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好開心Love the new me 2.0推出到現在，終於開始陸續收到心得分享了🥰 運動完痠痠脹脹的效果、發現體力越來越好、線條變明顯、流汗量增加、半小時就能搞定的居家運動，就是我這次主要的設計目的！因為過去一整年疫情間跟小孩關在家裡，沒太多時間運動，或做了強度高的運動之後，根本沒有多餘的時間睡飽、讓肌肉有足夠的修復，所以才設計出來這套全新的計畫👌 可以半小時內提高心率、喘度，並且循序漸進的增強體力，不會一下練過頭而讓身體來不及修復，非常適合跟我一樣生活很緊湊、睡覺與運動時間都得斤斤計較的族群。

以下是這位女孩目前練了六週的分享😍
（12週的計畫練了一半）

我從今年1月初收到包裹後就開始運用了這份計畫，到目前為止已經執行到Week 6了唷！我以我自己的經驗分享我執行LTNM 2.0六周的心得唷~ 大概在執行第三周開始，只要有執行計畫的隔天起床會感覺到身體痠痠脹脹的，剛開始會想說是昨天沒睡好嗎，直到執行一周發現有運動的隔天會痠痠的才確認是因為執行計畫的關係。

到第五六周開始的課表能明顯感覺到運動後的爆汗量增加了!有可能是因為前幾周在執行時是一月份台灣天氣正冷的時候，那時候做完計畫感覺到的是痠脹感，且身體在短短半小時會暖起來，原本運動前冰冰的手馬上變暖和了！在第五、六周開始的課表，運動時間提高且休息時間減少了，我在執行時可以明顯感覺到心跳跳得很快而且流汗量明顯增加了(是會有明顯的汗珠流下來的那種😁)身體的痠脹感持續會有，而且我很享受身體運動後刺刺痠痠的感覺，同時也是鼓勵我要持續執行才會有這種很棒的回饋！

照片是1/4開始執行和2/18執行完六周的對比照，看到對比照會發現肚子兩側的凹陷好像出來了！飲食的部分在14天飲食管理活動時有認真的意識自己所吃的食物，在過年期間比較小小放鬆了，但是同時會提醒自己要多喝水促進代謝!

　　另外我想跟Mi分享的是~近期返鄉住家裡時，有時候倒完垃圾會懶得等電梯而用走樓梯上樓，以往在走到三樓或四樓就會很喘腳很痠必須得停下來休息一下，神奇的是我現在可以一口氣走到我們家六樓而且完全沒什麼感覺!!!(就是會突然想說 ㄟ我怎麼一下就到了，而且沒什麼感覺~)我覺得這應該是體力增強的其中一個印證的例子😊

除此之外，設計省時也是我能持續堅持的原因之一，因為我目前除了工作之外同時也正在寫論文，開始執行計畫後下班後即使已經很累了，該執行的那天還是一定會空出時間做運動(以往可能會直接在地毯上睡一覺😂)而且我身體給我的回應真的如Mi曾經所說的，下班後的疲憊感其實不是身體累，而是心累而已😅因此下班後花個半小時即能在家裡執行對我來說是非常實用的計畫~而且因為疫情的關係在家裡運動反而覺得更舒適安心😉

另外有聽Mi的直播曾提到觀念書是很好的工具書，因此一直把他放在床邊隨時想看都可以再看一次！很謝謝Mi研發這套計畫與大家分享，執行計畫到目前為止讓我最大的感受是很高興能把運動漸漸融入生活中，每次執行時搭配錄音檔真的有很大的幫助和鼓勵，有些動作只看圖片有時候會自己解讀錯誤😂(例如爬蟲式～我做到後面幾次後邊聽錄音檔才發現原來是手要爬，不是腳在動😅😅😅）另外想跟Mi分享的是～不只是這份計畫，也謝謝妳在網路中跟許多讀者分享你的生活、人生觀、感情、飲食、健康等理念，每次都很期待看到妳的po文呢！希望小商店可以持續開發商品讓大家在生活中開心的使用著☺️祝福Mi一家人新年快樂，平安順心！

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好久沒分享激勵人心的成果，今天想分享這位過去減肥總是三分鐘熱度的女孩，當時半信半疑的買了Love the new me後，丟在一旁晾了三個月😆 直到連姪女都對她說姑姑好胖，才重新決定要執行。短短六週時間（12週的計畫執行一半）身體與心態上就感覺出明顯的改變！

「Love the new me簡單的設計，讓飲食控制和運動成為習慣，不會像以往那樣才剛開始執行，就會有想放棄的念頭！」

「第一次不用靠節食也能瘦！讓我更有持之以恆下去的動力！」

很開心這位女孩切身體驗到了我設計Love the new me的初衷 - 只要吃對食物不需要餓肚子、只要將簡單運動養成生活習慣，運動不需多激烈、時間不需要多長，健康減肥不復胖真的比你想像中還要簡單很多👌切身執行後才能體會到healthy lifestyle才是減脂、永久不復胖的真諦，而不是各種特殊飲食飲食法、艱難多花樣的特殊運動或療法。透過Love the new me設計的方式，能幫助你把減肥變成養瘦，讓你用身體與心理一起體會-健身是一種生活態度，不是減肥的過程😉

以下為這位女孩的分享👇

在這個減脂過程，最大的改變是將以往的飲食方式調整了，跟著Love The New Me 健康健身 飲食計畫，真的只是飲食調整正確，邁向理想的身材也就等於成功了七成，懂吃也懂過生活~ 只是吃對食物，一樣是可以維持身材的，整個過程我依舊吃飽飽的，也吃了很多愛吃的食物(但都是原型食物居多)，水喝的也比較以前多好多，尤其飲料戒掉後，身體感到比較輕盈了(以前糖喝太多，反而容易疲倦)，完整執行飲食控制，成效個人覺得不可思議，只要認真調整飲食，就有明顯的身型改變，快兩個月的時間，不長不短但就成功瘦下來了!!

