關於 走路 5公里 時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#梅姬老師的日常

這個月休假安排來宜蘭，選擇住的玻璃屋是 #宜蘭湖漾，真的非常美，我住的這一間叫 #星語雙人房，而且晚上5:30到6:30的這個藍，超美😍😍😍又在宜蘭的 #梅花湖 附近，因為疫情的關係，都沒有人，結果我又一個人包棟了🤣🤣🤣

宜蘭的梅花湖從民宿過去走路就可以到了，這一次全程走完， 4公里而已，非常的舒服。

原本打算回台北了，剛好遇到一個領隊司機，就帶我去其他地方，去了 #新寮瀑布，還去了 #南方澳觀景台，看 #內埤海灘。在搭火車的路上，我還看了兩部Netflix的電影。（話說「葛蕾絲的墮落」還真好看）

覺得自己好幸福❤️自己創業的優點，就是可以想走就走，不用看老闆的臉色，自己決定自己的價格，能夠擁有自己的時間，去自己想去的地方，而且還可以挑平日，不用人擠人，真的是太幸福啦😌充滿感恩，感謝宇宙🌹要獲得這些，只需要多一點勇氣，並且相信自己可以，相信就會讓你有力量。

再忙碌都要留一點時間給自己，千萬不要做金錢的奴隸。很多時候我們並不需要等待別人陪我們才能出發。一個人也可以非常的平靜，跟幸福。有朋友更好，一個人也好。我們的內在小孩需要我們不斷地陪她玩耍，她才能夠讓我們更能開心更有勇氣去面對接下來的生活喔！

祝福大家都能夠活在每一個片刻裡。充滿幸福🌹

重遊福山植物園
我比10多年前的體力還好

當時孩子還小，我的人生被工作、家庭操的氣喘吁吁😮‍💨，姐妹淘回憶當年，3公里路程，我不知問了幾回還要走嗎？還有多遠？哈哈一副走不動的樣子⋯⋯

這次更勝當年，我開車上山，帶點心野餐，沿路看風景，欣賞植物，一路向前，還笑容滿面，唯一吃力的是「戴口罩」只有在拍照時抓緊時間喘口氣，輕輕鬆鬆走完全程。

體能需要鍛鍊，保養需要方法
全球疫情發生後，我改變了一些想法，要把快樂的鑰匙擺在自己身上，朋友揪就出去玩，對自己好一點，身體健康最重要，尤其是體內環保，肉少吃點，蔬菜多一些，規律運動💪走路加慢跑，默默的體重下降，體脂變漂亮，體能還變得更好，防疫新生活，把自己顧好，才有能照顧好家人，真的。娥

我喝新淨寶做好體內環保
每天一杯接骨木莓蜂膠濃縮飲
希望大家給我一樣氣色好
#你滋美得
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終於有點時間打個登山文了

這次攀登合歡山西峰算是再雪恥上次沒爬完的飲恨。

剛好開放山林所以就趁著假日的機會去拿了這座四大鳥山十翠之一的合歡山西峰。

原訂計畫是4:30分出發，但基本上沒什麼睡，加上起登前一天12點左右才到民宿，所以決定晚一小時出發。

起登時間為6:15分
到北峰後還算是輕鬆，就是緩緩上升；所以走的並不會太辛苦。

但過了北峰後完全就不一樣了，一路不停上上下下，至少七到八座的山頭加上我們重裝練腳，完全的累與疲乏，加上溼滑與攀繩的地形完全的要小心自己腳下。

重申一次以前我覺得會滑都是鞋子的問題，我必須說，沒有一雙鞋可以止滑，雨鞋可能可以但要習慣，不要認為多貴的鞋子防滑係數多好，下雨天踩到樹林地形、碎石坡完全就是滑而已。

沿途4公里多基本上就是你看到前面有座山沒錯你要上去，然後近乎垂直，然後上了那座山看到最下面，沒錯你又要下去了，就這樣持續至少四小時連續的上下坡

總爬升大約1,400公尺
總長度大約7公里
大約是460層樓高（單程）
所以來回就是九座101多。

所以回程我們多花了將近一倍的時間，體力與意志力完全被消磨殆盡。

提醒各位：

合歡西峰需要考慮到體力分配與糧食水份等等，雖然7公里感覺不長但是實際上都是在上下爬升下降，很容易因為水份流失而中暑，加上地形曝曬；還有森林濕冷，更容易引起高山反應。

我們這次一個人帶2000cc的水是完全不夠的中途還有回程的大哥給我們水來補充，但我們到北峰的時候已經完全沒水了而且已是晚上18:00體力與精神的壓力下加上沒有水經過北峰的碎石坡路段真的很痛苦…感覺快走不完。

建議有要一日單攻的朋友們如需煮食與飲用水攜帶至少3000cc的水量一個人。分裝在瓶子裡藏水回程取水。

不常運動與長時間走路的朋友們看到北峰後的大告示牌有寫明，如需走西峰請斟酌於自己體力。

時數是10-18小時來回，我們晚出發加上重裝身體的疲乏是13小時，真的…去一次就好，但輕裝想練腿也要把水與糧食帶好。

合歡北峰-西峰一日單攻完成

▲合歡北峰（北合歡山）：海拔3422m，十崇之一，
百岳排名#34，A級。

合歡西峰（西合歡山）：海拔3145m，四大鳥山之一，十翠之一
台灣百岳排名#83，A級。

@tingsaniou1959
@thenorthface_tw
@caravan_outdoor
@karrimorsf
@ospreypacks
@3927_outdoorlife
#hiking #mountains #taiwan #合歡山 #合歡西峰 #outdoor #karrimortaiwan #3927

