<醫材資訊>橡皮筋加塑膠繩 醫護自製復健器材夯
#協助接受肩部關節鏡手術患者復健 #彈性懸吊帶 #輔助肌力訓練的工具 #方便又實用的健身器材
奇美醫學中心醫護團隊為協助接受肩部關節鏡手術患者復健,研發以橡皮筋、塑膠繩等簡單材料做成的「彈性懸吊帶」,效果相當不錯;平時還可當成健身器材,便宜又實用。
奇美醫學中心護理部5A病房小組長蔡瑋芬表示,健身運動已成為盛行風氣,彈力帶是很常見的健身器材;但可能要花錢去買、也需要健身教練提供指導,比較不方便。
蔡瑋芬指出,肩部是人體活動度最大的關節,當肩關節出現功能障礙時,不但會造成疼痛,手臂無法往上抬舉,還會影響梳頭、更換上衣等日常活動。許多患者會選擇肩部關節鏡手術治療。
她說,肩部關節鏡手術病患在術後要執行外展、內收、鐘擺運動等項目的輔助復健運動,以恢復及增加肩部日後的活動功能。但當增大肩部活動角度時,病人常因疼痛而中斷復健運動;如何讓病人返家後仍可繼續執行,就成為重要課題。
蔡瑋芬表示,經醫護團隊共同發想後,決定運用彈力帶原理來製作肩部輔助復健的道具,以每8條橡皮筋為1組,將5組橡皮筋用塑膠繩連結後,再加上適當長度的塑膠繩,製作成「彈性懸吊帶」。
蔡瑋芬指出,病人使用時可坐著或站立背靠牆,將彈性懸吊帶掛在肩膀以上至少50公分的固定物上,依手腕握住或套入合適的橡皮筋位置;此時彈性懸吊帶會支撐手臂,輔助肩部做關節活動,執行外展、內收、伸張等配合復健運動。
她說,病房使用彈性懸吊帶後,發現效果及病患的滿意度都很高。除了輔助術後配合復健運動外,彈性懸吊帶也可轉為輔助肌力訓練的工具,成為方便又實用的健身器材。
資料來源:https://udn.com/news/story/9/2340685…
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen,也在其Youtube影片中提到,瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力,因為價錢親民,居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練,在平衡穩定度與核心的控制,都是個很好的挑戰。 抗力球非常適合居家運動,只需要一個瑜珈墊的空間,就可以立馬做許多運動,在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。 常常會建議學員如...
輔助肌力訓練的工具 在 健身狂Sally Chen Youtube 的最佳解答
瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力,因為價錢親民,居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練,在平衡穩定度與核心的控制,都是個很好的挑戰。
抗力球非常適合居家運動,只需要一個瑜珈墊的空間,就可以立馬做許多運動,在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。
常常會建議學員如果長期坐辦公室,辦公室環境不介意的話,可建議改坐抗力球代替椅子,還可以學習核心的控制及穩定,
還能減緩長期使用電腦的駝背及腰痠的情況。
抗力球在早期可是被作為復健的醫療器材,用來改善腰痠背痛及體態的健身工具呦~
輔助肌力訓練的工具 在 Irene Shum 沈雅欣 Youtube 的最讚貼文
“彈力帶”這種健身工具,大家應該都不會陌生。
這條天然乳膠長帶具有非常良好的彈性和韌性,可用作訓練肌肉的伸展力和耐力,以前多是用在復康的阻力訓練上,但現時已廣泛應用於健身領域。
這裡有不同顏色的阻力帶,帶來不同的強度及拉力,增加動作間的阻力,以輔助肌力訓練,提升基礎代謝率,帶來神奇的瘦身效果。
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輔助肌力訓練的工具 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的,隨著寶寶越長越大,恥骨聯合的地方會變得比較鬆,不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後,分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去,所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調,尤其要把握產後半年的黃金恢復期,趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態,此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動:能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練:利用內旋動作,擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎?
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等,但是只要穿了這類骨盆褲,就一定能輕鬆回到產前的身材嗎?陳怡孜醫師指出,這類產品可當作外在輔助工具,不過,更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎?
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題,也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出,要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大:
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股,若要用推拿整骨等方式來變小,理論上是比較困難的。可選擇適當的運動,如肌力訓練,用肌肉取代脂肪,可以幫身體撐住骨盆,避免骨盆被內部脂肪越撐越大,這才是比較積極、健康的方式。
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