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在超商調飲料這個產品中，有735篇Facebook貼文，粉絲數超過1,083的網紅電池愛吃，也在其Facebook貼文中提到， 🌼 最近依然是熱死人不償命的天氣… —- #花花杯始祖 #全台711 #被設計師耽誤的飲料店 #春芳號 #橙柚青 $35 10/19前嚐鮮價$32 🏠位址：各大7-11獨家販售 ⌚️時間：只要你開心都可以走去找 半夜三點起床尿尿口渴想要來一瓶也沒問題👌 ⚡️電話：喂～假面閨蜜要喝嗎？ 要喝自己買...
　同時也有49部Youtube影片，追蹤數超過100萬的網紅Taiwan Bar，也在其Youtube影片中提到，#歡迎光臨臺灣吧 #微醺開張 #shorts 中秋烤肉季凱旋回歸✨✨✨ 連假除了吃吃吃肯定不能少了喝的吧？ 搭配柚子🍐的香氣和檸檬愛玉🍋的解膩 為自己和家人調配一杯「#中秋節的滋味」🥂🥂🥂 . 食材好簡單，超商&賣場隨便買： 🌑 #愛玉檸檬 🌘 #冰塊 🌗 #檸檬汽水 🌖 #伏特加（未成年請勿飲酒...

超商調飲料 在 電池愛吃 Facebook 的最佳解答

電池愛吃 By 電池愛吃

2021-09-30 20:35:52 有 4 人按讚
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🌼
最近依然是熱死人不償命的天氣…
—-
#花花杯始祖 #全台711 #被設計師耽誤的飲料店
#春芳號
#橙柚青 $35 10/19前嚐鮮價$32
🏠位址：各大7-11獨家販售
⌚️時間：只要你開心都可以走去找
半夜三點起床尿尿口渴想要來一瓶也沒問題👌
⚡️電話：喂～假面閨蜜要喝嗎？
要喝自己買阿 你還以為我會幫你買喔🙄
—-
之前同事超愛的春芳號
居然在小七也可以喝到了！！
外盒飽和橘色調再搭配水墨大花勾勒
歐對我就是不會畫畫
所以會一直讚嘆設計的人種
那個暈染畫起來真的是美翻( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)
好 沒人想聽是不是？
那我們進入重點👇
橙柚青三個字直白寫出內含成分
果汁含量高達28% 肉眼可見果粒
跟其他不到10%的色素糖水明顯區別😏
葡萄柚的酸跟新鮮柳橙的甜
兩者混合再搭上清爽青茶
茶香是會在最後跳出來say hello那種欸😳
非常舒服有驚艷到～
甜度對我而言剛好順口不會過於負擔
順手帶個一瓶
給自己一個愉悅的午茶時光吧☺️
—-
就知道你們在等我cue偶像劇的梗
（你們是誰？哈哈哈哈哈）
醒醒吧✨
真實世界的李大仁輪不到你的🥲
.
本篇為合作文～
.
#一番好茶滿面春風 #chunfunhow #taiwanfamoustea #春芳號橙柚青在小七喝的到 #電池吃超商 #電池吃甜食

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電池愛吃

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我愛吃我驕傲 在台中的台南人 所有菜都要加糖(*´∀`)~♥
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超商調飲料 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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超商調飲料 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-23 09:00:01 有 44 人按讚
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超商調飲料 在 Taiwan Bar Youtube 的最讚貼文

Taiwan Bar By Taiwan Bar

2021-09-20 22:34:57 有 22,373 人看過 有 994 人喜歡
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超商調飲料 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文

