營養師4招！賣場選購指南
營養標示、成分這樣看👍👍👍
更多詳細內容，可以到
我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】
https://youtu.be/nWPpCa39wb4
相信大家一定常常會去賣場
但有時候會想同類型食物品項、品牌這麼多～
我到底要怎麼挑選呢？
我就來告訴大家！
營養師逛賣場都在注意什麼勒😎
（趕快筆記下來啊！）
1️⃣有效日期&保存期限
超級重要的一點！只要過期了都不能夠吃了！
乳製品🥛大約是14天左右
但開封過後記得要冰在冰藏 不然很容易有細菌滋長
海鮮🦀約2-3天 肉類約2-5天
但是！要注意！
如果肉類與空氣接觸面積越大 天數越短喔！
也就是說如果是大肉塊、小肉塊、絞肉
大肉塊可以擺放最久、絞肉則最短
2️⃣營養標示及內容
熱量、蛋白質、脂肪（反式＆飽和脂肪）、碳水化合物（精製糖＆纖維）
這些都是需要仔細瞧瞧der~~~
其中碳水化合物在WHO的建議是總熱量的10%
有一點需要特別注意！
會常常吃、常常喝的食物 像是牛奶、優格
熱量比較要以單位熱量(每100克)為基準
如果他單位熱量是比較高 長期喝下來熱量還是很高的
所以不是越小罐熱量越低喔！
但！如果是偶爾吃一次 一次又吃一份的食品
就以每份熱量做比較(例如:泡麵)
3️⃣選擇商品的方法
在賣場中 同類型商品的種類真的是百百種
越不健康的食物 需要挑選營養標示越好的商品
例如：泡麵就要選擇鈉含量越低越好！
衛福部建議每人一天的鈉含量是2400毫克 也就是6克的鹽
像泡麵常常一份就逼近3000毫克😓😓😓
所以如果真的逼不得已要吃泡麵就要注意看鈉含量
勁量挑選1000毫克以下的泡麵商品 另外記得補充蔬菜跟蛋白質喔！
（不要吃泡麵當然更棒啦～）
4️⃣產品成份
成分越前面含量是越高的！
所以～如果有個產品標示含有XXX物質
可是XXX物質在產品成分中卻擺在最後面
就表示含量其實特別的少 有可能只是作作文章而已
而且要選擇添加物越少的越好
以堅果為舉例
A款成分有：杏仁、核桃
B款成分有看到甜味劑、調味劑
這時候我就會選擇A款～
以上四點大家都學會了嗎！
這樣去逛賣場是不是更知道怎麼挑選了呢！
相信大家以好不好吃當挑選標準之餘～
可以跟著營養師的選購指南到賣場逛逛看喔🥳
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超級重要的一點 在 Re: [原神] 原神大世界陷入了什麼困境？ - 看板miHoYo 的推薦與評價
原文恕刪
地圖探索是個勸人退坑的方式，自己目前每張地圖都100%可是從須彌過後，
開始每張地圖都直接看萵苣攻略，連一點解謎的樂趣的感到失望。
自己本身是很熱愛地圖探索的玩家，連GW2地圖景點都先以100%為主的玩家
自己只能說原神不懂開放地圖的探索，首先地上地下圖層就講到爛掉了!
但是探索地圖的動力真的令人興趣缺缺，可以從GW2發現一個jumping puzzle
跳到最上面看風景，享受那個成就感，一邊解謎一邊發現新的景色和樂趣。
我GW2除了打WVW外 大多都是一個人單獨去探索大世界地圖的美妙
不用綁定特別腳色，今天這座山想爬就是給他地方爬上去，這邊發現洞穴竟然有
密道可以偷偷下去，管你是大隻夏爾還是小隻阿蘇拉，都可以發現設計地圖巧思所在。
或許JP對有些玩家太過硬核。
但是設計地圖的巧思你要有啊，綁NPC同捆包，解到一個痛苦面具，
尤其是解了半天你跟我說權限不足或著你要解完任務才有辦法解開...
探索就是自由的摸索那種趣味性和成就所在啊。
旅行重點是途中的過程經歷，不是今天我到了!然後地圖探索100%那種空虛感
老實講你就算給我在多原石獎勵，如果我感受不到玩遊戲的樂趣，那我幹嘛玩?
地圖不用大，一張小地圖給我設計多種巧思驚喜，比那種大而不實的東西來得實際點。
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還有效率就是啦!自己是覺得遊戲好不好玩比較重要啦
至於JP讓我愛不釋手就是啦!不過我朋友是覺得太硬核，他跳到抓狂。
幻塔沒有玩 不置評
須彌之前完全不看攻略 我還是把淵下宮100% 層岩100%
※ 編輯: LemonUrsus (218.164.155.146 臺灣), 07/19/2023 07:38:56
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