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迪倫教練健身指南 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最讚貼文

迪倫教練健身指南 By 迪倫教練健身指南

2021-01-13 10:52:27 有 13 人按讚
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【按摩球上市啦！】
有迷彩藍、迷彩紫、迷彩粉紅，三種顏色可以選擇。（照片是原圖原色）

每顆100元。運費是每6顆37元，使用郵局便利包寄送。

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迪倫教練健身指南 By 迪倫教練健身指南

2020-12-11 15:24:07 有 6 人按讚
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【重訓長不高? 重訓迷思 】
重訓長不高？重訓很危險去打球跑步比較安全？影響長高的關鍵因素是什麼呢？重訓對孩童有什麼好處呢? 請至留言處官網連結閱讀文章。

歡迎分享轉貼

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2020-09-10 10:53:36 有 38 人按讚
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【盪壺時要想什麼？】
首先，你要先瞭解動作背後的涵意與原理，然後你才能專注在這上面，以 #盪壺 #swing 來說，它就像是在做 #三關節伸展 #Tripleextension，利用屈髖後再快速把身體打直，尤於速度很快，常會讓人有種盪壺是＂用屁股把壺鈴頂出去＂這樣的錯覺，其實盪壺是＂快速站立＂或＂跳躍(但不是真的跳離地面) ＂，當你在盪壺時應該想著＂屈髖、跳躍＂，注意力放在如何跟地面產生連結，如何利用下肢對地面施力，藉由與地面的反作用力讓你的站立速度快到像跳躍一般的迅速，所以，訓練不是只要＂用力就好＂那麼單純，為了不讓你的訓練變成蠻力般的努力，你必須要先瞭解動作背後的涵意與原理，然後你才能專注在這上面。

延伸閱讀
【盪壺與三關節伸展的關聯性】
http://dsc.fbgroup.tw/swing-kettlebell-triple-extension/

#專注在動作原理上面
#專注訓練也在訓練專注
#好好作動好好 #天能梗

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迪倫教練健身指南 在 [問題] 台北教練推薦完全新手- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者CLCleichun (雷滾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 台北教練推薦 完全新手
時間Wed Jun 28 22:04:46 2017

上班以後有點怠惰，已經不知不覺胖起來，警覺再這樣下去太可怕，於是下定決心要來好
好運動！


小妹目前一週會打一到兩次的排球（一次2小時以上），但這樣的強度只是單純運動流汗
而已，所以想加入重訓，再自己搭配有氧，好讓自己的體態變好+減重，現在真的太臃腫
了@@

由於完全新手，對健身器材一蓋不了解，所以想先買一週一次8-10堂的教練課（如果有可
以跟著上其他課程的更好，沒有也沒關係），先跟著教練上，比較好上手，這一期過後之
後再決定看要不要繼續買教練課。

目前的狀態是小妹165/65
體脂估計應該是32-35左右（身邊沒有器材可以量，之後有打算買一台體脂計，又或是依
靠健身房的設備）。

依照上班地點跟家裡位置，目前鎖定大同、中山、中正區，不知各位大大有沒有推薦的教
練，還請大家多提供資訊，小的感激不盡！

第一次po文，如有不妥還請大家鞭小力一點，再次感謝了!


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.67.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498658688.A.928.html
※ 編輯: CLCleichun (101.15.67.175), 06/28/2017 22:11:25
推 dakkk: 65kg有35% 會不會是奶太大的關係 06/28 22:34
推 allennike: 建議先去運動中心量一下inbody 06/28 23:10
推 Dullahan1112: 買教練課，重點不要放在器材的學習，而是整體的評 06/29 03:15
→ Dullahan1112: 估及達成目標的規劃 06/29 03:16
推 myalice0508: 我推薦陳正洋教練，之前我沒碰過重訓，我身體很差， 06/29 07:56
→ myalice0508: 後來跟著推薦找到陳正洋教練，跟著教練去練重訓，雖 06/29 07:57
→ myalice0508: 然一開始超弱的，但慢慢的有感覺自己的進步，身體也 06/29 07:57
→ myalice0508: 變的不會這麼容易頭暈。 06/29 07:57
推 amyyings: 入門新手必推薦拉茲夫lesfu教練 06/29 08:49
推 shohoko: 推壺鈴女孩珂珂，臉書有粉專可查，只是地點可能不在妳那 06/29 10:24
→ shohoko: 三區@@ 06/29 10:24
推 einnoc: 拉茲夫推推認真教學的好教練 06/29 12:54
推 sebbriina: 真心推薦迪倫教練！請FB搜尋迪倫教練健身指南 06/29 20:20
推 avoavo: 推薦西門町Reach fitness 我跟教練上課已經3年了，很喜歡 06/29 23:49
→ avoavo: 環境跟上課方式。可上fb搜尋喔！ 06/29 23:49
推 Jugy5566: 朋友推萵苣中山店Una教練～經歷豐富、身材好、態度親切 06/30 22:05
推 Lynna13: 我有朋友健身了四五年，身材練得非常好，上過節目和雜誌 07/02 04:30
→ Lynna13: ，現在也有在收學生教課，地點跟你指定的差不多，我自己 07/02 04:30
→ Lynna13: 也有請他教我怎麼使用器材，如果妳有興趣想瞭解可以站內 07/02 04:30
→ Lynna13: 信我噢 07/02 04:30
推 chingkills: 推薦古亭FF，教練都很專業，上課也沒有壓力 07/03 19:33
→ aavene: 原來ＡＣＥ教練不用誠信待人 09/14 15:54






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