關韶文 關關 By 關韶文 關關

2021-09-19 21:00:14 有 22,582 人看過 有 444 人喜歡
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「早上來一杯熱美式，幾乎是每一個人的日常！」
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高中打工的時代裡，我們最期待就是各種星巴克飲料買一送一，或是超商點數集點兌換，總是期望手裡就是拿著一杯星巴克，就像是自己質感又升級了一樣，以前喜歡喝甜甜的飲料，而現在反而多了一些不同的風味。
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過去我很害怕「美式咖啡」，因為那種苦味對我來說是一種「大人味」，不想成為大人，也害怕成為大人，在這幾年急速變化的社會裡，我才深刻明白，原來我們不一定要成為討人厭的大人，但我們可以選擇成為「負責任的自己！」
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早上來一杯熱美式，除了消水腫以外也很醒腦，如果一開始有點擔心大躍進的話，也可以和我一樣從「冷萃咖啡」入手，有別於傳統用熱水快速沖煮和加冰塊急速降溫製成的冰咖啡。帶有芳香、濃郁滑順的口感，蘊含著獨特的巧克力與柑橘的風味調性，更帶出咖啡本身的甘甜與滑順。
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最幸運的是，有一次當我要買星巴克時，店員突然問說「要不要嘗試新品氮氣冷萃咖啡？」愛嚐鮮的我點頭如搗蒜，原來當氮氣注入低溫慢速萃取的冷萃咖啡中，從而創造出綿密的泡沫，這些細小的泡泡在舌尖破裂的時會給人自然的甘甜口感，使氮氣冷萃咖啡口感如奶油般滑順，而且更能喝到有如高純度巧克力般的風味，更自然甘甜。
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求新求變又不失經典的星巴克，現在有不同風味獻給熱愛星巴克的你們，像是松露巧克力風味氮氣冷萃咖啡、香檸蜜柚冷萃咖啡、金色鳳梨冷萃咖啡（季節限定）都推薦給你們，跟著班主任喝起來吧：）
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#TogetherForBetter #一起會更好 #starbuckstw #星巴克
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【職業訪談】斜槓必看！IG網紅「團購真的好賺？」內幕公開feat.丘曄
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【職業訪談】家庭主婦三大困擾！媽媽「半夜太激烈」會吵到鄰居？feat.丘曄
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【職業訪談】航空業秘辛！學姐控訴「學妹妝太濃、愛炫耀？」吵起來！feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/YytMvFsG7zU
【理財教室】30歲前就買房！千萬豪宅「一個關鍵」真的買到了！feat.丘曄
https://youtu.be/jvzkaSLSrSo

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關韶文 關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）
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超商調飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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#64. 便利商店調酒系列— 8款歐巴系韓國燒酒調酒 - Medium

顏色透明，主要原料是大米，也會以小麥、大麥或者甘薯等釀製。燒酒口感清新、不辣口、價格便宜，是韓國國內消售量最高的酒精飲品，也是世界上最暢銷的酒種 ...

#65. 「隱」酒作樂3／便利商店ATM密碼藏玄機走進「MUIM Taipei ...

「隱」酒作樂3／便利商店ATM密碼藏玄機走進「MUIM Taipei」喝一杯國民飲品特調. 記者：魏妤靜 2023-03-11 06:00. MUIM Taipei 放感情餐酒館. ATM提款機 德國豬腳 調酒

#66. 柳橙汁調酒到底有哪些？九杯柳橙調酒，喝完就成柳下惠

說到最方便實惠的調酒材料，除了可樂、雪碧等碳酸飲料之外， ... 如果你看完柳橙汁全系列，突然想喝調酒，而且發現超商只在你家旁邊，但你還是懶得去 ...

#67. [調酒知識] 沙瓦、Highball、Chu-hai 這三個差在哪？

在日本的居酒屋、燒烤店、便利商店，都常常可以看到沙瓦（サワー）、Highball（ハイボール）、Chu-hai（酎ハイ）這三種飲料。低酒精度數、清爽的氣泡 ...

#68. 超商瓶裝氣泡水，5大品牌13款不同口味 全方位評比推薦不踩 ...

超商 新鮮貨，好吃不藏私! 想知道便利商店又出了什麼新奇飲料、零食嗎？ IG上大家狂推一波的人氣新品有哪些呢？

#69. 在家特調夏日水果飲品！葡萄王多益點評價、超商飲料推薦

夏天來臨忍不住想喝點冷飲消暑，疫情期間大多跑超商採購糧食居多，於是發現一款葡萄王新推出的益生菌飲品「多益點」。我超愛喝乳酸菌系列的飲品啊， ...

#70. ​酒鬼必喝！超商調酒全攻略達人親授6超值喝法｜東森新聞

紅茶配威士忌不新奇，那你有試過冬瓜茶嗎？高粱配檸檬氣泡飲料又是什麼滋味？youtuber恩熙俊分享了六種，也許我們想都沒想過的調酒搭配， ...

