十月12星座運勢排行榜
文/清水孟國際塔羅小孟老師
(歡迎轉載)
十月伴隨著水星逆行到18號,在這段期間要留意一些溝通的問題,冥王星與水星呈刑剋,這段時間需注意大環境容易會有偏激的思想言論,影響著大家的判斷,千萬不要被情緒帶著走而忽略了真實情況,需理性判斷才能把事情看清處理好,另外金星進入天蠍,也容易會有一些桃花新聞,而這個月的投資市場也容易會有市場傳言亂帶風向的情況,所以有作投資理財的朋友一定要中立看來市場的消息,不要不了解的情況下而亂投資,另外這個月土星與火星呈現好相位,若是腳踏實地的作事,反而事情的成效會很不錯,太依賴小聰明忽略一些細節,容易把 事情給搞砸,海王星與金星結合可以去深究探討美學藝術音樂,可以使你的身心放鬆。
第12名
巨蟹座:切莫衝動,價值錯誤。
巨蟹座本月職場運勢,最近與人合作會容易有一些衝動,尤其是在跟金錢上往來的部份一定要更加小心,若是這段時間有想創業合夥的朋友們,建議先不要衝動行事,把雙方的合作條約談好另外有法律上的保障再談合作會比較好,如果發生什麼風險也不會讓自己吃虧。
在情感方面有情人者最近兩人容易會為了一些價值觀的事不愉快,如果扯到金錢會更麻煩,數字厘清楚一點對兩人都好。
單身的朋友們,你們容易被過去的人給困住,讓你們看不到眼前關心你的人,要給自己多一些機會看看新的人才會比較好。
財運方面,最近容易在金錢上有一些糾紛,要比較細心謹慎處理才是。
第11名雙魚座:學習經驗,沒有火花。
雙魚座本月職場運勢,在工作上對未來的下一步會容易感到困惑,需要一些前輩來給你指引,你可能有很多事都想要去作,但又不知該如何從那個方向開始,也許找一些有經驗的人跟你分享,你會從中得到一些啟發,好知道怎麼著手下一步工作的方向,另外想變動工作的朋友,也適合挑戰一些沒有嚐試過的工作,會讓人有一些新的學習。
在情感方面,雖然感情很穩定,但有時後也因為太過安定會沒有火花,可多安排一些活動,從事共同興趣會比較開心,單身的朋友們,你們總是糊理糊涂的,其實一直有人在關心你,但你只以為對方是好朋友而己,其實他們已默默陪伴你很久,若是你印象不錯也可以給對方一些機會。
財運方面,理智消費,才不會衝動花大錢。
第10名牡羊座:學習耐心,多些退讓
牡羊座本月職場運勢,本月在工作上要注意與同事之間相處的情況,火星在合作關系宮,兩方容易會因為一些小事而意見不合,要記的有耐心的方式交流,兩方才能走雙贏路線,另外想變動工作的牡羊朋友們,可以留意是否有人介紹的工作會對你還不錯。
在情感方面有情人者這個月容易沒有耐性的對待彼此,兩人火氣都會有點大,需要好好冷靜的思考如何相處較好,單身者容易會有衝動行事的情況,對方會因你的過度熱情而感覺壓力大,還是要了解對方是否能接受你的步調,不要操之過急以免壞了剛萌芽的感情。
財運方面,容易衝動消費,作好理財計劃會是比較好的方式。
第9名金牛座:大膽嚐試,安排旅行。
金牛座本月職場運勢,在工作上會想要嚐試一些新事物,雖然看起來是有點風險又加上你本身沒有相關經驗,但可以大膽一點去爭取你想要作的事,其實旁人會給你助力的,不要擔心會不會成功,盡力而為就是最好的表現。
在情感方面有情人者最近兩人感情還不錯,可以多安排一些小旅行創造彼此甜密的時刻,兩人都會覺的不錯,單身的金牛朋友們,你們對於在意的人是很關心,但有時太過活在自我付出的情況,對方也會感到覺的負擔,還是輕鬆一點相處就好了,不要讓兩人的關系變的太有壓力。
在財運方面你需要細心的處理財務,不要別人亂報投資標的物就盲目跟從。
第8名 魔羯座:壓力頗大,累積情緒。
魔羯座本月職場運勢,最近在工作上會覺的壓力有點大,因為你的能力很強,上司也容易給你過多的工作量,若是真的沒有辦法負荷也一定要反應才是,為了工作長久性,適時調整工作平衡你的身心是必要的。
在情感方面有情人者,最近容易會為了一些小事而不開心,累積已久的情緒最近容易變的比較敏感,可能給彼此一些空間會是比較好的方式,單身的朋友們,你們容易活在自己的世界裡,已經出現關心你的人你還是神經有點大條沒有發現,其實真愛就在你身邊,可多多留意。
在財運方面,想作投資理財的朋友們,適合用定期定額的方式進場,這樣比較不會單純買在高點而賠錢。
第7名獅子座:忙碌不堪,關心彼此
獅子座本月職場運勢,最近會有愈來愈忙的感覺,除了忙自己的事情外,同事也會覺的你很可靠,只要有問題也會想要來找你幫忙,所以你會覺的工作上會有很多問題要解決定,若是真的忙不過來,也要適時的拒絕請你幫忙的人,不然就容易影響自己的工作進度,反而得不償失。
在情感方面,你與另一伴這個月都有過度繁忙的現象,還是要多關心彼此,不要讓對方覺的被你忽略放一旁的感覺,單身的朋友們,會有人想要介紹對象給你認識,雖然都有不錯條件的人選但總覺的好像不來電,不要灰心再多開發一些對象總會遇到。
財運方面,你的企圖心很大想要從投資賺錢,但要理性投資才是不然容易影響情緒。
第6名射手座:多點耐心,少了火花。
射手座本月職場運勢,最近與同事之間容易在溝通上有一些問題,你需要多點耐心應對才可以得到比較好的效果,另外在專業上也可以尋求一些課程去增進能力,這樣日後在工作上更有機會取得往上升遷的機會,容易被重用。
