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在跳繩減肥失敗這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身，也在其Facebook貼文中提到， 這兩天天氣好好唷❤ 終於可以把羽絨衣塞回櫃子裡了😄 最近收到一個私訊：「你好瘦好fit阿，你做什麼運動減肥阿？」 回答怎麼減肥，也還是可以，因為我曾經的確很胖，是有過一段長長又失敗累累，最終有減下來的經歷可分享.... 但對於這網友的形容詞..我實在 心虛爆炸🤣🤣🤣🤣 如果你看過我真人 其實～ ...

「跳繩減肥失敗」的推薦目錄：


跳繩減肥失敗 在 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 Facebook 的精選貼文

靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 By 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

2021-01-22 12:02:11 有 133 人按讚
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這兩天天氣好好唷❤
終於可以把羽絨衣塞回櫃子裡了😄

最近收到一個私訊：「你好瘦好fit阿，你做什麼運動減肥阿？」
回答怎麼減肥，也還是可以，因為我曾經的確很胖，是有過一段長長又失敗累累，最終有減下來的經歷可分享....

但對於這網友的形容詞..我實在
心虛爆炸🤣🤣🤣🤣
如果你看過我真人
其實～ 我一點都不瘦
（極其量只可以說不胖😄）
我也一點都沒有運動達人那種性感的肌肉線條
不過呢～
👉🏻我很喜歡現在的自己
👉🏻我健康
👉🏻我穿得起喜歡的衣服
👉🏻足夠了❤ 我不跟別人比較❤

至於做什麼運動，其實不同的目標，選擇的運動也會有所不同
但是，持之以恆是共同重點
而如果你跟我一樣
純粹保持健康體型＋讓運動帶給你一點生活的娛樂
以下是我的菜單：

👉🏻沒空便在家做做tabata＋上智能啞鈴課＋跳繩（約一週2～3次）～
👉🏻跑步了❤ （我喜歡一週最少跑一次，但最近天氣冷沒去😅）
👉🏻有空也會約朋友打球
我最喜歡的球類是壁球
最近有朋友想約一起組網球班，我當然也就一口答應了🤣 （在等待開課）
👉🏻做瑜珈 （雖然筋很硬）
👉🏻爬山 （生了跩寶後較少去 但最近想帶他一起去挑戰一些簡單的）

其實做自己喜對的就好😄😄
#一起開心吃著瘦

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#高蛋白 #簡易料理 #簡易食譜 #食譜分享 #低熱量 #卡路里
#健康瘦身 #運動 #健康管理 #健康飲食 #健康
#生活美學 #生活日常 #生活習慣 #生活 #營養菜單
#健康餐 #低脂 #減肥 #瘦 #低熱量料理 #熱量控制

Tags:
靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

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我的瘦身好物網店：https://happyeatfit.com 都是一些我親選的健康好物、好玩的運動器材、料理必備等等 每個月都有新品上巿，很多產品都有優惠唷！ 有空歡迎來逛逛❤️
小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！ 我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。
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跳繩減肥失敗 在 孟廚Love's Kitchen Facebook 的精選貼文

孟廚Love's Kitchen By 孟廚Love's Kitchen

2018-03-08 15:07:57 有 94 人按讚
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前天分享【孟廚 減肥秘訣ㄧ 肯定自我價值篇】，沒想到大家熱烈迴響❤️
謝謝您們，讓我能夠持續分享第二個減肥秘訣歷程

【孟廚 減肥秘訣二 堅持到底 永不放棄 篇】

1.從內而外的改變：唯有自己下定決心，才會成功，
不憑自己的血氣和一時的感動。

2.停止你的抱怨：容易造成減肥失敗最大原因被環
境影響，就會為自己找藉口千錯萬
錯都是別人的錯，若今天你夠堅持
站立的住，就不容易被動搖啊～

3.改變生活方式：減肥是一種生活方式，習慣的養
成不只改變觀念更是要調整作息
像吃飯，睡覺一樣自然又簡單。
（建議晚上11點前就寢讓身體有好
的代謝運作）。

4.吃什麼就種什麼：這話是真的!!減肥不是目的，健
康的身體才是目的。
通常大家會遇到一個問題，我不
是營養師、也不會算卡路里或
沒時間煮減肥餐怎麼辦？
教大家一招選擇食物，人人都會
例如：500g的波菜和500g洋芋
片你覺得哪一個健康？
相信大家和我都會選擇波菜～
答案很簡單因為身體會告訴你。

