【🎧聽良醫：外食總是隨便吃？下午愛睏總想睡？營養師教你如何吃出好精神、好體力】
玉米是澱粉還是蔬菜，傻傻分不清楚?!； 牛豬雞魚平平都是蛋白質，選「有腳」還是「沒腳」的比較健康?! 餐餐外食避不了，更要學會如何聰明吃，了解正確進食的順序及足夠的營養攝取量，外食也可以很健康！用聽的👂把握每一餐，讓自己精力十足 🔊 👉👉👉 https://pse.is/QRFJV
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#營養飲食 #米飯麵食都是澱粉類吃多讓血糖飆升
#營養失衡導致代謝不良高血壓高血糖高血脂
#大部分外食族蛋白質跟蔬菜攝取量都不夠
#蔬果579每天兒童要吃5份女性7份男性9份還要五種顏色
#蔬果含植化素增強免疫力還抗氧化
#買衛生紙不如買蔬果多吃防疫又逆齡
#優質蛋白怎麼選挑沒有腳的比有腳的優
#外食最大的陷阱是食用油
#油品有分omega369都是人體必需脂肪酸
#omega6是黃豆油玉米油高溫烹調易引發血管發炎 #少吃炸物
#omega3是鯖魚秋刀魚鮭魚油抑制發炎omega9橄欖酪梨油穩定膽固醇
#蛋肉菜澱果吃對順序讓你下午精神好
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