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#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂

大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀

今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。

黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。

如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘

雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

話不多說，今晚和我一起運動吧😍

<日常穿搭紀錄6/14-19>

宅在家滿一個月了，感覺一切都習慣了起來。除了被小孩尾隨糾纏這件事情，我無論如何還是無法笑笑看待.....

每天起床，先喝杯咖啡，然後想想今天要穿什麼，梳洗換裝，趁蛋捲起床之前把穿搭照拍好，不然我的照片裡就會出現各種屁孩身影。

拍完之後，開始工作，空檔會弄點簡單的早餐餵食父子，中餐多半是叫外送。午餐後會陪蛋捲睡個簡短午覺，但因為我們下午都還要工作，所以常常瞇一下就起來，蛋捲也就跟著省略了午睡。

這樣他晚上會早一點睡嗎？？並不會！！越來越晚！從以前的九點上床，後來變十點，到現在防疫在家，他常常十一點還睡不著，吵鬧要聽故事，喝牛奶，上廁所，各種花樣，白天已經想盡辦法讓他放電了（可能還是遠遠不夠），也絲毫打擊不了他要跟我們聊到深夜的決心。我作為媽媽這份工作，也開始變得沒日沒夜，導致我十一二點小孩睡了之後，硬撐著也要起來追劇吃零食，以紓解我靈魂的空虛和焦躁........

這週的穿衣風格，和上週大不同，走一個鮮活明亮路線，也可能是我和蛋捲生日週的關係，還是比較有開心的心情。

左：綠色草寫字母Ｔ搭牛仔短褲，這天傍晚，光爸說想帶我們去無人海邊吹吹風，所以我穿了雨靴，這雙黑色雨靴來自迪卡儂，非常平價，但表現優異，他的高度和筒身的設計都很修飾腿型，走起來也舒服，完全不輸名牌雨靴，配短褲好好看。

中：購買多年的桃紅色娃娃洋裝，是非常非常舒服的細綿材質，透
氣又美麗，我只要心情很好，出門旅行，或是有點小小值得慶
祝的事，都會想把它穿上身，搭配簡單白鞋，或是涼鞋，
都美。

右：新買的設計款上衣，我喜歡一切不無聊的東西，就像這件上衣
的特殊剪裁，讓原本簡單的無袖麻料上衣，充滿變化，質感提
升，側面下擺的挖空，讓側身看起來更顯瘦，我搭細摺寬褲，
和黃色花朵夾腳拖，充滿度假感。（雖然哪也不能去，依然要
優雅度日）

我自己很喜歡這週的穿搭，其實每週的我都愛啦，每天打造一
個獨特的自己，會讓生活更有動力。
＃日常穿搭紀錄
＃你喜歡哪一套
＃繼續宅在家美麗

［20210424 玉山塔塔加步道］

每次爬完山都很享受在車上整理照片的感覺
很累，但超~級有成就感的
(可也有一種我剛剛到底怎麼有辦法的Fu)
-
從鹿林登山口起登
爬了鹿林山和麟趾山
再從玉山登山口出來
含走到停車場
將近十公里的路程

其實每次登山前我都不知道自己行不行
過去淋巴癌的放療造成肺部部分纖維化
去年乳癌胸前雙側放療後心肺功能又差了一些
反正救急藥帶著，不行了也有保險沒關係(被打)
壓力袖套也因為怕淋巴水腫不敢不戴

這回一樣是跟著健身房的朋友們
一路上有熱情的大哥大姐們關照
特別的是這次我還帶了凱爸凱媽
說真的沿途都蠻擔心他們身體狀況
順便忽略多感受自己身體好像也是一招(?)

平時腿力有飛輪的訓練
上山陡坡腿力還行
沒睡飽的疲憊加上空氣稀薄下的高心率和呼吸才磨人
幸好氣象跟原本預報的不一樣
沒有豔陽高照，也沒有烏雲蔽日
微涼偶有風的微晴
越走遠眺景色越美

時而山嵐瀰漫，時有扶疏的樹影
雖然身體疲憊
美不勝收的景色鼓舞著大家邁開步伐

路途中讓我著迷難忘的除了美景還有暖暖的人情味
大哥大姐們貼心看前顧後
還幫凱爸凱媽減輕行囊
剛上接駁巴士和休息用餐的時候會像同樂會一樣
好多哥哥姐姐會多帶零食跟大家分享
不用怕餓就算了
還會吃太飽要打包回家耶超誇張