6.一定要運動：1/規劃出一週運動三天，建議先從簡
單的開始身體較能負荷，若像我一
胖高達90kg不建議快跑、跳繩類的
運動，選擇快走、滑步機、踏步
機、有氧、無氧運動已不傷膝蓋為主。
2/能動就動：
很多人會說沒時間運動...等等的問題，
其實都是藉口啦～在給大家一個觀念
走樓梯和坐電梯哪一個會瘦？


7.選擇神隊友協助：話說 神一般的隊友帶你上天
堂，豬一般的隊友帶你吃宵夜！
建立團隊一起彼此激勵執行，絕
對能成功💪

Tags:
孟廚Love's Kitchen

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新生代女廚，比賽常勝軍，擅長中式料理、中式點心、創意料理，孟廚Love's
3468 followers 3357 likes "http://facebook.com.LoveKitchen2015/"
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跳繩減肥失敗 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

World Gym健身俱樂部 Taiwan By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2018-01-07 20:00:00 有 151 人按讚
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【做運動減肥總是失敗？ 有幾件事或者你要改變一下！】

#從早晨就做一些簡單運動

多數的工作日早上，大家都會匆匆忙忙地趕住上班，半小時內梳洗完畢，然後隨便買個空氣包當早餐就返公司。我明白，大家都想爭取多十五分鐘的睡眠時間，但是如此的節奏，卻無論是精神或身體都得不到好的照顧。

要早起一小時去跑步，晨運好像是一種奢求，但是如果我說，你只需早起5分鐘，已經可以做到。以下有幾個建議，例如你可以利用五分鐘的時間，去做三組深蹲的循環，每次15－20次，每一組休息30秒。又或者，你可以嘗試兩分鐘的Air Jump Rope，毋須真正的拿著繩去跳，只需在空氣中扮跳繩即可，基本上是隨時隨地可以做的運動。每個早上如此簡單運動，雖然只是五分鐘，但是可以好像為你打開引擎，精神滿滿地上班！

#找一個一起做運動的伴侶

有沒有發現自己做運動的計劃，經常都會中途放棄？原因當然是因為沒有恆心，而恆心這回事，在孤獨一人的運動過程之中最易出現，例如你打算跑10km，最後有點累，就放過自己跑5km算數，但是如果多一個人，跟你一起做運動的話，可能因為對方存在，與你同步的影響，你會依足計劃，一起跑完10km。這方法甚至對雙方都有正面的鼓勵作用，例如對方比你的體能略為好一點，就可以讓你有點競爭的心態，盡量做到跟對方差不多的表現或效果，又或者在跑步的時候，盡量跟上對方的速度，在不知不覺間提升自己的可能性！

當然，記得找做運動的partner時，不要找一個體能跟自己相去甚遠的人一起鍛練，否則你只會感到更大的挫敗感，或者因為對方的能力所限，一起更早結束練習。

#訂立恆常的健身方式

問身邊朋友甚麼時候會去健身室，多數的答案是「有時間就做」，然後去到隨便玩單車睇雜誌，慢步睇電視半小時就走，每非但沒有效果，更令你更不願意去保持運動。保持一種恆常的健身方式，是非常重要的事情。每一次可能就是一小時也可以，但是也請記得以下步驟：

Warm-up: 5至8分鐘

Workout: 20至25分鐘

Finisher: 5分鐘

Cool-down: 15分鐘

看似是非常簡單，但是如果不做足，你的肌肉不會得到應得的準備及休息，只會令你下一次的訓練變得更辛苦。

#嘗試為飲食時間製造空間

定時飲食很重要，我們小學已經知道，當然不用再說。很多人都說8小時飲食法，能夠將飲食時間定時在某一時段內是好事，但是最重要的，是保持飲食的時間有足夠的真空期，特別是在睡眠之前的時間，例如在睡眠前的二至四小時前，最好不要進食。可以令你身體中的幫助肌肉建立的激素與控制肌餓激素有一個平衡點，亦令你的消化系統有其穩定的節奏，有足夠的時間消化。

#飲食以外記得睡眠的重要性

除了飲食以外，大家最容易忘記得，肯定是睡眠，人人都以為自己是鐵打的，睡五六小時就算，在假日才十多小時睡眠，記住，睡眠是補不回來，情願每晚安睡7至8小時更好，晚飯後的時間，就讓手機調至減藍光的模式，睡眠前一小時，最好都不要怎樣打手機，否則你的腦部會受到強烈的剌激，難以得到真正的休息。

