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💗🏃♀️聊聊運動🏋️♀️💗
在運動的路上
身邊有各式各樣的好物工具😘
（還有很多貴人）
跳繩、壺鈴、跑步機、彈力繩、啞鈴、腳踏車、桌球拍、滾筒⋯
上過一對一重訓教練課、
團體重量肌力/有氧訓練班、
訂閱核心課表、
找過營養師規劃菜單
書櫃10本書就有8本都是運動養生書刊😆⋯
各樣的精實訓練及工具
都是有效果和珍貴的學習輔助經驗💪
而其實最最棒的健康好物和課表
是自己的身心和堅持😎
每一次開啟運動的按鈕🔘
擁有的都是滿滿自信和開心
一天從15-30分鐘開始
流流汗 為自己堅持一下
那份快樂與安心踏實無敵迷人❤️
一起來運動吧～
能瘦身更好😆
找到自己的踏實自信 😘
超值👍
【觀察者報告：出來混總是要還的】
近一年來，經常與我的家庭一同出遊的，除了Z就是V阿姨了。
V阿姨和Z阿姨彼此不認識，卻很巧妙的在同一年的同一個時間，同時找上我的工作坊，前來和我學習薩提爾教養模式。
我記得ZV會在一塊兒熟捻，還是因為我在某次沙龍課程結束後，指定她們一塊兒討論，彼此給彼此想法與意見，然後我會在私下聆聽她們的對話路徑，給予建議。
就這樣，Z和V經常在小群組裡向我提問教養與對話的路徑、姿態、觀點等各種問題。
我喜歡她們提問，因為如此一來我才知道她們困在哪兒，就像粉絲專頁裡的每一篇文章，我都希望看見大家的提問與學習心得，這樣我才知道大家困在哪兒，當我有適合的生活例子時，我便知道要提取出來跟大家解構方法。
我和Z和V在群組裡熟捻之後，開始相約出遊，一來也讓我看看她們的孩子，二來也讓彼此的孩子能有所相處上的學習，這是我喜歡的模式。
我不擔憂我的形象會因為聚會破滅，因為我一直如實的作我自己，因此躲藏在營幕後面打文章的我，以及站在人前演講的我，都是我自己，也許想像和感官上有些許差異，但我如實的作我自己，因此也沒什麼可隱藏的地方。
上週，既Z阿姨的觀察報告受到大家的熱烈迴響後，我極力邀約V阿姨也寫一篇與我出遊對我與孩子相處的觀察報告，希望能滿足更多人想理解我在說一嘴好教養之餘，還能透過V不同的觀點，更接近我的真實樣貌。
V阿姨很客氣，一直說她不是寫作派的，靈感缺乏，手感也不好。但我堅持「出來混總是要還的」，沒想到V開始動筆之後，寫得如此順暢，根本就是被埋沒的報導作家。
很謝謝既Z阿姨之後，V阿姨也貢獻了觀察報告，我也藉由她們眼中的我，更理解我自己在外的樣貌與姿態，是什麼樣子了，滿足了我想知的想望。
V阿姨很害羞，卻也很努力的寫出了她的理性分析與看法，希望V的觀察報告，你們喜歡之餘，也多鼓勵V阿姨能繼續寫下去^^
【觀察報告：愛與自由】/ 文：V阿姨
由於Z阿姨的「後母哲學」一文揭露了儀婷老師的真面目，獲得廣大粉絲的熱烈回應，我這位潛伏很久的 V阿姨也決定要來爆料這位後母更多的真相！
❤ 後母的體力
幾次跟著儀婷老師出遊，最讓我佩服的就是她的體力！
身為母親出遊前要打包行李已經是夠累人的，儀婷老師還是全家的專職司機，一路上全家人可能都睡了，她一定是醒著的（這還用說嗎 XD），到了目的地，大人都好想把小孩野放出去玩，好讓大人有清靜的聊天時光，當我準備好了咖啡要找儀婷老師休息聊天的時候，沒想到她就和在那一群小鬼裡一起歡笑著呢！蝦米！儀婷老師竟然不累，還繼續親自下海陪著小孩玩桌遊、打球、跳繩、騎車、玩沙、游泳…（而且絕對比小孩玩得還賣力和瘋狂！）讓好幾次很想偷懶的V阿姨感到羞愧和讚嘆呀！到底後母這麼好的體力和耐心是怎麼養成的？
❤ 後母的愛
貼身觀察多次之後，V阿姨要來爆料，一一川川和三三其實都是後母親生的（喂～）連我家一起出遊的小孩，跟儀婷老師玩在一起，都快把我當阿姨了 （就是煮飯打掃的那一種…這像話嗎）這裡要爆料的是，看似對自己很鬆，對小孩什麼都不管的後母，卻是用盡心力和愛在陪伴！這就是儀婷老師教我們生活在當下，享受每一刻陪伴孩子的幸福感吧。
❤ 後母的自由
我觀察到儀婷老師就像一座燈塔，孩子就像一艘艘出海捕魚的船隻，出海前船隻都明白航行的範圍（規範），但是航行的路線由各船隻自行決定（自由），航行途中可能遇到的各種不同海象（困境），各船長會回頭找尋燈塔的光指引（尋找媽媽愛的接納和對話），但船隻最終有沒有捕到漁獲則自行負責（承擔）。
V阿姨和Z阿姨一樣大大開了眼界，追蹤了多年的頭號粉絲竟然揭露不了儀婷老師的暗黑真面目，儀婷老師在粉專文章裡提到與孩子的應對，都！是！真！的！
我更加佩服薩提爾界之女神了，如果有夥伴也想加入這個阿姨行列的話，請私訊阿姨俱樂部小編（一起許願儀婷老師開課-後母訓練班工作坊 XD）
【肌力訓練班】強化心肺靠跳繩，全身有氧新選擇
跑步跑膩了嗎？不妨試試運動效果十足的跳繩來轉換一下。看似平淡無奇的跳繩，其實動用到的肌肉可多了，只要能謹記以下4原則及2要點，不僅跳繩最讓人詬病的「傷膝蓋」不再打擾你，運動效果也能加倍喔：
原則一：背部打直，重心放前。
原則二：穿著吸震緩衝性佳的運動鞋。
原則三：確實做好暖身運動。
原則四：勿在水泥地等硬地上跳繩，選擇草地或沙地。
要點一：一分鐘跳50～60次為目標，每2分鐘休息30秒，共跳10分鐘。之後循序漸進。
要點二：先以最簡單的雙腳平跳開始，之後可加入不同的跳法，更能訓練到不同的肌肉部位。
#跳繩 #心肺 #有氧
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請問台北萬華附近哪裡有花式跳繩訓練班？
給國小四年級與大班的兩個女兒做訓練花式跳繩，
希望費用能夠不會太高，感謝！
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