➻ 根治飲食
≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
終於來了
對不起大家等這麼久
我們家根治飲食長達5年了
我們發現這樣的飲食讓我們遠離很多毛病，大家的身體都更健康
大家都知道身體要健康，不外乎就是吃的健康
我根治飲食之前有很嚴重的hangry症
Hangry是什麼？
就是肚子餓(hungry)得時候會生氣(angry)
寫成公式就是 Hungry+angry=hangry
之後才知道這個叫做典型的血糖不穩定，當肚子餓的時候血糖大幅度的往下掉，影響到情緒，所以每當肚子餓的時候都會餓到想殺人，也就是因為我很嚴重的hangry，肚子餓了一秒都不能等，一定要吃到東西不然小米（我老公）就等著頭被我咬掉，所以他隨時備著零食，車上、背包都有備著零食以免我餓起來抓狂休了他。
根治飲食執行了一段時間以後，我發現我肚子餓的時候就是餓了，會很冷靜的找東西吃，我會知道我現在肚子餓，不過沒有關係，會很淡定的找東西吃，不知不覺在車上放的那些零食已經過期好久了。
小米之前有胃酸逆流的問題，根治飲食開始以後他就再也沒有過了。
很多人甚至根治飲食一段時間以後很多疾病症狀都減緩了，這其實蠻有趣的，是我很有興趣也很熱忱的一種飲食方法，這裡沒辦法講的很透徹，只能講的大概給大家聽
根治飲食是什麼？
簡單來說他就是
㊀ 黃金組合
㊁ 第一口吃蛋白質
㊂ 喝足夠的水
首先每一天的每一餐的第一口吃蛋白質，這個蛋白質可以是肉、蛋、或是植物性蛋白質，我一定是第一口是肉或者是蛋。原因是第一口吃蛋白質的時候，胃會先消化它，而它先消耗的好處就是能夠平衡血糖，血糖穩定的身體就已經可以免掉很多疾病了，所以穩定的血糖非常非常非常的重要。但如果今天第一口是吃有糖的，像是米飯、麵食甚至含醣類最高的水果，那血糖就會上升的非常快。這也是為什麼我們吃有糖的食物的時候心情非常快樂，因為血糖飆上來了。
因為這一個重要的原則，所以米寶的一天到晚在吃肉，因為我要養成他第一口吃肉的好習慣，而且他一歲以前的主食都還是以母乳為主，我讓他BLW一部份是為了讓他練習咀嚼、吞嚥、手眼協調，另一部份是想養成他第一口吃肉的好習慣。
第二個原則是吃根治飲食的黃金組合：一份蛋白質、一份青菜、澱粉不超過那餐的20%。我的習慣是先把蛋白質給吃了，把菜給吃了，如果還餓再吃一點澱粉。等米寶可以自己吃一餐了以後，我會也給他一份蛋白質、一份菜、跟20%的澱粉。這個20%的澱粉其實很難，尤其是有水果的時候，水果常常不知不覺就破20%了，因為很好吃啊！
懷孕之前我跟小米對於小孩的飲食一直沒有共鳴，小米覺得孩子要有快樂的童年，要跟他一樣每個禮拜天都帶去吃甜甜圈、吃冰淇淋，因為禮拜天是快樂的日子，也可以一早就大吃煎餅配楓糖漿。我不喜歡把甜食拿來當獎勵，我不想要孩子把好吃的蛋糕甜點當成是獎勵，至少不要這麼早，他長大以後自然會知道那個真的很好吃。後來小米也根治飲食，米寶也生出來了，這當中我們也看到了很多根治飲食的見證跟醣對孩子的影響，有一天小米自己跟我說他以後絕對不要給米寶吃到醣，我笑著說怎麼了？他說他那天去謝師宴，看到有個孩子在喝無糖豆漿，喝的很好很開心，然後孩子的爸爸給孩子喝了一口他手上的珍珠奶茶，頓時孩子的眼睛張大發亮，兩隻手舉起來緊握住那個杯子，嘴巴開始大口大口的吸，爸爸要拿開的時候孩子皺起眉頭發出尖叫不悅的聲音，爸爸不給喝，孩子就生氣跺腳崩潰的地上大鬧打滾，他說簡直就是碰到毒品，毒品上癮的症狀😂
