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在这个凡事求新求快的时代，课程导师 Leena强调的，竟然是老生常谈的均衡饮食、只吃原型食物、舍弃加工食物、多喝水，还有吃对吃饱才能瘦。是的！吃饱才能瘦😲！

记得上完第一堂课，管理员要求我们连续三天把三餐食物照发过去，发现我为了控制体重，晚餐只吃greek yogurt和坚果，便提醒我营养不足很容易发胖和衰老。接受指导之后，我晚餐照吃，只在早餐和午餐摄取碳水化合物，根据最人性化的方式改变饮食，结果短短一星期便瘦了3公斤，让过去坚信吃少才会瘦的我完全臣服。

之后，体重下降的速度虽然变慢了，但我能掌握减重的诀窍，不像从前经常挨饿，多吃点就害怕体重上升。摄取了均衡的营养，精神、气色、心情各方面都变好了，穿衣服更好看，当然也更有自信。

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《情敵勸退師》第六集
第一集： shorturl.at/lmLX6

Charlotte舒適地躺在辦公室的按摩椅上，面上敷著鉑金面膜，聽著價值不菲的黑膠唱機流瀉出昔日的旋律。由於她經常聽老舊的英文歌曲和進食各類養生食品，聞說已屆更年期，但長相美艷，身材也保養得宜，故在辦公室裡，年齡一直成謎。

電話響起，她瞄了一眼來電顯示，竟是許久不曾聯絡的Yvonne。

自從發生了那件事之後，她便幾乎和所有親朋戚友都斷了聯繫，唯獨和Yvonne一個人保持聯絡。可是後來不知怎地，也許是太想和過去切割，於是也漸漸和她疏遠了好一段日子。

鈴聲持續在響，每一聲都是一下提醒，提醒她如影隨形的過去，永遠也不會過去。

她終於關上了唱機，按下了免提接聽。

「你還在當甚麼勸退師嗎？」Yvonne劈頭就問。

Charlotte波瀾不驚地答：「難道靠男人養？」

「你說得沒錯，男人是靠不住的。」Yvonne說：「我懷疑我老公出軌了。」

「懷疑？即是還沒有證據吧？」Charlotte把面膜撕掉。

「你知道我做到管理層這個位置，常常都要公幹，近來Jason總是追問我甚麼時候出Trip，甚麼時候回來。還有以前我在外地時他會跟我Facetime，現在就只是打通電話，有時甚至傳個WhatsApp就算了。我看不對勁，便故意打電話回家，但他又真的能夠接聽。」Yvonne不自覺壓低了聲音問：「你說我是不是應該找天騙騙他，提早回家？」

Charlotte卻冷靜得很：「除非你想離婚，不然就別來這種俗死了的捉姦在床。」

「為甚麼？」Yvonne不解。

「虧你生意做得那麼大，腦子怎麼那麼不靈光。要是他真的出軌了，給你面對面碰個正著，那還有轉彎的餘地嗎？」Charlotte像教訓學生般：「要是你冤枉他了，他發現是你設他的局，他會怎樣想？」

Yvonne反問：「那我該怎麼辦？難道裝作若無其事嗎？」

「你還是留著短髮吧？」

Yvonne爽快答道：「當然了，留長髮煩死了！吹乾頭髮的時間都夠我開一個視像會議了。」

Charlotte吩咐她：「好，那你照我的方法去做。你出Trip前把酒精混進洗頭水，份量自己斟酌，別讓人聞出來就可以了。」

「有甚麼作用？」Yvonne更摸不著頭腦了。

「純粹是剌激頭皮，讓代謝的髮絲更易脫落罷了。」Charlotte續說：「然後買一個隔水槽，待你出差回來，看看浴缸的去水位有沒有比你長，或是顏色不同的髮絲，那就知道你老公究竟有沒有帶別的女人回家了。」

