宇宙小姐PIPI姚愛寗(持修?)
這位身心靈小夥伴的podcast
真的是好療癒🥬
很喜歡宇宙小姐EP.3說的正念筆記本
有一天家母撈叨ing
聰明如我
順手把宇宙小姐擴音播放
成功被轉移注意力的家母
可說是被感化地點頭如搗蒜
就像宇宙小姐分享達賴喇嘛所說:
「關照你的思想因為它會變成語言。
關照你的語言因為它會變成行為。
關照你的行為因為它會變成習慣。
關照你的習慣因為它會形成你的個性。
關照你的個性因為它會成為你的命運,
而你的命運就是你的人生。」
🤍🤍🤍
幾天前和宇宙小姐進行了一番關於「自信」的對話,
你也和我們一樣
很難對自己說出:「我好棒」嗎?
晚上九點上線新集數
跟我們一起培養自信點數吧!
姚愛寗 Pipi Yao
#宇宙小姐
轉移注意力成語 在 懶貓太太的日常 Facebook 的最佳解答
[貓太太]
我也來貢獻一個好物給大家,
最近在朋友的介紹下,下載了親子天下的有聲書軟體,啵啵整個為之瘋狂,裡面有很多的故事有聲書,賴馬、成語故事集、字的童話、貓巧可、還有妞妞最近迷上的小火龍系列繪本,全部都變成有聲書。
以往下課就會跟我討價還價要看電視的啵啵,現在注意力全部轉移到有聲書上,自動打開軟體,癡迷的一路聽到晚上準備刷牙睡覺才願意停止。
他有一個月免費試聽,真的非常划算,超級推薦的!
缺點是,我跟貓王也得跟著一路聽,聽到覺得自己都快耳鳴了。
轉移注意力成語 在 口羊太太 Facebook 的最佳解答
【面對疫情如何安定內在?可以試試這兩點】
嗨,大家這幾天好嗎?
看著每日攀升的確診人數,
台灣在這一周突破了百人大關,
連不看新聞的我都能感受到疫情所帶來的末日感,
不曉得你們是否也跟我一樣,
因著疫情而感到一絲憂慮?
#可能不只一絲
停課的這陣子幾乎每天都與孩子們待在家裡,
連與朋友自組一週一次的親子共學,
也因為連日疫情升溫,
考量未來幾週會是關鍵也暫停聚會,
每日在家煮飯、看書、陪伴孩子,
簡單又平凡的日子,好像也蠻幸福的。
想想曾經的自己,
一週七天可能有六天都往外跑,
因為在家就是各種崩潰與斷線😅
所以我都是「逃」出家門的,
至少在外面時間過得快一些,
至少在外面媽媽與孩子都能轉移注意力,
至少在外面,我能稍微感受到自己是自由的。
#你也有這種在家好像被困住的感覺嗎
這幾天也思考自己與孩子近兩年來的轉變,
想著如果是當時的自己遇到了疫情,
用成語來形容就是雪上加霜的狀態吧!
(可能會憂鬱的更嚴重)
在面對外界各樣的變化,
個人覺得最重要的第一步就是先 #安定自己的心
❤️你也可以這樣做
1. 關掉新聞,避免共情傷害
有朋友說看了10幾分鐘的新聞就感到憂鬱,
不是說不關注,而是過度關注很容易累積心中的壓力,
導致焦慮、憂鬱、恐慌等負向情緒的產生,
對於想了解疫情資訊,
可以下載疾管署官方LINE #疾管家
就能知道全球疫情以及最新相關訊息。
2. 轉念練習,選擇要裝進腦袋中的思想
我曾經有一天,早上起床心情莫名沮喪低落,
感到疲憊煩躁,心想「這會是很糟的一天」,
結果你猜發生什麼事?
我那天真的很糟,瘋狂打翻東西、還不小心打破盤子,
在浴室滑倒、各種撞到、各樣的失控與崩潰,
因著我的思想,我成就了「很糟的一天」,
#當你想著什麼就會吸引到什麼
「你的思想會吸引同樣頻率的人事物到你的生命中」
當我明白這件事,
我開始練習每天在一早起床時就告訴自己,
「我很好,今天會是很棒的一天!」
面對疫情必須警醒,但請不要深陷憂慮,
日子還是要過,飯還是要吃,
無法改變外在的變化,至少可以在思想上做出改變。
減少外出👉🏻可以節省車資與外出花費。
減少活動👉🏻可以有更多時間陪伴家人。
當然你也可以有不同的解讀,
對我而言疫情不只會威脅生理健康,
對於心理層面也是一大考驗,
將心與內在安定,
與台灣一起面對這場全球性的病毒災難。
最後還是呼籲,
這段期間多洗手、減少群聚,
相信我們挺得過去,台灣加油!
#保守你的心甚過保守一切 #天佑台灣
#沒事別出門 #沒事多看書 #沒事多運動 #沒事多喝水
#都待在家只有素顏照可po😅
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