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World Gym健身俱樂部 Taiwan

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社群媒體上有些相關的討論：

跳繩減肥失敗 在 [減肥] 減了兩個月體重不變想哭- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者nikoswhite (愛妳一萬年)
看板FITNESS
標題[減肥] 減了兩個月體重不變想哭
時間Sat May 24 01:30:52 2014

最近在實行月經週期減肥法

月經後一個禮拜每天運動三十分鐘

之前原本是想去公園慢跑

但是不想浪費時間就在家裡跳繩跳30分鐘

不是真的有跳繩跳

而是假裝有跳繩的跳

之前上網搜尋過有人這樣跳一年也是瘦了所以才採取此懶人減肥法

基本上是跳兩百下休息三十秒持續三十分鐘

再加上深蹲30下三組

偶爾也做plank

過了七天之後則是一天跳一千下加深蹲

不是每天但一週至少四五天

吃的話一天基本上吃兩餐

早午餐是水果兩份，五穀粥半碗，青菜多與適中的肉

上班休息時間會吃小黃瓜和蕃茄

晚餐吃少許飯和青菜吃到飽和一些肉

為什麼兩個月了還是沒什麼效果呢

想哭泣請大家指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.175.20.106
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400866254.A.AAE.html
推 haoguy:妳BMI多少 05/24 02:03
推 pw080325043:這個版真的快壞掉了 05/24 02:14
推 zomb12:與二樓同感… 05/24 02:17
推 chunliz:去慢跑就對了 05/24 02:17
推 sallly520:怎麼沒有2 05/24 02:26
→ selfimport:為什麼沒法噓 05/24 03:11
→ selfimport:都不看置底是怎樣 真的是寫心酸的 05/24 03:13
→ selfimport:繼續哭吧 搞不好會哭瘦 05/24 03:15
推 lava:推樓上 05/24 03:15
→ siaokun0203:精華區 ，置底 有看過？ 05/24 03:46
推 rj9rj9123:我運動快半年 體重才開始有重大變化 05/24 04:11
推 nancy75185:我一年靠運動瘦了15公斤,期間也遇到停滯期,但撐過就好 05/24 05:46
→ fongse:個人覺得沒拿繩子和拿繩子跳起來感覺差非常多就是 05/24 05:58
推 bochi91:哭吧哭吧~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 05/24 06:13
→ rabbitgrass:運動強度不夠 吃的不夠且分布不均 05/24 06:58
→ manson666:現在都懶的回了 05/24 07:32
→ meteor0905:懶得回 + 1 05/24 07:38
→ themost:結果還是回了 05/24 07:41
→ BarBatos:你這樣子不如完全不吃 05/24 08:22
推 DongRaeGu:那就哭吧 神仙也難救 05/24 08:47
→ DongRaeGu:澱粉吃太少了 有力氣運動嗎？ 沒澱粉會瘦？ 05/24 08:48
→ bottony20:XD 05/24 08:49
推 sunnyC:所以是ㄧ個月只運動一星期,每次30分嗎...那不瘦很正常阿 05/24 08:57
推 dreamcomes:這樣會瘦才怪 哈哈哈哈哈 05/24 09:12
→ yy047:煩捏 我也想哭 請問po這種菜單都是抱著自豪的心態嗎？ 05/24 09:22
→ nikoswhite:Bmi26,我都有看過啊QQ,不是一個月只運動一周是經期後一 05/24 09:24
→ nikoswhite:週之後每週都有四五天一天一千下加深蹲，所以是運動方 05/24 09:25
→ mitsurino:置底比較想哭吧 05/24 09:25
→ nikoswhite:式不ok吃也不ok喔T_T，我還以為這樣ok耶 05/24 09:25
→ shizukuasn:你所謂都有看過是瞄一下還是有看進去..... 05/24 09:29
→ apnaapna:認真回，我減肥第三個月才有明顯的數據變化 05/24 09:39
→ hangigi:寫置底的人才想哭 05/24 09:41
推 cjamhe01385:為什麼不正常慢跑@@？ 05/24 10:21
→ deathdancer:那我每天11k 1年多體重沒變不是要撞壁.... 05/24 10:30
→ qaz80113:你是想減肥 還是想減重?? 體脂肪量過沒有? 05/24 10:37
→ yuaniming:這個版真的變了...越來越覺得太可惜很多認真的版友 05/24 10:45
→ virus13:暑假快到了 其實不意外..... 05/24 10:59
→ virus13:還有你怎會覺得徒手跳繩跟原地跳是一樣...有這樣懶嗎 05/24 11:00
→ virus13:打錯 跳繩和徒手跳繩一樣 光是手臂甩動跳繩 運動量差很大 05/24 11:06
推 otakonata:看到懶人就想噓..為什麼老是覺得不用努力也可以躺著瘦啊 05/24 11:06
→ by216:我看完呵呵笑以為是反串耶，看推文竟然是認真的=口= 05/24 11:07
→ otakonata:退一百步來說人家跳了一年你才兩個月就想看到成果... 05/24 11:07