#71. 氣泡水DIY特調/全聯氣泡水推薦perrier氣泡水喝法/氣泡飲料教學

居家防疫動起來在家來杯氣泡水DIY，分享簡易氣泡水食譜自製氣泡飲料，樹小編很愛喝氣泡水， ... 便利商店超商超市好康好物新品推薦darrenje0322 2021-05-25 0.

#72. 7-11超商新品》開醺『清酒咖啡』、『威士忌拿鐵』味全產品調 ...

承錠最近在全聯發現一款全新飲品、新的調酒飲料，開醺系列的『清酒咖啡』和『威士忌拿鐵』，光看到包裝就超有噱頭性的！！！ · 含有酒精成分的咖啡飲料，看 ...

#73. 屁孩幹的？超商買寶特瓶茶飲回家發現竟已被喝一口 - 自由時報

有1名女性民眾透過臉書抱怨，前往便利商店買便當與寶特瓶裝茶飲料果腹，不料便當吃完後拿出飲料喝，卻發現它已經被開過，而且還被喝了一口， ...

#74. 超商5飲料「不鹹卻高鈉」泌尿醫：喝多恐水腫、尿結石

戴定恩表示，超商有5款飲料喝起來不鹹但鈉含量高，像是運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品，睡前狂喝，隔天早上起床一定會水腫，不過自己 ...

#75. 618購物節咖啡優惠懶人包（超商咖啡買一送一，蝦皮/7-11/萊 ...

7-11 618購物節 咖啡優惠. CITY 系列現調飲品買2送1優惠. 活動時間：6/15~18 ...

#76. 濃茶派？微甜派？種類豐富的日本超商奶茶評比介紹 - WAmazing

日本雖然沒有手搖飲料店，但超商飲品的種類可是多到會令人嚇一跳，今天要為各位介紹幾款日本超商的奶茶系列，不論是喜歡茶味濃還是奶味多，全都應有盡有， ...

#77. CITYCAFE 在城市探索城事

探索產品『提供自備飲料杯省5元優惠』. 價目表, 咖啡因&熱量&糖量表, 咖啡滋味, 城市特調, 美味甜點, 咖啡卡片, CITY CAFE周邊商品. 中杯12OZ(約360ml) ...

#78. 【錯誤】網傳「陽明醫院公衛所張武修教授傳給大家的消息

爭議點三、網傳宣稱「7-11 統一超商宣佈重大事件，旗下飲品全都用越南茶葉，含劇毒戴奧辛」、「檢調已在茶裏王龍潭茶廠查封近萬噸茶葉」，是否屬實？ （一 ...

#79. [問卦] 臺灣最難喝超商飲料? - Gossiping板- Disp BBS

常常看大家討論最好喝的小弟想問只要是超商買的到的罐裝瓶裝還是鋁箔裝都算在內有沒有超商飲料最難喝第一名是哪個的八卦?

#80. 【超商】帶著大人味的全家Let's微醺派對，拿鐵或仙女奶茶搭配 ...

【超商】帶著大人味的全家Let's微醺派對，拿鐵或仙女奶茶搭配JACK DANIEL'S迷你烈酒組合，只要$109(未成年請勿飲酒)~全家微醺派對2023. 2022.12.30.

#81. 國中生買含酒精飲料無人把關連鎖超商菸酒國中生輕易買到(台 ...

到另一家分店試試看，店員一樣拿出鋁罐裝的啤酒，調飲料。怎麼能賣含酒精的飲料，給未成年，店員竟然回答沒關係，不只飲料攤買得到酒，到連鎖超商， ...

#82. 誰是與超商聯名聲量王？民眾瘋搶「再睡5分鐘」霜淇淋討論聲 ...

天氣太好，口渴想喝飲料？或許這些超商聯名商品你曾吃過或喝過。（圖／pixabay） 臺灣調查網記者譚英瑛／綜合報導台灣便利商店密度全球第二，「Always ...

#83. 愛超商飲料注意！5款飲料不鹹卻高鈉| 生活 - Newtalk新聞

[NOWnews今日新聞]真的不是只有「吃太鹹」鈉含量才會過量！日常生活中有許多含高鈉的飲料也都被你喝下肚啦！近日泌尿科醫師陳鈺昕指出，超商有很多 ...

