Search
近期許多朋友都回公司上班了
是不是又開始長時間坐著沒有起來動一動呢？
加上回到家就疲累到不行
只想躺在沙發上當懶骨頭
連休息的時間都不夠要怎麼運動啦😢
今天小編一樣分享懶人運動法給大家
輕鬆、簡單，讓你持之以恆💪
跟著圖片上的指示一天做3~5次就好
也可以依照自身的情況加強組數唷！
踮腳尖好處多多👍
1⃣️ 提升肌力，預防骨質疏鬆
2⃣️ 加強下肢循環，排除身體濕氣
3⃣️ 剷除內臟脂肪，雕塑下半身曲線
沒想到踮腳尖這麼簡單的動作
卻可以帶來這麼多養生好處吧
大家趕快跟著小編動起來😊
#踮腳尖運動
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
#精選熱文【保護膝蓋、消水腫、改善靜脈曲張 一個簡單小動作就搞定】
別小看這個動作，其實它藏著不少好處，能幫助我們改善靜脈曲張、消水腫、間接保護膝蓋，無形中也讓你的身型體態更美好！
為什麼踮腳尖有這麼神奇的功效？每個人都適合做踮腳尖運動嗎？一起來看專家示範⬇⬇⬇
-------------------------------------------
🍀都市裡的療癒花草派對，居家園藝指南>>https://bit.ly/3fApeTs
每天忙到沒時間運動😵踮腳尖適合你❗有三大好處👉
#SBD怪獸Podcast #槓鈴處方 #BarbellPrescription
本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。
購買連結👇👇👇👇
❤️ 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010881935?sloc=main
❤️ momo：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8445347
#激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription
➤ 作者與譯者介紹，Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡，訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異，60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群，台灣人口超高齡化，急速老化現象。
➤ Genotype (基因型)，Phenotype (表現型)的差異？
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾)，其實指得是什麼？本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現：代謝症候群，肌少症，骨質疏鬆，衰弱，多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面，有人過得不好，一定跟你有關，沒有人能置身事外。
➤ 要注意：多重用藥，是一個問題，不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維，要聽槓鈴的話，壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解，無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片，Not Even Close.
➤ 讚啦！是國語還是台語？
➤ 槓鈴處方，不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動，不能拿來當作健康指標。
➤ KISS，Keep It Simple and Stupid 簡單有效。
➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖？有用？統計上都有它的效果量。
➤ 你的肌力訓練變強，你的日常生活變好，你的性生活也會變好。
➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘，你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要，所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性，六角槓半蹲？膝主導髖主導？
➤ 老年人的個體差異很大。
➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練，推薦動作之一：推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練：推雪橇/拉雪橇，負重行走，風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹：
❤️ 成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目：
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
踮腳運動的好處 在 每天坚持踮脚尖的八个好处你不得不看踮脚尖是 ... - Facebook 的推薦與評價
而且， 踮脚运动 时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 四、还有 踮脚 走路，就是把耔阵式肥脚跟提起完全用 ... ... <看更多>