在情感方面,最近你會有種懶的跟對方交流的感覺,不知是不是因為太習慣彼此了,所以有一點少了火花的感覺,你們之間需一些激情才會更熱烈,單身的朋友們,喜歡你們的人總覺的你們是定不下來的,但其實你想要的是可以有共同興趣分享成長學習的伴侶,也許可以一起作些事來看看彼此價值觀合不合。
財運方面,容易會有衝動消費的情況,請三思而後行。
第5名處女座:過度負擔,多些溝通
處女座本月職場運勢,最近工作排程會有點過多,讓你的身體有點覺的過度負擔,是時後該好好調整你的工作型態跟你的作息時間,不要因為在工作上表現完美而把自己的身體給操壞了,好好的休息是為了讓你的表現更好,不要過度的逞強。
在情感方面有情人者兩人需要多一點溝通才是,在一起久了有時覺的對方付出是理所當然的事,但這樣反而讓對方覺的不被尊重的感覺,要有同理心才是,單身的處女朋友們,你是長輩喜歡的類型,所以他們都會想要幫你介紹對象,雖然你的標準條件有點高,但這也是個管道可以去認識看看。
財運方面,有良好的理財習慣是累積財富的好方式。
第4名 雙子座:企圖心強,多花心思。
雙子座本月職場運勢,最近對事業企圖心會有點重,除了在原本的公司上有想要更好的表現外,在薪資福利方面也開始思考,是否要往更好更優質的公司去作發展,這樣的想法很好,但前提是也要提升自己的專業能力才是,這樣在就業市場上才會有競爭性去談你想要的薪資水準,可多留意一些進修的相關資訊。
感情方面有情人者需多花點心思在了解對方的需求上,有時在感情中你比較在乎自己的感受,會忘了要關心對方,還是要適時的了解對方想法才是,單身的朋友們可多開發一些新朋友,這樣比較有機會碰到你的菜。
財運方面,容易會聽一些分析師的投資建議,但還是要回到務實面好好存錢才是。
第3名天秤座:非常熱情,很有共識。
天秤座本月職場運勢,火星進入你的本命,會讓你整個人在職場上很火紅,當然在作事情上也會覺的很有熱情與活力,但也因為這樣,你這個月的表現能見度很高,所以在言語方面的表達也要留意你所說出來的話與態度,若是太過的情緒化反而容易會讓人感覺不愉快而造成誤會,少一點紛爭會讓你的事情更容易完成。
在情感方面兩人對未來是很有共識,若是有想要往更承諾的方向前進,可以好好的計劃一下,單身的朋友們,你們在別人眼裡是個條件不錯的對象,也因為這樣所以想接近你的人很多,但你也要好好慎選,對時情不要三心二意,容易錯過好人。
財運方面,正財運強,可以多作理財方案。
第2名天蠍座:遇見貴人,容易吃醋。
天蠍座本月職場運勢,這個月份你在工作上會很有很多賞識你的人出現,你之前苦無發展的情況,這個月也會有一種突破感,當然你自己本身也要很願意積極表現就能遇到伯樂,另外想變動工作的朋友們,這個月也很適合去面試新工作,你會讓人留下好印象的,好好爭取你想要的機會。
在情感方面有情人者最近另一伴會容易吃醋,可能因為你讓人覺的太優秀所以對方會有點太在意你的行為,單身的朋友們你們可是萬人迷但也因為這樣奇奇怪怪的人都相接近你,你還是要好好慎選對象才是。
在財運方面,最近的正財不錯,可以在工作上業績取得不錯的成果。
第一名水瓶座:學習事物,適合投資。
水瓶座本月職場運勢,最近在工作上會有一種食之無味,棄之可惜的心態,目前的工作會讓你感覺到很穩定,但也因為這樣日復一日的過生活會覺的有點無趣,想要學習一些新事物,建議你下班後可以找一些進修課程,讓你可以增進專業在職場上更有競爭性,想變動工作的朋友們,也可以嚐試一些以前沒作過的工作,會覺的很新鮮有趣。
在情感方面有情人者會容易對另一伴感到不耐煩,不是不愛對方只是想要自己的空間比較多,好好說明對方可以理解的,單身的朋友們,你們對於感情會忽冷忽熱,從朋友先當起會是比較好的方式。
財運方面,很有自己一套理財方法也帶來不錯的成果。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅DeerDeer米鹿,也在其Youtube影片中提到,當生活出現焦慮的時候,我總會想給自己設計一趟放鬆之旅,不安排過多的行程,重新找回自己身、心、靈的運作節奏。這支影片,希望在我變好的同時,也和你一起變好。 - 台中福華一泊二食春茶方案:$3999 起 http://www.howard-hotels.com.tw/taichung/dining-pr...
「身心放鬆 課程」的推薦目錄:
- 關於身心放鬆 課程 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 ZynaZora Facebook 的精選貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 ZynaZora Facebook 的精選貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的精選貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
