✨✨✨ Hello Elegant ✨✨✨
#文長慎入
#胖喬來給交代文
默默的,胖喬7月底之後就在鏡頭前消失了一個多月,再付出的時候已經是秋裝了!這一個多月以來⋯我經歷了我人生最艱辛的時刻
很多好朋友好客人私下訊息我,關心我!這些感動我都銘記在心唷❤️
就從一開始一樣出血說起吧!好吧!既然又出血了就是乖乖的臥床~ 初期狀況如果好點,其實我都會持續直播,在鏡頭前享受與大家同樂的時光!但約莫7月底開始暈~ 這一暈大概就斷片到了8月中才清醒吧(笑)我每天就像一攤爛肉,不是癱在床上就是沙發上完全起不了身!8月中後開始吐⋯每天吐!按造三餐外加下午茶宵夜!吐到滿嘴血絲、鼻血都一起來了😅不誇張的直到此刻,週二直播完後,我又開始又暈又吐已經三天⋯ 吐成這樣,還沒有變瘦我覺得是這輩子最誇張的事情了!
認識我很久的好友們,都知道我準備很久了(目前大寶已6y9m)除了想給兒子一個手足以外,當然是因為我跟我先生真的都太愛小孩了😅經過我將盡一年都沒有喝一口冰涼、後期這3.4個月每天認真做核心運動、約我老公一起健身跑步,甚至在店裡跳繩😂加上中醫調理,主要是希望自己有個健康的身體,當然期望自己可以順利懷孕!皇天不負苦心人~在用了大概1000根排卵試紙、 曾經被宣判2次是「不孕體質」的我,因為子宮狀況的確很差!去年年底也原本要做試管的狀態下!上個月去找我的中醫師告訴他這個好消息~他非常的驚訝跟我說「妳能自然懷上真的是奇蹟啊!」他一直讚嘆😂 沒錯!天性樂觀的我很幸運也很感謝擁有了這一次的奇蹟🙏🏻
在這邊,我真的要謝謝曾經鼓勵過我的每一位客人、每一位朋友,還有一起討論備孕的你們,我們都曾經是戰友!不管現在妳是在備孕的路上、或是達標、或是已經隨心,選一個自己喜歡的方式,努力過就好了!這不是必然的事情,千萬別因此而惋惜,也不要過於執著!因為我們都還有自己的人生😊隨心所欲又自由自在的人生!
最後我要感謝我的Elegant米豆團隊,有他們當我堅強的後盾:「你就好好在家,店裡交給我們就好」,還有孔流哥不專業的幫忙直播😂 足以讓米豆不能亡! 當然還有大家不嫌棄看他們很乾很乾的直播啦😂😂還願意掏出新台幣支持!!讓我這個米豆姊(胖喬)將近一個月的時間,可以好好專心的暈跟吐,好好享受什麼是孕程😂😂😂
以上!我真的不是中了肺炎,我真的也不是去整形,也沒有偷懶⋯ 我只是被我肚子裡的胎兒綁架了😂我還是我唷!一樣一直都在、一直都是那個很瘋癲很愛你們的胖喬😊😊之後工作上,可能會有很多的不足,這方面也請大家多多體諒~ 最後還是要謝謝你們大家!一切的一切都是感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅高金素梅 吉娃斯 阿麗,也在其Youtube影片中提到,《我的導師 陳明忠先生》 ~高金素梅 2020.02.28 2019年11月21日清晨,我的思想導師陳明忠先生在上海去世。收到訊息,我暫停了選舉行程,來平復揮不去的哀傷。我想起了陳明忠先生和馮守娥老師非常喜歡的一首歌曲:「我們為什麼不歌唱」。這是一首鼓勵政治犯即使在嚴酷的黑牢也要歌頌理想的希望之歌...
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話說自從富士山🗻之後
有小小沉左船😛
雖然暫時在日本行山次數都未算很多
但已經計劃襯冬天前跟朋友再挑戰爬山露營多幾次
所以最近去東京時都常常逛登山用品店
在日本看山系用品真的很容易失手💸
作為一個登山初心者🥾
跟大家分享一下我新手入貨的常去地方
🔺Montbell モンベル
日本國民品牌(笑)
基本上在日本爬山時
不難發現登山者身上發現總有幾件Montbell
只要去比較大型分店
由衣物到用具 一應俱全
基本上初心者需要的東西都可以買到
價錢比起其他品牌也相對便宜
(但都是💸💸💸)
京橋店是都內最大的Montbell分店
而御徒町店也很大而且比較近我家
這2間都是我最近常去的
🔺神保町/神田
大家對於神保町的印象可能是古書店
其實這一帶都有不少運動用品專賣店
除了露營、登山用品
跑步、滑雪、單車等相關用品也有在賣
每次去這裡都會逛石井スポーツ跟Patagonia
我的rainwear跟防水褲都是在Patagonia買的
真的貴😮💨但是防水能力真的很好!