「Pokémon GO Tour：關都地區」即將登場！此外，在GO Tour結束後，我們將於香港時間2月21日起開始舉辦以關都地區為主題的「關都慶典」，活動將持續到Pokémon Day為止。

活動時間

香港時間2021年2月21日（星期天）10:00～2021年2月27日（星期六）20:00

活動內容

下列寶可夢在地圖上出現的機率將會提高：妙蛙種子、小火龍、傑尼龜、獨角蟲、皮卡丘、小拳石、皮皮、霹靂電球、可達鴨、鯉魚王、鬼斯、呆呆獸和更多寶可夢。

下列寶可夢更容易受到薰香吸引：綠毛蟲、波波、烈雀、蚊香蝌蚪、大鉗蟹、墨海馬、角金魚、蛋蛋、凱西、腕力、小海獅，以及更多寶可夢。

可從5公里蛋中孵出下列寶可夢：皮丘、電擊怪、鴨嘴寶寶、迷你龍、走路草、喇叭芽、蔓藤怪，以及更多寶可夢。

活動期間內將推出限定田野調查課題，只要完成課題，就有機會遇見嘟嘟、小磁怪、地鼠、菊石獸、化石盔、卡比獸、胖丁、皮皮等寶可夢，並獲得星星沙子獎勵。

下列寶可夢於團體戰中的出現機率將會提高：

一星團體戰：妙蛙種子、小火龍、傑尼龜、皮卡丘、迷你龍及鯉魚王。
三星團體戰：飛天螳螂、凱羅斯、豪力、勇基拉、鬼斯通、隆隆石及拉普拉斯。
急凍鳥、閃電鳥、火焰鳥和超夢也將在活動期間重返傳說團體戰。

「Pokémon GO Tour：關都地區」收藏家挑戰將在關都慶典中繼續進行。前往「今天」標籤頁來追蹤你的進度吧！

一起來捕捉學會2018年社群日活動和「Pokémon GO Tour：關都地區」專用招式的寶可夢吧！只要在活動期間讓以下寶可夢進化，牠們就能學會2018年社群日的專用招式。

進化妙蛙草（由妙蛙種子進化而成）來獲得學會「瘋狂植物」的妙蛙花。
進化火恐龍（由小火龍進化而成）來獲得學會「爆炸烈焰」的噴火龍。
進化卡咪龜（由傑尼龜進化而成）來獲得學會「加農水炮」的水箭龜。
進化皮丘來獲得學會「衝浪」的皮卡丘。
進化伊布來獲得學會「珍藏」的任一種伊布進化形態。
進化哈克龍（由迷你龍進化而成）來獲得學會「流星群」的快龍。

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和你的Pokémon GO夥伴搏感情，一起享受這次的活動吧！盡情與夥伴互動並享受特別獎勵，例如獲得夥伴糖果和夥伴心心所需的行走距離減少。記得多花點時間陪伴牠們，如果你和你的夥伴感情很好，那你可能會給收到更多來自夥伴的友情禮物和紀念物！想在活動中尋找能成為夥伴的寶可夢嗎？小約克、阿羅拉喵喵、吉利蛋、伊布、醜醜魚、電電蟲滾滾蝙蝠在活動期間內出現的機率會提高，而牠們想必都能成為你出色的夥伴！ 此外，螢火蟲寶可夢電螢蟲和甜甜螢將會前來共襄盛舉！活動期間內，牠們將會在全世界各地區現身。如果你夠幸運的話，還有機會遇見這些寶可夢的異色形態喔！在電螢蟲返回歐洲、亞洲和大洋洲、甜甜螢返回美洲和非洲前，千萬別錯過捕捉牠們的機會。

活動時間 香港時間2020年4月21日（星期二）8:00～4月27日（星期一）22:00

活動內容

活動期間內，平常只會在特定地區出現的電螢蟲和甜甜螢，將會在全世界出現、從蛋中孵出來，或是在田野調查課題的獎勵中現身！如果你夠幸運的話，還有機會遇見電螢蟲和甜甜螢異色形態喔。
只有在突破性進展獎勵中登場過的滾滾蝙蝠將會在野外出現，或是在田野調查課題的獎勵現身。本活動結束後，你也有機會從2公里蛋中孵出滾滾蝙蝠。
下列寶可夢在野外的出現機率將提高：阿羅拉喵喵、吉利蛋、伊布、醜醜魚、小約克、電電蟲
下列寶可夢於5公里蛋中孵化的機率將提高：醜醜魚、阿羅拉喵喵、小約克、伊布、電電蟲
只要完成活動限定的田野調查課題，就能獲得星星沙子獎勵，或是遇見電螢蟲、甜甜螢、滾滾蝙蝠和阿羅拉喵喵。
獎勵加碼內容

夥伴將會更頻繁地帶給你驚喜，敬請期待！牠們或許會帶給你全新的禮物！
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餵食夥伴樹果和寶芬後，牠們在地圖上陪你一起走路的時間將會加倍
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