#Q阿米の探索軍拓 #萌系QARMY #緊急募兵 #全程需配戴口罩才能參加
孩子的成長方式有一百種
但在家玩手機一定是最糟糕的那一種
讓孩子享受大自然陽光照耀、微風吹拂
你會看到孩子更燦爛的笑容😁😁😁
給孩子一次體驗的機會👍
⭐️行程特色⭐️
➹團體生活體驗：汲取軍紀、文化和訓練等元素，幫助孩子們體驗團體生活，增強責任擔當意識、提升自我管理能力，留下刻骨銘心的記憶；
➹軍事突破訓練：在班長的帶領下，孩子們進行奔跑活動，釋放激情與活力，放飛自我，揮灑激情與汗水。
➹同心協作：在活動中和一群夥伴們共同生活、經歷汗水、淚水、歡笑、成長，成就鋼鐵友誼。
從中學會團體合作精神、學習獨立、解決困境的能力💯
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✅<#Ｑ萌兵>包含如下：
費用內含裝備租借〈須歸還〉
年齡3歲以上身高95公分~140公分之兒童，不限男女
🆗裝備：軍服、護目鏡、腰帶、腰包、軍靴
🆗活動內容：著迷彩膏偽裝、５０障礙匍匐前進、迷彩隧道、迫擊砲訓練、水彈槍射擊、搶救傷兵、物資運送、肌力訓練等等
🆗結訓後每位Q萌兵皆可獲得專屬紀念品
1、Ｑ－ａｒｍｙ退伍令獎狀
2、Ｑ－ａｒｍｙ軍事主題玩具一份
🔥採預收報名費制 報名費用無法退費
🔥完成報名繳費後無法參加請自行找救火隊替補
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🔥#Ｑ萌兵場次🔥全台場次攏底家
👉 新北三重大都會樂游天地〈15人開團〉
110/10/02〈六〉、110/10/31〈日〉
👉 新北板橋河濱公園〈15人開團〉
110/10/30〈六〉
👉 桃園平鎮碉堡公園〈25人開團〉
110/10/24〈日〉
👉 桃園中壢龍岡公園〈25人開團〉
110/11/27〈六〉、110/11/28〈日〉
👉 新竹竹北世興品質淨化區〈25人開團〉
110/10/09〈六〉、110/11/07〈日〉
👉 苗栗竹南運動公園〈25人開團〉
110/10/17〈日〉、110/11/20〈六〉
👉 台中北屯新平公園〈25人開團〉
110/10/16〈六〉、110/11/14〈日〉
👉 台中龍井拍瀑拉公園〈25人開團〉
110/11/13〈日〉
👉 彰化和美運動公園〈30人開團〉
110/10/23〈六〉
👉 雲林古坑〈30人開團〉
110/11/21〈日〉
👉 嘉義中央公園〈30人開團〉
110/10/10〈日〉、110/11/20〈六〉
👉 台南東區平實公園〈35人開團〉
110/11/06〈六〉
👉 台南安平德陽艦園區〈35人開團〉
110/11/27〈六〉、110/11/28〈日〉
👉 高雄大樹區舊鐵橋〈35人開團〉
110/10/30〈六〉
👉 高雄鼓山區凹子底公園〈35人開團〉
110/10/31〈日〉
👉 屏東縣立體育館〈35人開團〉
110/11/21〈日〉
〈未達人數選擇另外的時間〉
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✅<#Ｑ特戰>包含如下：
費用內含裝備租借〈須歸還〉
✅年齡4歲以上身高100~145公分之兒童，不限男女
🆗裝備：特戰衣褲、帽子、靴子、手套、腰帶、腿套、槍
🆗活動內容：救援訓練 、傘兵訓練－跳台測滾、空降機身訓練、投擲手榴彈、體能爆發力訓練等等
🆗結訓後每位Q萌兵皆可獲得專屬紀念品
1、Ｑ－ａｒｍｙ個人專屬兵牌
2、Ｑ－ａｒｍｙ退伍令獎狀
3、Ｑ－ａｒｍｙ軍事主題玩具一份
🔥採預收報名費制 報名費用無法退費
🔥完成報名繳費後無法參加請自行找救火隊替補
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🔥#Ｑ特戰場次🔥全台場次攏底家
👉 台中北屯區新平公園〈25人開團〉
110/10/16〈六〉〈下午場〉
110/11/13〈六〉
👉 台中龍井拍瀑拉公園〈25人開團〉
110/11/14〈日〉
👉 嘉義中央廣場〈25人開團〉
110/10/10〈日〉〈下午場〉
110/11/20〈六〉
👉 台南安平區德陽艦
110/11/28〈日〉
👉 高雄大樹區舊鐵橋〈35人開團〉
110/10/30〈六〉〈上午場〉
〈未達人數選擇另外的時間〉
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【全台集合時間】
早場09：00~11：30
午場14：00~16：30
【全台完訓時數】
依當時兒童配合度，預計約2.5小時
