有「跑者膝」的，平常可以自我復建一下
#跑步 #跑者膝
跑步姿勢錯誤 在 聯合報 Facebook 的最佳解答
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練，也在其Youtube影片中提到，原來馬拉松就是要這樣練！！！ 經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃♀🏃♀🏃♀~~ 真的讓我受益良多，不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿！！ 想知道馬拉松長跑的秘訣嗎~ 看完影片就知道拉~~~ 大家是不是也跟我一樣對『跑步/馬拉松』這項運...
跑步姿勢錯誤 在 吳肇鑫～非常的急診室醫師 Facebook 的最讚貼文
《指甲下瘀血》
在急診室，偶而會遇到民眾的手指甲或腳趾甲因為被門夾傷、或不小心被重物撞擊，造成指甲下方的瘀血、腫脹和劇烈疼痛。
另外，最近路跑健身風氣盛行，因為指甲過長、鞋子不合適、襪子太厚、跑步姿勢錯誤或是跑太久，可能造成過度摩擦和壓迫指甲，也會造成指甲下瘀血。
原本緊密靠近的指甲下甲床，因為瘀血和腫脹，往往造成沒有辦法忍受的劇痛。建議民眾應該到就近的急診室，視情況許可利用專用的器材或者是燒紅的針頭，將指甲熔出一個洞，讓血水可以排出及減壓，很快可以化解疼痛，適度的引流也減少感染的風險和指甲拔除的選擇，這個重要的觀念很值得分享喔！
https://www.youtube.com/watch?v=G_7eKSYLfxY
跑步姿勢錯誤 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳貼文
原來馬拉松就是要這樣練！！！
經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃♀🏃♀🏃♀~~
真的讓我受益良多，不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿！！
想知道馬拉松長跑的秘訣嗎~
看完影片就知道拉~~~
大家是不是也跟我一樣對『跑步/馬拉松』這項運動充滿了憧憬呢~~
『Life is complicated. Running is simple.』
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#跑姿修正 #馬拉松 #擺手
跑步姿勢錯誤 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
7天身體改善身體活動度下載：
https://pages.gladysfitlife.com/7days
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
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5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#暖身 #動態暖身 #熱身 #暖身操
跑步姿勢錯誤 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊臀部，那你可能要為了自己的身體來做改變了！
如果你想要改善無力的臀部，那你必須按讚並收藏這影片，在家趕快來做一做！
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0:00 抽獎活動
2:28 臀部解說
4:04 訓練器材與注意事項
6:02 問卷調查
9:02 動作1
10:25 動作2
10:39 動作3
12:20 動作4
13:03 dongzuo4
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BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#練臀 #臀肌 #練翹臀
跑步姿勢錯誤 在 運動筆記- 【3個常見的錯誤跑姿】你的跑步姿勢正確嗎？... 的推薦與評價
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