼文
昨晚發了這篇文章之後
收到好多加油!謝謝你們
不認識的。。認識的…都謝謝
還有回應
真的謝謝大家。
媽媽現在已經可以下床如廁
血壓也回升,雖然還是在挺不穩定
但至少排除敗血症可能....
現在就要找出發燒的原因
並接受治療......
我想每個人每個家庭,總會面臨到生老病死
生離死別…
這時候心裡的調適
真的很重要....很重要
剛收到粉絲 小惠的來信
希望大家也一起為她的父親加油好嗎!
希望有大家的加油...她的父親一定可以好轉....
謝謝。。
************************************
以下為小惠的來信:
橘子媽
剛剛看見您的文章,我感慨很深,因為好像看見第2個我,只是我是職業婦女,我無法全心照顧我的孩子,但相對的,我覺得他們需要我,只要可以我一定陪伴,每天一定抱抱他們,婆家的人很不屑我的行為,覺得我太寵孩子,我不覺得他們耍賴時抱抱他們是寵的行為,那是一種需要和愛。
再者,我的父親也在耶誕節那天因為莫名的意識不清住院,且被插管治療,現在在加護病房,狀況不好,意識不清,原本高血壓吃藥造成洗腎的他,辛苦的在和病魔奮鬥,我的母親也因為長期照顧,甚至覺得是她照顧不佳,造成父親如此
我沒有您的堅強,我每次看見父親和母親的樣子,我就會落淚,因為他們很辛苦很辛苦的過日子,才養大我們,可以享福的時候,我父親病倒了,我的母親也因為長期照顧,而身心俱疲,不捨,所以,我極力爭取,如果這次父親出院了,我要接他們來家裡住,好好的侍奉他們
我們家都是女兒,嫁出去了,只剩下2個老人家,我能做的就是陪伴和照顧,因為我小時候他們也是這樣照顧我的
但是,我仍深深祈禱,父親能早日恢復意識,轉出普通病房,可以進食,不用再插管.....
文長。。。
如可以。。請耐心看完謝謝大家。。
ㄧ年前分享過這篇文章...
今日在醫院陪伴我的母親
特別有感觸...
我的媽媽今年63歲,但因低血壓體質
加上年輕時亂服藥,
造成腎臟功能完全消失,
必需靠腹膜透析洗腎,不能靠血液透析,
因體質總是造成血栓,至今已洗腎十年。
多次經歷高血壓,昏倒,暈眩,跌倒
種種併發症已經進出鬼門關多次...
急診室怎麼走,長怎樣,廁所在哪..
我們都能寫ㄧ篇心得分享文了..
這些年她總是努力運動
免強維持著身體..
洗腎的後疑症,副甲狀腺過高,
甲狀腺也高,磷也過高
已嚴重到無法行走。。
很多東西不能吃,水每天只能喝不到500cc
造成行走困難,血壓偏高..
數不清的併發症
折磨多年...
12月初血壓標破170暈眩跌倒
送急診..
還好,沒中風,返家休息
但牙齒發炎
連治療都還沒開始
後來體況不佳
開始發燒...
12.17.2013
不明發燒腹瀉感染(排除非牙齒引起)
送進急診室...
在那只有ㄧ張冷冷的病床待了整整七個晚上。。。
12/23才等到病房...
急診室只能給抗生素治療
才第三天..每天拉六七次以上
原本50公斤
在急診室短短7天掉到剩下44公斤
還ㄧ度因不明原因
腹瀉不止脫水快去了半條命..
連我們都不認得了...不肯吃飯
全身抽蓄...
抽筋....
醫院懷疑不明病毒侵蝕中樞神經造成
神智不清...
ㄧ度我們差點以為快要失去她了.....
作了斷層,抽血,尿液,排洩物...
該檢查的全檢查了....
到現在還不知道為什麼突然發燒
不是腹膜炎,不是感冒...
還好。。
第六天慢慢控制住,
第七天終於肯吃飯...終於有病房
有了食慾....
十天的抗生素治療就要快出院了
也慢慢回復之前體重.....
只要割除副甲狀腺就能好好走路...
12/31/2013昨晚又變成血壓過低
怕引發敗血症,緊急作了靜脈管置入手術
注入高蛋白&輸血,才穩定下來..
又要再繼續10天療程....
重新來過....
心疼我媽媽年邁的身體
身心煎熬的折磨著他...
我們所有人
頻繁的進出醫院...
