“.…..是多麽過度地引導約會對象說話，然後將自己困於沒什麼可說的狀況，然而，我很難打破這個模式。
一段時間後，我才明白原來是我想要主動地表達自己，但是這樣的意圖卻把我嚇到情緒重現，這使我發生了解離，並且忘記原本打算要說的一切。”《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
接回兩個兒子即將一年，有的時候我還是會無意識地進入一個“想找回過去那兩個兒子”的狀態，他們跟我剛離開時完全不同。我照顧尚宇的時間比較短，在他三歲多時就已經離開了他；而他本身有輕微亞思特質，因此去年剛接回來時，我花比較多的時間在尚宇身上。
直到暴力與攻擊傾向的問題逐漸改善後，我才總算能夠好好的觀察長子尚謙，然後我才發現原本健談的長子，現在雖然仍舊多話，但大部分的時候都是在於敘述他所知的一切知識，很少會聽到他談論關於自己的看法。
有時候當我詢問他對於某件事或者電影、小說等有什麼見解時，他會先長篇大論地敘述內容，但是當他要說出自己的感想時，又會突然像是總電源被直接切掉一樣；他會停頓數秒鐘，然後露出一個過度刻意的笑容說：「我忘記我要說什麼了。」
原本我總認為尚謙是跟我一樣，腦子裡頭裝了太多的資訊沒有經過整理，因此突然要取出某一段資料時就會當機；一直到我看到這段文字後才將這一年的困惑解開，尚謙已經不是我剛離開他那時候的模樣了。我離開他五年，這五年的時間他所經歷的一切，會使他原本習慣的思考方式逐漸為了適應新環境而改變。
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》提到了四種「戰—逃」型態，前段日子有跟大家分享過，我在自我評估下認為，我屬於「逃－僵」混合型；而這一年的時間觀察下來，我想尚謙可能是「討好—僵」混合型。
討好類型的人會盡可能避免表達自己，因為對他們而言表達自己是一項不明智的決定，那會帶給他們不舒服的感受；但大多數討好類型的人又無法說得出來，這樣的不舒服是從何而來。
他們在幼年時期可能經歷過，因為表達自己而遭到負面的對待，例如否定、漠視、嘲笑或是處罰。這會使孩子逐漸不敢表達自己的感受，因為當嘗試表達自己時，就會引起情緒重現；也許個體本身不會想起是哪一次的負面回憶，但生理上卻能夠立刻重現當時的情緒反應。
情緒是非常抽象的，是因為有了語言與文字，我們才能夠賦予這些情緒「接近」的字眼，像是不安；憤怒；興奮；害怕；害臊；羞愧等等。但實際上情緒是一種感受，而每個人的感受也都是獨一無二的，那無法用文字或者語言來說明；即便是從未學習過語言或者文字的動物，牠們也同樣都會有情緒的反應。
但這樣的創傷所帶來的影響是可逆轉的，不論是個體心理學，或是這本《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》都有果斷地指出，這些生活型態都是後天所習得的生存模式，只要自己決定要改變，每一個人都有機會能夠克服CPTSD，重新找回健康的心靈。
若是家中的孩子有這樣的情形，家長或是照顧者可以嘗試多去引導他們表達，例如觀看電影後問他感想，哪怕只有一句「很好看」。
接著再進一步引導他們用簡短的方式說出自己的想法，像是”哪一句台詞讓你印象深刻？”、“這句台詞讓你想到哪個人或哪件事？”、“如果你想再重新看一次這部電影的話，你覺得最想看哪一個橋段？”。
當孩子漸漸意識到表達自己時不會遭受否定，並且有時候還能夠激發出更多更有趣的話題時，他們就會漸漸比較有意願說出自己的感受；而勇於表達感受並且不會為此感到羞恥或罪惡感的孩子，長大後也比較不會讓人輕易地佔便宜或是遭到剝削而不敢反抗。
若是已經成年的討好類型人格，則可以從身邊的人練習簡單地表達自己的想法，例如聚餐時提出一家自己想吃的餐廳讓大家討論；伴侶問有沒有想看什麼電影時不要說「我都可以」，而是挑幾部自己感興趣的片子一起選擇；當下了班同事約一起吃晚餐而你不想時，試著委婉地拒絕邀約。
當想要表達自我並且知道這些回答對方不會滿意時，通常就會引發討好類型的倖存者情緒重現；那會使個體在當下感覺不自在，腦海中浮現出「我應該要回答他想聽到的答案」這樣的念頭。假如不學著去抵抗這些庸人自擾的雜訊，將會持續困在討好他人的牢籠裡，無法有自己的聲音。
自我療癒並非一朝一夕可以辦到的，甚至可說是一輩子的課題；自我療癒有時候也會停滯不前，甚至退步，但只要不放棄練習，那都會是一個正常且健康的過程。完全沒有退步或卡關的自我療癒，很可能是自己進入另一種自我感覺良好的假象，這反而會造成將來更大的危險，一但假象被戳破，個體會徹底的崩潰。
前些日子因為年關將近，水電瓦斯、房租、停車費、管理費、車貸、借款、貨款等等全部壓在我身上，每日忙於工作幾乎擠不出時間閱讀與寫作。
還好該繳的錢都已經繳完，貨款的問題也有金主大人 楊梅香吉士的抖內；兒子們週四開始放寒假，他們會回去屏東放假與過年，我可以有兩三週的時間讓自己好好休息喘口氣。
接下來的幾週時間，我也會盡量維持每週至少兩篇的頻率，持續分享閱讀心得或是個體心理學相關文章，感謝大家的支持，祝福大家平安順心～
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