- 關於身心放鬆 課程 在 身心紓壓~TRE®壓力釋放運動體驗課程 - Facebook 的評價
- 關於身心放鬆 課程 在 正念靜心冥想公益線上課程20221113 | 初學入門|放鬆減壓 的評價
- 關於身心放鬆 課程 在 [課程]板橋身心放鬆~TRE壓力釋放運動體驗課程- 看板yoga 的評價
身心放鬆 課程 在 ZynaZora Facebook 的精選貼文
Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪
報名表以及詳情:
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
小班教學,能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽
星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh
星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
課堂介紹 :
哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習
拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫
瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具,今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。
✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力,手力,腳力,全身協調,集中力同平衡力。
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份,我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香,整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶,空間。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。
#mongkok #laichikwok #yaumadei #mkyoga #yoga #yinyoga #singingbowls #hkfitness #hktrainer #yogatime #瑜伽 #頌缽 #瑜伽導師 #工作坊 #塔香 #Hkyogalife #hkyogateacher #hkyogastudent #Yogaeveryday #yogawithzora #yogawithme
身心放鬆 課程 在 ZynaZora Facebook 的精選貼文
瑜伽使人聯繫, 教每一堂嘅過程同完結都係開心,見到你地嘅笑容我覺得教瑜伽係一個幸福的職業。
今次教Yin Yoga頌缽課仲見返以前RYT 200 training 的同學仔🥰
頌缽課9月仲有…
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 2小時
25/9 (SAT) 3:00-5:00 PM 星期六
📍 旺角 Alittle Yoga Studio (MongKok)
每一場 $350/人 (二人同行優惠$290/人)
Zora 9月課程報名表(link in Bio):
https://forms.gle/TcydqjHirjMcL5CU8
另外仲有同昆廬瑜伽合作的
💕滿月靜心頌缽療癒工作坊🌑
🌕 𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠𝐛𝐨𝐰𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠🧘🏻
<追月場>會係我教(係呀,我係樂欣老師😛)
2021年09月25日 (六) 19:30 - 21:00
需要同昆廬報名 ,表格如下:
https://kunloyoga.com/singing-bowl-2/
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
身心放鬆 課程 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳貼文
當生活出現焦慮的時候,我總會想給自己設計一趟放鬆之旅,不安排過多的行程,重新找回自己身、心、靈的運作節奏。這支影片,希望在我變好的同時,也和你一起變好。
-
台中福華一泊二食春茶方案:$3999 起
http://www.howard-hotels.com.tw/taichung/dining-promo/afternoontea/
-
00:00 拍這支影片的原因