一個星期後，在辦公室泡著紅棗杞子茶的Charlotte收到Yvonne的訊息：

「這次你要幫我。」

＊＊＊

木村和歐陽穎早早就來到Yvonne丈夫下班回家必經的路上，看見Jason準備拐進來，木村便拉大嗓子道：「我到底有甚麼比不上他？」其嗓音之大，瞬即吸引了Jason的注意。

歐陽穎也配合著演出：「我說了，不是你的問題，是我的問題。」

「是不是因為我沒有時間陪你？」

「你小聲一點好不好？」

「還是因為我賺的錢不夠多？」

「夠了！」

歐陽穎想掉頭離開，木村一把拉住她的手說：「不要走，可以嗎？」

歐陽穎望進木村的黑眸裡，似是凝視著一個漩渦。

「求求你……」

縱然那不過是台詞罷了，但歐陽穎心裡某個部份驀地酸苦起來。她回過神來，狠狠甩開木村厚實的手，往街角揚長而去。

此時，裝作路人的樂少正舉著手機大模大樣地拍下剛才上演的分手戲碼，Jason見狀，上前對樂少說：「人家都失戀了，你就別再拍啦。」

樂少悻悻然地放下手機離開，木村拖著腳步走過來，沒精打采地對Jason說：「那個……謝了。」

Jason禮貌一笑：「小事。」

Jason正想離開，木村揚揚手指著路邊的酒吧道：「有沒有時間，去喝一杯吧？」

夜幕初下的酒吧像個剛從宿醉醒來的寂寞少年，空氣中隱約瀰漫著前夜的狂歡氣息，整齊的裝潢卻掩不住骨子裡的頹靡。

兩人坐著喝悶酒，木村並沒有主動搭話，他在等Jason再放鬆一點。酒過三巡後，酒吧內開始熱鬧起來，木村覺得差不多是時候打開話匣子了。

「欸，你是做甚麼工作的？」

「銀行工作，朝九晚五，沒趣得很。」

「我倒希望可以這樣安穩。」

「為甚麼？」

「你剛才也聽到了，一般人要麼就是賺很多錢然後沒時間，要麼就是賦閒在家但一窮二白。」木村苦笑：「可是我是加強版，又窮又忙。」

Jason好奇道：「你是幹甚麼的？」

「許久不曾這樣介紹自己了，我是寫小說的。」

「真的？你的筆名是甚麼？」

木村搖搖頭：「算了吧，說出來你也不會聽過，要不然我就不會那麼窮了，哈。」

「那為甚麼還要寫？轉行不就好了？」

「我從小就立志要當小說家，也曾經拿過新秀獎，上過電台報紙，他們說我是天才，是最受矚目的新人。」木村用開瓶器啵的一聲打開啤酒蓋，「可是不知怎地，上天好像一下子就收走了我的寫作才能，我一直 沒能再創作出優秀的作品，可是我不甘心呀。」

說到夢想的隕落，Jason實在接不上話，只好拿起酒杯和木村碰杯。

「但我不怪我女朋友，真的。」木村喃喃低語，彷彿是說給自己聽的：「難道要她陪我捱一輩子嗎？沒人有這個義務吧。」

Jason聞言，拍拍木村的肩頭。木村仰頭乾盡杯中物，指了指Jason無名指上的婚戒說：「你結婚了？」

Jason旋著指間的銀戒道：「嗯，五年了。」

「好好珍惜，她們可是花了最寶貴的青春在我們身上的。」

看見Jason若有所思的樣子，木村沒再嘮叨甚麼，點到即止，是勸退師的其中一個口訣。

經過幾次相約喝酒後，Jason已經完全放下戒心，向木村盡吐苦水。他抱怨Yvonne事業心重，比他能幹，比他賺得更多，這幾年來，Yvonne年年加薪晉爵，他卻還是小職員一名。Jason一直希望有個人可以對他小鳥依人，碰巧某次替Yvonne做跑腳送文件到公司，認識了Yvonne公司裡的接待員Katherine，兩人一拍即合，竟開始了婚外情。