因我是全職媽媽
孩子還小
都是我的先生幫我去照顧我的媽媽
跟我的兄弟姐妹輪流看守大夜
我真心的謝謝我的先生
無怨無悔的照顧著我的媽媽
她跟本無法睡好ㄧ覺
洗腎病患就是癢,癢到全身睡不著
癢到哭...
照顧者更別說了。。。
真的很辛苦!!!
這段期間...
我始終沒有掉淚
因為我怕媽媽看到我們兒女擔心
她會更不堪ㄧ擊..更難過..
所以只要我們三姐弟有誰陪伴他身旁
我們都是笑著陪她
打氣..講笑話給她聽..
謝謝所有幫助我的家人,朋友
幫我祈禱集氣的朋友..
謝謝大家
我感謝我的媽媽我的外公外婆
小時後總是給我溫暖的安全感
當我還在襁褓中時
我需要時
他們總是抱著我
滿足我的需要
而不是訓練我...
學著不哭..
雖然我現在好想大哭ㄧ場
但我的母親教會我要堅強
要笑著面對所有困難
所有難關...
因她給我的安全感讓我在最脆弱時
反而更加堅強!
她已病倒
我們兒女ㄧ定要更堅強!
小時後她怎麼帶我長大
我們現在就怎麼對她
我們三姐弟幫她擦澡,
現不能下床,要包尿布
我小時候也是這樣被養大的
包尿布...當她跟小嬰兒ㄧ樣對待
現在她哭 她癢
我們就滿足她的所有需要...
我想那是因為我們小時後就獲得
很多的安全感...
我們兒女都很勇敢
我們都陪伴著她身邊...
我相信我們的媽媽很快就能出院!
請大家為我的媽媽加油....
謝謝!!!真的謝謝
萬分感謝....
ㄧ年前的文章
或許有不贊成的聲音...
無所謂
當然我也不是說抱孩子就會讓妳的孩子
以後變得很堅強...
這只是我的心聲
與您分享。。。。
『抱抱這件事』
我喜歡看很多書,
當然當媽媽之前,
我看了蠻多育兒書,分很多派
我覺得好厲害。
但是我想每個孩子個性不同,
我還是覺得孩子我自己生的,
他應該就是按照我自己的方式來帶。
所以我並沒有採用任何一派的做法來帶我的孩子。
最讓新手爸媽困擾的無不就是,
孩子半夜哭鬧,
無法睡過夜這件事。
其實我沒有用過任何一種方式,
『訓練』我的孩子。
他還是很愛哭。
他一出生,就是個聲音宏亮,十幾個嬰兒中哭得最大聲的班長。
我心想,他好健康。
他好活潑。
他來到這個世界。
那就足夠了。
我是他剛來到這個世界,最熟悉的人。
他需要我,那是再正常不過的事。
我也曾不耐煩,半夜哄到把小橘子丟給橘子爸
我轉頭離開。
在客廳掉淚。
但隨即 冷靜後,又回去繼續當我的母牛。
那段日子,好艱辛。
但是好懷念。
因為那是他最需要我的一段日子。
我曾經看過一本日本人寫的書
它裡面的一句話我倒挺認同的
『襁褓中的嬰兒他只會用哭來表他的需求,他需要的是肌膚接觸』
有人說,
“不要一直抱!養成習慣“
有人說,
”就放著!不要理他!“
”一次不抱,兩次不抱,第三次他就不哭了“
我問我自己,
我為什麼要訓練他
”放棄需要我呢?“
『我很累,我需要睡覺,所以我要訓練他一覺到天亮』。
這是每個媽媽都告訴自己要做到的一件事。
只要做到了,每個人都覺得你好厲害。
其實我認為,孩子好可憐,
他出生本來就是需要頻繁的哺乳,
不管你是母乳,配方奶,他一出生剛學的一件事,
就是餓, 他需要喝奶,所以他只會用哭 來表達他的需要。
我聽過很多媽媽說,我的孩子滿月就會一覺到天亮了。
那個xx醫師!真有用。
哪本書真的一定要買!
其實我心中都蠻多問號。
不可否認這樣的做法,當然它有它的效果,
也讓大人終於體會到可以好好睡覺的這件事。
不過我的孩子
我不想讓他一出生
就當兵!
