「最近覺得體力無法持續 #比以前更早就沒電了 怎麼辦？」
「每天努力堅持運動 #體力卻還是原地踏步 …」
「常常覺得無精打采、缺乏幹勁 #是不是缺了甚麼關鍵營養? 」
這是我跑遍北中南辦講座，最常聽到的幾個問題。
一般來說，男性會明顯感到體力下滑、提不起勁，多半在40歲之後。但現代生活形態讓我們很難在 ☝️「飲食」 ✌️「運動」 兩方面做到盡善盡美，加上睡眠不足、菸酒、心理壓力大等等負面因子，導致許多人提早有了 #體力不如以往 的感受…
因此除了注重飲食、運動之外，挑選 #正確的保健食品 也能幫助你事半功倍喔👍
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體力保養【關鍵一】飲食🍗🥦🍅
除了每天食用大量色彩豐富且當季的蔬菜、水果、全穀類、豆類之外
「無肉不歡」的朋友先別急著走😎
👉因為肉類中富含的「蛋白質」、「鋅」、「精胺酸」也是相當重要的體力來源！
以下Q老師就來分享如何正確攝取肉類，又不會吃進過多脂肪、膽固醇的方法：
1.多白肉少紅肉
如海鮮、家禽類等，尤其海鮮富含優質蛋白質，以及鋅可幫助調節生理機能、維持體力！
2.適量紅肉，挑選中低脂部位
-豬🐷>>可挑選豬後腿肉、豬頰肉屬於較低熱量的部位，或者是偏中熱量的肝連等部分。
-牛🐮>>可挑選牛腱、腰內肉(菲力)、牛筋等部位。
3. 使用美味又健康的調理法
如涮、烤、燉、蒸、煮、涼拌、白切、舒肥等烹調法，健康又不失美味。
【關鍵二】運動🏃🏊💪
有氧運動、阻抗性運動要兼顧
-有氧運動(跑步、游泳、自行車、快走等)，能幫助維持心肺機能，保持肌耐力。
-阻抗性運動(重訓、仰臥起坐、彈力帶、肌力訓練等)，能幫助肌肉生長，維持肌肉質量和新陳代謝。
>>有氧運動建議每次至少30分鐘以上，每週3-5次；阻抗性運動建議每周2次或以上
然而現代人精緻飲食吃得多，而食物經過精製後，會流失大部分的鋅以及營養素，加上忙碌了一天後，缺乏時間和體力運動，許多人還是有體力流失、精神不濟的狀況…
這時就會推薦搭配保健食品 不僅可以有效率地補充所需的營養素
且不用擔心吃到不必要的脂肪及膽固醇
👩🏫最近，我接觸到日本三得利的保健食品【御瑪卡】，發現它的成分很適合作為男性的體力補給！主要成分有
🧚♀️瑪卡👉生長於秘魯安地斯高原的嚴苛環境，蘊含強大生命力，屬於十字花科根莖類植物，富含多種胺基酸、礦物質，具有多種對男性有益的成分，幫助維持朝氣和活力。研究發現補充瑪卡對於運動時的狀態有所幫助，尤其是耐力運動，因此，瑪卡也是歐美這幾年很火紅的運動員營養補充食品，幫助體力保持在良好的狀態。
🧚♀️精胺酸👉肉類中珍貴的能量系胺基酸，有助於新陳代謝、調節生理機能，提供爆發力。
🧚♀️鋅👉維持能量、蛋白質和核酸的正常代謝，幫助於維持生長發育和生殖機能，是肉類和海鮮中的微量元素，也是運動員體力的來源。
此外，三得利還獨家嚴選了3種珍貴食補成分：廣島牡蠣、高麗人參、多胺，幫助男性打下良好的體力基底，從早到晚精氣神持續不間斷😎
有些平時需高強度訓練的運動員，也會把瑪卡作為日常的營養補充，身邊有些車友、跑友們提到 #運動後反而容易感到無力 這時候瑪卡的補充就很不錯。
幾位朋友吃了後表示體力更持續了，就算騎了一整天的車，隔天甚至有體力可以再去跑個半馬！
此外，審慎 #選擇品牌 也是非常重要的！
三得利是日本知名大廠，具有百年以上的歷史和技術力，商品從日本原裝進口並通過SGS檢驗，品質可以放心👌 👌 👌
只要留意好「吃」和「動」的原則，並搭配補充正確的保健食品，相信有助於從根本解決體力課題。
男性擁有良好的體力和熱情，才更有本錢衝事業、兼顧自己想做的運動和興趣，與家人、伴侶的相處也會更順心愉悅喔！
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註：照片為三級警戒前拍攝