Yvonne驚訝道：「為甚麼他會那麼輕易就跟你談這些？他從來不曾跟我說過半句不高興的話。」

「因為心理效應。他目睹我安排的那場分手戲，再聽我說了假的身世，自然對我產生了同情，這是其一。」木村分析：「其二，你們的關係，就是典型的女強人配小男人，出於自卑，他對弱勢的男人特別身同感受，也更願意跟比他落魄的人交朋友，顯得自己不那麼糟糕。」

「就像新娘子也總是找個比自己醜的人當伴娘啊。」Charlotte總是一針見血地說出讓客人汗顏的真相，但舊友Yvonne早已習慣Charlotte的刻薄毒舌，故也不以為然。

歐陽穎翻著樂少製作的電腦簡報說：「但這個Katherine也挺過分，居然這麼明目張膽跟公司同事的丈夫鬼混，她不怕被人發現嗎？」

Charlotte應道：「這其實是一種病態吧。我查過這個叫Katherine的女生，她的幾個前度不是別人的男朋友就是丈夫，可見她是有這個癮頭的，喜歡向難度挑戰，非要每天走在鋼索上不可。」

「知道了對方的心理那就容易辦了，倒是你，可能是最難搞的那個。」

Yvonne看見木村指向自己，她一臉愕然地說：「我？」

木村點點頭：「是的，Jason其實是自卑心作祟而出軌，這事你也要負一定的責任。」

Yvonne一臉不可置信：「我是不是聽錯了，他出軌了還要我去負責任？」

木村說：「剛才你說Jason從來沒有跟你說過心事，但你又有沒有問過？」

「我工作那麼忙，難道還要像哄小朋友般求他說心事？」

「正是。」木村理所當然地說：「大家總是覺得女生就應該被捧在手掌心，卻不知道其實男人也一樣需要人哄。」

「可是我有呀，我們結婚時，我還為他買了愛情保險。」

歐陽穎插嘴問：「甚麼是愛情保險？」

「你們竟然不知道？在外國和大陸都很流行啊。」Yvonne不自覺用了做簡報的語氣說：「愛情保險有很多不同種類的，譬如說，在拍拖階段投保，在指定年期內結婚的話，保險公司就會回贈現金和婚戒等，保費愈高收益也愈高。」

職業慣性驅使，Yvonne停下來看有沒有人需要提問，稍頓後又續說：「而我買給Jason的，是50年的愛情保證，投保後50年內都不離婚的話，保險公司就會發還全部保費，而且會一筆過額外回贈100萬現金，寓意夫婦同偕白首，走進下一個50年。」

Charlotte不屑地說：「呵，下一個50年？大家就是喜歡聽這些童話故事，100年後肯定人都死了，不過用那筆錢來辦喪事倒是合用。」

歐陽穎理清了頭緒，追問道：「那麼要是在期滿前離婚了呢？」

「要是離婚了，我就要把財產與他對分。」Yvonne理直氣壯地問：「這樣的愛情保證，難道還不夠誠意嗎？」

「保險的原意，就是賠償損失。」木村少有地板起臉來：「要是你認為金錢能夠彌補失去的感情，其實你並不需要我們。」

Yvonne看著Charlotte，那幕往事還是歷歷在目，她抿一抿唇，下定決心似的說：「那麼你們說，我該怎樣做？」

－待續－
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破解Kate yup事件是假的! 不是綁架! 不要被騙! (Facebook上的證據)

要求我拍Kate Yup的觀眾人數比去年Ashvlogs的訢求有過之而無不及. 這位一直在吃的Kate Yup擁有一個超過500K subscribers的Mukbang頻道.
最近她粉絲開始留意到Kate的影片各種異樣: 字幕上的奇怪體例, Kate本人身上的瘢痕, 甚至影片中打莫斯密碼. 令到網民擔心Kate的安全, 更有陰謀論指出她一直是被綁架而被迫去拍這些影片的.

Twitter上 #savekateyup 更一度在全球Trending一段時間. 多人認為跟一年前美國一位失蹤少女是有關的. 這情況是我們一向習慣的ARG嗎? 為何Kate總是糢著眼的呢?