對我來說最辛苦是揹重和高山的關係造成的腫脹感
回到家洗完澡第一件事就是使用循環機
至少會延續三天
上高山幾乎回程在車上靜下來就開始有不適感
不過其他乳癌姐妹們不用擔心
我是因為雙側都有局部切除和摘除部分淋巴
(算是幸運到靠杯那種)
單側的話戴好袖套多用健側就好囉~
-
這次行前我去迪卡儂花299(對，才299)買的登山揹包有附胸扣
還蠻推薦給像我這樣當日來回的登山新手
(或者淋巴有摘除的病友)
之前去眠月線合歡北峰都是揹沒有胸扣腰扣的一般雙肩揹包
雖然是寬肩帶
正面有胸扣分散重量
久揹還是感覺差很多，在體力和淋巴流通上

是說我攻頂後還是不知道哪一座是玉山
希望自己這輩子可以挑戰一次爬玉山
夜宿排雲山莊
(但是不要別人幫忙太多那種)
首先要克服揹大容量影響淋巴循環的問題
我左側腋下就是偏偏很高拐
開刀完到現在沒有一天完全正常過🥲
-

好啦，樂樂等能看到這行字的凱粉應該不多
—>我猜十個不到，有看到這邊的留言開頭說”妳好”🤣(天線寶寶梗)
我可以稍微給自己拍拍手了👏🏻
綺夢她還在脹，小腿也鐵了
狗都沒我累(到底為什麼累要像狗)
但我覺得我很棒
訣竅就是沒有訣竅
我不知道能活多久
Just do it!!!

最後結尾我要說
剛過七十大壽的凱爸和凱媽更棒👏🏻👏🏻👏🏻

#每次只放大合照或自己是考量各自意願
#阿凱戴牙套的笑感覺很憨
#沒有誤會 #不是感覺

#鹿林山 #麟趾山
#凱凱的抗癌日記

#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂

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✨資訊欄請點開看一下嘛✨


最後一天，在翠池山屋度過美好早晨，爬回雪主再一路下降1400回登山口。

▋一日下翠池詳細行程記錄 ｜https://christinako0829.blogspot.com/2020/05/blog-post.html
▋更多山景照片｜https://www.instagram.com/christina_k0829/
▋粉專讚一下 ｜ https://www.facebook.com/christinako0829/

▋需要請事先向雪霸國家公園申請入園，一個月前搶山屋,營位
▋ 傳送門
登山｜一日下翠池 D1 山屋閒聊泡茶、七卡與369命名由來你知道嗎?
https://youtu.be/yGTXGgIEeg4

DAY 3 奇萊北壁下屏風山、喂最後一天還要爬一座101 !! Mt. Qilai, Taiwan
https://youtu.be/rkITojsyfb0

DAY 1 北壁下屏風山、極美稜線營地
https://www.youtube.com/watch?v=S1CGVZnHG4c

..................................................................

▋身上

上身底層｜Klattermusen 天絲羊毛混紡長袖
上身中層｜Montbel 輕羽絨(綠)
上身外層｜ARC'TERYX Beta SL 防水外套 (藍)
下身｜UA legging
遮陽帽｜Columbia ( 棕色)
毛帽｜Klattermusen Eir Beanie 美麗諾羊毛 (淺綠/灰色)
心得 https://www.instagram.com/p/B8sa1Kin2sn/

▋戶外裝備

拍攝影片｜iphone11 手持
相機｜Canon6d2 24-70mm
快扣｜peak design
小包｜Klattermusen
大包｜COLUMBIA Eto Peak 45L 日本購入
睡墊｜i迪卡儂泡棉睡墊
枕頭｜迪卡儂充氣枕頭
睡袋｜ CHINOOK 隨身變形睡袋
心得 https://reurl.cc/9Eb9Zn
#登山 #peakdesign相機快扣 #雪山下翠池

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行程第二天我們重裝爬升1500m至雪主，再探訪上翠池，玉山圓柏生育地!

▋一日下翠池詳細行程記錄 ｜https://christinako0829.blogspot.com/2020/05/blog-post.html
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DAY 3 奇萊北壁下屏風山、喂最後一天還要爬一座101 !! Mt. Qilai, Taiwan
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DAY 1 北壁下屏風山、極美稜線營地
https://www.youtube.com/watch?v=S1CGVZnHG4c

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▋身上

上身底層｜Klattermusen 天絲羊毛混紡長袖
上身中層｜Montbel 輕羽絨(綠)
上身外層｜ARC'TERYX Beta SL 防水外套 (藍)
下身｜UA legging
遮陽帽｜Columbia ( 棕色)
毛帽｜Klattermusen Eir Beanie 美麗諾羊毛 (淺綠/灰色)
心得 https://www.instagram.com/p/B8sa1Kin2sn/

▋戶外裝備

拍攝影片｜iphone11 手持
相機｜Canon6d2 24-70mm
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小包｜Klattermusen
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睡墊｜i迪卡儂泡棉睡墊
枕頭｜迪卡儂充氣枕頭
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