00:50 Morning routine
01:15 台中福華早餐
02:25 健身菜單
03:36 台中福華豪華套房開箱
05:15 日常保養抓頭髮
06:10 台中CMYK畫室
07:48 台中福華飯店春茶晚宴
10:28 水晶缽療癒課程體驗
14:00 結尾
-
🦌記得訂閱米鹿YT🦌 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
🌟米鹿IG🌟 deerdeer_milu
🦌米鹿FB🦌 https://www.facebook.com/deerdeermilu/
🌟米鹿Line官方帳號🌟 @deerdeermilu
🌟業務合作請洽🌟 deermilu@capsuleinc.cc
-
#米鹿deerdeer #台中福華 #飯店開箱
身心放鬆 課程 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的精選貼文
星座瑜珈-水象篇天蠍座|睿光老師星座生活
由星座大師 許睿光老師& 諾瑪主理人雪妮老師 Shany
跟大家分享傳說中的 星座瑜珈-水象篇
天蠍座掌管泌尿器管跟松果體,什麼樣的瑜珈動作,會讓天蠍座的朋友感覺到身心放鬆呢?快跟著老師一起做做看吧!
#許睿光 #星座 #運勢 #瑜珈 #NoMad Om Factory
-----------------------------------------------------------------------------------
●2020 12星座《下半年運勢》
►https://www.youtube.com/watch?v=VlNMJdbAKDk
•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•
【個案預約】
如果您目前正遇到一些生命的課題,
有點迷茫,不知道該怎麼做比較好,
想知道未來會有什麼發展?什麼時機會賺大錢?
哪個月會遇到好桃花?適合創業嗎?
我跟他要繼續下去嗎?可以跟他合夥嗎?
未來有什麼要特別注意的事情嗎?都歡迎你來預約睿光老師個案諮詢,
讓你趨吉避兇,把握良機!
.
【個案服務項目】
1. 星座命盤解析及流年預測服務
2. 新時代元辰轉運個案
3. 阿卡西生命資料庫解讀
4. 前世今生催眠解讀
.
#推薦影片「什麼是靈性解讀?」 https://youtu.be/JHuTwsBW89U
預約睿光老師個案,請line洽詢以下助教
佳怡老師:magichealer888 電話:0956-168-850
阿宏老師:ahom1114 電話:0929-111-466
晶晶老師:JL165 電話:0935-176-060
【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班,是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的!在疫情期間,以最短的時間,學習一套簡易卻威力強大的方法,來達到以下四個目的!
「初階」—自我進化,全面提升自我,改變命運
「中階」—協助家人轉化提升,解決家庭難題
「高階」—掌握完整技術,成為專業心理、心靈諮詢師
「導師班」—個別實務指導、培養授課能力,成為講師
對課程有興趣,想了解更多,歡迎您與助教洽詢喔!
課程影片介紹:https://youtu.be/bnwRu_NoHG8
想了解更多,請上官網或與助教洽詢喔:www.guanyinbless.com
.
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師,為「改造命運的專家」
螢光幕前,是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後,是一個身心靈工作者,擅長解讀「星盤」,來看見個人生命藍圖,再以新時代的手法,來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙,以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊,請至:
▶️官網:www.guanyinbless.com
▶️臉書:許睿光開運研究社
▶️微信公眾號:搜尋「光之殿堂」
▶️微博:搜尋「光的殿堂」
【課程諮詢、預約個案 】
阿宏:0929-111-466 (LINE: ahom1114、WeChat: ahom1114)
佳怡:0956-168-850(LINE: magichealer888、WeChat:DFX_8888)
身心放鬆 課程 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【人際維基】桌遊工作坊~帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2020.01.18(六)(僅剩三位名額)
打造專屬於「你」的遊戲!
