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花蓮鳳林
現代人生活忙碌
科技的進步並沒有讓你活的更輕鬆
有時反而是你生活的負擔
對於到了一定的年紀
越來越了解自己，也越來越知道自己想要什麼
就慢慢的減去許多不必要的負擔
減少滑手機的次數，減少拍照打卡的次數
只跟舒服的人社交，不必要的場合能減少就減少
出門旅遊也不趕行程，輕鬆自在最重要
我不會一定要吃到什麼，或一定要去什麼景點
有時真的靠當下的感覺決定一切
我很愛花蓮壽豐跟鳳林的田園生活
真的只要一台腳踏車
悠閒的在田野間閒逛，就這樣過了一個下午
好簡單，但內心滿滿的感動與滿足
#情緒勒索 #過度努力
或許，在過往的經驗中，你沒有什麼機會「重視自己的感受」，沒有什麼機會「知道自己喜歡/不喜歡什麼」。
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可能在長期必須壓抑自我感受以配合別人的生活中，你已經習慣把自己縮得好小、好小，已經習慣忽略、淡化自己的所有感受與需求。
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在《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最令人窒息的相處》、《過度努力》中，我談到「練習重視自己的感受」，正是要你開始練習「把自己找回來」。
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如果你無法感受，你就不曉得你喜歡、不喜歡什麼；你不會曉得，什麼會讓你不舒服、什麼時候你會生氣、什麼事會讓你難過受傷…...
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當然，你也就不可能會知道，什麼會讓你快樂。
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開始「重視自己的感受」之後，你可以開始像重新了解一個「老友」一樣，重新開始了解自己。
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或許，一直以來，面對別人的侵犯界限、或當你出現負面感受時，你已經很習慣自動化的壓抑、淡化、甚至忽略那些不舒服的感受；在過往經驗中，那是讓你可以繼續生存下去的「生存策略」，但是，這個生存策略，或許已經造成你現在生活的困擾：你可能越來越沒有感覺，也感覺不到快樂與生存的意義。
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因此，開始調整你的生存策略，重新像孩子般的認識自己、認識這個世界，對於現在的你，就是一件非常重要的事情。
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當你出現不舒服的感覺時，你已經知道你會有一些自動化的反應，有時我們會將此稱為「防衛機轉」：壓抑、忽略、淡化、合理化、逃避……如果你開始意識到你有這樣的習慣，當你出現不舒服的感覺時，你可以這麼做：
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先練習停在這個感覺，感受不舒服，感受自己的生氣、沮喪或難過受傷……那是不舒服的，但當你想要「逃走」時，請你跟自己說：
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「雖然這讓我不舒服，但我想我還是可以忍受。」
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從日常的小事開始，練習感受會讓你覺得舒服、或是不舒服的感覺；而遇到不舒服的感覺時，請嘗試停留，或是試著書寫下來，問問自己：
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「這種不舒服的感覺是什麼？我怎麼會覺得不舒服呢？」
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讓自己在這樣的過程中，好好體驗自己的感受與情緒，進一步瞭解自己。
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如此，你對自己的情緒覺察會越來越快速、深入，當你越尊重自己的感受、不再壓抑與忽略時，你也將越來越了解自己，開始感覺自己與這個世界的連結越來越深，也會讓你感覺到自己存在於這世界的意義。
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寫《過度努力》這本書時，我希望能夠讓大家嘗試著跟隨著他人的故事，試著碰觸自己內心的感受。或許你會在他人的故事中，看到一部分自己的內心。
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🌺 本文部分摘修自：《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最令人窒息的相處》
教課即將邁向一年
不知道自己算不算是一個好老師
但至少越穩越自在 我也越來越了解自己
以前偶爾喜歡在老師們面前跳跳唱唱
也不知道是不是因為有這樣的氣質
學生也喜歡在我身邊跳來跳去
說著自己今天數學考很爛、分手心情不太好…..
(據說)我是個從小就時常問「為什麼？」的孩子
至今仍然是
有的時候我也誠實的說
「這個問題我也還在找答案」
時間還長 或許我們都能一起尋找解答
最近也迷上平面創作
畫下來、寫下來，再把想法加進攝影裡
當然也幸運的持續在試鏡、拍廣告
把譜攤看來仔細的看看
才發現這幾年好像持續做了些不同種類的事
但都還繞著熱愛的事情轉
相較之下形式好像也就沒有那麼重要了
謝謝所有的機會和身邊的人
有你們真好(｡･ω･｡)ﾉ
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上集講到對高敏感的初步認識與四大特徵，這集我們繼續探討高敏感的其他特徵，藉由和外向高敏感的Skimmy以及低敏感的宛芯對談，我也越來越了解自己的高敏感了，敏感並沒有錯，
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敏感肌通通看過來,我的嘔心瀝血心得影片出來惹
五件敏感肌保養一定要注意的事情!!!
影片中跟大家分享了讓我肌膚狀況變比較穩定的五個改變,
隨著時間的觀察跟保養調整,我越來越了解自己的肌膚狀況
可能是因為經常外食的關係,肌膚狀況變得沒有以前健康,
四個多月前開始決定服用保健食品來增加單一營養素的補充。
一開始吃的是萊萃美的 B 群+鋅錠,整個狀況就慢慢逐漸好轉。
今年一月開始我多吃了萊萃美的生物素+蝦紅素膠囊,肌膚的狀況越來越穩定、不會像以
前一樣因為悶熱而不適,素顏的時候開始比較敢不帶帽子出門。
總之,我很滿意現在肌膚進步的狀況,
蝦紅素也吃完一瓶了,正在吃第二瓶!
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讓我 越來越了解自己 ，越來越能掌握肢體與心緒的收放自如，也就更自信自在。」 -生活律動15年20歲學員何昀 從4歲加入雲門教室，感知力讓她有細膩的視角 我舞動 ... ... <看更多>
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