→ nikoswhite:所以我上來詢問這樣的方式o不ok啊，ok的話我會繼續努力 05/24 11:28
→ nikoswhite:，不ok就即時矯正 05/24 11:29
→ dicek1881:是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區？ 05/24 11:29
→ dicek1881:大家看了都嘛很想哭 05/24 11:29
→ nikoswhite:我覺得人才變了咧，寧願酸人也不會留一些有幫助的 05/24 11:30
→ nthukos:天助自助者，妳要先幫助自己才行，何不試試看閱讀 05/24 11:35
→ virus13:大家酸你是因為你都是選擇用懶人速成偏方在減肥 05/24 11:38
推 irenelove:你自己都不找方法幫助自己 還怪大家不幫你... 05/24 11:39
→ virus13:這邊是體適能版 不是偏方減肥版 精華區又不看 還怪人酸 05/24 11:40
→ dicek1881:你自己沒看精華區跟置底文先來幫幫自己還要怪別人不幫 05/24 11:46
→ dicek1881:你 05/24 11:46
→ dicek1881:夏天快到了一堆這類型的文章 05/24 11:46
→ dicek1881:大家一開始都嘛很認真在回，蛋白質吃不夠、澱粉吃不夠 05/24 11:46
→ dicek1881:、運動的形式跟量怎樣等等 05/24 11:46
→ dicek1881:如果是要討拍拍的話我只能拍拍你說是你運氣不好太慢才 05/24 11:46
→ dicek1881:發這種文，前面大家都算是滿有耐心的 05/24 11:47
→ dicek1881:如果是要鼓勵的話也ok:原po加油！過一陣子可能就能以餓 05/24 11:47
→ dicek1881:瘦的方式成功減掉體重！不過基礎代謝也會一起下降呦！ 05/24 11:47
→ dicek1881:運氣好的話不復胖你還會以為自己成功靠運動跟控制飲食 05/24 11:47
→ dicek1881:瘦下來了！ya~（灑花） 05/24 11:47
→ dicek1881:復胖的話就……（挖鼻孔 05/24 11:47
→ dicek1881:何況同樣的時間可以給其他有認真看精華文的人意見，為 05/24 11:47
→ dicek1881:什麼就一定要幫你 給你意見 05/24 11:47
→ dicek1881:PS這裡是體適能版 05/24 11:47
→ Sarena:連動個手指爬文都懶，減肥哪會成功啊？ 05/24 11:48
推 redorange:跳繩是雙腳一起離地的跳還是像原地跑步那樣的跳?會喘嗎? 05/24 11:49
→ meteor0905:認真回 ，speed rope 只能算熱身，要這樣 05/24 12:00
→ meteor0905:直接找健身操跳簡單得多 05/24 12:00
推 april07:可以給意見啊 就是看一百次置底 05/24 12:14
推 big055015:不想回了 三不五時就看這種文章QQ 05/24 12:15
推 nightree:Beautybody搞不好比較符合你的期待… 05/24 12:23
推 yurikim:一天兩餐+跳繩1000下 這什麼跟什麼 至少跳個3000下吧 05/24 12:24
→ Belialdeng:懶得連功課都不做那就繼續胖下去吧 05/24 12:33
推 heloiselu:跳繩不能當主要的運動吧 05/24 12:33
→ kcadobe:怎麼最近越來越常看到這類文= =" 05/24 12:39
→ kenshin078:這種運動和飲食 會瘦才有鬼 05/24 12:43
→ firstkiki:寧願推文嗆板友，也不多看點板上的文章 05/24 12:44
推 cabessa:不是說你吃太少,而是不均衡.青菜性涼,請不要青菜吃到飽... 05/24 12:44
→ firstkiki:老實說，你只要常駐板上看一個月的文章，就不會減肥失敗 05/24 12:44
→ cabessa:請吃乾飯(白飯或五穀飯均可),至少每天3碗飯好嗎? 05/24 12:45
→ firstkiki:來發這種文被酸了，看多了你會發現很多東西 05/24 12:45
→ cabessa:"適中的肉" 請提供實際的量,每天都要有足夠的蛋白質才好 05/24 12:47
推 kzzoz80:你們都那麼厲害 快告訴原po那裏有問題 05/24 12:55
→ selfimport:不是都說了嗎 上面滿是建議 05/24 13:02
→ kcadobe:可能認為只有酸文吧....... 05/24 13:04
→ nikoswhite:適中的肉大概是一個拳頭的量 05/24 13:10
→ v2ssili:結果還是浪費時間在跳繩上 有差嗎? UCCU 05/24 13:15
→ meteor0905:肉的種類不同已經差別很大(雞胸萬歲) 05/24 13:47
→ meteor0905:原po能夠理解，沒身高體重體脂BMI，誰知道你過胖還是過 05/24 13:48
→ meteor0905:癈？資料都是虛的，想認真回覆也不可能(挖鼻 05/24 13:49
→ meteor0905:過癈 -> 過瘦 05/24 13:51
→ bottony20:伸手牌被酸 意外嗎 05/24 13:52
→ xize:妳說的空手跳人家可跳了一年 妳也才兩個月能比嗎? 05/24 13:55
推 w1213000:uccccccccccccu 05/24 14:04
→ duonat:只有懶女人..沒有醜女人... 05/24 14:16
→ s7598261:問問題也要做功課阿，難不成你讀書不用讀一直問就會了膩? 05/24 14:36