在這一個半月來，當下定決心要努力的開始，就推掉了很多與朋友和家人的聚餐聚會，好在也獲得了身旁親朋好友的支持， 就為了堅持我想做的Love The New Me 計畫，我想人生中一定有很多事情要有取捨有捨才會有得，這段時間明顯有覺得體力慢慢變好，運動 也像是成為習慣！這次認真的成果，讓我被自己持之以恆給感動到了，剛開始執行兩週，就有感受到褲子有些鬆鬆的，坐著也看到大腿有微微的縫隙，這些都是讓我更有信心的持續下去 ，只是一點的成效，就有種源源不絕的動力！

以往的我，總是重複、反覆循環的減肥，但卻總是三分鐘熱度，進行不到三週就會放棄而停止了 ，直到今年初胖到人生的最高峰，開始有感覺到褲子穿不上了... 還被小姪女說：「姑姑，妳好胖！」當下整個人心情超失落！於是開始了認真要減脂的決心，這時拿出了已購買的「 Love The New Me 健康健身飲食計畫 」，當初收到貨就這樣放了三個多月才拿出來使用 ，書中的內容其實非常好懂，而且基本的觀念都會幫你先建立好，執行起來真的不難，我在買了書之後，也加入了「Meet The New Me」社團，可以看著大家認真的po文，以及大家身型的改變，就好像大家陪伴著我一起努力下去，一起互相激勵，減脂的路上，大家都並不孤單!

這段時間使用飲食指南的好處就是：可以依照自身的需求，為自己訂製每日飲食內容，不是制式化的熱量數字和固定的食物名稱，而是可以依照自己喜愛的食物去備餐，且能達到均衡營養，搭配著小麥纖維餐盒方便的份量分配，不但吃的飽卻不過量，這打破以往我認知的節食減肥方法。每日執行的運動課表也很簡單，訓練的方法和動作也都是初學者可以簡單完成和執行的，甚至也不需要花很多時間，很容易維持下去，也能持續下去運用在我的生活上~
簡單的讓飲食的控制和運動像是成為習慣，就不會像以往那樣，才剛開始執行，就會有想放棄的念頭！

當初購買後多少有抱著懷疑的心態去閱讀這本書，但在要開始減重時，認真將這本書看完之後 ，先將基礎的概念建立起來，在搭配著飲食和運動一同執行，會發現其實不難執行，剛開始執行第一週照著課表調整飲食方面，以及搭配著運動課表，每日只要執行30分鐘 即可，其實不會花很多的時間，第一次不用靠節食也能瘦！讓我更有持之以恆下去的動力！如果你也像我一樣減肥總是三分鐘熱度、找不到方向，不妨就給自己一個機會，認真試試看，你會在這個過程中發現全新的自己！

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脆皮鹽可頌?
鹽可頌做了很多次，這是我最喜歡的版本?
配方中加入老麵，提升麵包本身的風味，桿捲的時候包了一小塊奶油，讓內部充滿淡淡鹹味的奶油香，最後，烘烤時加上自製蒸汽烤出外脆內軟的迷人口感，幫鹽可頌的美味大加分!!!
每次出爐馬上被秒殺～
食譜中包括平常自製蒸汽方法，不僅可以用在鹽可頌上，只要想烤出脆皮麵包、歐式麵包的巧手們都可以參考，效果很不錯呦。

食譜：https://ciao.kitchen/salted-butter-roll/

食材
法國老麵 / Starter
200 g 法國麵粉或中筋麵粉 / french flour or all-purpose flour
1 g 速發乾酵母 / instant yeast
136 g 水 / water
5 g 鹽 / salt
1/8 小匙 麥芽粉 / dry malt diastatic powder （沒有可省略）

鹽可頌麵團 / Salted Butter Roll Dough
200 g 高筋麵粉 / bread flour
50 g 低筋麵粉 / cake flour
3 g 速發酵母 / instant yeast
11 g 奶粉 / milk powder
30 g 砂糖 / sugar
15 g 全蛋液 / whole egg
40 g 法國老麵 / starter*
130 g 冷水 / cold water
4 g 鹽 / salt
20 g 無鹽奶油 / unsalted butter
40 g 有鹽奶油 / salted butter (包在麵團內，不是麵團材料）

自製烤箱蒸汽我用的是Lodge鑄鐵鍋，我用了很多年了非常耐操，這週有特價活動，有興趣的巧手可以參考⇊

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+ 時間：2020/6/23 10:00 AM ～ 7/1 為止
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+ 活動網址：https://p3.groupbuyforms.tw/aedk6
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➪GRWM+聊聊：為什麼會創立YouTube頻道？
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➪野外求生？神秘嘉賓來搭帳篷！72H上山下海計畫 feat.倩碧
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