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臥推的最主要目標當然是訓練出緊實胸肌，除此之外，也能讓手臂肌肉和背部肌肉會變得更強壯💪，輕鬆地舉起東西，還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。👍
女生練胸的好處也很多💪，臥推是很好的豐胸運動，因為胸肌厚度增加，視覺上會有變大的效果，而藉著訓練讓胸肌穩固支撐胸部，胸型也能維持堅挺的美胸狀態。🏋️♀️
臥推4️⃣大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化🤩。
✅ 肩關節穩定
✅ 手腕中立位
✅ 掌握呼吸節奏
✅ 使用下半身的力量
#臥推 #肌肉 #胸肌 #健身
日本流行呢個懶人豐胸運動，坐喺度兩分鐘就可以美胸！
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擊鼓!!!終於來了這支一個月實測影片～～
大家在IG把碗敲破的青木瓜燉排骨30天實測
看看胸部會不會變大！！
我是沒有30天連續吃完～大概沒吃的有五天
不過還是努力完成了XDD
我從以前國中就討厭吃青木瓜了
那時候依稀記得有喝過兩次
我現在的奶的大小就是喝那兩次長大的吧=))))
這個在發育階段喝
效果好像真的會超好的～～
大家也一起試試看吧！
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小仙女instagram : vivibabier
胸部平何以平天下
乳不巨何以聚人心
你是否每當穿衣服時總感覺有一絲遺憾？
你們的聲音我聽到了
居家懶人豐胸法
讓77老大告訴你！！
下一集-黑眼圈
每周日下午
13:00 準時收看 變美7件事
【77老大】小資族保養術！老大推薦非業配！CP值爆表的保養品 feat采婕
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【77老大】常放屁居然是這裡有問題！！臭不臭⋯竟是判斷依據！？
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00:00 intro介紹
02:16 懶人豐胸法第一步 飲食
03:19 懶人豐胸法第二步 中藥茶飲
04:42 懶人豐胸法第三步 穴道按摩＋運動
07:10 豐胸運動四部曲
09:16 豐胸茶飲配方
09:21 豐胸穴道
09:26 下集預告
這是我最愛的 Workout for Upper Body ，適合女生的健身上肢訓練，
可以豐胸+拒絕寒背＋修緊bye bye 肉 ！
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Hello 大家好，我是 Zoe
係一個熱愛運動同逼人一齊做運動的香港健身女教練
今次想為大家介紹一套適合各美女用的上身的肌肉訓練
共有五組超級組合，十組動作，整套動作大約30～45分鐘
整套動作如下：
超級組合x 5
第一組：引體上升 +雙杆撐體 x8 x4
第二組：拉背 +推胸 x 10rm x 4
第三組：坐姿划艇+ 飛鳥 x 15rm x 3
第四組：划船 + 肩推 x 15rm x 3
第五組：W彎舉 +靜態二頭彎舉 x 10rm x 3
希望大家喜歡，下段片一齊炸臀
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