#原野法則. #越野跑體驗
我們在山林探索世界的原始樣貌，
在原野上揮霍天賦於人類的跑動基因，
返回自然的慾望深刻在我們的心靈，
而自然跑動也是 Altra 希望帶回人們雙腳上的東西。
🌟[Altra running x Go Formosa 越野跑體驗 / 跑鞋試穿會 ]🌟
Altra Running Shoes 越野跑鞋深受大家喜愛，
輕量化、寬楦及零落差的舒適腳感，
讓大家跑進山林都有能最佳體驗。
帥氣的外型及多款多色的選擇，
讓你成為每場賽事跟戶外活動亮眼的跑者。
這次Altra 與戶外團隊"Go Formoasa" 合作，一起帶領大家跑上山，用越野跑來體驗山林與地形的美麗。活動針對了初學者或是很想試看看卻沒機會的各位，名額只有35位，快來跟我們一起體驗越野跑的好玩有趣吧!!!
✔越野跑鞋試穿，沒有名額限制，歡迎想試穿Altra的各位來試穿體驗!!
✔因應疫情，須全程配戴口罩，喝水及補充糧食可拿下口罩，非跑動狀態下請保持良好距離。
✔防疫規範，如活動需延期或取消會以Email信件通知及公告。
報名這邊 https://forms.gle/kGeUu2i1T9uQ3hQ88
➕[ 台中場/越野跑體驗-活動資訊 ]➕
✔時間 : 2021/10/02 (六)
07:45-08:00 活動報到
08:00-08:30 活動解說&裝備介紹
08:30-10:30 越野跑活動開始
10:30-11:00 會場兌換寶藏/抽獎
✔地點 : 台中大肚山萬里長城步道(入山口旁帳篷區報到)
✔費用 : 400元整(含保險)
✔活動當天穿著Altra任一跑鞋，折抵200M元報名費(報到出示即退200元)
*5/19 三級警戒起，凡在OUTDOOR MAN官網/OUTDOOR MAN實體門市購買Altra跑鞋者，可憑訂單編號或發票免費參加任一體驗活動(一雙鞋只能折抵一次活動)。若找不到發票或訂單者可使用活動穿著ALTRA折抵200。
-活動報名資訊: https://forms.gle/kGeUu2i1T9uQ3hQ88
*活動中有尋寶活動跟尋找摸彩卷活動 / 活動後有抽獎喔!!
➕[ 台中場/越野跑鞋試穿體驗-活動資訊 ]➕
-時間 : 2021/10/02 (六)
08:00-12:30
-地點 : 台中大肚山萬里長城步道 (入山口旁帳篷區)
-試穿活動不需費用:體驗者提供有照片證件與工作人員作抵押登記(如需走跑動)，如遇到相同尺寸的試穿者，還請稍加等候。
※防疫期間本次活動將遵守下列戶外防疫規範：
1. 活動全程配戴口罩，如需用餐飲水時請盡量拉開距離
2. 勤洗手保持個人衛生，活動期間公用器材必定時清消
3. 保持安全社交距離(戶外1公尺)，減少不必要的近距離交談
4. 帶團領隊、教練將嚴格遵守防疫規定，並定期進行COVID-19快篩抽驗
-活動時程-
07:45-08:00 活動報到
08:00-08:30 活動解說&裝備介紹
08:30-10:30 越野跑活動開始
10:30-11:00 會場兌換寶藏/抽獎
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08:00-12:30 越野跑鞋試穿體驗
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✔越野跑鞋試穿，沒有名額限制，歡迎想試穿Altra的各位來試穿體驗!!
