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1、跳繩能訓練大腦更順利控制身體，加強身體的協調性。 · 2、增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量，降低腳踝關節損傷的風險。 · 3、消耗大量卡路里，健康的 ... ... <看更多>
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1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，在家減肥ptt比如模仿跳繩的跳躍動作。(1分鐘). 2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中 ... ... <看更多>
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請問一下，無繩跳繩這個東西好用嗎？ 因為感覺好像只是拿兩個東西在原地跳而已可是我在體適能板看到有人說這可以訓練上半身的協調和肌肉所以我想請教 ... ... <看更多>
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空腹跑步，我最極端的經驗是18小時的空腹後跑10K。, 在這樣長時數的斷食下，肝臟的肝醣基本上是見底，肌肉的肝醣要看前幾天的訓練質量以及碳水的補充之質與量。, ... ... <看更多>
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跳繩 與艰深運動破费熱量比較： 如下是我將國人常做的運動以及「跳繩」比較，確實「減少體脂肪」，少肌肉」的身體組成，运用跑步機快走1小時可破费300卡摆布，也便是在短 ... ... <看更多>
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然後用腳尖跳，或是該說前腳掌的部分
但是我發現這樣的姿勢除了小腿會痛很多天以外，也很快就沒力耶
我是有慢跑習慣的人，雖然不是多厲害但一小時跑個10k沒問題的
可是我跳繩撐不過20分鐘，也沒辦法連續一直跳不停
每次停下來的原因都是因為小腿沒力了這樣
慢跑時就有領悟到如果用小腿肌出力的話那也很快就沒力，所以就有調整用大腿去出力
可是跳繩我真的覺得很難耶，好像沒辦法用別的地方出力來跳
請問有沒有人可以分享一下心得呀...我腿好痛喔> <
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.113.218.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1414258048.A.469.html
照上面大家的經驗看起來主要是用小腿出力是正常的囉
我也不是說一定要用大腿肌拉，只是想說有沒有辦法平均到別的地方這樣
不過我不要小腿肌耶....難道說又要想別的辦法了@@
我是在國外拉，現在外面好冷又天黑很早，所以正在尋找各種有氧的備案 > <
※ 編輯: jediko (213.113.218.81), 10/27/2014 01:35:10
很多人都有類似的需求，大家一起討論呀，這樣子講不會幫到任何人喔
我覺得如果是不擔心小腿的然後體重沒有太過重的真的可以考慮跳繩，需要地方小
器材也不貴也不占空間，也有ㄧ定強度這樣，很多人擔心的膝蓋問題，兩腳一起跳其實
對膝蓋負擔不大，我之前騎過一陣子飛輪還覺得膝蓋比較"有感覺"(負面意味)
S大有沒有什麼建議?
我覺得如果說是別的運動，比如說慢跑的話，小腿會不會長肌肉這個大家可以討論
我自己是覺得不會，不過像這樣全吃小腿肌出力的運動，還要來講說等到長出來再說?
可能有人想要小腿肌的，可是有人就是完全不想去練那個地方呀，畢竟每個人都不一樣
※ 編輯: jediko (213.113.218.81), 10/28/2014 01:33:01
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