我也不想讓他還在襁褓中
就學會“放棄”這件事。
睡到天亮,那是他生理時鐘該到了一覺天亮
他就會一覺天亮。
那是本能,他的胃出生那麼小,消化也非常快,
馬上就餓,馬上就需要,這是很自然的事。
『哭』是他撒嬌的一種方式
『哭』不止代表生理欲望沒有得到滿足
也是一種不安的情緒表現。
這時候摸摸他,親吻他,對他微笑,拍拍他。
也都是能讓他稍稍感到安心的好辦法。
也有媽媽說,我的孩子就是要我抱!
不抱!簡直不放我過!
或者,阿公阿罵就抱習慣了,害我也要一直抱!
孩子被抱在懷裡的時候,是一種舒服愉快地感覺。
就連我們大人被親愛的人擁抱的時候
我們也覺得很舒服很安心很自在。
孩子覺得他被重視,他被呵護,我們瞭解他的需要。
我認為,滿足他的生理需求
是做媽媽基本要做的事情
那是你們的寶貝
你們全家的寶貝
等他長大了,不要我抱了
我可能會哭得嘻哩嘩啦!
擁抱對一個孩子的心智發展有很大的幫助
健全的愛,滿足感,對孩子的個性絕對有益處無害處
把孩子放著不管,任由他哭
會讓他產生極大的憤怒之外
長期下來這些累積的憤怒
有可能在日後轉換成不當的行為或暴力
在社會新聞中常看到的悲劇
大部分都是家庭環境有缺陷的,缺乏愛的孩子。
當然我的意思並不是
“你不抱孩子,你的孩子將來會有社會暴力行為”
只是在心理發展上,對一個小小孩來說
我認為是一個很大的傷害。
我寧願累一點,把傷害降到最低。
亦或者,他習慣你的放任他哭了
變成一個極度安靜的孩子
看似乖巧。
表面上看來,沒什麼喜怒哀樂。
可是這樣的情況確反而你需要更擔憂!
繼續這樣的成長,他習慣了不被需要,
總有一天,心理層面的問題會慢慢出現,
到時再挽救,糾正,可能要花多十倍的功夫。
所以,嬰兒時期,襁褓中的孩子,
身體的接觸,擁抱,抱在懷裡,
可說是一件
非常重要的事。
當然你可能不認同我的說法
見仁見智
每個愛孩子的父母的心
都是一樣的。
有時候你不抱孩子
因為你真的好累 好想睡覺
對孩子發脾氣
不代表你缺乏母愛,不代表你是個失敗的母親或父親。
這時候,尋求家人的協助,
精神上,實在受不了,大家可以分工。
沒有必要自責,只要獲得適當的協助,
生理心理都慢慢穩定之後,對孩子的關注也就會慢慢越來越多。
加油
各位新手爸媽。
不用問我你怎麼訓練孩子的,
我從來不訓練我的孩子。
有人說 你這樣叫溺愛孩子!
累死的是你自己!
我不在意。
我甘願累這些日子。
體會我媽媽當初怎麼把我帶大的。
最後我要說
媽媽,我愛妳!!
抱抱對我來說
真的很重要...
謝謝妳!!
妳ㄧ定會戰勝病魔恢復健康。。。。
1/2/2014
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from橘子媽
讓孩子 心智堅強的50句話 在 戴晨志 Facebook 的精選貼文
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1. Life isn't fair, but it's still good.
人生是不公平的,但還是好得很.
2. When in doubt, just take the next small step.
懷疑的時候何妨為未來踏出一小步.
3. Life is too short to waste time hating anyone.
人生太短,短到來不及浪費時間去恨任何一個人.
4. Don't take yourself so seriously. No one else does.
不要那麼嚴肅對待自己,沒有人會這樣對你的.
5. Pay off your credit cards every month.
每個月要付清你的信用卡.
6. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
你不需要每一次都吵贏,同意你所不同意的.
7. Cry with someone. It's more healing than crying alone.
找人一起哭,它比獨自啜泣更加療癒
8. It's OK to get angry with God. He can take it.
對上帝生氣沒有關係,祂受得了.
9. Save for retirement starting with your first paycheck.
退休存款要從你第一次領薪水條開始.
10. When it comes to chocolate, resistance is futile.
提到巧克力,抗拒它是徒然的.
11. Make peace with your past so it won't screw up the present.
要和你的過去和解,這樣它不會搞砸你的當下
12. It's OK to let your children see you cry.
讓你的孩子看到你在哭沒有關係
13. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
別拿自己的人生和他人做比較,你根本不清楚別人的經歷是怎麼一回事
14. If a relationship has to be a secret, you shouldn't be in it.
如果一段親密關係需要偷偷摸摸,你根本就不應該涉入.
