跳繩 肚子痛 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
「跳繩 肚子痛 ptt」的推薦目錄：
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 Re: [問題] 跳繩肚子會很痛- 看板FITNESS 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 [問題] 跳繩-肚子附近的肌肉會痛- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 [心得] 跳繩+飲食控制兩個月心得- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 那天，我跳繩把卵巢跳破了……" | PTT新聞 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 [閒聊] 有人喜歡跳繩減肥嗎? PTT推薦- WomenTalk 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 跳繩訓練ptt的原因和症狀 - 醫院診所網路醫療資訊站 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥減脂都在掉肌肉PTT 熱門文章 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 開合跳ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 開合跳ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 開合跳ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 花錢 買幾百幾千的【無繩球跳繩】到底是不是繳了 ... - YouTube 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 體重沒變肚子變大ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 體重沒變肚子變大ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 體重沒變肚子變大ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 [問題] 跳繩菜單請益 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 [問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎？ - PTT評價 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 大ptt - 健身、按摩器材(運動健身) - 人氣推薦- 2023年8月 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 滑步機減肥ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥想要瘦肚子! PTT 網頁版 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問題FITNESS PTT情感投資事業版- 瘦肚子ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 心得10個月減脂心得看板FITNESS 批踢踢實業坊- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 心得體脂38%→22% 經驗分享FITNESS PTT網頁版- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 效果讓你不敢相信! Ptt新聞- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 60天后改變居然如此之大Ptt新聞- 每天跳繩10 分鐘 - 5Ybx4M 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問題健身或跳繩緩衝墊推薦Ptt評價- 健身墊推薦ptt - Gcgxxv1 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減脂ptt - 只是跳繩10周體脂就下降了6.9%？!國外真人試驗 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問卦短期最有效的減脂運動是什麼Ptt評價- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 跳繩ptt - 三和路二段 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 每天跳繩10分鐘，60天后改變居然如此之大Ptt新聞 - C9Ec0C6 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問卦短期最有效的減脂運動是什麼Ptt評價- 減脂ptt - 4Rfw 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問卦短期最有效的減脂運動是什麼PTT評價 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥減脂不減肌肉飲食問題Ptt評價- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 肚子實在很難瘦看板FITNESS Mo PTT 鄉公所> 問題 ... - 4N43 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 空氣跳繩ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥想要瘦肚子PTT 網頁版 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減脂ptt - 心得我的三個月減脂生活PPT 短網址/ 文章閱讀BBS版 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 閒聊瘦腹部的運動看板WomenTalk PTT網頁版- 瘦肚子ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 #問跳繩vs.原地跳減肥板- 開合跳減肥ptt - Wakiw 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 每天跳繩10分鐘，60天后改變居然如此之大Ptt新聞 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 問卦短期最有效的減脂運動是什麼PTT評價- 減脂ptt - 3I8 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 每天跳繩10分鐘，60天后改變居然如此之大Ptt新聞 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 閒聊瘦小腹的運動看板WomenTalk 批踢踢實業坊- 瘦肚子ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減脂ptt - 討論終極減脂指南看板Fitness 批踢踢實業坊 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 一個月瘦10 公斤ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減脂ptt - 只是跳繩10周體脂就下降了6.9%？!國外真人試驗 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 跳繩缺點- 無繩跳繩減肥!是真的嗎？到底有沒有用？ Ptt新聞 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥體脂降不下來Fitness Ptt網頁版- 減脂ptt - 290one.com 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減肥體脂降不下來FITNESS PTT網頁版- 減脂ptt 的評價
- 關於跳繩 肚子痛 ptt 在 減脂PTT推薦FITNESS> 問題瘦子想練腹肌要增肌還是 ... - Dhr6Sb 的評價
跳繩 肚子痛 ptt 在 [問題] 跳繩-肚子附近的肌肉會痛- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
上個禮拜開始跳跳繩常常連續跳到28下就會絆到，恩28 幾乎都是這個數字目前最高連續只有跳70下而已只有兩次當天跳一陣子後肚子附近的肌肉就會痛跳著一起痛這是正常現象 ... ... <看更多>
跳繩 肚子痛 ptt 在 [心得] 跳繩+飲食控制兩個月心得- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
先上INBODY比較圖https://i.imgur.com/AExQ0Ry.jpg 2021/10/26第一次量測https://i.imgur.com/IXK8MqQ.jpg… ... <看更多>
跳繩 肚子痛 ptt 在 Re: [問題] 跳繩肚子會很痛- 看板FITNESS 的推薦與評價
我的建議
先確認你肚子痛的原因 一個一個可能性排除
我自己目前是跳繩300次/110秒 組間110秒 10~15組
而且我是一個177/90的胖子 體態相信和你差不多嚴苛
我的習慣是跳繩前三小時必須結束進食(有許多經驗會告訴你兩小時以上)
而且進食內容避免難消化的食物 我的話是避免吃麵食 吃麵包的話多點流質
這樣可以排除胃裡面未消化完導致的肚子痛
再來就是調整你運動的節奏
肚子痛時拉長休息時間 降低運動強度 感受一下會不會變好
會的話就先保持這個節奏 直到疼痛消失或是可以忍受
下一組再感受一下需不需要調整 若有改善的話可以保持
或者繼續降低 直到完成運動
運動不是兩三天的事情 沒有必要把自己逼到很痛苦..
當然我的建議是排除病理的因素
希望可以幫到你
※ 引述《nagare07 (拚拚PinPin)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 各位版友好!!
: 去年因為考試工作等多種原因，生活失調胖了七八公斤，
: 最近發現真的不行了才開始用清淡飲食及運動的方式減肥。
: 三週下來，已經從58kg降到55.5kg了(158cm)，
: 現在體脂是31.4%，肌肉重35.4kg。
: 我本身心肺能力很差、過去沒有培養運動習慣，且是氣喘患者，
: 所以有氧方面，第一周我是鄭多燕小紅帽跳一休一讓自己習慣運動，
: 第二周開始適應後改成天天跳，
: 這禮拜是第三周，一天跳兩片(小紅帽+墊上)。
: 由於醫生有特別叮囑我盡量避免在戶外進行心肺訓練，
: 目前在鄉下調養身體附近也沒有適合的運動中心能在室內運動，
: 所以想要用跳繩取代慢跑增加有氧的量，
: 參考了之前版友的方式跳100下休息三十秒，
: 但是我只要跳20下開始肚臍兩側就會劇烈的疼痛而且越跳越痛....
: 在跳的過程中我也有嘗試調整呼吸(第一下吸第二下吐)，
: 但還是超痛得我到50下就得停下來休息二到五分鐘。
: 請問各位我要如何調整我跳繩的方式呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1458552670.A.ACD.html
... <看更多>