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/4213
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
[ 2020/4/18 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第五期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第22期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
歡迎加入「啟點文化Line@」:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
最近啊,跟我幾個同樣世代的朋友聊天;我們這一個世代,就是大概四十幾歲的大叔哦!
我們共同都很有感的一件事情,就是喔自己家裡的老人家,自己的爸爸媽媽,已經到了一個很明顯退化。
不管是在生理機能,但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度,已經有一個很明顯退化的狀態。
那你知道,生理機能的退化,有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了;可是呢大腦認知,可能是老年痴呆呀或等等的,它一旦發生的時候,其實是一個心理很大的折磨。
但是聊著聊著喔,我們共同的都嘆了一口氣,想說這個部分是我們不可逆的反應,我們一定要去面對;而這一口氣的背後,讓我們最毛骨悚然的是,是自己的退化。
四十幾歲,其實喔,對於自己的腦力、認知,還有思考的靈活度,如果平常沒有保養的話,已經是很有感的,跟以前是不一樣的。可能呢,過去喔的記憶力,跟現在就差了一個等級。
更可怕的是,如果不小心前一天晚上沒睡好的話,到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣,跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。
所以呢,聊到了這個話題喔,就讓我想到,其實有很多大腦科學的研究告訴我們,到底要怎麼樣保養我們的大腦,讓我們呢到了三、四十歲,我們的腦力可以跟18歲一樣好用?
那我在這邊喔,就跟你分享一些方法,或許會對你有一些幫助。
其實腦神經的研究告訴我們,我們人腦組織的厚度,大概在18歲到35歲之間,並沒有明顯的差異。
只是因為年紀的增長,我們的神經元傳遞的速度,會變得比較弱。所以呢,我們的主觀感受才會有記憶力變差,或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。
然而我們的大腦呢,主要的功能有兩個區域;第一個是跟我們的注意力,跟長期記憶有關的,就是「海馬迴」。
你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗,和學習的所有事物集中打包之後,然後分派在不同的區域去做儲存,這是海馬迴的功能。
而第二個重要的功能,是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析,還有意志力。
所以呢,如果我們能夠透過一些活動,去刺激這兩個區域的神經元,讓他保持活躍跟銳利度;那麼你就會覺得自己的大腦,不管是在18歲還是在4、50歲,都是一樣很好用的。
那到底要怎麼做到呢?其實呢,有三個方法,你倒是可以練習看看。
第一個方法呢,就是在你學習任何東西的之前,或者是之後,進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。
其實呢,有很多研究告訴我們,睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。
我們在睡眠的快速眼動期,正是同步讓我們把已經學過,或者是記下來的東西,更強化在我們的深處。
然而呢,除了睡眠之外,其實運動也會有同樣的效果。
你可以試試看哦,在你學習新資訊的之前或之後,立刻進行輕度到中度的鍛鍊,以我來說的話,我喜歡走路。
所以呢,我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前,我就會去走路;可能走個十五分鐘,走個半小時。
又或者是經過了一個很長時間的專心、投入,不管是在創作,還是在學習的過程之後,出去散散步、散散心。
這些肌肉的活動,會促使我們大腦神經的營養分子,叫做「BDNF」,這個部分的增生。
這個部分的增生,其實對我們的意義就是,會讓我們的大腦皮質,能夠更牢固的儲存更多的信息。
所以呢,你可以試試看,在你學習的之前或者是之後,進行輕度到中度的身體活動。
而第二個方法呢,就是減少多媒體之間的切換。
其實我們現在的生活,一旦你空虛、寂寞、覺得冷,你是不是就會滑滑臉書,或者滑滑youtube,或者是任何你習慣使用的網路服務?
可是呢,大腦神經的研究告訴我們哦,當你頻繁的在各個媒體資源,不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕;或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶,它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。
可是你聽到這裡,你想說沒辦法啊,我總不能遺世獨立吧,我總是要跟這個世界接軌吧,那該怎麼辦呢?