15. Everything can change in the blink of an eye. But don't worry; God never blinks.
一眨眼的功夫什麼都會變,但是別擔心,上帝從來不眨眼.
16. Life is too short for long pity parties. Get busy living, or get busy dying.
短促的人生不夠用在冗長的哀悼,要忙著過活,或忙著就死
17. You can get through anything if you stay put in today.
若是今天你堅定不移,你就能渡過一切
18. A writer writes. If you want to be a writer, write.
作家寫作,如果想成為作家就寫吧
19. It's never too late to have a happy childhood. But the second one is up to you and no one else.
重拾快樂童年永不嫌晚,但這第二次只能靠你不能靠別人.
20. When it comes to going after what you love in life, don't take no for an answer.
遇到你生命所愛來臨時,不要把「不」作為答案
21. Burn the candles, use the nice sheets, wear the fancy lingerie. Don't save it for a special occasion. Today is special.
點上蠟燭,用好的床單,穿上炫麗的內衣,不要在特殊時刻才用,今天就是特別的一天.
22. Overprepare, then go with the flow.
準備要過於周全,然後隨遇而安.
23. Be eccentric now. Don't wait for old age to wear purple.
現在就隨興搞怪,不需要等上了年紀了才穿上紫紅袍(註)
24. The most important sex organ is the brain.
最重要的性器官是腦袋.
25. No one is in charge of your happiness except you.
除你之外沒人能主宰你的快樂.
26. Frame every so-called disaster with these words: "In five years, will this matter?"
把所謂的不幸用"五年後這還重要嗎?"這一句話框起來
27. Always choose life.
永遠選擇生活
28. Forgive everyone everything.
原諒每一個人每一件事.
29. What other people think of you is none of your business.
別人怎麼看你不干你的事.
30. Time heals almost everything. Give time time.
時間會癒合幾乎每一件事,多給時間一些時間.
31. However good or bad a situation is, it will change.
無論情況多好或多壞,它都會變的.
32. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
生病的時候你的工作不會照顧你,而你的朋友會。要保持聯絡.
33. Believe in miracles.
相信奇蹟.
34. God loves you because of who God is, not because of anything you did or didn't do.
上帝愛你是因為祂就是這樣,不是因為你做了什麼或是沒做什麼.
35. Whatever doesn't kill you really does make you stronger.
沒能打敗你的確實會讓你更堅強.
36. Growing old beats the alternative - dying young.
變老就等於戰勝了另一種選項 - 死得早.
37. Your children get only one childhood. Make it memorable.
你的孩子只有一個童年,讓這值得回憶
38. Read the Psalms. They cover every human emotion.
要讀聖經中的詩篇,其中蘊含所有人類的情感
39. Get outside every day. Miracles are waiting everywhere.
每一天都要出門,奇蹟在四處等著.
40. If we all threw our problems in a pile and saw everyone else's, we'd grab ours back.
如果我們大家把自己的問題都丟成一堆,然後看看其他人的,相信我們還是會把自己的撿回來.
41. Don't audit life. Show up and make the most of it now.
不用去稽核人生,現在就展現自己做最大的發揮
42. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
任何沒有用、不美、或不悅的都丟掉.
43. All that truly matters in the end is that you loved.
到頭來所有最重要的事是你曾愛過
44. Envy is a waste of time. You already have all you need.
忌妒是在浪費時間,你已經擁有你所需要的了.
45. The best is yet to come.
最好的都還沒來.
46. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
不管你感覺如何,起來,打扮好、展現自己
47. Take a deep breath. It calms the mind.
深吸一口氣,它讓心智平靜.
48. If you don't ask, you don't get.
如果你不問,你就得不到
49. Yield.
謙讓
50. Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
人生不會打上蝴蝶結,然而它仍然是一份禮物. 【感恩合十】
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常在演講中詢問家長:如果要送給孩子一句話,你會想要送給他什麼讓他可以持續受用? 每次得到的答案都不一樣,然而這樣子的提問可以提醒我們身為父母 ... ... <看更多>
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先平衡報導一下:我沒有提到我老公哪裡對我好不代表他沒有對我好。然後他的確沒有什
麼事業心,但他以前是我的上司,工作能力很強,只是沒有汲汲營營要在職場上爬到什麼
職位。他覺得陪伴孩子成長比工作上當上什麼大老闆還開心。
跟另一半談完了。資訊量很大,我還沒辦法全部消化,有的甚至跟一片霧一樣。所以大概
怎麼說都會偏頗。請接受我這個偏頗而且又不詳細的報導,作為感謝大家的回應(?)