Kate yup details
Kate Yup由2018年3月開台. 內容主要是吃海鮮Mukbang. 多條影片本身也超過一百萬觀看次數. 相比其他常常用買soing吸views的Mukbang主播, Kate Yup 從來都不露樣貌. 她的影片通常只看見她的下巴. 面的上部份也有面罩掩蓋. 顯得奇怪.
另外, 作為一個身材比較瘦的女生Kate Yup每一次拍Mukbang時也吃得像餓了很久. 非常急的感覺.真是因為她餓嗎? 還是被迫: 快點吃! 快點吃!
2019年6月21號Kate Yup上載的 ‘2 whole fish, whole giant squid, lobster, king crab, salmon & Tuna raw, octopus, scallop, shrimp’ 影片, 眼利的網民發現她身上的傷痕.
2019年7月一位網友初次發現影片中subtitle有異樣. 影片中某一些字幕用大寫字母, 湊合一起成HELP一個字.

之後同一條影片出現的Morse code翻譯成 ‘I need help’ SOS 甚至她面前的碗被拍到自己在動, 相信拍攝現場除了她以外還有其他人在場.

這些疑問大量廣傳後Kate Yup自己也有出Post解釋事件 “Hello everyone! It’s urgent to clarify my situation. Everything is ok for me!”
之後她解釋手上的傷痕是太陽光燒到她皮膚而嘴角的傷口是 herpes Labilis.

It’s not a Morse code, that’s not even how Morse code works...why would a captor let her edit the videos? That doesn’t make sense? ...her lip does not look busted, it’s either a cold sore or a bad blemish

你們要知道, 這段文字據稱是Kate自己打的. 有種自己説自己的感覺.

Kate Yup之後這奇怪的第三身回應加上8月上載的 ‘I AM ALIVE’ 影片再次出現了 HELP的信息.

作為一位有破解ARG經驗的Youtuber, 這個事件是一個 publicity stunt.

我們用兩個極端的方向去看這個事情.

假
這個情況綁架的機會比較底的原因是從這個月外界對於此事件的關注度, 如果這真的是一埸罪案的話, 背後cho控整件事的人為什麼還會繼續上載影片啊?!

What I would do (viral marketing)
Mukbang剛巧是這個時代最流行的影片類型. 像Ashvlogs等ARG亦是成功例子. 把兩者mix在一起是正常的做法.

我想大家看看這條影片. 這是我前年拍英文頻道Horrorstudio1的片. 當中我用一些奇怪剪接令觀眾以為我有什麼事.

其實各種剪片和拍攝技巧我已經在暗網仔 2.0已推出一個會員群組. 當中有不同級別的會員.
除了每個月定期推出剪片教學, 我還會教有關Youtube algorithm和social media marketing的東西. 對恐怖網上文化有興趣的朋友我亦會提供這方面的資訊.

絕密直播, Q&A, 甚至跟我本人的聯絡方式也可以找到. 詳情可以按Youtube首頁 ‘Join’ 去了解.

其實拍到一些看似恐怖的影片不太難. 尤其如果情況是半真半假. 像有personality disorder的Marina Joyce也用這種做法紅了. 其實marina joyce和Kate yup情況也相當相似.

真
如果Kate是真心純屬一位Mukbang Youtuber, 沒有意圖想搞到事件這樣迷離的話, 那可能整個事件是精神上的問題. Kate Yup最新的 ‘I lose my tooth during this meal’ 影片有觀眾看過所有她影片後發現她所有表現都像有暴食症Bulimia的人士. 如果如此, 為什麼她或替她管理頻道的人會將一個病人的情況放上互聯網呢?

而其實Kate Yup的真相又會不會是Karlie啊?