豬頰肉熱量 在 [問題] COSTCO豬頰肉的標示爭議? - 看板hypermall - 批踢踢 ... 的推薦與評價
賣場名稱：COSTCO
賣場分店：中和店
商品名稱：進口豬頰肉
問題描述：
之前一直長久有再買這款商品，而購買的原因是因為一直認為他真的是所謂的豬頰肉
https://consumer.fda.gov.tw/Food/detail/TFNDD.aspx?f=0&pid=895
是這款熱量低 很健康的肉
所以長久有在買。
但是越吃越奇怪，覺得他很油不該那麼健康才去網路上查詢資訊
才發現這款肉根本不是所謂的豬頰肉
根據行政院農委會出版的肉豬屠體部位肉分切手冊的資料
豬頰肉(在副產品頁面內)應該是豬舌旁邊的兩塊球狀瘦肉，所以脂肪、熱量才會那麼低
而COSTCO這款商品在這政府出版品中是在肩胛肉分類中的霜降頸肉
是頸部的一部分，而且是個高油脂的不健康部位
而且頸部似乎一直以來在食用方面也有各種疑慮?
於是前幾天去COSTCO，詢問標示問題，他今天回我電話
告知我他們這標示沒有問題，因為政府沒有相關罰責，他們這樣標也OK
未來也不會改
請問這說法合理且正確嗎?
總感覺一直以來一直受騙上當的感覺，以為是吃一個健康低脂頰肉
結果吃到的是高油脂頸肉
想跟各位板友詢問一下，謝謝
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就跟我在查熱量之前也不知道鯖魚、秋刀魚的脂肪那麼可怕啊XD
而且就認為政府的熱量資訊不會有錯啊 結果錯的是COSTCO的標示
※ 編輯: mizugoro (220.136.213.120), 08/14/2015 23:03:16
而熱量的部分我說了，很多食物他的熱量不是你吃得出來的
雞翅的熱量真的用吃的就吃得出來遠大於雞腿更是雞胸的兩倍多嗎?
說真的沒查資料前我也吃不出來鯖魚的熱量可以是雞腿的兩倍啊XD
如果熱量跟脂肪量真的一吃就吃得出來，就不會有那麼多人以為蘇打餅可以減肥了
所以我之前才一直相信COSTCO的標示，以及該標示查詢出來的資訊
沒有想過會是COSTCO標錯
※ 編輯: mizugoro (220.136.213.120), 08/15/2015 06:55:46
不然本來也是打算比照之前的多利魚全退的
而且說真的油不油熱量高不高不是這樣就能看出來的
真的有在減肥做熱量管理就知道~_~
所以我這篇主要是問這種標示不符到底能不能罰，因為costco跟我說政府不能罰
所以他們不會改，也不打算讓我退之前的
※ 編輯: mizugoro (220.136.213.120), 08/15/2015 21:32:02
結果反而太繁瑣了XD 感謝懶人包(?)
以前買的他們沒意思要讓我退
平常最常吃的是雞胸啦
※ 編輯: mizugoro (114.44.195.244), 08/16/2015 08:17:10
但是這次他們態度就是他們都沒錯，也沒打算讓我退之前購買的商品
還是經理直接說的不是櫃台退貨人員，讓我整個很不舒服
※ 編輯: mizugoro (114.44.195.244), 08/16/2015 14:24:07
卻標了低熱量的豬頰啊xd
沒有統一規定，所以不用改...
※ 編輯: mizugoro (114.44.195.244), 08/16/2015 16:52:57
我不單純用熱量啦 還有他油脂的比例...
※ 編輯: mizugoro (114.44.195.244), 08/17/2015 22:05:50
反正不管怎樣都不是豬頸，希望大家有買到的也能拿去退貨，讓COSTCO知道
※ 編輯: mizugoro (114.44.196.27), 08/19/2015 06:48:55
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