✔因應疫情，須全程配戴口罩，喝水及補充糧食可拿下口罩，
非跑動狀態下請保持良好距離。
✔防疫規範，如活動需延期或取消會以Email信件通知及公告。
-越野跑體驗內容 及注意事項-
✔需有平地約10K經驗/跑過一兩次山/登山/運動經驗:由教練帶領完成路線。
✔因為大肚山路線非常多份岔，我們會設置綁帶以便於路線辨別
✔路線飄帶統一為紅色，尋寶抽獎用飄帶為其他顏色(路線用紅色不能擅自拆除)
✔沿路可取寶藏: 其他顏色的路線飄帶，有看到的一人請拿一條(這是你的抽獎卷喔)
✔定點搜尋寶藏: 教練會將你們帶領至廣域處，請依照教練解說，尋找抽獎飄帶。
(飄帶寶藏回到報到區的時候統一抽出幸運兒~)
✔防疫措施請配戴好口罩，我們會在報到時為各位量體溫及手部消毒，超過37.5度恕不能參與活動。
✔請盡量攜帶輕便的裝備。
✔建議自備行徑間要的水量，有提供水提供給完賽及行徑中，請自備水杯水袋。
✔請穿著越野跑服裝及越野裝備，若天候不佳，建議攜帶防水外套。
✔建議可自備毛巾、乾淨衣物及跑完後的舒適鞋。
-務必自備補給
1. 飲水: 建議水量至少800~1000cc.並使用水袋背包或水壺腰包。
2. 其它補給運動飲料、行動糧，可視個人需求適當準備。
3. 個人藥品、防曬用品、濕紙巾衛生紙等個人用品，預防萬一還是要準備一下喔
-請評估自己身體狀況量力而為，若過程中身體不適請立刻停止活動，並通知同行跑友或教練並返回入山口。
***請落實山林不留痕，凡自己帶的東西請自行帶下山
走吧運動教練費用 在 Re: [問題] 總而言之一句話倒底有沒必要上教練課? - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
跟大家分享一下我的感想
我認為是要上教練課的
這兩年買過一百堂教練課
也被不同的幾位教練教過
（後來轉去萵苣通館使用
每一間都會有教練推銷排體驗課）
分別是
健身工廠 105/4-8月 12+36+36 = 84堂
工作室 106/8-11月 16堂
當時是運動小白鼠的我
在短短四個月上了84堂
一週上五天 然後偶爾一天上兩堂
後來去工作室
一週一兩堂的頻率我是覺得比較健康的
不管是對荷包還是身體（主要是荷包）
我認為像我一樣的小白
不知道怎麼選教練的
可以從幾點來判斷
^_^ 若是還沒有買課的朋友
第一 教練的年資
教練從業的時間越長
照理來說見過的歪七扭八的人都有
上過的研習課越多
龐大的資料庫就可以幫助歪七扭八的你成長
（你說那些新手教練怎麼辦 老實說 干我屁事
第二 教練的體格或專項的成就
教練需要販賣夢想給學生
當一個教練體態很奇怪像路人無二
也很難讓人信服
（如果教練的專長不是健體等等就另當別論
但要記住 你也不是去學專項的
而是基本的肌力與體能訓練
如果教練一直吹噓自己專項多強...
一樣干我屁事）
還有一個教練
我在臥推的時候說我推的比他好
（不才當時推空槓而已）
我真的不知道怎麼會有人想跟這種教練上課
該教練年資 0年2個月
第三 教練的話術
本身對油條教練非常敏感
如果一個教練講話太浮誇
或是強力攻擊你 真的不用考慮
又或是動不動說
「我最愛你 你人最好 我跟你最好 你要幫我 」
這種爛咖自以為自己很帥很正
俱樂部最多 能閃多遠閃多遠
個人認為一個有良心的教練
要用專業服人 點出問題後
幫你解決 然後規劃課程堂數
或請他拿出以前學生的成績來看看
（教練的成就來自學生的成功改變）
還有教練剛開始想推銷的堂數也是重點
先從多堂降低 讓互相退讓一步來成交
是一種話術
可以無視這個
哈哈哈哈 不要討厭我
我會建議已經想買課之後
一開始無差別買個10堂或12堂
不要一開始就買36/72/或更多
雖然單價高一點 但是也比較保險
也不要讓自己被很多教練輪流銷課
感覺自己就是一個 （待銷課人員）
而不是一個學生
第四 教練的證照
可以確定教練在考試的當下
知道那些基本的概念
哈哈哈哈哈哈
證照等級越高
那個教練投入人體研究學習時間勢必越長
^_^若是已經買課的朋友
一上課叫你先去暖身的 0分（上課前先暖）
上課跟別的教練聊天的 0分
上課玩手機 0分
動作做不好整堂課一直重複刁同一個動作的
以上都在拖時間
制定一個需要努力才能達成的目標
定期看看自己進步的幅度
教練有沒有關注你的生活型態
但不用過度關心
紀錄身體數值外觀的變化
你自己綜合的感覺好不好
教練會不會在你身體不舒服還硬要繼續上課
或是颱風天停班停課還跟你說 風雨無阻喔！
教練上課會不會感覺在整人
我曾經上課就是連續波比100下
另外上課吃口香糖的教練我完全不能接受