Karlie guse
2018年10月13號加州少女於凌晨5點至7點消失. 到如今還沒有人找到她. 由Karlie面上的特徵, 尤其鼻子和下巴, 多人認為是現在爆紅的Kate Yup. 但我現在跟大家講, 不是. 我不想大家再因為一個網上的都市傳說令到一個真正失蹤人口個案比神化. Kate Yup跟Karlie不是同一個人的原因是什麼呢? Why do I know? Kate yup第一條上載影片的日期是2018年4月23號, 而Karlie Guse失蹤的日期是2018年10月13號. 所以她們兩個一定不是同一個人. 其實Karlie Guse的案件也能證Kate Yup不是真正的綁架啊. 而是一位ak like的Youtuber.

因為在Karlie Guse失蹤的官方Facebook頁可以找到頁主確認警方已因為Kate Yup與Karlie失蹤案拉上關係, 上門調查過Kate Yup頻道的有關人士, 確認是假的. 所以我才這樣相信整個Kate Yup事件不是真實的情況, 而只不過是publicity stunt. 那我們不如不要被這些東西干擾, 花多一點精神去真實的問題上. 例如失蹤少女karlie Guse. 完片.

本集主題：「最想學會的世界經典蛋料理：沙拉、蛋餅、主菜主食、各國早午餐輕食，一次吃飽飽」新書介紹
　　
專訪作者： 洪白陽
　　　
內容簡介：
CC老師的蛋料理，就是好吃好做的保證！
　　
「對我來說，蛋無論怎麼烹調，都美味。在高中時，甚至最高紀錄一天吃8個蛋，可見我對蛋多麼喜愛！」 by CC老師
　　
　　蛋，是一種神奇的食物，不僅好吃，而且營養豐富，此外，蛋既可當主食又可當配菜，更有千變萬化的料理方式，烹調出各種美食和糕點。喜歡吃蛋的人也幾乎遍布各年齡階層。
　　
　　作者CC老師在烹飪課上教過無數料理，最受一般學生、異國料理愛好者歡迎的，正是「蛋」料理，只要開課幾乎堂堂爆滿。熱愛旅遊的CC老師，將旅途中品嘗過的蛋料理，特別精選出60道，從歐美、日韓到東南亞，當然也包含中式的經典蛋料理；口味從清爽不膩到超下飯菜統統有。這些蛋料理的最大特色在於：道道經典、做法簡單、口味多選擇，不管是料理新手想嘗試，或者蛋愛好者想大快朵頤，都能找到想做想吃的菜。
　　
　　蛋是平日飲食中不可缺的食材，一天三餐都能吃，所以CC老師貼心的將這60道蛋料理，分成：「Part1早午餐輕食！蛋料理」、「Part2嘗不膩配菜！蛋料理」和「Part3吃得飽主食！蛋料理」三大單元，方便讀者依分類，選擇符合自己需求的蛋料理。而每道食譜皆有標上份量，可彈性製作1人、小家庭，甚至家族聚餐的餐點，實用性高。
　　
　　有人旅遊在看風景，有人旅遊愛逛博物館，CC老師的每趟旅程，則是一次次的美食之旅。希望能透過她在旅行中嘗到，分享給大家世界各國蛋料理，溫暖你的胃，滿足你的味蕾。
　　
作者簡介：洪白陽（CC老師）
　　英文名Cecilia，現在大家都叫我CC。對料理又愛又恨，愛的是：美食讓學生和讀者享受到幸福；恨的是：美食讓身材長成這樣！希望將好吃的、溫暖的愛的料理不斷地傳授給更多學生和讀者；希望美食讓大家都幸福的理念不斷地傳遞出去……
　　著有《最想學會的外國菜》、《最想學會的家常菜》、《一個鍋做異國料理》等食譜（朱雀文化出版）。
　　
經歷：
★「于美人生活好自在」、「于美人生活好開心」、「郁芳生活好事兒」、「焦志方料理美食王」、「郁芳健康早點名」等美食節目特約老師
★「瑞康屋廚藝教室」暨「台北SOGO文化教室」、「中壢SOGO文化教室」、「稻江技術管理學院推廣中心」等處專業烹飪老師
★「瑞士KUHN RIKON」亞洲區專業顧問
★「英商瑞康國際企業股份有限公司」顧問