沒什麼結論
大概就是從我說的那起事件開始,兩人聊了很多內心的感受。
他說我和他差異太大了。最根本的差異就是,我本人太迪士尼了。我太相信「愛」了,太
看重愛
的完美了。太「王子和公主過著幸福快樂的日子」的那種人。
他覺得兩個人的關係不是愛跟不愛,不是那麼非黑即白。好像一個水壺缺一角我就整個都
要丟掉
。更何況他是個連愛都不知道如何定義的人。
我承認我很迪士尼。我大概就像是enchanted 裡的Giselle一樣,覺得人生一定會找到真
愛,然後也不介意突然在中央公園唱起歌來然後突然全部的人都跳起一樣的舞。
他覺得我太看重婚姻裡的戀愛感。他覺得普遍的婚姻來說都沒什麼戀愛感。我們又不是什
麼天造地設的一對。婚姻裡沒有戀愛感很正常。
這點我不明白,為什麼別人的婚姻沒有戀愛感我就必須接受我的婚姻也是這樣?全世界的
人都被Cordyceps(不是故意中英夾雜但不知道字幕是怎麼翻的)感染了難道我就要放棄
求生然後變成喪屍嗎?
然後我太重視婚姻中兩人「談開」、「開誠布公」、「誠實以對」。因為說實話通常對兩
人的關係沒有幫助。
我說對我很有幫助因為我就知道我不用這麼小心翼翼或是刻意做什麼因為對方都沒有感受
到。他就說對啊那不就是無助於兩人關係嗎。他表示談完這段話我們兩個人的關係也沒有
更好啊。
其他還包括他覺得我們才交往一年多就結婚太趕了、我們還沒有很認識彼此等等一些過去
就已經發生的事情。
果然跟他說的一樣,談開了真的對兩人沒什麼幫助。
然後他不會跟我去諮商,因為他不相信諮商,就像他不相信任何宗教或是怪力亂神的事情
。他表示:「跟一個陌生人講真心話會有什麼幫助?我為什麼要跟一個陌生人講真心話?
到底能幫到誰」
最後他也不排除跟我離婚的可能性,因為兩個人在一起本來就有可能會分開,台灣離婚率
這麼高,會有這種想法也只是正常。更何況我們是這麼天差地遠的兩個人。
我就也很坦白表示,「我覺得如果我要離婚就必須在你復職前提出,避免你決定為這個家
放棄職涯,結果過個一年我卻選擇離婚、而你卻沒有工作了。」(根據他的個性一旦離開
原公司就無法再回到職場了
。)
另一個談到的點也就是復職本身。之前我表示希望不要,是因為「對我來說」,生活現在
達到了一個平衡。兩兒的托嬰中心和幼兒園雖然是私立但是接送時間很逼人,學校也有相
當多需要家長參與的活動,雙薪家庭比較難配合。還有就是我很看重兩人約會。我現在可
以請假找我老公來約會。
但如果復職他沒那麼多假可以拿來約會,因為應該要用來作為小孩生病或學校放假的緊急
應變假期。然後兩個小孩勢必要換學校。
他本人也沒有很想復職,如果復職後他覺得我們會更不快樂。但他說復不復職,不管哪一
種決定也許都會有埋怨跟悔恨。
我說還是可以試看看他復職後怎麼安排日常生活。我可以提交一個解決方案,當然一定會
有陣痛期但至少可以避免他因為放棄職涯而有怨恨。但他表示這種解決方案大概不存在(
但我還是可以試看看)
他也還是說了很感人(?)的話。他看過一個影片,一個人被火車碾成了兩半,但他當下
沒有死,他的上半身奮力打了電話給他太太。他說如果是他,他當下也是會想打給我跟兩
個小孩。可能更想跟兩個小孩說話,但也想跟我說話。
然後他引用了Chris rock脫口秀中的話作為他對我的感受
“I love my wife, but I don’t like her”
—
而對我來說
我還是相信會有願意跟我一起在大街上聽到音樂就牽起手唱起歌跳起舞的人,只是,如果
還有下次,我不會跟那個人結婚了。marriage is overrated. 僅以此心得獻給婚姻板。
※ 編輯: sillyputty (61.228.91.6 臺灣), 03/20/2023 02:44:05
行事曆是他。
筆誤已修正。
我的意思是,如果我要離婚,就代表他必須復職。