爬富士山下足2日雨
穿了Patagonia的防水裝備
身體完全沒有濕過!
🔺吉祥寺/三鷹
除了大家都熟悉的吉卜力博物館
跟雜貨小店之外
這裡也有不少Outdoor店
由大品牌到一些日本登山愛好者創立的店
超好逛!一不留神很容易荷包出血
還好吉祥寺距離我家蠻遠
不能太常去 可以避免破產😛
日本的山閒閒地都比香港最高峰大帽山要高
深山中未必收到電話
要登日本的山真的必須需要充足的準備跟合適的用具
看來要在日本當YAMA GIRL還要繼續燒錢下去🥲
想知道更多關於香港人在日本的生活
請Follow我的
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跑步後出血 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
防疫生活兩週多了,大家都有居家運動嗎?
有朋友樂觀地對我說,現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。
我要直白的說,想要靠居家運動達到增肌,效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼,增肌的關鍵還是漸進式超負荷訓練,光靠徒手訓練、小啞鈴的居家運動,增肌效果最終一定會因為阻力沒上升而停滯。
也有朋友焦慮的問我,一直待在家運動量變少,肌肉是不是會流失啊!簡單來說,原本訓練量越大、肌力越強的人,因居家運動無法達到過去的強度,肌力多少一定會流失。但若平常就沒有規則訓練、強度不高的族群,只要持續有阻力訓練,肌肉不會那麼快就不見。
我認為居家運動最重要的目的並非減脂、增肌,而是維持大肌群、關節活動度,提升心律、維持心肺基礎功能,避免因久坐造成腰痠背痛、水腫。另外,疫情升溫大家不免焦躁不安,運動後通常能轉移注意力、減少負面情緒。因此當朋友質疑居家運動無效時,我就會開玩笑地反駁「當然有!有開心的效果啊!」
以我個人為例,因無法去健身房壓大重量,只能以訓練量來彌補強度的不足。安排上則是一天跑步機30分鐘,會調坡度同時訓練下半身肌力,強度抓在有點喘但還可以的程度。隔天,則是使用壺鈴做全身性的肌力訓練,時間也是三十分鐘左右。維持每天都有運動的節奏。
肌力訓練的動作我會以健力課表的輔助動作為主,避免動作控制變差、解禁時連正確深蹲都忘了!同時注意到每次的菜單都有訓練到大肌群及重要關節(髖關節、肩關節)的活動。好比壺鈴、酒杯蹲,能強化核心控制;單腳抬高蹲可強化下肢肌力。這些都是提升背蹲舉動作控制的極佳輔助項目。其他我還會做的還有羅馬尼亞硬舉、後跨步蹲、甩壺鈴等。
上肢動作則以伏地挺身、壺鈴肩推、單臂划船為主,注意「推」、「拉」兩個象限都有活動到。尤其是現在居家時間多,很多時間都是窩在電腦前打字看文章,我會設定鬧鐘一小時就起來做幾下單臂划船或伏地挺身,避免上半身
固定同一個姿勢太久,造成肩頸痠痛。
因此我會建議大家可添購簡易的跑步機或健身腳踏車,如果有重訓基礎的人可購買壺鈴或是可調式啞鈴,端看個人經濟和居家環境做選擇。
另外我也有注意到有些人會在頂樓跳繩、甩壺鈴,不但可呼吸新鮮空氣,還能曬曬太陽補充維他命D,令人非常羨慕。
**孕婦族群更需要利用居家運動減少不適
至於孕婦族群,我認為更是需要居家運動。因為相對其他人,孕婦更容易因居家防疫,出現上述的不適狀。像是為了減少出門,日常採買一定都是由同住家人來做,活動機會更少、肚子大起來也更易水腫脹氣、久坐則會因血液循環變差導致宮縮、喘不過氣。而承載著另一個生命,媽媽可能更容易焦慮失眠。這些都可以藉由居家運動獲得改善。
那孕婦該如何選擇居家運動呢?如果有重訓或瑜伽基礎的人,當然可繼續在家練習。沒基礎的,網路上其實也有很多居家運動影片可跟著做。只要沒有出血、規則腹痛,不會喘不過氣,基本上都是安全的。挑選影片的原則,我認為越簡單越好,避免動作太過花俏無法正確執行,反而效果打折扣,甚至因動作不熟悉而產生運動傷害。
其中,特別不適合孕婦的動作包含比如捲腹、仰臥起坐,因為只單獨強化腹直肌,可能增加腹直肌分離風險。跳繩、波比跳等跳躍式的動作則有跌倒風險也會造成膝蓋負擔。另外有些平躺的動作如死蟲式、臥推也可能因下肢血液回流差,而造成喘或頭暈,須特別注意。運動完,稍微有點宮縮實屬正常,通常補充水分就能獲得改善。
當然還是要強調,每個孕婦都是獨一無二的,因此針對居家孕婦如何安心運動,我預計在這週六晚上九點半臉書上直播,除了針對運動安全原則說明外,也會盡量回答孕力媽的問題喔!
