真似するだけの「貧血対策」献立をご紹介💁♀️✨
貧血症状を和らげたい、対策したい...そんな方におすすめ♪
栄養を効率よく摂るポイントとは...😊
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貧血対策 在 macaroni Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過46萬的網紅石井亜美AmiIshii，也在其Youtube影片中提到，日本一親しみやすいモデル、石井亜美です！ あみしぃと呼んでもらっています。 健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。 今日は、久しぶりにやってしまった〜〜〜な生理前の暴食の様子からの次の日の調節した食事の様子をお届...
貧血対策 在 Facebook 的最佳貼文
▒ 貧血の方にもオススメ！
（レシピあり）
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𓎩 #小松菜とひじきの混ぜごはん
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078909633.html
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大変お待たせ致しました...！
ストーリーズでも
試作の様子をアップしていたのですが
やっと完成しましたー！！
インスタのフォロワーさんから
「小松菜レシピ」
「混ぜご飯レシピ」
「妊婦さんレシピ」
「ワク○ンの副反応対策レシピ」
をリクエストいただいていたので
それらを全部詰め込みました！
こちら、ひき肉の旨味と
甘辛の味付けで小松菜もひじきも食べやすい♪
（逆にご飯がすすんで困るくらい。笑）
冷凍しておけば
凍ったままレンチンするだけで
出来立てに戻るので
「いざという時のために」
ストックしておくのも◎
もちろん混ぜご飯にせず
〔おかず〕として食べて美味しいんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪
ちなみに私は、栄養面が気になった時は
「小松菜」と「パプリカ」を
とにかく料理に入れ込みます。笑
この2つは栄養価が高く
少量でもパフォーマンスがいいので
買い物の時買っておくと◎
みなさんは、どんな野菜を
よく買いますか〜？
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ 小松菜とひじきの混ぜごはん ▒
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗（ひじきを戻す時間を除く）
冷凍保存：1ヶ月
使用した器： #古谷浩一 さん
❲材料：3〜4人分❳
小松菜...1束（200g）
乾燥芽ひじき...5g
豚ひき肉...200g
温かいご飯...400gぐらい
にんにく（みじん切り）...1片
サラダ油...大さじ1/2
〔A〕
しょうゆ...大さじ1
砂糖...小さじ2
塩...ひとつまみ
こしょう...少し
➊小松菜は1〜2cm長さに切る。乾燥芽ひじきは、たっぷりの水に浸して戻し、水気をきる。
➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉とにんにくを炒める。ひき肉の色が変わったら、１を加えてさらに炒める。
小松菜がしんなりしたら、合わせた〔A〕を回し入れ、汁気がなくなるまで炒め煮する。
ボウルに、温かいご飯・３を入れてよく混ぜ合わせる。
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🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
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もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰
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貧血対策 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的精選貼文
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今日は、久しぶりにやってしまった〜〜〜な生理前の暴食の様子からの次の日の調節した食事の様子をお届け！ポテチって最高・・・！！
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＃日本一親しみやすいモデル
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撮影していたNERGYさんのページはこちら！
↓
その1//～おうちで快適～ みんなで一緒にリモート応援！
https://www.junonline.jp/news/89737
その2//NERGY×ALEXIA STAM（アリシアスタン）コラボレーション第4弾
https://www.junonline.jp/news/94034
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今日は撮影の裏側を交えながら、一日の食事を公開！
What I eat in a dayの第7弾です！ぜっひみってね！！
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#whatieatinaday #一日の食事
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私が出演させて頂いたミュージックビデオ！
本当に素敵な曲なので、歌詞を観ながらじっくり聴いて欲しいです。（イヤホン推奨！）
https://youtu.be/uWClNVamE2c
TRIPLANE 「東京」
2021年2月24日ニューアルバム「Tokyo Biotope」発売！（私も心底楽しみ！）
GOOD ROLLING
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GOOD GOOD MART
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エプロンはこちらのものです！
https://thealiens.theshop.jp
モデルの下積み時代の話の動画
https://www.youtube.com/watch?v=Xw8BkhKGQSE&t=405s
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今日は好評企画！一日の食事"What I Eat In A Day"をお届けします。
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動画でご紹介しているものを中心に載せています。
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