※ 編輯: sillyputty (61.228.91.6 臺灣), 03/20/2023 02:55:17
我也覺得。今天覺得自己個性蠻糟的XDD
一方面有很多反省要做
一方面也真的是深刻體會到兩人不適合
※ 編輯: sillyputty (61.228.91.6 臺灣), 03/20/2023 03:29:12
感謝大家三更半夜和一大早的回應
洗澡的事情大家就不用揪結了XDD
I don’t give a shit anymore
說了髒話如果要水桶也沒關係,我已經放飛(?)自我了。
根本沒辦法睡覺只覺得人生好累
個人諮商約了星期三但我想也沒有什麼必要了
想到他說這次聊完他覺得我會出現矯枉過正的行為
我跟他說不用擔心,因為我已經盡力了,也沒什麼好調整的了。日子就這樣過,直到不能
這樣過為止。
Miley Cyrus 的 Flowers 我今天要聽爆
再次感謝大家
※ 編輯: sillyputty (61.228.91.6 臺灣), 03/20/2023 06:34:33
感謝大家 我真的是聊完後豁然開朗
心情從不知所措、悲傷、憤怒,現在反而真的覺得很不錯
我覺得就是跟大家講的一樣,把自己照顧好
我今年的新年新目標就是成為健身房裡穿著lululemon的辣妹(阿姨?)
穿瑜珈褲沒有內褲痕的那種XDD
也不用管他怎麼想了 感覺對他來說我做什麼都沒什麼影響啊
我也不用去照顧他的心情
你們說得對,他是大人了,他會自己照顧好自己
然後我居然Nancy不是Giselle哈哈哈真的是本日最中肯
我會繼續去諮商的
也會努力當個好媽媽
跟室友的關係就真的是當室友吧
不用當什麼戀人了
突然抽離後覺得很好
再次謝謝每個人
※ 編輯: sillyputty (27.242.103.78 臺灣), 03/20/2023 09:53:03
是說不可能當成穿lululemon的辣妹嗎 我不接受XDD
對!!
體悟到了
我自己是很努力不讓自己變黃臉婆拉 只是還沒買無痕內褲而已
他白天的時間分配大概是:
送小孩上學、送我上班後去買早餐。
到家後(約莫10點)要先收拾兩兒杯盤狼藉的早餐
(像今天就蠻恐怖的。地上很髒,我小孩還把益生菌灑滿客廳圍欄裡)
unload洗碗機、收碗盤、先備晚餐的料,如果有時間還可以洗衣服
有家庭的人應該知道兩大兩小的衣服真的超級多
尤其兩兒真的一天換很多套
兩兒學校吃飯是沒有圍兜兜的,一天可能換三件衣服
中午吃飯休息 大概一兩個小時
接著做晚餐
時間上如果允許會做完晚餐後收拾第一波廚房
然後大概3:50準備出門接小孩、接我下班
因為我們只有一台車所以目前是全家一起行動
這裡不是在幫他說話 只是陳述事實
大家不用同情他
要嗆他也可以
要同情他也可以
i don't care anymore
他不是我第一個男友
也不是我第一個老公XD
我想我真的是很需要他的愛
所以我才做了那麼多「我以為會讓他更愛我」的事情
但事實上根本做那麼多都是了然
因為他就是沒那麼愛我
然後我對於愛的期望反而造成了他的壓力
我自己也沒有很認識自己
也許我真的有什麼聖母情節
但如果我真的有聖母情節我應該不會那麼痛苦
所以我明白了 我就是一個在感情裡自私的人
我只想要我要的
i'm carrie fucking bradshaw
慾望城市裡最欠揍又最自私的角色
我大概無法遇到什麼mr.big 或是aiden了
或是任何能滿足我粉紅泡泡的人
但是我應該要體悟到這種事情本來就很難或甚至是不可能
寧缺毋濫
把自己過好最重要
謝謝大家
話說再推文編輯起來就太難了 這裡就先不回了
可能回其他人的相關文章XD
真的很謝謝每個版友
※ 編輯: sillyputty (27.242.103.78 臺灣), 03/20/2023 10:38:12
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