推 s7598261:連個基本發文格式也不用，要哭快去哭，這裡沒人幫得了妳 05/24 14:40
→ waterboy1222:看到回文真的快笑死h，只能說原po自己多看文做功課 05/24 15:32
→ AppliedMath:zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz 05/24 15:42
推 mi2ery:如果體重太重 跳跳繩的動作很傷吧? 05/24 15:49
推 damienjj:真的有看置底文嗎？我減了三個月1kg都沒瘦，但體脂降了 05/24 16:03
→ damienjj:5%，浪費時間哭哭不如出門量個體脂 05/24 16:04
→ aataipei:樓上很強!! 05/24 16:23
推 q520p:我覺得你光要吃到基代這點就沒達到了，而且吃的分量是多少要 05/24 16:34
→ q520p:沒具體寫出來～ 05/24 16:34
→ q520p:另外要告訴你運動不要想偷懶啊!懶人減肥法不然別減 05/24 16:35
→ q520p:ps 為啥慢跑是浪費時間？ 05/24 16:37
推 deep1679:傻眼... 05/24 18:02
→ chainedchaos:可以開放噓文嗎? 05/24 19:06
→ rafifish:這樣就想瘦那認真運動的人不就氣死== 05/24 19:44
推 bestfly:原po認真從頭到尾把置底看過一遍吧 大家會生氣不是沒原因 05/24 19:59
→ bestfly:的 吃太少也動太少 光看吃的份量就會覺得你沒認真看置底 05/24 20:00
→ bestfly: 然後你如果真的很懶得出門 不如在家跳有氧舞蹈 記得準備 05/24 20:00
→ bestfly:適合的鞋子跟墊子避免受傷 05/24 20:00
→ bestfly:啊 還有板規看一下注意發文各式吧 在一個板發文回文把板規 05/24 20:01
→ bestfly:看清楚應該是很基本的事情 05/24 20:01
→ bestfly:打錯 格式 05/24 20:01
推 caryyrac:誰對誰錯暫不評論 只回應一個推文...國健署都是宣導減重 05/24 21:59
→ caryyrac:而非減體脂肪 05/24 22:00
→ hillxd:才兩個月 05/24 22:03
推 shun7781:我每天跳四千下都瘦很慢了 你慢慢哭吧 05/24 22:24
→ JSRF9999:去買條實心跳繩吧...https://ppt.cc/zRgA 05/24 22:43
推 v2ssili:樓上你說真的還假的啊 4千下耶 =口= 05/24 22:43
→ yurikim:4000下又不是很多..... 30分鐘內吧 05/24 23:17
→ jerrypotato:自己不按照格式發文然後還怨別人亂酸 先做功課好嗎 05/24 23:21
→ jerrypotato:你體脂肪量了嗎 置底看了嗎 精華區看了嗎 05/24 23:22
推 shun7781:沒阿 我很弱 4千跳40分鐘 四千真的還好吧... 05/25 00:16
→ netNT:出去跑步吧... 05/25 00:30
→ pipifox:講這麼多幹嘛，跑就對了 05/25 01:15
→ wusalt:沒救了 05/25 06:26
→ phobia18:運動一定會花時間阿，為什麼跳繩會比慢跑不浪費時間@@? 05/25 06:44
→ flymee:徒手跳繩…… 05/25 08:14
→ ssmini12345:懶人 05/25 09:58
推 mos888tw:跑步 然後正常吃三餐 05/25 10:17
→ kibou:在家省了出門和回程的時間 <- 我猜的 05/25 11:30
→ netNT:那就從家裡跑出去再跑回來吧 05/25 11:48
→ netNT:光是看到假裝有跳繩的徒手跳繩就覺得很好笑XD 05/25 11:48
→ Narcissuss:這邊只會叫你吃飯 05/25 11:54
推 oldman1975:我不瞭解的是徒手跳繩有沒有比正常跳繩更多的益處? 05/25 13:25
推 easan:這板真的有夠酸的... 05/25 13:53
→ wayhay:認真回…剛開始運動體重升是正常的哦，詳情請爬文，飲食和 05/25 14:05
→ wayhay:運動可參考板娘回文中體重體脂類似的文，體重控制是一輩子 05/25 14:07
→ wayhay:的事，操之過急對身心都不好，可找個喜歡的運動做，之前看 05/25 14:08
→ wayhay:過一篇文，是說女性壓力大容易會導致脂肪囤積… 05/25 14:11
推 wayhay:是說我一年過去才瘦10kg啦，但體脂也減了11%，總之，不要急 05/25 14:13
→ slashmoon:什麼都不看有什麼好酸的? 到底在緊張什麼= = 05/25 14:13
推 joycefox:你這樣吃,基礎代謝率會降低喔!這樣更難瘦,而且很容易卡住 05/25 15:58
→ aboutsummer:認真回，我剛開始運動時的兩個月不減反增兩公斤，但如 05/25 21:27
→ aboutsummer:果原po常來版上就會知道堅持下去就是你的了，不要求快 05/25 21:28
→ aboutsummer:要求好和健康。然後我三個月後體重體脂就開始下降了。 05/25 21:29
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現在又想著晚餐不吃主食,可還是以失敗告終， 一直有個呼拉圈， 可也只是想起來就轉轉,多以幾年下來還是胖胖的,看了一位室友跳繩減肥成功的經歷我好 ...

