「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️
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⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高
💥哪些運動是高危險族群？
* 健身： 8.2％
* 跑步： 25％
* 馬拉松： 50％
* 鐵人三項： 52％
* 耐力運動員： 14.2％
⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)
⭐️我有運動成癮的風險嗎？
快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮
（1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分
1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
3️⃣我通過運動來改變情緒
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量
5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁
6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣
💡測完以後可以留言你的分數
我會回覆留言，告訴你是
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️
把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️
參考文獻：
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
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@ 台北 101 - Taipei 101
跟家人工作 在 [心情] 家人的給的壓力與傷害比職場更大更深… - 看板WomenTalk 的推薦與評價
出社會好幾年了
最大的壓力不是來自於職場，而是家庭
不理想的公司、討人厭的主管老闆、處不來的同事、不友善的工作環境
我可以選擇離開、換其他工作
但家人有不妥的言語批判、強力關注、干涉生活、不當的作為，我卻無法選擇換個家庭…
很多事情我們小孩選擇不跟爸媽說 (不是隱瞞…只是沒說
主因是他們總是擔心、質疑、不滿、批評
所以爸媽成了永遠最晚知道小孩近況的人…
最近追完一部很優質的家庭劇以家人之名，有很多感觸
因為戲裡很多故事都是在自己或親友身上發生過
裡面有個女配角，媽媽打著為她著想的名號，從小到大控制她的生活
她還是學生時，媽媽控制她的交友、她的學習跟未來志向
她出社會時，媽媽不認同她真心想做的工作，執意買參考書讓她準備國家考試
最後更扯的是，完全沒問過老公跟女兒的意見，用女兒的名義在學區附近買了一間房
拿自己跟老公的退休養老金，直接拿去付了首付款
然後買了之後才跟女兒說以後要付房貸
得知消息的女兒跟老公當然整個大崩潰
老公覺得這件事要先商量，也沒問過女兒喜不喜歡、要不要買
還拿兩老退休的養老金去付首付款
女兒覺得為什麼沒跟她討論，她不想拿爸媽的養老金來買房
而且依她目前能力她付房貸壓力非常大
所以從年輕就忍著媽媽控制慾的爸爸，因這件事而向媽媽提出離婚
媽媽跑去女兒租房的地方整理環境，發現她的床下藏著很多啤酒跟空的啤酒瓶
發現她給女兒的參考書內一片空白，根本沒聽她的話準備考試又開始責怪女兒
女兒最終也把從小到大的怨氣都一次跟媽媽爆發
媽媽最後崩潰大喊「你們為什麼討厭我？我這大半輩子只為你(們)活…！」
我很不喜歡聽到家人說「只為你(們)活」這類的話，
每次聽都覺得太沉重，令人無力
我是六、七年級這一輩
我懂得孝順父母，但也認為每個人要為自己而活
父母要為自己活，而不是隨時隨地關注成年、出社會的小孩的一舉一動
很多爸媽退休後通常會更誇張，全心全意都在自己小孩身上
關注小孩的工作、擔心小孩什麼時候結婚、煩惱小孩生不生小孩…永遠有擔心不完的事
像我有個堂姊結婚後連二個都生女孩，她的媽媽擔心的到處去找生男孩的秘訣或偏方
堂姊跟她老公都是老師，兩三年前聽聞因為少子化縮了很多班
媽媽還一直擔心他們父妻倆以後會不會沒工作
每次碰面或電話中，會一直問工作怎麼辦之類的，看的出來堂姊快沒耐性了…= =
我如果聽到親戚長輩在聊出門旅遊、四處走走的話題時
我會跟親戚說下次如果有要去哪玩可以約我爸媽一起去 (我是希望他們兩老過自己的生活
但之後親戚約我爸媽出遊時，我爸總是以家裡需要他打理、煮三餐，所以走不開
其實，小孩都二、三十歲了會照顧自己
他們若不會煮菜，會會自己叫外送或吃外食呀…真的不用擔心這麼多
所以，我出社會幾年後
我在心裡就決定，不讓爸媽詳細知道我的工作，出門不會交待我要做什麼，要見那個朋友
甚至我買了房，他們是最後一個知道的XD
還有去年Leo王勇奪金曲歌王寶座，感言也讓我印象深刻
他的得獎感言中提到「媽媽，不要再親情勒索了，我也愛妳，但我不一定要聽妳的話！」
原本Leo就讀台大社會系，在學期間為了能夠專心從事音樂創作而選擇休學
媽媽對此非常失望，認為這樣是「不孝」
對於興趣跟工作，老實說我心裡對爸爸也有一點點怨嘆
剛畢業前幾年，為了符合長輩眼中的好工作，也讓爸媽他們在親戚鄰居保有面子
我在學校工作了好幾年
我這幾年常常想，如果我當初二十幾歲年輕時出去闖一闖
生活會不會更多采多姿？更有發展、更有成就？
(只有在心裡想，沒有真的抱怨過這件事，畢竟是自己選擇要去配合長輩們世俗的眼光…
)
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我曾經有很不開心的時候，但現在不會了
雖然我現在依舊有些妥協，但有些自己的事我非常堅持跟任性XD
像是我有乖乖給孝親費，不要管我的工作跟收入多寡
後來很多大事我都直接做，不會跟家裡的人說，因為說出來都是批評、擔心、懷疑跟阻力
，有很大機率做不成
反正我沒做犯罪或傷害他人的事，心安理得、未來不要埋怨別人就好
好神奇的觀念，我反而覺得學歷高的人通常不會特別當公務人員
拿很多符仔燒成符水給大家喝…
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