關於 豆絲麵 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

傳統豆絲麵⋯是低熱量又清爽的小菜，口感Q彈而且是減醣好料理哦！😋😋😋

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#用運動取代焦慮 #吃營養戰勝COVID19
你只要吃營養，提升免疫力💪🏻💪🏻💪🏻
管他什麼病毒來，都可以打敗！

預防疫情請多補充以下營養素
✅維生素A：紅蘿蔔、南瓜、黃色紅色的蔬菜🥕🍅
✅維生素C：各式蔬果、奇異果、蘋果、番茄🥝🍍
✅維生素D：蘑菇、蛋黃、鮭魚、黑木耳
✅鈣：小魚干、黑芝麻、起司🥛🧀
✅鋅：各式海鮮、蛤蜊、魚片、花枝

這些營養素可以不僅可以提升免疫力
還可避免肺部呼吸道感染及加快修復組織

盡量減少油炸跟甜食以及過度擔心焦慮❌

⭕多補充水分
⭕充足睡眠
⭕居家運動
⭕正面積極心情
⭕用視訊跟語音維持社交距離

這一次我們就用吃營養跟待在家來拯救世界吧💪🏻💪🏻💪🏻

#用吃來拯救世界 #待在家裡自己煮尚好👍🏻👍🏻👍🏻

好好的待在家裡
來點營養的減醣料理

來跟我分享你今天吃什麼的照片吧 #你留言我回你

#蘆筍小卷
#蕃茄茄子
#小黃瓜豆絲麵
#山藥排骨枸杞湯
#減醣瘦身料理
#趙函穎營養師

【211餐盤+168早午餐】
今天興緻勃勃要來開封家樂福買的豆絲麵，
結果一打開臉都綠了，什麼豆絲麵，
明明就市場一大包賣50元的干絲嘛~~

還好我是趁它特價時買入，
還好醬汁味道還可以，
不然我應該會想切腹。
但這是個好創意啦，
干絲確實是用來代替麵條的一個好方法，
不過用上《今日吃便當書》中的油潑辣子醬就很好吃了，
不用花大錢買貴貴的減醣麵!
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前天做的泡菜小菜剩一點點，
菜不夠2/4份量怎麼辦?
今天再分享別一個超快速、立可食的竹筍小菜，
因為有淺漬罐中的重石，
所以醬汁可以用得少少，
就可以做出一罐自製小菜了！
有了211後，
時時都會提醒自己菜菜和蛋白質吃得夠不夠，
這樣真得蠻不錯的。

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💖詳細備餐的內容我放在圖說，有興趣可以看一下喔。
💖 最近FB觸及率超低，大家可以多多按讚、留言加分享，才能跟緊緊喔。
💖 歡迎加入戀戀家211社團，不過你光看不分享也等於沒加：
https://www.facebook.com/groups/1783895045244065

戀戀家社團分享內容：
1．211+168知識分享
2．團友的211餐盤分享
2．有益健康又低卡的食材知識分享
3．211+168的用品及食材集購

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💖今日早午餐
竹筍醬油漬
酸柑風味漬小黃瓜
椒麻豆絲麵
玫瑰紅棗茶
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。

💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。

沙茶雞丁炒什蔬 這樣煮~雞胸肉不柴 入味又嫩口

所需材料:雞胸肉 1塊(約180公克), 紅椒30公克, 黃椒30公克, 青椒30公克, 洋蔥少許,蒜末 1茶匙.沙茶醬 1大匙,醬油 0.5大匙,糖1/2茶匙,米酒 1/2茶匙.
醃料:沙茶醬1茶匙,醬油1茶匙,米酒1茶匙,太白粉1茶匙,白胡椒粉 少許.

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《所需材料》
無鹽奶油 200g
糖粉 80g
雞蛋 1粒
中筋麵粉 350g
玉米粉 50g
紅色、綠色色素
巧克力豆

《蘋果餅乾》
可愛的蘋果造型餅乾，
酥酥脆脆的口感，
香甜的奶油香氣，
😌😌

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