其實呢,我使用的方法就是哦,我會幫自己安排特定的時間;比如說,我不會無聊就去換手機。
我會給自己一個時間是,我每兩個小時或每一個小時;甚至於有時候如果需要的話,哪怕每半個小時才檢查一次手機;而每一次檢查手機,最多給自己3~5分鐘。
除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件,或者是回訊息之外;其他的時間,我幾乎就會讓自己盡可能的,去離開這些多媒體的一個刺激;甚至於,主動的把我的網路關掉。
而第三個具體的方法是什麼呢?第三個方法,叫做專注於享受。
不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀,不管是什麼?你可以給自己每天5~10分鐘的時間,去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情,這要刻意安排喔!
我自己的線上課程【時間駕訓班】裡,我也常常強調這一點;就是你很多重要的事情,那些對你來說有意義的事情。
你千萬不要存在一種,我知道它很重要,我有空再來做;其實很多人面對閱讀、學外語,就是因為這樣,所以導致他每天都沒做這件事。
所以呢,哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘,夠少、夠短了吧?但是當你刻意安排出來,那個時間就讓自己進入那個狀態,好好的去享受。
因為呢,我們的大腦是這樣哦,當我們放鬆享受一件事情的時候,我們的壓力水平就會降低;而壓力水平降低,那些我們大腦的一個分泌物,叫做「皮質醇」,這叫做「壓力荷爾蒙」,它的分泌就會減少。
你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面,其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉,或者是所有大腦的相關功能,都會受到很大的傷害。
所以呢,當你身心放鬆的時候,皮質醇的分泌就會減少;這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能,讓你的專注力會更好、思緒更清晰。
所以呢,今天談了三個具體的方法,你可以試試看。
第一個,叫做學習前後,進行身體鍛鍊;第二個,減少多媒體之間的切換;第三個,專注於那些會讓你感覺到享受的事物。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們近期推出了一個實體的活動,就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。
【人際維基】從上市到現在,受到很多單位團體的喜歡,特別是在教育現場老師,或者是一些人資同仁、業務團隊。
因為這些人都告訴我們,要教別人怎麼樣做人、做事,其實好難教,可是能夠透過遊戲,讓人自然而然在裡面有所體會,這是【人際維基】最大的價值。
然而也有很多人跟我們反映哦,就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人,又或者是他只有一套桌遊;但是他有一大群人,要去讓他們參與、要帶一些活動,那這時候該怎麼辦呢?
你們的需求我們都聽到了,所以呢,我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢,你可以運用【人際維基】這一套媒材,去設計出專屬於你團隊的活動。
不管是有趣的、好玩的、互動的各方面,我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程,你只需要花一個下午的時間,你就可以透過這個媒材,去設計出適合你,還有適合你團隊專屬的活動。
我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年,也就是明年初的1月18號;在我錄音的這個時候,1月18號的名額已經倒數了。
所以呢,如果這個時候你連上我們的連結,看到還有名額,請你務必把握這難得的機會;我很期待你能夠透過這一套媒材,來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營,都有更明顯的前進。
詳細的內容,在我們的影片說明裡都有,很期待你的加入,那麼今天的分享就跟你談到這裡了,謝謝你的收聽,我們再會。
身心放鬆 課程 在 正念靜心冥想公益線上課程20221113 | 初學入門|放鬆減壓 的推薦與評價
正念靜心冥想公益線上 課程 20221113 | 初學入門| 放鬆 減壓| 身心 紓壓|幫助睡眠|身體掃描| 身心 覺察|自我照顧| 身心 安定|平靜情緒|提升專注力| ... ... <看更多>
身心放鬆 課程 在 [課程]板橋身心放鬆~TRE壓力釋放運動體驗課程- 看板yoga 的推薦與評價
身心 紓壓~TRE® 壓力釋放運動體驗課程# 臉書活動介紹:https://fb.me/e/1dvtR5U0t # 報名連結:https://forms.gle/nBd1PheQfmMtRQBZ6… ... <看更多>
身心放鬆 課程 在 身心紓壓~TRE®壓力釋放運動體驗課程 - Facebook 的推薦與評價
藉由七個暖身動作,啟動人體自然神經顫動,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,調節自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜, 放鬆身體,提升睡眠 ... ... <看更多>