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當年今日，5年前，在北京進修 Mindfulness Professional Training, 同房宿友原來是國家運動員的心理咨詢師，幫運動員調整心態丶操練心理質素，練習Mindfulness 讓訓練更專注丶比賽時更專注及發揮得更好，國家羽毛球員超級丹mindful住比賽，聽到fans的尖叫聲尤如浮雲😍😆😆

跑友們的超級偶像Eliud Kipchoge，今年在柏林馬拉松，破世界紀錄，2小時01分，完成全馬，突破人體極限，簡直係神中之神😍💪🏿💪🏿讓我留意及欣賞 Kipchoge 他的，不單是那次他穿上紅色跑鞋 Breaking 2 的創舉，而係他內心的修為，在全身極度痛苦下，仍能微笑住跑最後幾公里🏃🏿‍♂️

當身邊所有戰友，都跑到面容扭曲猙獰，在身心極度痛苦下爭取好成績的時候，Kipchoge 仍然可以笑住跑？我就心知Kipchoge 修練Mindfulness到一個極致境界👏🏻👏🏻👍🏼長跑訓練以外，心理狀態都修練到神級，那刻我未及肯定，但往後的訪問，Kipchoge多次提到，他跑全馬不是用腳跑，係用mind跑，感恩Kipchoge修練Mindfulness，並發揮得淋漓盡致😊🙏🏿

好難用三言兩語去解釋Mindfulness丶咩叫「唔係用腳跑而係用mind跑」? Mindfulness 係應用心理學的名詞，將心理學應用喺日常生活之中，跑友問咁點樣操練Mindfulness到長跑全馬上😆Mindfulness 係身心的修練，唔係操練呀😄 好似好難明，其實好簡單容易，Mindfulness就好似我們中國人口中所說的禪，坐禪🧘🏻‍♀️行禪🚶🏻‍♀️茶禪🍵....慢慢領悟感受一下🙏🏻

我記得年初跑渣馬全馬時，在糖街被攝影師影到我好輕鬆丶面帶笑容咁跑入維園丶衝終點，看似好輕鬆，其實已經跑了4小時十幾分鐘丶跑6分鐘1公里丶跑了42公里😂有人說因為有鏡頭嘛🤣有人說我未盡力😆唔駛快，最緊要靚😆其實唔係，我喜愛慢跑，享受慢跑帶給我身心愉悅的過程，我最初練跑，其實係我每早上禪修的練習，透過晨跑mindful running修練Mindfulness，早上的禪修可以洗淨清空我的腦袋和心靈☺️

說得太多了😆有誰會看到最後呢😆去年，計劃去讀運動心理教練，希望將我所識的丶我學識的心理知識和技巧，分享給運動員😄但同時HKU收咗我，要完成這個master才再去想了🙄👉🏻👈🏻夠鐘去修練禪跑喇！有機會再同大家分享 Mindful Runnning，禪住跑丶慢活跑😊🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

自己也有做黑蒜和蒜頭醋，小小的蒜頭，如何能變成營養豐富的養生佳品，只知方法卻不知原由，明白道理後，更覺得煮食世界之大，窮一生都學不完。影片中的主角，Rita 是一位我很欣賞的作者，對食材的執著和堅持，煮食的熱誠和細心，還有豐富的理料知識，看得出影片和食譜都是花了很多心血完成的。原來她曾在HKU SPACE讀食品科學課程，放棄護士的工作，全心投入自己喜愛的興趣，其實需要很大的勇氣，失去收入，進入一個未知的世界，跳出原來的 comfort zone，這種決心，令人敬佩；進修不一定只為仕途或金錢上的回報，亦可以是為自己圓夢，為快樂，為興趣，為學習，為家人，滿足心靈的需要，比金錢的回報更值得； 活到這個年紀，應當為自己做些喜歡的事情，豐富自己的靈魂，讀書不再是只為前程。

世事難料，一個轉變亦可能帶來無限的機會，新的挑戰，可能活得更快樂和順心，例如 Rita，亦如我，我也是做了人妻，來到曼谷才去藍帶學廚，完成自己的夢想，我沒想過要開餐廳，做大廚，只是單純的愛煮愛吃，滿足自己的求知慾，能學習到專業級的煮食知識和技巧，豐富自己的料理生命，已非常滿足，再能在這小天地和大家分享我的經驗和食譜，已讓我的人生更多色彩。其實我也曾在 HKU SPACE 上過紅酒課程，雖然考 WSET 不合格，但學到的知識，終身受用。

