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跑步減脂 在 Fit Options Facebook 的最佳貼文
我要開始減脂！我要去跑步！減脂就要跑步？這樣跑步可能愈跑愈胖！向左滑看看為什麼和怎樣避雷吧👀
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跑步減脂 在 看中國 Facebook 的最佳貼文
研究發現，90％的人在跑步減脂時都會犯以下9個錯誤，趕緊來看看你有沒有，有的話，趕快避開！
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跑步減脂 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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✨健女人一週日常｜Vlog #118 https://youtu.be/ezVEJVovLig
✨我離開YouTube？｜高雄旅行Vlog｜網美拍照景點 https://youtu.be/2aY8CchC_TE
✨YOUTUBER難當...｜VLOG #119 https://youtu.be/A82YoclA8w8
✨為什麼我愛健身 https://youtu.be/60ldXGK8evI
✨最近我在忙什麼 https://youtu.be/jlGs0RVVmMo
跑步減脂 在 只靠跑步減脂有用嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
只靠跑步減脂有用嗎. 健身. 2016年4月18日15:00. 目前體脂肪19.6， 每天跑4.1km約25~27分完成,(都穿長袖外套跑) 仰臥起坐30×3組， 伏地挺身30×3組， 飲食禮拜1~5只吃到 ... ... <看更多>
跑步減脂 在 361° - 跑步減肥根本沒用，腿還會變粗⁉️ 迷思大破解!!!! 近年來 的推薦與評價
對於心率具體是多少才減肥最有效，學術界存在不同看法。 一般認為，最大心率的50-75%之間即可，更嚴格的是要卡在55-65%之間，以可以輕鬆說話的狀態，大部分人的燃脂心率在1 ... ... <看更多>
跑步減脂 在 [討論] 跑步對減重的效果不大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?
我除了要去蔬菜店運動之外，還想要去戶外慢跑。
雖然跑步有幾個好處，像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備，而且跑步也算是高
強度的運動，燃脂效果又高
把這想法講給我同事聽，想說一起努力鞭策對方，她卻跟我說：
「其實慢跑對於減脂效果不大，想要減脂最好還是要搭配重訓，才能促進新陳代謝...」
我自己的理解是，在一樣運動強度的條件下努力容易卡關，因為身體已經適應了。
因此只要增加跑步的強度，例如增加坡度和速度，就可以單純透過跑步減脂?
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