跑步後出血 在 高金素梅 吉娃斯 阿麗 Youtube 的最佳解答
《我的導師 陳明忠先生》
~高金素梅 2020.02.28
2019年11月21日清晨,我的思想導師陳明忠先生在上海去世。收到訊息,我暫停了選舉行程,來平復揮不去的哀傷。我想起了陳明忠先生和馮守娥老師非常喜歡的一首歌曲:「我們為什麼不歌唱」。這是一首鼓勵政治犯即使在嚴酷的黑牢也要歌頌理想的希望之歌!這首歌最後的歌詞說:「而人們說,你們不應該哭泣,我們為什麼不歌唱!」。
我將我的哀傷,錄成了歌,來紀念我對陳先生的思念與敬意。這首歌後來在陳先生上海的追思會上撥放。今天在台北,我再次播放這首歌。
2002年,我剛上任立法委員,讀到了原住民族部落工作隊發行的《原住民族月刊》,非常感動,它打開了我思想和運動的眼界。我還記得當年我想認識他們的急切心情。不久之後,我們不但有了交流,還肩並肩地在原住民族解放運動的道路上,共同奮鬥了18年。透過部落工作隊張俊傑的介紹,我才能認識這位傑哥口中的「我的老大~陳明忠」,傑哥竟然有老大,這令人不可思議。
第一次與陳先生見面時,我並不知道眼前這位豪爽率直的先生,竟然是當年二二八台灣民主聯軍的突擊隊長,而且是台灣最後一個被判死刑的政治犯。
2002年夏天,我和高砂義勇隊犧牲者的遺族,前往東京靖國神社,我們要求神社必須將這批日據時期被殖民者強徵陣亡的台灣原住民族犧牲者,從合併祭祀的名單中除名,但是神社拒絕了遺族的要求,說我們這些犧牲的祖靈已經被日本神道的火球熔為一體了!我永遠記得當時我們大家的憤怒,於是我們用泰雅古調向祖靈發誓:我們一定要迎祖靈!回部落!
那一年,陳先生和馮老師全程陪伴著我們。從此之後,「合祀除名!還我祖靈!」成為了日本、韓國、琉球、台灣四地聯合的「反靖國」國際運動!
這個跨國運動能得以實現,陳先生和馮老師功不可沒!
那次日本之行,我們有幸住進了日本進步團體「雜草社」的大阪會所。當晚,我們在二樓塌塌米的通鋪住宿。在二樓唯一的書架上,我看到了一本有關「霧社事件」的書,當我想要把它拿下來翻閱的時候,這本舊書竟然劃破了我的手指,滴出血來,一股揪心的痛,久久不止。也許是心有靈犀,我恍然大悟:難道祖靈要我歃血起誓:一定要向日本殖民者,要回這筆殖民的血債?
在這個當年曾經積極營救過陳先生免於死刑的「雜草社」會所裡,得到這樣奇異的啟示,讓我相信反抗殖民主義,實現歷史正義,是與祖靈同行的運動事業!