全台皆歡迎揪團參加，可私訊小編
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*每一場活動結束後都會以酒精消毒設備，迷彩服也有經過清洗及高溫殺菌過，活動當天皆會量測體溫〈包括工作人員，餐與家長及孩童〉、實名制登記，並規定配戴口罩。
Q阿米の探索軍拓有權將活動之相片、錄影、展出或活動相關紀錄登載於Q阿米の探索軍拓粉專、官方網站及廣告刊登；參與者報名後等同於同意肖像用於活動相關之紀錄及宣傳活動，其相關版權由Q阿米の探索軍拓所有。如介意肖像公開，請主動與Q阿米聯繫。
#遛小人樂園 #Q阿米の探索軍拓 #親子戶外活動
跳耀力訓練 在 Re: [心得] 跳躍力鍛鍊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
其實 跳躍力訓練
「快跟力量一樣重要」
發力率這個詞我記得很久之前的文章有說過一次
原文是Rate of Fore Development (發力率)
RFD是指你的力量能夠以多快的速度完成
以跳躍為例
大部分人起跳腳從地面到起跳的一瞬間只有0.1~0.2秒
你必須在在0.1~0.2秒這極短的時間內產生出非常多的推力才能跳得很高
所以今天就算你可以深蹲三百公斤 你跳起來也不見得可以灌籃
比如說
假設有兩個人在深蹲100公斤
第一個從最底位要花費5秒鐘的時間才能站直
第二個只要花1秒鐘的時間就能完成動作
那麼第二位擁有較高的"RFD"
==
那如何去鍛練發力率呢？
當然肌力是一個很重要的Base，
足夠的肌肉力量，能有足夠的力量去支撐這個速度。
再來的重點其實是快！
天下武功、唯快不破！ 不是啦~
我是說：你訓練的時候，動作越快，發力率越好！
你可能為了更多的離心，更多的TUT，更多的肌肉刺激，
所以把動作放得很慢，如果你的目標是肌肥大，那沒有問題。
但今天，如果你的目標是運動表現，那請你做快(當然是動作穩定的前提下)
你可以快速的深蹲、甚至做深蹲跳！
或是Power Clean 或是 跳箱。
而不是緩慢的深蹲。
==
再來，我們談談增強式訓練！
這裡我提到一個關鍵字『牽張反射』
師爺給我翻譯翻譯什麼叫做牽張反射：
牽張反射（ stretch reflex myotatic reflex ）指肌肉在外力或自身的其它肌肉收縮的
作用下而受到牽拉時，由於本身的感受器受到刺激，誘發同一肌肉產生收縮的一類反射。
有神經支配的骨骼肌，如受到外力牽拉使其伸長時，能引起受牽拉肌肉的收縮，這種現象
稱為牽張反射。感受器為肌梭，效應器為梭外肌。本體反射可以看作與此牽張反射是同
種反射。 (摘錄自A+醫學百科)
聽不懂，對不對？沒關係。
講簡單一點就是肌肉在離心與向心之間能夠做出快速的轉換，
就是倚賴牽張反射！
一般我們把這種訓練牽張反射的訓練 叫作
牽張縮短循環運動 (stretch shortening cycle exercise)
或是增強式訓練！
主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，
包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環。
因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，
然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。
白話就是離心動作完"立刻"接向心動作，
不要讓儲存的彈性位能消散，
太慢的動作會讓彈性能轉變成熱能，無法有效地增強向心收縮的力量
==
結論就是 肌力、速度都要練！
P= F x V
兩種相乘起來才是爆發力~
所以兩種平均的強，才能換取最大的爆發力！
我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~
主要還是差距在速度的部分。
大家如果在動作安全、肌力允許的基礎下，去練練舉重、跳箱。
可以在轉換成跳躍力的部分更有幫助。
※補充說明一下
增強式訓練非常耗損身體，請有足夠肌力基礎或尋求專業協助，
動作品質很重要，還有記得妥善放鬆及休息。
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※ 編輯: iscpupu (1.160.136.89), 02/05/2018 13:01:34
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