人生路上，起起伏伏，跌過踫過，嚐過喜嚐過悲，更了解自己；不如找個機會，為自己做點事情，不論是進修還是出走，每一個轉變都會帶來新的契機，正如 Rita 和我，現在可以在自己的小天地和大家分享我們對煮食的熱愛熱誠。活到老、學到老，保持一棵好奇心，人生就更精彩，藍帶學到的烹飪技巧，豐富了我的料理人生，若有機會，更想學習有關營養和食物學科的知識，家有小孩和病人，更想了解我們到底在吃什麼，為家人為健康，終生學習，永不言棄，人生精彩與否，在乎心靈的滿足，對自己有信心，不論年紀，都有學習新事物的權利。

有關 HKU SPACE 香港大學專業進修學院 食品及營養學課程：https://bit.ly/2KQMKhw

#每天多學一點 #改變可大可小 #食物科學 #營養學 #原味煮意 #社交媒體 #CHANGE #HKUSPACE #C9儲私己系列

一位躲在唔知邊個攤位做Part-time
偷𥄫我哋攤位的女癡漢在IG說：

「期待已久的書展，完。除了多說幾句英語普通話，七天以來的得著委實不多（因為都沒有太多人光顧）。相反，這幾天駐守最靠近通道的特賣區，一直觀察往來不絕的讀者，看看他們的反應，偷聽一下他們的對話，倒是有一番趣味。

從100毛毛記電視黑紙白卷出版社聯合攤位方向走來的讀者，若是上了年紀的，不管是大叔還是大嬸，當中百分之八十也掛著一副「看透世情」的嘴臉，然後不屑地說句「睇教科書啦細路，我食鹽多過你食米」「無文化」「識幾個字講幾個gag就學人出書出本爛鬼雜誌講政治？」（下刪100句）。媽的，又是那個成年人才會犯的老毛病。上一代總覺得年月累積下來的是滿滿的人生智慧是真理，後輩全是幼稚不懂事的屁孩，卻從來沒有一刻反思自己原被時代的洪濤沖得往後退，落伍了。如是者，和下一代在思想上的罅隙日漸擴闊。要掩飾自己的不濟，就創出generation gap一詞—堵塞反迂腐傳統思想行為的完美藉口。咱們九十後一直被定位成「廢青」，只因我們想擺脫上一代對染血饅頭的迷信，害怕終有一日變成華小栓，更怕會跟夏瑜落得同一下場，討厭充斥銅腥臭氣的社會，厭倦年覆年重複追逐名與利的遊戲，於是有勇氣站起來為自己的未來而反抗。當世人都勸說要怎樣苦幹拉關係攀上高處成為操控遊戲的那位，好像只有這麼一個「親建制愛國團體」鼓勵我們年輕人要勇於打破腐敗的舊制度，建立自己的一套規則，真真正正活出自己的人生（我沒有想太多吧）。

可能這些大叔大嬸的少年時代缺了屬於他們的一張《黑紙》、一本《100毛》，一個讓他們在個人成就以外，輕易接觸、關心社會大小事的渠道。或許這就是他們少了一份面對嬉笑怒罵的幽默感的原因。結果呢，每天精神繃緊的為幾個錢營營役役，無時才休竭，搞不好就成了青山走犯。

還記得上年佔領運動清場後的一期黑紙，內容大概是一封給戰友的信。當時我拿著這張紙感動哭了，然後二話不說在黑紙facebook inbox寫了我的感受，無他，純粹要表達那一剎的激動之情。在一個麻木自我的時代，找到如此共鳴比考上大學更難。在這之後，我傻傻呆呆的訂下了一個現在也不堪回首的目標（笑）：努力考上某大學的文學院，打好語文基礎，大學畢業後要在100毛/黑紙/白卷工作（我知道黑面神會急著澄清其實他公司沒有我們想像中好）。我是被毛孩（？！）們的堅持和熱誠所吸引的（lol），嗯嗯。剛升上高中時的志願是記者，用手中的筆捍衛我們應有的自由。可是接二連三發生的事令我有感記者有太多束縛掣肘，有志亦難伸，就想不如做編輯，起碼也有機會透過文字改變身邊的事，感動身邊的人（那時候的我其實完全不了解編輯的工作lol）。如今他媽的DSE成績發下來，遺憾無法如願入讀某大學文學院，若三星期後的大學聯招放榜順利，四年後我將拿著一個跟當初理想是南轅北轍的所謂專業執照。我嘛，要向現實低頭，理想終究是夢。