我說「哇，那怎麼辦？我們總不能都不給他吃甜的吧？這樣很可憐欸」
小米想了一下說「我們可以給他吃健康的甜點，像軟芭樂」
你們喜歡吃軟芭樂嗎？軟芭樂是我媽的最愛，也是我的最愛，也是小米的最愛
第三個原則是喝足夠的水
我是個很愛喝水的人，開始餵母乳的時候我從一天3000cc變成一天5000cc，水真的真的很重要，很多人其實水都喝不夠但他們都會覺得他們喝非常多的水😅
咖啡不是水，茶不是水，飲料不是水，水喝不夠會有很多問題，這大家都知道的
希望米寶長大以後可以有愛喝水的好習慣
對根治飲食有興趣的人可以翻閱賴宇凡的書籍
估狗搜尋關鍵字「賴宇凡根治飲食」就有更多相關的資訊了
懶得人也可以問我😬
我會盡量回答的！
題外話
真的要相信寶寶的能力，如果給他自己吃、自己摸索，他會有能力辨認什麼可以吃、可以吞，什麼不能吃、不能吞，這是寶寶與生俱來的能力。就像很多BLW媽媽會留著一半的香蕉皮給寶寶，因為寶寶知道香蕉皮不能吃，他也不會吃。那天給了米寶一隻大雞腿，米寶咬了咬把雞腿骨（大顆圓圓的）自己吐出來，他沒有嗆到也沒有噎到，只是在嘴巴裡面把玩（？以後自己吐出來。我一邊覺得很可怕深怕他噎到，一邊把雞腿拿來分屍，把骨頭全部拿出來再還給他，但一邊又深深感受到BLW的威力，證明了只有給寶寶時間，他有能力學會什麼不能吃什麼不能吞。但還是奉勸各位還是不要學我，因為當下真的覺得很可怕，幸好他有吐出來
≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※
#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #根治飲食 #賴宇凡 #寶寶主導式斷奶 #BLW #babyledweaning
賴宇凡根治飲食 在 Re: [討論]打臉賴宇凡的減肥運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《Surrender113 (轟轟烈烈不如平淡)》之銘言：
: 賴宇凡的歪理真的很多，但是一般人真的會被唬得一愣一愣的
: 今天在facebook上一個營養師就出來針對他的運動減肥影片指出許多謬論錯誤
: 以下轉自他的blog 有一些研究的圖表，恕小弟不知道怎麼放上來
: 還有補充文獻的地方可能要去看他blog 才能點連結。
: 因此要看完整文圖的可以到他的blog去看。
: (不過說真的他的blog 有很多梗圖穿插，還滿有趣的)
: 賴老師別鬧了! 錯誤連篇還教人運動減肥?(上集)
: https://goo.gl/kGYcPk
: 賴老師別鬧了! 錯誤連篇還教人運動減肥?(下集)
: https://goo.gl/Ufexpp
我是不知道他的減肥運動有沒有用，本身就不愛運動
我只知道我看他的第一本要健康就健康和第三本吃出天生燒油好體質
這兩本書加上我的意志力終於讓我在半年減去17公斤
反正我是信她的根治飲食法
信者恆信!! 身體是自己的 要選擇哪個方法就看自己沒人強迫你
反正很多醫師和營養師都喜歡針對沒有台灣營養師執照的她
不過我是信她了!!
本人不愛運動 所以減重期間都沒去做任何運動 就只單純靠吃而已!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.89.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444409354.A.418.html
... <看更多>