#84. 調酒推薦懶人包：20 款經典調酒＋新式調酒完整介紹！

Pinkoi 今天來分享10 款經典調酒推薦，介紹每杯調酒的成分、酒精濃度，調酒小故事， ... 生蛋白在這款調酒中是作為一種乳化劑使用，因此當飲料製作時，蛋白經過搖動能 ...

#85. 在家也能買醉！居家DIY「4款調酒教學」～30秒就完成！

COSMO Angel來為大家教學自己在家就能動手做的4款調酒，運用超商就能買到的 ... 配上超商隨手可得的水果飲料，搖身一變成為超清爽居家調酒，不僅超好 ...

#86. 便利商店『奶茶』推薦排行榜 - 荼公子

超商 要推薦買哪款？ 從罐裝茶開始了解市場。本季度蒐羅近20款作評比。 奶茶、乳飲品就用飲料觀點去評，以「自然度、口感、甜度平衡」當作選項基準，是 ...

#87. 韓國便利商店2023特輯》特派員不藏私，711/GS25/CU韓國超 ...

說到韓國超商，想必最經典的香蕉牛奶、烏龜餅乾，大家都吃過了～因此 ... 好物真的很多，便當、飲料、甜點應有盡有，而且都是特派員親自認證的好味道 ...

#88. 家中就能輕鬆完成的20款調酒，讓你在家也能和朋友們嗨起來!!

是最簡易的調酒了，只需要伏特加加上柳橙汁就完成，比例為1:2，可以依照自己想喝的濃度做調整，但有些人會發現如果是在超商買的柳橙汁，會容易有奇怪 ...

#89. 喝新潮！無酒精調酒 - 今周刊

除了網路通路外，目前調酒膠囊也已經進軍超商通路，黃彥儒期望自己研發的產品，能掀起一波宅家創意調飲新風潮。 無酒精調酒. 配方冰磚有果汁原液、食用花 ...

#90. 【清晨的便利商店】超商員工大不易，無限擴充的生存技能

【清晨的便利商店】超商員工大不易，無限擴充的生存技能 ... 不易：「你們工作已經這麼多了，也不是專門的飲料店，還要幫客人客製化不同甜度的飲品？

#91. 連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定(112.01.01 ...

只要含咖啡因成分之現場調製飲料亦納入），並新增QR Code 等電子化方式作為標示方法之一。 • 以菜單註記、標記（標籤）者，其字體長度及寬度各不得小於0.2 ...

#92. 平民買醉指南｜各大便利商店酒水大搜集，美廉社才是最厲害的 ...

我們為讀者實測了數十款便利商店常見的酒精飲料，以下9款是我們推薦能夠最 ... 容易被瞧不起，但實際上很兇的便利商店調酒（重創過很多不信邪的人）。

#93. 宅微醺／瓶裝調酒WAT加入便利商店罐裝酒大戰，「檀島凍檸茶 ...

不同於市面上的罐裝微醺系茶酒多以啤酒作為基酒，WAT全新系列易開罐裝茶飲氣泡雞尾酒「檀島凍檸茶氣泡雞尾酒」與「冷萃綠茶氣泡雞尾酒」以「茶」作為 ...

#94. 好涼鴨！超商成夏日避暑勝地連牠們也來湊熱鬧 - FTNN 新聞網

實習記者林妤庭／綜合報導炎炎夏日，許多人都會躲進便利商店買飲料避暑。但在濕黏悶熱的台灣，不只是人類，連小動物們都受不了，紛紛跑進便利商店吹 ...

#95. 【超商調酒蒐集】5國水果調酒微醺之旅

檸檬加可樂是炎熱的墨西哥街角很具代表性的在地飲品，可樂搭配現搾檸檬，口味更加清爽，再透過冰結straight技術保留原汁原味，乾杯後大家都是AMIGO（好 ...

#96. 「超商奶茶霸主」是誰？網激推這些：搬整箱回家喝 - 華視新聞網

現在走在路上隨處都可以見到便利商店，要買食物、飲料或生活用品都相當方便，比起手搖飲料店，不少人更喜歡在超商買瓶裝飲料，不過你最喜歡喝哪一款 ...

#97. 科技項目產業化運作管理 - Google 圖書結果

選3~5家代理同類產品的大品牌的經銷商,進行逐個拜訪,從中了解本地區市場消費情況、人均收入、同類產品種類、各商超的資信情況、進場費、堆頭費、促銷小姐工資、同類 ...