2002年東京活動之後,我們年年都參加反對靖國神社的跨國行動。和這些國際友好團體淵源最深的陳先生和馮老師,自然成為協調各方和組織的核心,他們兩人做了大量的工作。透過討論和參與,使我能夠進一步了解全亞洲反對日本帝國主義的歷史和運動。
2004年,日本首相小泉純一郎不顧國際的反對,參拜靖國神社。日本、韓國、琉球、台灣四地聯合的「反靖國」國際運動團體,聯名控告小泉參拜靖國神社,違反日本和平憲法。2005年六月,我和台灣原住民族代表團前往聯合國控訴小泉參拜靖國神社,違反和平原則和人道主義。2005年九月,針對我們所提出的小泉違憲案,日本大阪高等法院做出二審判決:判決小泉參拜靖國神社違反憲法。這是國際反靖國運動的成果!更是反帝、反殖民鬥爭的勝利!
在為這場訴訟奔走國際的幾年間,快八十歲的陳先生,儘管行動不便,還是陪我轉戰亞州各地二十幾趟!陳先生的毅力與鬥志,是我的榜樣。
儘管我們告贏了小泉,但是我們在靖國神社的祖靈卻還沒有回家。於是我們決定要進擊靖國神社,召喚祖靈回部落。2005年6月,我們第一次前進靖國神社,當我們距離神社800公尺的時候,日本警察將我們攔下,把我們困在車上,不准我們下車。三個月後,我們再度集結,拂曉從千鳥淵公園跑步衝過警方人牆,突襲靖國神社,就在我們將要衝過馬路到達神社的時候,日本警察再度將我們包圍,行動未能成功。2009年,我們受邀參加「花崗暴動」犧牲者遺族的慰靈祭活動。活動所在的東京芝公園現場,擺滿了數千雙的布鞋,象徵當年花崗礦山起義反抗日帝強迫勞動的中國大陸犧牲者,場面肅穆而感人。此外,我們還參加了「反靖國」的國際燭光集會。這些活動都讓我們想起靖國神社的祖靈。就在即將返台的前一夜,我們召集了團員,下達進擊靖國神社的行動命令。隔天,在離開東京前往機場的途中,我們的巴士轉向到靖國神社,54名團員整衝進靖國神社,在壓制了警方的干預後,舉行召喚祖靈儀式,32分鐘後,我們終於迎回祖靈,全體團員搭車離開。這時,載滿日本鎮暴警察的三部大車,才抵達靖國神社。
在這三次突襲靖國神社的行動中,陳先生和馮老師都全程參與,做為行動集體的一員,兩位老前輩一致行動,服從紀律的精神,得到我們原住民全體團員的推崇和尊敬。
陳先生家族是地主階級,他成長過程所受的是日本殖民教育。但這些身家背景,並沒有讓他變成一個媚日的皇民,反而走上了反對殖民、致力於階級解放的馬克思主義政治道路。
陳先生有著社會主義的思想,還有著積極實踐的行動力;他一生的思考、行動和言論,從來就不利於地主階級,而是關注著勞動大眾。他在人們中間生活所贏得的肯定、尊敬和景仰,證明了他愛鄉愛國、推動祖國統一的主張;他深思社會主義發展,尋求民族和階級的雙重解放的道路,都是正確的,正義的。
今天陳先生的追思會,馬英九先生出席了。陳先生在2004年促成了當年中國國民黨主席連戰與大陸展開和平的破冰之旅,打開了兩岸世紀和解的新頁。如今16年過去了,現在的國民黨還珍惜這份得來不易的政治成果嗎?
陳明忠先生一生用思想和實踐,照亮的解放之路,我們一定會繼續向前走,我們會用一生只許一次的青春去戰鬥!
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據報導有一位55歲的水電行老闆3年前,因出血性腦中風造成左側肢體偏癱合併左側視野缺損,經中西醫合併治療,再加上他努力復健,如今手腳運動自如,能快走、跑步,視力也恢復正常。
中醫針灸可以幫助中風患者疏通經絡、調暢氣血和活絡筋骨,利用中藥改善體質,有助於復健。善用中醫治療早日康復是患者一大福音。
這一集邀請到長庚醫院中醫部蔡馥光醫師來談談如何善用中醫來治療中風後遺症。
本集內容主題如下:
1. 中風的後遺症有哪些?
2. 中醫如何治療腦中風後遺症?
(1) 中經絡
(2) 中臟腑
3. 中醫治療中風如何辨證用藥?
4. 治療中風的針灸治療及穴位按摩:
(1) 體針穴道
(2) 耳針穴道
(3) 頭皮針
5. 遇瓶頸,如何鼓勵中風患者及家屬的心情?
6. 腦中風飲食注意事項
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