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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Mina & Tachibana,也在其Youtube影片中提到,到底我們吃台灣零食會覺得好吃嗎⁉️ 每個地方都有很多不同的零食❤️ 會因為當地人口味推出各式各樣的味道 這次透過小青寄給我們的大量零食 來試吃一下多款必吃經典台灣零食? 很期待呢❣️ 大家喜歡哪一款或有什麼推薦都可以留言告訴我們喔 XD 以下是前篇試吃的零食?? 1 乖乖 奶油椰子味 2 乖乖...
豌豆奶香港 在 LazyDiary Facebook 的最佳解答
Venus 每日都會keep住飲膠原蛋白補充肌膚膠原,減少流失,唔想咁快老啊嘛!不過市面上大部分膠原都採用魚類🐟豬類🐖乳牛🐄皮膚等提煉,素食者就唔啱飲la🙅🏻♀️
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速評《浪姐2》首播 (微雷)
經歷愛奇藝《偶像練習生》《青春有你》系列、以及騰訊《創造101》《創造營》系列和去年夏天湖南衛視《乘風破浪的姐姐》,如今看第二季的《浪姐》,我終於能用一種「追劇」的方式,來看這所謂的實境真人秀了。所以《浪姐2》首播,吸引我的看點是30個姐姐的選角、人設如何建立,以及劇情有什麼樣的起伏發展。
如果你有看第一季的《浪姐》並稍微關注一下成團七人組的發展,你就會知道:成不成團,一點都不重要!你可能在第一季的第一集,就會想到冠軍一定是寧靜;但你或許沒料到,她會在成團夜說「我不想成團⋯⋯」(那你來幹嘛?),更意想不到這個連團名「X-Sister」你都還沒記起來的「期間限定女團」,就在成團3個多月後的湖南衛視跨年晚會直接宣布解散。
那麼,許多女明星搶著來《浪姐2》是為什麼呢?官方說法一定是突破自我、跨出舒適圈blabla⋯⋯例如張柏芝說是要讓大家看她「40歲後怎麼活出我自己的人生,我現在活得很快樂,看到很多陽光⋯⋯」恩,應該是看到錢幣的光芒吧。不信?來看看有多少商業合作,《浪姐2》第一集一開場,除了「冠名贊助」金典有機奶,「首席合作夥伴」美團優選,還有Vivo手機、唯品會、有道精品課、Swiss自然營養品牌、LUX、豌豆思維、德芙、衛生巾、小刀電動車、智能空調、金龍魚調和油、隔離霜等12個「官方合作夥伴」,光是唸完所有品牌的口播就花了快90秒。
我不確定有錢能不能使鬼推磨,但我相信有錢就請得動大明星。拜託大家看一下黃曉明幫美團嚴選拍的廣告⋯⋯恩,該怎麼說呢?你會懷疑自己不是看到80年代的廣告,就是心想曉明哥哥是不是一線男星,是的話那他還真⋯⋯親民⋯⋯到可以帶動唱。還有一直紅在香港的天后容祖兒也來了,她真的是天后啊,但也一直就紅在香港,不要說內地,就連台灣她都沒攻下來。還有那英,她是7屆《中國好聲音》(有兩年叫《中國新歌聲》)的導師耶,卻要在《浪姐2》和吉克雋逸、陳梓童這些出身《好聲音》的學員比賽。放下身段、挑戰自我,你信?