還有菸味很重上課也很痛苦
老實說不是小錢 沒有要當大爺
但也不需要把教練當神
除非想進展超友誼 超師生關係
以上完全不需要看
謝謝
需要推薦可站內信
用我項上人頭掛保證的好教練
台北比較多 其他地方不一定認識
**我信箱快滿了 只回到信箱滿為止
然後記得要說地區
我也沒有名單 不是經紀人啦
就看看你的地區我有沒有剛好認識而已
※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言：
: 先講結論，健身這條路，教練是能夠讓你少走彎路跟帶你入門的人
: 在這條路上能夠前進的多遠，還是得靠自己的努力練習。
: 一開始我也是沒有買教練課，全靠網路上的影片跟知識文章自己練
: 自己練了差不多兩個月自覺哪裡怪怪的，才去找教練諮詢
: 然後輾轉去找物理治療診所拍X光
: 才發現我有駝背(圓背)、脊椎微彎、骨盆前傾、頸椎曲度變直的脊椎問題
: 還有髂脛束症候群
: 感覺起來頗慘…
: 大多都是生活習慣和姿勢不良累積下來的毛病
: 物理治療的部分不說
: 教練一開始先教我用滾筒跟花生球按摩放鬆緊繃的肌肉
: 再用皮拉提斯之類的動作，輔助藥球、彈力帶等等道具啟動我的核心肌群
: 核心肌群每個人都有，只是現代人很多人都忘記怎麼去啟動它
: 增加骨盆、脊椎腰腹周圍的肌群穩定性
: 再來有一段時間都在增加代償肌群跟非慣用邊的肌力
: 教練是說這樣子我的身體才有辦法進行接下來正式增加肌力和肌肉量的重量訓練
: 總之有一段前置時間都在調整肌群平衡跟身體穩定性
: 其實這段時間就有一點體態的變化
: 同事還說我是不是有偷墊鞋墊，感覺起來變高了
: 正式訓練後著重在動作糾正、訓練肌群的發力、感受度
: 還有專門為你設計的課表，網路上巨巨前輩分享的課表並不一定適合
: 教練說我的肌肉量跟肌力建立起來前，這樣子一整週為週期的分開肌群局部訓練不太適
合
: 有餘力的話，還是建議找教練指導，我個人的經驗是有蠻大的幫助。
: 渡過新手時期後要不要繼續買教練課就看個人吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.135.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519795628.A.29A.html
拉G
老實說我就是不懂才這樣上課
也是這樣才上來分享
希望大家不要走這條盤子路
有時候是要提醒你 你有這塊肌肉在這邊
所以會碰碰學生的肌肉寶貝
去ＫＡＴ運動也很幸福
有ＣＹＢＥＸ用也很幸福
我就是幸福的代言人
不要互相傷害呀 臉不能練就遮起來了
我不覺得這些內容
可以容易到花錢就買到通過考試
的確證照和身材不能完全評斷一個教練的好壞
在不知道對方身上有幾根毛的情況
那就要像我一樣100%花錢買經驗嗎?
我也只是提供一個比較簡單的經驗分享
你認為大部分賣研習在剝皮 然後教練再剝學生皮
那你可能也不適合上課吧 像我雖然當了一個大盤子
但也的確是從當時開始喜歡上運動的
只是代價比較高
我倒是真的改變很多呀
也變得很開心 比較堅強一點點了
新認識的朋友也都愛運動 約吃飯就吃壽喜燒吃到飽 根本不用挑餐廳 多方便
一定有不肖業者斂財 不肖教練沒良心 不肖各式各樣爛東西妖魔鬼怪
但也不代表大家都是屎～～～～
真的有很多好教練 很認真在學習 很用心在幫助客戶
有好多教練跟我說 他們能做這個工作 可以真的幫助人很開心
我自己很愛學習 不是教練 也有去上過研習課
如果你看到那些教練把學生的問題放在心上
上課的時候提出來討論
然後看到那些教練術科操作的時候 比任何人都還認真學習的樣子
真的會很感動的
不是大家都爛
爛的我也沒放在眼裡
不用一直關注在不重要的人身上
有基本的戒心就可以了
LOVE & PEACE 喔
屁股主要是硬舉和舉重練出來的吧
我有下交叉症候群 屁股壞很久了 所以是基因好ＸＤ
※ 編輯: swahusky (111.184.7.191), 03/02/2018 01:46:55
恭喜你喔 你可以幫你的教練多宣傳
然後你就會發現。其實是你自己很努力
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
教練幫的有限啦
自己要努力 不然誰來教都一樣
※ 編輯: swahusky (101.10.87.184), 03/03/2018 10:06:43
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