上段總結：100毛/黑紙，對於我這種廢青來說，絕對絕對有存在的必要。

至於那些大叔大嬸將文化作者讀物分等級，無稽。於我，閱讀無非是讓自己找個空間脫離現實種種煩惱問題，尋找心靈與書中文字接軌的喜悅，期待閱讀過後靈魂得以解脫，各取所需罷了。你可以罷看不知哪個誰的書，但不可斷言他的讀者就是沒文化（roar）。幸好你不是秦始皇，否則恐怕又要焚書坑儒，嗚灰__了。

中四Dymocks賣書，中五公共圖書館執書，中六HKU PRESS又賣書又執書，三年來用盡了與書/出版社的緣分。昔日燒得熾烈的理想雖成泡影，但它至少曾是使我堅持下去考完七科的動力。不過啊，這幾天能夠毛毛做鄰居，近距離接觸眾主播，黑面偶像（😍），Bu神（😍），已經覺得自己非常非常幸運了。😍無憾。哇哈哈哈哈哈哈。😚🙈

記於二零一五年七月二十一日」

閱畢，我想同各位同事講
鎖好門窗，出入小心啲。

?【天能】無知是最大的武器？導演諾蘭的人生哲學？(微量劇透)｜墨小鯊 LAZY SHARK｜不是谷阿墨 #1

Don't try to understand it, feel it.
不知道看畢最近電影熱話 天能 的各位
內心有什麼得著呢？
是感嘆看不懂然後拋下一句爛片...
還是嘗試去一看再看想要理解當中所有細節脈絡？

【天能懶人包】
《天能》完全解析: 一次看懂隱藏結局、彩蛋、深度意義 | 超粒方 | 看懂諾蘭
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⌛影評⌛天能有雷解析｜如何逆轉時間｜天能真義｜影射與象徵｜角色真實身份｜TENET
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《再見夜雨的光陰》 - 拉文, 2016
夜雨園野凝月圓 月圓雨下映月缺
雨後春苗徐徐長出，花容月貌漸漸浮出
早已給雨水治癒，卻又被雨水打醒
我倆終歸沒成為情侶
你對我的訊息已沒有以前的衝動
很忙吧？或許是吧⋯⋯
妳有妳的光明路，我也有我的平凡路
對妳，我只是賣弄幼稚的小丑，相形見拙
凝望鎂光燈下的艷麗
原來，你已走得比我更遠

我曾經幻想如我們仍在一起會怎樣
還會雨下撐傘嗎？
還依舊的依偎嗎？
還能送妳回家嗎？
還能吃妳的糯米滋嗎？
妳我原有共同的夢已化泡影
本來一切很簡單的，如今只能回味
細聽，卻再沒有妳陪伴的影子

夜雨流水潺潺，歲月流情綿綿
彷如當晚妳我灑過的淚水
傷感，卻洗淨了心靈
別離時依依不捨
卻不能一起

每夜沉淪在昔日的光影
與妳的影子纏綿
那是沒有阻隔的異空
延續我們的故事

不知不覺，為了妳，成長了很多
當初不懂的，現在都懂了
冗贅的筆風精準了
青澀的畫風老煉了
沉悶的琴音浪漫了
幼稚的思想成熟了
不想高攀，故要裝著堅強
從前輕鬆的身驅彷彿背上了沉重的凱甲
假若換來掌聲，卻攀上一個高不可攀的地位，值得嗎？
失去妳，贏了世界，又如何？
或許，分開一種解脫

那夜沒有下雨
相約見面時，妳還是依舊的艷麗
談吐卻細故了，彷彿有事未會明言
從前的娓娓話語如今剩下寒暄問暖
漣漪漫瀾水蕩漾 激活渟瀯湧瀰波
夢境給打破了，一切都變了
不敢從遊舊事，深怕以往唯美的彩繪塗上黑點
我愛的，是以前的妳
情人節快樂。

拉的自我介紹
你好啊！我叫拉，是香港人啊！我是個在香港土生土長的男生，接受香港教育和香港文化。我想向喜歡香港旅遊的朋友介紹不同的香港文化。

由於我超喜歡旅行！最近我開始為香港拍攝旅遊短片。希望你能更了解香港的美啊！

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Lai's Self Introduction:
Hello! I'm Lai from Hong Kong. I'm just a normal Hong Kong boy being raised in Hong Kong, having local Hong Kong education and Hong Kong culture. Lai in Hong Kong would like to introduce different culture from Hong Kong to Hong Kong lovers.

Since I like travelling so much, recently I started making travelling videos for the sake of Hong Kong. Hope that you can know more about the beauty of Hong Kong.

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