【動作背後的邏輯】
你的訓練內容是怎麼安排的？它安排的原理與邏輯是什麼？如果你以＂動作模式＂的邏輯去思考，那我想你會靈台一片清明XDDDD
什麼是＂動作模式＂？
【教練好文分享】 人類10項基本能力與基本動作模式 https://tinyurl.com/zcfyu69
下次訓練不妨試試
1.關注整體動作，避免只注意單一肌肉或動作：
如果你看完動作模式的文章，假設今天你要做上肢訓練，你會知道有垂直推與拉、水平推與拉，這些基本動作模式可選擇。以垂直推為例，可以選擇＂槓鈴上推(實力推、借力推、上挺)、啞鈴或壺鈴或彈力繩或纜繩上推(站姿、坐姿、跪姿、高跪姿...)，所以垂直推的選項實在很多對吧！以動作模式的思維來訓練可以跳脫被＂某個動作＂限制住，在健身房訓練時，你就永遠有辦法讓自己的訓練很流暢，更重要的是，可以讓你的大腦與身體認知到你是在做什麼方向(垂直)的動作(推)，而不是只有＂肩推＂而已。
2.關注身體控制，避免分心看鏡子：
這點非常重要，如果你需要看鏡子才知道自己身體的位置，像是背有沒有打直、屁股在什麼位置...這類，那麼你真的需要＂戒斷＂鏡子，我們訓練身體是為了掌握更多的身體掌控權，並且訓練大腦與身體的神經連結，進而讓身體更靈活與準確，手眼身體協調就像鍵盤打字輸入一樣，如果你每次都要看著鍵盤才能＂確認＂手指是否按到正確位置，那麼代表你不是真的掌握到技巧，難不成，日常生活要搬重物時，還需要先找一面鏡子來看背是否有打直嗎？所以，訓練時專注當下，想著你是在做什麼動作模式，利用錄影的方式來回頭＂比對＂剛才執行動作的＂本體感覺＂與實際狀況，進而修正動作，當然，找迪倫教練上課修正與進步幅度會更快啦XDD
當你的訓練不再是＂某個動作＂而是＂動作模式＂時，恭喜你對訓練有更深一層的體悟，能把訓練成果帶出健身房實際運用在運動或生活上，也有＂設計訓練課表＂的基本能力！教練在上課時也很常與學生解釋當次課表設計的原理，讓學員內化觀念，最終讓學員都能結合所需而設計自主訓練課表。
教練在研習也會一再反覆的說到＂訓練架構、動作模式＂的內容哦～
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