#93. 有效減脂的3種方法！皮下脂肪和內臟脂肪的不同 - Beauty ...

除此之外，重複的減肥失敗也會讓身體變得容易累積皮下脂肪。 所謂的內臟脂肪. 體脂肪內臟脂肪皮下脂肪. 如名字所示，內臟脂肪所指的是附著在內臟的 ...

#94. 做運動減肥總是失敗？ 有幾件事或者你要改變一下！ - Esquire ...

又或者，你可以嘗試兩分鐘的Air Jump Rope，毋須真正的拿著繩去跳，只需在空氣中扮跳繩即可，基本上是隨時隨地可以做的運動。每個早上如此簡單運動， ...

#95. [閒聊] 10週10分鐘跳繩減肥根本騙人的吧...?

musclebeach熱門文章. 12 Re: [心得] world gym 福華店退課失敗還作勢打人. 35 2022 ...

#96. 每天晚上跳繩半小時3000下，堅持了半年一斤沒瘦，是你方法 ...

但飲食上沒有合理的規劃，吃了很多高熱量的食物或者攝入熱量過高，造成了你消耗的熱量< 攝入的熱量，這就是你減肥失敗的一大因素。

#97. 超夯的「跳繩減肥法」你Follow到了嗎？每天20分鐘練出緊實好 ...

你知道嗎？其實跳繩是種很有瘦身效果的有氧運動喔！跳繩20分鐘就等於慢跑1個小時，燃脂的效率比慢跑還高，還比較不會傷膝蓋，跳繩不僅能訓練肌耐力， ...

#98. 跳繩挑戰Day2,從小我就有跳繩障礙，應該說根本不會跳

#99. 減肥靠控制熱量...9 成以上都失敗！健身達人 - 理財寶

(圖/shutterstock)文：Peeta葛格大家好這裡是Peeta 葛格，常常會有人問我該如何有效減肥，那麼這篇文章要來跟大家講的是瘦身關鍵以及造成肥胖真正的 ...

#100. 跳繩真的比跑步更有效？掌握「跳繩減肥」的4個技巧！

研究顯示，跳10分鐘所燃燒的卡路里就相當於慢跑一個小時。跳繩不但可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力，讓女孩們的身材看起來更加有線條 ...