讓我們來賭一把(如果我輸了那就⋯⋯算了),《浪姐2》的C位一定是那英啊!就像李玟去比《歌手》的那一年,冠軍不會給聲音比她還高的迪瑪希,就像林憶蓮去的《歌手2017》,你該不會天真地為那時還沒懷孕的張碧晨加油吧?那英再怎麼不願意坐在大教室中的C位,最終她必然會是C位(也蠻呼應姐在哪裡,哪裡就是C位),她的角色,就是第一季的寧靜。
第一季有個五音不全、舞蹈障礙但自帶鏡頭與話題的張雨綺,很顯然在《浪姐2》交棒給張柏芝,巧的是兩個人也都曾經是「星女郎」呢!張柏芝鴨嗓眾所皆知,初評級不斷跟現場所有人和觀眾打預防針「我唱不好也跳不好⋯⋯」,她有自知之明這點倒是不錯,但有顏值、知名度高、會炒作,節目組會需要她走到最後的。
至於伊能靜的角色,一開始我直覺聯想到同樣來自台灣、也都嫁給大陸男星的陳妍希,但看完第一集《浪姐2》,楊鈺瑩脫口就是四字金句的說話方式,讓我忍不住覺得跟靜姊姊太像了!而且年紀在30位姊姊中也是坐二望一。楊鈺瑩台灣觀眾可能比較不熟,她是90年代大陸的玉女代表,她介紹自己的方式「我都嫌自己太呆板了,都穿一條裙子,笑得甜甜美美地」,稱讚姐姐們的方式「我們不就走進了百花園了嗎,像是場眼睛的盛宴⋯⋯」著實讓我驚呆了。
還是喜歡那英那種令人捏把冷汗的直爽,例如對著張馨予、李菲兒問:「你們倆誰啊?」跟張柏芝說:「你別哭,我都沒投你票。」但最有勇氣的是跟黃曉明說:「我沒認出來你。」我當場噗哧大笑(笑什麼?自己去看曉明哥的臉)。
有耿直的,當然也有需要說說場面話的。例如張柏芝唱完跳完,有人說「好可愛,太可愛,把我唱哭了(不是嚇哭吧?)」,有人說「她就是輕輕鬆鬆就好漂亮喔(嗯哼,優雅而不失禮貌的稱讚)」。滿分100、獲得64分的她本人則說:「今天那個分數,我已經很高興了。」互投階段還叫眾女星「姊姊們不要舉手,你們舉手我心裡特別難過」,接著哭了!哭了!哭了!她說:「我太感動了,明明我跳不好也唱不好,我真的好感動你們那個愛。」
Oh My God!這種做作的應對真是太好看了,就像選美冠軍一定要說:Peace&Love。
《浪姐1》有孟佳、王霏霏這種在韓國以女團身份出道的,《浪姐2》則是網羅了《超女》、《快女》、《好聲音》優勝者,除了吉克雋逸、陳梓童,還有2004年首屆《超女》冠軍安又琪、隔年亞軍周筆暢,以及2009年《快女》冠軍江映蓉。
編劇也懂得往資歷比較淺、或知名度比較低的姐姐們身上加戲,例如江映蓉被女團經理人杜華直批「你沒打到(動)我」,安又琪更慘,接連被批「開高走低」、「心態配不上能力」。但,別忘了孟佳在《浪姐1》可是先墊底、被淘汰、再逆襲、終成團。先入地獄,真的沒什麼。
終究是套路啊!袁姍姍初評才40幾分,因為她唱壞了,不斷問「我可以重來嗎」,明明曉明哥介紹規則時就說「初評級不能重來」,老師講話妳有沒有在聽!(報告有!但是這樣才有戲)
董璇(高雲翔前妻)選唱那英的〈夢一場〉,亮點當然不是原唱也在現場,是歌詞「早知道是這樣 像夢一場 我才不會把愛都放在同一個地方 我能原諒你的荒唐 荒唐的是我沒有辦法遺忘」,有沒有讓你想到什麼?沒有?沒關係,陳妍希加碼上演感動落淚「女人特別會心疼女人」,這樣解釋總該懂了吧!還是不知道的話,就請你上維基百科查新聞。
追起來吧!
豌豆奶香港 在 Mina & Tachibana Youtube 的精選貼文
到底我們吃台灣零食會覺得好吃嗎⁉️
每個地方都有很多不同的零食❤️
會因為當地人口味推出各式各樣的味道
這次透過小青寄給我們的大量零食
來試吃一下多款必吃經典台灣零食?
很期待呢❣️
大家喜歡哪一款或有什麼推薦都可以留言告訴我們喔 XD
以下是前篇試吃的零食??
1 乖乖 奶油椰子味
2 乖乖 5香味
3 義美小泡芙 牛奶味
4 義美小泡芙 巧克力味
5 古早味 數字餅乾
6 古早味 豬耳朵
7 真魷味 紅燒口味
8 可樂果 豌豆酥
9 寶咔咔 薯堡原味
10 滿天星 洋芋片
11 波的多 蚵仔煎味
12 孔雀香酥脆
13 鹹蔬餅
14 浪味仙
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豌豆奶香港 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
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